ວິທີການຮັບມືອາການຂີ້ຄ້ານເຮັດວຽກ ຫຼັງຈາກການພັກຍາວ

6 ມັງກອນ 22 (10:25) ເປີດອ່ານ ຄວາມຄິດເຫັນ 0

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ເມື່ອເລີ່ມເຮັດວຽກມື້ທຳອິດຫຼັງຈາກທີ່ພັກຍາວຫຼາຍມື້ ມີຄົນຈຳນວນບໍ່ນ້ອຍທີ່ມີບັນຫາກັບການຈັດການຊີວິດຕົວເອງ ເພາະຍັງຄົງມີອາລົມຄ້າງກັບຄວາມມ່ວນຊື່ນ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຈາກການໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມອີ່ມ ທັງໆ ທີ່ໄດ້ຢຸດດົນຂະໜາດນັ້ນ ແຖມໄດ້ທ່ຽວສົມໃຈຢາກແລ້ວ ແຕ່ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍັງມີອາການເມື່ອຍເພຍ, ຂີ້ຄ້ານ ແລະ ງໍແງທີ່ຈະຕ້ອງຕື່ນມາເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິລະ?

ຄວາມຈິງແລ້ວອາການແບບນີ້ໃຜໆ ກໍເປັນກັນ ແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໄປ ວ່າຈະມີເຮົາຄົນດຽວທີ່ຂີ້ຄ້ານຈະເຮັດວຽກໃນໄລຍະອາທິດທຳອິດຫຼັງພັກຍາວແບບນີ້ ອາການທີ່ວ່າເອີ້ນວ່າພາວະ Post Vacation Blues ເປັນພາວະອາລົມເສົ້າຊຶມ ຫ່ຽວແຫ້ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາໄດ້ໄປເພີດເພີນ ແລະ ມ່ວນຊື່ນຢ່າງເຕັມສູດໃນໄລຍະວັນພັກຍາວ ເມື່ອຕ້ອງກັບມາເຈິກິດຈະວັດປະຈຳວັນເດີມໆ ຊ້ຳໆ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດຊ່າງໜ້າເບື່ອ ເມື່ອທຽບກັບຄວາມສຸກທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງວັນພັກ ແບບວ່າຍັງເຮົາມີຄວາມສຸກກັບວັນພັກທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍເທົ່າໃດ ໂອກາດທີ່ຈະຕ້ອງປະເຊີນໜ້າກັບພາວະ Post Vacation Blues ກໍຍັງມີຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.

ແຕ່ວ່າແຕ່ລະຄົນຈະມີອາການຕ່າງກັນອອກໄປ ບາງຄົນແຄ່ຮູ້ສຶກຄິດເຖິງບັນຍາກາດ ແລະ ກິດຈະກຳທີ່ເຮັດໃນວັນພັກທີ່ຜ່ານມາ ບາງຄົນຄິດເຖິງຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ບ້ານ ບາງຄົນຢາກໄດ້ວັນພັກເພີ່ມ ບາງຄົນບໍ່ຢາກຈະຕື່ນມາເຮັດວຽກ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຂີ້ຄ້ານຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິດ້ວຍ ເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາເມື່ອຈະເຮັດວຽກ, ເພາະຂາດຄວາມສົນໃຈໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ, ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ອ່ອນເພຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຂາດສະມາທິ ໃນຫົວວົນວຽນຢູ່ແຕ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຢາກເຮັດວຽກ, ຢາກໄດ້ວັນພັກເພີ່ມ ລວມທັງຄິດເຖິງແຕ່ວັນພັກຖັດໄປວ່າເມື່ອໃດຈະວົນມາຈັກເທື່ອ.

ອາການນີ້ບໍ່ຖືວ່າເປັນພະຍາດທາງຈິດຕະເວດ ເນື່ອງຈາກສາມາດຫາຍໄດ້ເອງພາຍໃນບໍ່ຈັກມື້ ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ກັບມາເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິປະມານ 1 ອາທິດອາການກໍປັບຕົວໄດ້ຈົນອາການຫາຍໄປເອງ ແຕ່ໃນລາຍທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນໄລຍະພັກຍາວອາດຍັງຕິດລົມເທິງໄດ້ດົນເຖິງ 2-3 ອາທິດເລີຍ. ແນວໃດກໍດີ, ລັກສະນະອາການນີ້ອາດເຊື່ອມຍັງໄປສູ່ພາວະຊຶມເສົ້າໄດ້ ຫາກເວລາຜ່ານໄປຕາວໜຶ່ງໃຫຍ່ໆ ແລ້ວຍັງບໍ່ຫາຍ ຍັງຄົງເຮັດວຽກຊ້າ, ຮູ້ສຶກໝົດໄຟ, ອົມທຸກ ຫຼື ຊຶມເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ ແບບນີ້ຄວນຕ້ອງປຶກສາແພດ.

ຄວາມຈິງແລ້ວມີງານວິໄຈທີ່ເວົ້າເຖິງພາວະ Post Vacation Blues ຢູ່ຫຼາຍສະບັບ ແລະ ວິທີການຮັບມືພາວະນີ້ ແຕ່ໃນທີ່ນີ້ເຮົາຈະເວົ້າເຖິງແຕ່ການຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂີ້ຄ້ານຈະເຮັດວຽກອັນເປັນຜົນພວງມາຈາກອາການທີ່ວ່າ ແນ່ນອນວ່າການເຮັດວຽກງານທັງທີ່ຍັງຂີ້ຄ້ານ ມັນຄົງຈະຮູ້ສຶກຝືນໆ, ບໍ່ຢາກເຮັດ ແລະ ຄົງຈະທໍລະມານຢູ່ບໍ່ໜ້ອຍ ແຕ່ເຮົາຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຂີ້ຄ້ານຫຼິ້ນງານເຮົາແບບນີ້ຕະຫຼອດອາທິດບໍ່ໄດ້ ບໍ່ເຊັ່ນນັ້ນອາດໄດ້ພັກຜ່ອນຍາວ ແລະ ຕ້ອງຫາງານໃໝ່ເຮັດແນ່ໆ. ມາເບິ່ງກັນວ່າຄົນທົ່ວໆໄປເຂົາກຳຈັດຄວາມຂີ້ຄ້ານລັກສະນະນີ້ໄປໄດ້ແນວໃດແດ່.

ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກໃນໄລຍະອາທິດທຳອິດດ້ວຍວຽກເບົາໆ

ກໍໃນເມື່ອມັນບໍ່ມີກະຈິດກະໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ຂາດຄວາມສົນໃຈ, ບໍ່ມີສະມາທິ, ງ່ວງເຫງົາຫາວນອນໝົດມື້ແບບນີ້, ເຮັດວຽກໃຫຍ່, ງານໜັກ, ງານທີ່ຕ້ອງໃຊ້ສະມາທິຫຼາຍໆ, ຫຼື ວຽກທີ່ຕ້ອງການການໂຟກັດໜັກໆ, ບໍ່ໄຫວດອກ, ບໍ່ໄຫວກໍຢ່າຫາຝືນ ມິເຊັ່ນນັ້ນກໍຈະໄດ້ງານອອກມາແບບທີ່ບໍ່ປະສິດທິພາບ ຂາດເຊິ່ງຄຸນນະພາບ. ເພາະສະນັ້ນໃນອາທິດທຳອິດ ໂດຍສະເພາະມື້ທຳອິດ ໆ ຢ່າເຮັດວຽກເຕັມຮູບແບບ ຖ້າເລືອກໄດ້ໃຫ້ເລືອກຈັບວຽກເບົາໆ, ບໍ່ຍາກຫຼາຍ, ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສະຫມອງຄິດໜັກ ໆ ໂດຍອາດເລືອກວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສຳເລັດໃນມື້ນັ້ນແທ້ໆ ມາເຮັດກ່ອນ, ວຽກໃຫຍ່ໆ ໜັກໆ ເກັບໄວ້ເຮັດໃນວັນທີພ້ອມກວ່ານີ້.

ໃຊ້ລາຍການທີ່ເຮັດໄວ້ກ່ອນພັກຍາວຊ່ວຍ

ຈຳລາຍການງານລ່ວງໜ້າທີ່ເຄີຍເຮັດໄວ້ກ່ອນເຖິງມື້ພັກຍາວໄດ້ບໍ່ ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍເລີຍລະ ເພາະມັນເປັນລາຍການທີ່ເຮົາເຮັດຂຶ້ນເພື່ອແຍກງານເປັນຢ່າງໆ ວ່າມີງານຫຍັງແດ່ທີ່ຕ້ອງກັບມາເຮັດຫຼັງຈາກໝົດວັນພັກໄປແລ້ວ. ລາຍການນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເລືອກວຽກມາເຮັດໄດ້ເໝາະກັບອາລົມທີ່ຍັງບໍ່ພ້ອມຈະເຮັດວຽກ ຖ້າບໍ່ມີງານໃດທີ່ເລັ່ງດ່ວນ ຫຼື ສຳຄັນໄປກວ່າກັນ ກໍເລືອກວຽກງ່າຍໆ, ວຽກເບົາໆ, ມາເຮັດກ່ອນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດບັນຫາຫຼົງໆ ລືມໆ ໄດ້ໜ້າລືມຫຼັງໃນໄລຍະທີ່ອາລົມບໍ່ພ້ອມເຮັດວຽກແບບນີ້ອີກດ້ວຍ. ແບບວ່າຢິບຈັບຫຍັງບໍ່ຖືກ ລາຍການນີ້ຈຶ່ງມີສ່ວນຊ່ວຍແກ້ອາການຕິດລົມເທິງເພາະພັກຍາວໄດ້ດີເລີຍ.

ຫາເພື່ອນຮ່ວມງານເວົ້າຈາລະບາຍເລື່ອງວັນພັກທີ່ຜ່ານມາ

ເພາະຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນໄລຍະມື້ພັກຍາວມັນອິ່ມອົກອິ່ມໃຈຫຼາຍຈົນເຖິງຂັ້ນເຮັດໃຫ້ຄິດເຖິງບໍ່ຮູ້ຫາຍ, ຂະໜາດໝົດວັນພັກແລ້ວຈົນກັບມາເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິແລ້ວກໍຍັງອາລົມຄ້າງຢູ່ເລີຍ ກໍຢ່າໄດ້ເກັບອາລົມນີ້ໄວ້ ແລະ ມົວແຕ່ຄິດເຖິງມັນຢູ່ຄົນດຽວ ລອງຫາເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເວົ້າຈາຫຼື ແບ່ງປັນເລື່ອງລາວຕ່າງໆ ທີ່ໄດ້ໄປເຮັດໃນໄລຍະວັນພັກທີ່ຜ່ານມາແດ່ກໍດີ, ເຮົາເລົ່າໃຫ້ເຂົາຟັງ, ເຂົາເລົ່າໃຫ້ເຮົາຟັງ, ຄວາມຮູ້ສຶກມ່ວນຊື່ນເບີກບານແບບນີ້ຕ້ອງຫາທາງລະບາຍອອກມາແດ່ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນຕິດຄ້າງຢູ່ໃນໃຈຄົນດຽວ ແລ້ວມົວແຕ່ເຝົ້າຝັນເຖິງວັນພັກເທື່ອໜ້າທັງທີ່ຫາກໍ່ຈະເຂົ້າວຽກຄືນໃໝ່ໆ.

ປັບປ່ຽນຮູບແບບການເຮັດວຽກງານບາງຢ່າງ

ອາດເປັນເພາະສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຫົດຫູ່, ຊຶມເສົ້າ, ຖາມຫາວັນພັກເພີ່ມ ເມື່ອຕ້ອງກັບມາເຮັດວຽກຫຼັງຈາກມື້ພັກຍາວກໍຄືການທີ່ເຮົາຕ້ອງກັບມາເຈິກັບບັນຍາກາດເດີມໆ ໃນການເຮັດວຽກງານ, ຮູບແບບການເຮັດວຽກງານເດີມໆ, ເພື່ອນຮ່ວມງານໜ້າເດີມໆ, ກິດຈະວັດປະຈຳວັນເດີມໆ, ເຊິ່ງມັນທຽບບໍ່ໄດ້ເລີຍກັບຄວາມແປກໃໝ່ທີ່ເຮົາເຈິໃນມື້ພັກ, ໄດ້ເຈິສິ່ງໃໝ່ໆ ມ່ວນໆ ຢູ່ບໍ່ຈັກມື້ກໍກັບມາເຈິບັນຍາກາດເກົ່າໆ ອີກແລ້ວ. ພໍບໍ່ມີຫຍັງໃຫ້ຕື່ນເຕັ້ນມັນກໍຮູ້ສຶກເບື່ອເປັນທຳມະດາ. ສະນັ້ນ ລອງປັບປ່ຽນຫຍັງບາງຢ່າງໃນການເຮັດວຽກງານໃຫ້ຕ່າງຈາກເດີມໄປແດ່ ໃຫ້ມີຫຍັງໄດ້ຕື່ນເຕັ້ນແດ່ ກໍເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາເພີ່ມຂຶ້ນແລ້ວ.

ກໍວາງແຜນວັນພັກເທື່ອໜ້າໄປເລີຍສິ

ເມື່ອເຮົາຮູ້ແລ້ວວ່າມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງໃດ ກໍລອງໃຊ້ສິ່ງນັ້ນມາເປັນແຮງຈູງໃຈໃຫ້ເກີດການເຮັດວຽກງານກໍໜ້າເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ເສຍຫາຍຫຍັງ. ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະທີ່ຄວາມສຸກໄລຍະພັກຍາວຍັງຄົງລົບກວນຈິດໃຈຢູ່ແບບນີ້ ກໍບໍ່ຕ້ອງຝືນ ໃຊ້ວິທີຕັ້ງເປົ້າໝາຍການເຮັດວຽກງານໄວ້ເລີຍກ່ອນຈະເຖິງວັນພັກເທື່ອໜ້າ ແລ້ວຄ່ອຍໆ ພິຊິດວຽກໃຫ້ສຳເລັດໄປເທື່ອລະຢ່າງໂດຍໃຫ້ໄດ້ຕາມເປົ້າທີ່ຕັ້ງໄວ້ ລາງວັນກໍຄືການໄດ້ມີຄວາມສຸກກັບວັນພັກຖັດໄປພໍດີ ເມື່ອເຮົາຮູ້ວ່າມີຄວາມມ່ວນຊື່ນກຳລັງລໍເຮົາຢູ່ ເຮົາກໍພ້ອມທີ່ຈະຮີບໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນເພື່ອໃຫ້ໄປເຖິງມື້ນັ້ນໄວ ໆ ເຊິ່ງຖ້າມົວແຕ່ປ່ອຍເວລາໃຫ້ໄຫຼໄປໂດຍໄຮ້ເປະໂຫຍດ ຫຼື ຂີ້ຄ້ານຢູ່, ວຽກກໍຈະບໍ່ສຳເລັດ. ເມື່ອວຽກບໍ່ສຳເລັດກໍອົດທ່ຽວ.

Advertisement Replay Ad