ວັນພະຫັດ ທີ 14 ທັນວາ 2017

10 ອາຫານ​ແຊບ​ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ໜ້າ​ເຖົ້າ​ກ່ອນອາຍຸ​

10 ອາຫານ​ແຊບ​ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ໜ້າ​ເຖົ້າ​ກ່ອນອາຍຸ​

10 ອາຫານ​ແຊບ​ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ໜ້າ​ເຖົ້າ​ກ່ອນອາຍຸ​

ບໍ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ເປັນ​ຜູ້​ຊາຍ​ ຫລື ​ຜູ້ຍິງ​ ແຕ່​ການ​ທີ່​ມີບຸກຄົນ​​ມາ​ທ້ວງເຈົ້າ​ວ່າ​ “ອ້າຍ​ ຫລື ເອື້ອຍ” ທັງ​ທີ່​ແທ້​ແລ້ວ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ດີ​ວ່າ​ອາ​ຍຸ​ເຈົ້າ​ນ້ອຍ​ກວ່າ​​ ເປັນ​ໃຜ​ກໍ​ຕ້ອງ​ຮູ້ສຶກ​​ ເຖິງ​ແມ່ນ​ເລື່ອງ​ຮູບ​ຮ່າງ​ໜ້າ​ຕາ​ທີ່​ມາ​ຈາກ​ກຳມະພັນ​ເປັນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ ແຕ່​ເລື່ອງ​ຜິວ​ພັນ​ແຫ່ວຍານ​ ເບິ່ງ​ເຖົ້າກວ່າອາຍຸ​ທີ່​ແທ້ຈິງ​ ມັນ​ມາ​ຈາກ​ອາຫານ​ການ​ກິນ​ ແລະ ​ພຶດຕິກຳ​ໃນ​ການ​ໃຊ້​ຊີວິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ທັງ​ໝົດ. ເລີຍ​ຂໍ​ອອກ​ມາ​ເຕືອນ​ທຸກ​ໆ​ຄົນ​ ເຖິງ​ອາຫານ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ໜ້າ​ເຖົ້າ ໜ້າ​ແຫ່ວ​ກ່ອນ​ໄວອາຍຸ​ອັນ​ຄວນ​ກັນ​ເດີ້ ຂໍ​ບອກ​ເລີຍ​ວ່າ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ທຸກຄົນ​ ຕ້ອງ​ເຄີຍ​ກິນ​ກັນ​ຢູ່​ເລື້ອຍໆ​ແນ່ນອນ​.
1. ນ້ຳ​ຕານ​ ອາຫານ​ທີ່​ມີລົດ​ຫວານ​
ແນ່ນອນ​ວ່າ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃສ່​ລົງ​ໄປ​ໃນ​ອາຫານ​ ຂອງ​ຫວານ​ ຫລື​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ ເຮັດໃຫ້​ລົດ​ຊາດ​ດີ​ຂຶ້ນ​ຜິດ​ຫູ​ຜິດ​ຕາ​ ແຕ່​ຫາກ​ຮັບ​ປະລິ​ມານ​​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫລາຍ​ໆ​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຊວ​ຜິວ​ເສື່ອມ​ສະພາບ​ ຜິວ​ຂາດ​ຄອນ​ລາ​ເຈນ​ເພື່ອ​ຄວາມ​ສົດ​ໃສ​ເປັ່ງ​ປັ່ງ​ ຜິວ​ໜັງ​ຈຶ່ງ​ແຫ່ວຍານ ແລະ ​ຂາດ​ຄວາມ​ນຸ້ມ​ນັ້ນ​ເອງ​
2. ແອວ​ກໍ​ຮໍ​
ເພາະ​ແອວ​ກໍ​ຮໍ​​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ສູນ​ເສຍ​ນ້ຳ​ໄປ​ເປັນ​ຈຳນວນ​ຫລາຍ​ (ສັງເກດ​ໄດ້​ງ່າຍໆ​ ວ່າ​ຄົົນທີ່​ດື່ມ​ແອວ​ກໍ​ຮໍ​​ ຈະ​ລຸກ​ໄປ​ເຂົ້າ​ຫ້ອງ​ນ້ຳ​ເລື້ອຍໆ​) ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ແອວກໍ​ຮໍ​​ຍັງ​ເຮັດໃຫ້​ຕັບ​ເພພັງ​ (ຫລື​ທີ່​ເຮົາ​ຮູ້​ດີ​ວ່າ​ເຮັດໃຫ້​ຕັບ​ແຂງ​) ຄື​ຕັບ​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ຫນ້າທີ່​ຢ່າງ​ໜັກ​ໃນ​ການ​ກຳຈັດ​ຂອງ​ເສຍ​ອອກຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ ຫາກ​ຕັບສຸຂະພາບບໍ່​ດີ​ ກໍ​ຈະ​ສະ​ທ້ອນ​ອອກ​ມາ​ເຖິງ​ຜິວ​ໜັງ​ທີ່​​ບໍ່​ສົດ​ໃສ​ ບໍ່​ຂາວ​ໃສ​ ມີແຕ່​ລະ​ໝອງ​ຄ້ຳ​ ແລະ ​ແຫ່ວຍານ​ນັ້ນ​ເອງ​.
3. ຄາ​ເຟ​ອິນ​
ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອິນ​ເຊັ່ນ:​ ຊາ​ ກາ​ແຟ​ ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ (ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ມີ​ທັງ​ນ້ຳ​ຕານ ​ແລະ​ ຄາ​ເຟ​ອິນ​​) ມີ​ສານ​ອະ​ດີ​ນາ​ລີນ ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຕື່ນ​ຕົວ​ ແຕ່​ກໍ​ເຮັດໃຫ້​ຜິວ​ພັນ​ແຫ່ວຍານ​ຂຶ້ນ​​ ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຄາ​ເຟ​ອິນ​ຍັງ​ດູດ​ຊຶມ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ ແລະ​ ແຮ່ທາດ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ການ​ບຳ​ລຸງ​ຜິວ​ພັນ​ອອກ​ໄປ​ຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ອີກ​ດ້ວຍ.​
4. ໄຂ​ມັນ​ບໍ່​ອີ່ມ​ຕົວ​ ໄຂ​ມັນ​ທຣານ​​
ນອກ​ຈາກ​ເຮັດໃຫ້​ຕຸ້ຍງ່າຍ​ ຜິວ​ມີ​ເຊລ​ລູ​ໄລ​​ແລ້ວ​ ໄຂ​ມັນ​ທຣານ​ຍັງ​ເຮັດໃຫ້​ຜິວ​ໜັງ​ຂອງ​ເຮົາ​ໄວ​ຕໍ່​ລັງສີ​ຢູ​ວີ​ຫລາຍ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ​ ແລະ ​ແນ່ນອນ​ວ່າ​ຜິວ​ຂອງ​ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ຖືກ​ແສງ​ແດດ​ອັນ​ຮ້ອນ​ແຮງ​ໃນ​ບ້ານ​ເຮົາ​ເຮັດ​ໃຫ້ສົ່ງຜົນເສຍ​ໄດ້​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​​ເຊັ່ນ​ກັນ​ ທັງ​ຂາດ​ຄວາມ​ນຸ້ມ​ຊຸ່ມ​ຊື່ນ​ ແລະ ມີ​ຮອຍແຫ່ວຍານ​​ໄວ​ຂຶ້ນ​
5. ອາຫານ​ລົດ​ເຄັມ​
ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຊີ້ນ​ໝູ​ ​ຫລື​ ຊີ້ນ​ໝັກ​ ຫລື​ຫຍັງ​ກໍ​ຕາມ​ທີ່​ມີລົດຊາດ​ເຄັມ​ຈັດ​ ຈະ​ມີ​ປະລິມານ​ໂຊ​ດຽມ​ຢູ່​ຫຼາຍ​ ​ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ໂຕ​ບວມ​ແລ້ວ​ ຍັງ​ດູດ​ຊັບ​ນ້ຳ​ອອກຈາກ​ຮ່າງກາຍ​ ເຮັດໃຫ້​ຜິວ​ໜັງ​ແຫ້ງ​ກ້ານ​ ແຫ່ວຍານ​ງ່າຍ​ນັ້ນ​ເອງ​
6. ອາຫານ​ແປ​ຮູບ​ ແຊ່​ແຂງ​ ອາຫານ​ກະ​ປ໋ອງ​
ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ປາກ​ະ​ປ໋ອງ​ ຜັກ​ດອງ​ກະ​ປ໋ອງ​ ອາຫານ​ກ່ອງ​ແຊ່​ແຂງ​ ໄສ້​ກອກ​ ແຮມ​ ເບຄອນ​ ​ໝີ່​​ສຳ​ເລັດ​ຮູບ​ ແລະອື່ນໆ​ ​ຈະ​ມີລົດເຄັມ​ ແລະ ​ໂຊ​ດຽວ​ສູງ​ ທີ່​ມາ​ໃນ​ຮູບ​ຂອງ​ສານ​ກັນ​ບູດ ​ກິ່ນ​ ແລະ ​​ສັງ​ເຄາະ​ ແລະ​ ວັດ​ສະດຸປ້ອງ​ກັນ​ອາຫານ​ເໝັນ​​ ທີ່​ເຂົ້າໄປ​ກະຕຸ້ນ​ຜິວ​ໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ອັກ​ເສບ​ ແລະ ​ເກີດຮອຍແຫ່ວຍານ​ກ່ອນໄວ​ຢ່າງ​ບໍ່​ໜ້າ​ເຊື່ອ​
7. ອາຫານ​ປິ້ງ​​
ເພາະ​ໝູ​ ຊີ້ນ​ປິ້ງ​ ອາຫານ​ທະ​ເລ​ປີ້ງ​ພວກ​ນີ້​ (ໂດຍ​ສະເພາະ​ຕາມ​ຮ້ານ​ບຸ​ບ​ເຟ​​ຕ່າງ​ໆ​) ຈະ​ພົບ​ສານ​ໄຮ​ໂດນ​ຄາບອນ​ໃນ​ສ່ວນ​ທີ່​ປີ້ງ​ຈົນ​ໄໝ້​ ຈົນ​ເກີດ​ເປັນ​ສານ​ອະ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ ເຮັດໃຫ້​ຜິວ​​ເກີດ​​ຮອຍ​ແຫ່ວຍານ ຂາດ​ຄວາມ​ກະ​ຊັບ​ ແລະ ​ຄວາມ​ເປັ່ງ​ປັ່ງ​ສົດ​ໃສ​ ຜິວ​ຄໍ້າ​ລົງ​ຢ່າງ​ປະຫຼາດ​ໃຈ​ເລີຍ​
8. ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຊູ​ກຳ​ລັງ​
ນອກ​ຈາກ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຊູ​ກຳ​ລັງ​ຕ່າງ​ໆ​ ຈະ​ບໍ່​ດີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ໃນ​ແງ່​ທີ່​ມີ​ທັງ​ຄາ​ເຟ​ອີນ​ ແລະ ​ນ້ຳ​ຕານ​ສູງ​ແລ້ວ​ (ເຊິ່ງ​ທັງ​ສອງ​ຢ່າງ​ນີ້​ກໍ​ເຮັດໃຫ້​ເຖົ້າໄວ​ຄືກັນ​) ແລະ ຍັງ​ທຳລາຍ​ສານ​ເຄືອບ​ແຂ້ວ​ ເຮັດໃຫ້​ແຂ້ວ​ເຫຼືອງ​ ຫັກໄດ້​ງ່າຍ​ອີກ​ດ້ວຍ​
9. ອາຫານ​ຈືນ-ທອດ​
ອາຫານ​ປະເພດຈືນ-ທອດ​ມີ​ປະລິມານ​ໄຂ​ມັນ​ສູງ​ ນອກ​ຈາກ​ເຮັດໃຫ້​ຕຸ້ຍແລ້ວ​ ຍັງ​ທຳລາຍ​ຄໍລາ​ເຈນ​ໃຕ້​ຊັ້ນ​ຜິວ​ໜັງ​ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຜິວ​ໜັງ​ແຫ່ວຍານ​ ບໍ່​ສົດ​ໃສ​ເປັ່ງ​ປັ່ງ​ອີກ​ດ້ວຍ​
10. ອາຫານ​ທີ່​ໃສ່​ສານ​ໃຫ້​ຄວາມ​ຫວານ​ແທນ​ນ້ຳ​ຕານ​ (ນ້ຳ​ຕານ​ທຽມ​)
ເພາະ​ນ້ຳ​ຕານ​ທຽມ​ເຊັ່ນ:​ ແອັດ​ປາ​ແຕມ​ ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ເຈັບ​ຫົວ​ ປວດ​ຂໍ້​ ແລະ​ ເຮັດໃຫ້​ຢາກ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ ຈຶ່ງ​ວົນ​ກັບ​ໄປ​ທີ່​ຂໍ້​ທໍາອິດ “ນ້ຳ​ຕານ​” ອີກ​ເທື່ອໜຶ່ງ​

ທັງ​ນີ້​ທັງ​ນັ້ນ​ ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຫ້າມ​ກິນ​ເລີຍ​ເດີ້​ ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່ກ່າວ​ມາ​ສາມາດ​ກິນ​ໄດ້​ ແຕ່​ຢາກ​ໃຫ້​ກິນ​ແຕ່​ປະລິມານ​ນ້ອຍ​ໆ​ ຫລື​ ຖ້າຫຼີກ​ລ້ຽງ​ໄດ້​ກໍ​ຢາກ​ໃຫ້​ຫຼີກລ້ຽງ​ ເພື່ອ​ຜິວ​ພັນ​ອັນ​ສວຍ​ງາມ​ ແລະ ​ເພື່ອ​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຕົວທ່ານເອງອີກດ້ວຍ​

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook!

ລັດອອກແຈ້ງການ ຫ້າມ "ການນຳ" ເຮັດບັດອວຍພອນປີໃໝ່ສາກົນ ຕ້ານການຟຸມເຟືອຍ

ລັດອອກແຈ້ງການ ຫ້າມ "ການນຳ" ເຮັດບັດອວຍພອນປີໃໝ່ສາກົນ ຕ້ານການຟຸມເຟືອຍ

ທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນ ເຂດຫລວງນໍ້າທາ ເຈາະອຸໂມງ ສໍາເລັດແລ້ວ 2 ພັນກວ່າແມັດ

ທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນ ເຂດຫລວງນໍ້າທາ ເຈາະອຸໂມງ ສໍາເລັດແລ້ວ 2 ພັນກວ່າແມັດ

ໜາວຈົນນໍ້າຄ້າງເກາະຄິ້ວ! ມົງໂກລີໃນ ຕິດລົບ 46.6 ອົງສາ ໜາວສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍບັນທຶກໄວ້

ໜາວຈົນນໍ້າຄ້າງເກາະຄິ້ວ! ມົງໂກລີໃນ ຕິດລົບ 46.6 ອົງສາ ໜາວສຸດເທົ່າທີ່ເຄີຍບັນທຶກໄວ້

ກຸ່ມຢິຮາດອິດສະລາມຍິງຈະຫຼວດ 3 ລຳໂຕ້ກັບອິດສະຣາແອນ ເມື່ອຄືນວານນີ້

ກຸ່ມຢິຮາດອິດສະລາມຍິງຈະຫຼວດ 3 ລຳໂຕ້ກັບອິດສະຣາແອນ ເມື່ອຄືນວານນີ້

ລາວມຸ່ງໝັ້ນຫຼຸດການປ່ອຍອາຍກາສທີ່ເປັນສາເຫດໂລກຮ້ອນ ຕັ້ງເປົ້າເພີ່ມເນື້ອທີ່ປ່າ 70% ພາຍໃນປີ 2020

ລາວມຸ່ງໝັ້ນຫຼຸດການປ່ອຍອາຍກາສທີ່ເປັນສາເຫດໂລກຮ້ອນ ຕັ້ງເປົ້າເພີ່ມເນື້ອທີ່ປ່າ 70% ພາຍໃນປີ 2020

ຈີນເປີດຕົວຂົວສູງທີ່ສຸດໃນໂລກເຊື່ອມຕໍ່ຊາຍແດນລາວ ໜຶ່ງໃນໂຄງການທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນ

ຈີນເປີດຕົວຂົວສູງທີ່ສຸດໃນໂລກເຊື່ອມຕໍ່ຊາຍແດນລາວ ໜຶ່ງໃນໂຄງການທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນ

ອຸມົງທຳອິດຂອງທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນໄດ້ເຈາະທະລຸແລ້ວ ຄວາມຍາວ 301 ແມັດ

ອຸມົງທຳອິດຂອງທາງລົດໄຟລາວ-ຈີນໄດ້ເຈາະທະລຸແລ້ວ ຄວາມຍາວ 301 ແມັດ

ພາສີຢືນຢັນ​ເງິນ​ອ້າຍ​ນ້ອງ​ລາວ​ 98 ລ້ານບາດ​ ມາ​ຈາກ​ທຸລະກິດ​ມືດ​ ມອບ​ເປັນ​ສົມບັດ​ໄທ

ພາສີຢືນຢັນ​ເງິນ​ອ້າຍ​ນ້ອງ​ລາວ​ 98 ລ້ານບາດ​ ມາ​ຈາກ​ທຸລະກິດ​ມືດ​ ມອບ​ເປັນ​ສົມບັດ​ໄທ

ປະເທດຝຣັ່ງກຽມຫ້າມນັກຮຽນໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນໂຮງຮຽນ ເລີ່ມເດືອນກັນຍາປີໜ້າ

ປະເທດຝຣັ່ງກຽມຫ້າມນັກຮຽນໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືໃນໂຮງຮຽນ ເລີ່ມເດືອນກັນຍາປີໜ້າ

ກຸ່ມຊາດມຸດສະລິມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮັບຮອງເຢລູຊາເລມຕາເວັນອອກເປັນເມືອງຫຼວງຂອງປາເລດສະຕິນ

ກຸ່ມຊາດມຸດສະລິມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮັບຮອງເຢລູຊາເລມຕາເວັນອອກເປັນເມືອງຫຼວງຂອງປາເລດສະຕິນ

ທຳນຽບຂາວຢືນຢັນ ບໍ່ເຈລະຈາກັບ ເກົາຫຼີເໜືອ ຈົນກວ່າຈະຢຸດທົດສອບຂີປະນາວຸດ

ທຳນຽບຂາວຢືນຢັນ ບໍ່ເຈລະຈາກັບ ເກົາຫຼີເໜືອ ຈົນກວ່າຈະຢຸດທົດສອບຂີປະນາວຸດ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນ ສືບຕໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອຂະແໜງສາທາ

ລັດຖະບານຍີ່ປຸ່ນ ສືບຕໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອຂະແໜງສາທາ

ຮ່ວມເສີມສ້າງສາຍພົວພັນ ຈີນ-ອາຊຽນ ຜ່ານຄາລາວານຂອງ CAITA

ຮ່ວມເສີມສ້າງສາຍພົວພັນ ຈີນ-ອາຊຽນ ຜ່ານຄາລາວານຂອງ CAITA

ໝົດປີ 2017 ລາວຈະຜະລິດໄຟຟ້າກວ່າ 29 ພັນລ້ານ ກິໂລວັດໂມງ

ໝົດປີ 2017 ລາວຈະຜະລິດໄຟຟ້າກວ່າ 29 ພັນລ້ານ ກິໂລວັດໂມງ

ຢຸດຕິການດຳເນີນທຸລະກິດ ຫ້ອງກວດພະຍາດຈົງຊານ ເຫດເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ຢຸດຕິການດຳເນີນທຸລະກິດ ຫ້ອງກວດພະຍາດຈົງຊານ ເຫດເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຖືກຕ້ອງ

ຜົນອອກຫວຍງວດປະຈຳວັນທີ 13 ທັນວາ 2017 ເລກ 2 ໂຕ, 3 ໂຕ, 4 ໂຕ, ເລກນາມສັດ

ຜົນອອກຫວຍງວດປະຈຳວັນທີ 13 ທັນວາ 2017 ເລກ 2 ໂຕ, 3 ໂຕ, 4 ໂຕ, ເລກນາມສັດ

ສຸດ​ປວດ​ໃຈ​! ເຜີຍ​ຊີວິດ​ “ໝີ​ຂົ້ວ​ໂລກ​” ຈ່ອຍຜອມ​ໜັງ​ຫຸ້ມ​ກະດູກ​ ເຝົ້າ​ລໍ​ວັນ​ຕາຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​

ສຸດ​ປວດ​ໃຈ​! ເຜີຍ​ຊີວິດ​ “ໝີ​ຂົ້ວ​ໂລກ​” ຈ່ອຍຜອມ​ໜັງ​ຫຸ້ມ​ກະດູກ​ ເຝົ້າ​ລໍ​ວັນ​ຕາຍ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​

ເຄີຍເຫັນບໍ່? NASA ເປີດເຜີຍນາທີ "ເກາະກຳເນິດໃໝ່" ແຫ່ງຫຼ້າສຸດໃນໂລກນີ້

ເຄີຍເຫັນບໍ່? NASA ເປີດເຜີຍນາທີ "ເກາະກຳເນິດໃໝ່" ແຫ່ງຫຼ້າສຸດໃນໂລກນີ້

ຄູ່ຮັກ​ຊະນະ​ໄລຍະ​ທາງ​ 1,300 ກມ​! ຕຳ​ຫຼວດ​ສາວຮັກ​ໝັ້ນຄົງ​ທະຫານ​ໜຸ່ມຈີນ​ ຈູງມືເຂົ້າປະຕູວິວາ

ຄູ່ຮັກ​ຊະນະ​ໄລຍະ​ທາງ​ 1,300 ກມ​! ຕຳ​ຫຼວດ​ສາວຮັກ​ໝັ້ນຄົງ​ທະຫານ​ໜຸ່ມຈີນ​ ຈູງມືເຂົ້າປະຕູວິວາ

ປູ​ຕິນ​ປະ​ກາດ​ຖອນ​ທະຫານ​ຈາກ​ຊີ​ເຣຍ​ຫຼັງ​ຜະເດັດເສິກ​ໄອເອັສ

ປູ​ຕິນ​ປະ​ກາດ​ຖອນ​ທະຫານ​ຈາກ​ຊີ​ເຣຍ​ຫຼັງ​ຜະເດັດເສິກ​ໄອເອັສ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ