ແທັກ
ໃນສະພາບຄວາມກົດດັນ ທັງເລື່ອງວຽກງານ, ເລື່່ອງເງິນ, ຄວາມຮັກ, ຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຢູ່ໃນສະພາວະຄວາມກົດດັນຈົນເກີດອາການ "ນອນບໍ່ຫຼັບ" ທັງທີ່ຍັງຮູ້ໂຕ ແຕ່ອາດຈະກໍາລັງພົບພໍ້ກັບສະພາວະນີ້ຢູ່ ຫຼື ບາງຄົນອາດຈະພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກນອນ, ນອນຫຼັບບໍ່ສະນິດພຽງຄືນຫນຶ່ງສອງຄືນ ຈິ່ງຈະເອີ້ນວ່າກຳລັງປະສົບບັນຫາ "ນອນບໍ່ຫຼັບ" ທີ່ແທ້ຈິງແລ້ວ ມີວິທີສັງເກດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ລູກເສດຖີສະຫລອງວັນເກີດຄົບຮອບ 17ປີ ຈັດງານແບບຈ່າຍບໍ່ອັ້ນ ຈ່າຍສາວເຊັກຊີມາສ້າງສີສັນໃນງານ ບັນດາຊາວເນັດແຫ່ເບິ່ງງານສະຫລອງວັນເກີດລູກຊາຍເສດຖີເມືອງຈີນ ສະຫລອງຄົບຮອບອາຍຸໄດ້ 17 ປີ, ເຫລົ້າ, ເບຍ ຈັດມາແບບພຽມພ້ອມ ທຸ່ມຈ່າຍເພື່ອປິດເທດສະການໄຟຈັດງານສະເພາະ
ສິ່ງຫນຶ່ງ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານດຳລົງຊີວິດໄດ້ລຳບາກຫຼາຍຂຶ້ນ ກໍ່ຄືເລື່ອງອາຫານການກິນນີ້ແຫຼະ ເພາະຈະຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເປັນພິເສດ ອັນນັ້ນກະບໍ່ໄດ້ ອັນນີ້ກະບໍ່ດີ "ນ້ໍາຕານ" .
ການທີ່ຈະຄົບໃຜຈັກຄົນໜຶ່ງເປັນແຟນ ຜູ້ຊາຍອາດຈະບໍ່ໄດ້ໃຈໃສລາຍລະອຽດຫຼາຍປານໃດ ພຽງແຕ່ໃຫ້ເປັນຜູ້ຍິງທີ່ຖືກໃຈ ແລະ ກົງກັບສະເປັກກໍ່ພຽງພໍ ແຕ່ການທີ່ຈະເລືອກໃຜຜູ້ໜຶ່ງມາເປັນຄູ່ຊີວິດ ພວກເຂົາມັກຈະພິຖີພິຖັນໃນການເລືອກທີ່ສຸດ ເພື່ອນໃຫ້ໄດ້ຄູ່ຊີວິດທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ດີ ແລະ ພ້ອມນັ້ນຜູ້ຊາຍກໍ່ມັກຈະຄາດຫວັງ 5 ນິໄສຈາກຄົນຮັກຂອງເຂົາ
ໄລຍະມື້ພັກມາເຖິງຍາມໃດ ມັນເປັນຍາມທີ່ຫຼາຍຄົນມັກມ່ວນ ແລະ ກິນຫລາຍຈົນເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂຶ້ນຈົນບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ, ແນ່ນອນວ່າຖ້າຈະໃຫ້ມາຫລຸດນ້ຳໜັກພາຍຫຼັງກໍ່ຄົງບໍ່ງ່າຍຢ່າງທີ່ຄິດ, ເພາະສະນັ້ນເຮົາຄວນຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໃຫ້ຫຸ່ນງາມຢູ່ຕະຫຼອດດ້ວຍ 5 ເຄັດລັບງ່າຍໆ ກັນດີກວ່າ ຮັບຮອງວ່າໄດ້ຜົນແນ່ອນ.
ຄົນຈໍານວນຫລາຍມັກປຸງອາຫານຈົນເປັນນິໄສ, ສັ່ງເຂົ້າປຽກກໍ່ເທນ້ໍາປາ, ນ້ໍາຕານ, ນໍ້າສົ້ມ ແລະ ໝາກເພັດ ໂດຍຍັງບໍ່ໄດ້ຊິມລົດຊາດ ຫຼື ແມ່ນກະທັ້ງເຂົ້າກະເພົາທີ່ໄສນ້ໍາປາ, ໝາກເຜັດລົງໄປໂດຍບໍ່ຢັ້ງ ທັງເທິງໄຂ່ດາວ ແລະ ເທີງເຂົ້ານຳ ທັງທີ່ຈິງແລ້ວໃນເຂົ້າກະເພົານັ້ນແມ່ຄ້າກໍ່ໄດ້ປຸງລົດຊາດໃຫ້ແລ້ວ. ພວກເຮົາກຳລັງບໍລິໂພກ "ໂຊດຽມ" ຫຼາຍກ່ວາຄວາມຈໍາເປັນໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ ເຊິງມັນຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ຈົນເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ໝາກໄຂ່ຫຼັງລົ້ມເຫຼວໄດ້.
ແນວໂນ້ມເລື່່ອງສຸຂະພາບໃນປັດຈຸບັນ ນອກຈາກອາຫານທີ່ສະອາດແລ້ວ ກໍຍັງມີອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແຫຼະ ທີ່ໜຸ່ມສາວກຳລັງນິຍົມກັນຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຈະເປັນເລື່ອງທີ່ງ່າຍໆ ທີ່ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ກັບບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແລ້ວເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ ທັງໃນເລື່ອງການລົດນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຮຸ່ນດີທີ່ແທ້ຈິງ. ເປັນເພາະຫຍັງ ທ່ານອາດຈະພາດບ່ອນໄດ ມ່ວນ! ສຸຂະພາບຈະບອກທ່ານ.
ດຽວນີ້ຜູ້ຊາຍຫັນມາແຕ່ງຕົວຫລາຍຂຶ້ນ ບໍ່ເວັ້ນແມ້ແຕ່ມື້ເຮັດວຽກກໍ່ຈັດເຕັມກັນໄດ້ ແຕ່ຕໍ່ໃຫ້ແຕ່ງຫລໍ່ຈົນຫມົດທັງໂຕ ແຕ່ຖ້າຕ້ອງມາຕົກມ້າຕາຍທີ່ເກີບກໍ່ຄົງບໍ່ດີປານໃດ ຕາມຄຳກ່າວທີ່ວ່າ You Could Tell a Man by His Shoes (ຢາກຮູ້ວ່າຜູ້ຊາຍເປັນແບບໃດໃຫ້ເບິ່ງເກີບທີ່ໃສ່)
ຄົນຍຸກກ່ອນເຄີຍຊິນກັບການນຳຫນັງສືພິມເຂົ້າໄປອ່ານຫລິ້ນໃນຫ້ອງນໍ້າ ເຂົ້າໄປອ່ານໃນຂະນະເຮັດທຸລະສ່ວນຕົວໃນຫ້ອງນ້ຳ ແຕ່ປະຈຸບັນປ່ຽນໄປເປັນການນຳເອົາໂທລະສັບມືຖື ຫລື ອຸປະກອນອີເລັກໂຕຣນິກຕ່າງໆເຂົ້າໄປຫລິ້ນແທນ ເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດເຫັນວ່າສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເປັນພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ພຶງປະສົງປານໃດ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວາງ “ຜູ້ຊາຍ” ກັບ “ຜູ້ຍິງ” ເລື່ອງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜູ້ຍິງ ກັບ ຜູ້ຊາຍ ເປັນສິ່ງທີ່ຖືກເວົ້າເຖິງໂດຍຕະຫລອດ ບາງຄັ້ງກໍ່ຖືກຖ່າຍທອດຜ່ານທາງກາຕູນໃນແນວຕະຫຼົກ ຫຼື ຫຼອກຮຽນແບບ
ຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງສາວ office ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມເບື່ອໜ່າຍໄດ້ສະເໝີ ເພາະຫຼາຍຄົນອາດເບື່ອວິທີການໃຊ້ຊີວິດທີ່ຕື່ນເຊົ້າຕ້ອງຕື່ນໄປເຮັດວຽກກັບມາບ້ານກໍ່ກິນເຂົ້າອາບນ້ຳນອນ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກກໍ່ນັ່ງເຮັດວຽກງົກໆ, ມັກຈະຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ ແລະ ມີອາການເມື່ອຍ
ໃນຂະນະທີ່ຖືພາຖືພາ ນອກຈາກຕ້ອງວາງແຜນບໍາລຸງລູກນ້ອຍໃນທ້ອງໃຫ້ແຂງແຮງແລ້ວ ແມ່ຈະຕ້ອງໃສ່ໃຈ ແລະ ດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງໃຫ້ຫຼາຍ ຂຶ້ນ ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາກໍ່ມີ 5 ຂໍ້ທີ່ຄວນປະຕິບັດເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂອງແມ່ມາແນະນຳກັນ.
ໃນໝູ່ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າ 'ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍັງຈິ່ງບໍ່ມີແຟນຈັກເທື່ອວະ' ເປັນປະໂຫຍກທີ່ມັກຈະໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆ ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທີ່ບໍ່ມີແຟນເພາະບໍ່ຄິດຈະຈິງໃຈກັບໃຜ ຫຼື ຍັງຫາສາວໃນຝັນກັນຢູ່ແນ່ນອນ ເປັນໂສດມັນກໍ່ດີທີ່ມີຊີວິດອິດສະຫຼະ
“ສິກແພັກ” (Six Pack) ເປັນຄຳທັບສັບຫມາຍເຖິງ “ຫນ້າທ້ອງທີແບນລຽບ ແລະ ແຂງແກ່ງຈົນເຫັນກ້າມເນື້ອເບື້ອງຊ້າຍ 3 ມັດ ເບື້ອງຂວາ 3 ມັດ
