ວັນພຸດ ທີ 1 ກຸມພາ 2023

5 ເຕັກນິກເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ ບອກລາສະມາທິສັ້ນ

5 ເຕັກນິກເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ ບອກລາສະມາທິສັ້ນ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ປະຕິເສດ​ບໍ່​ໄດ້​ວ່າ​ວິ​ຖີ​ຊີວິດ​ຂອງ​ຄົນຍຸກໃໝ່​ທີ່​ສາມາດ​ເຊື່ອມ​ໂລກ​​ໄດ້​ພຽງ​ປາຍ​ນິ້ວ ເຮັດໃຫ້​ມີ​ສິ່ງ​ກະຕຸ້ນ​ຫຼາຍຢ່າງ​ທີ່ພ້ອມ​ຈະ​ທຳລາຍ​ສະມາທິ​ໄດ້​ທຸກ​ເມື່ອ ພຽງ​ແຕ່ຄິດວ່າ​ຈະ​ຕ້ອງ​ຈົດ​ຈໍ່​ກັບ​ເນື້ອຫາ​ທີ່ການ​ປະ​ຊຸມ ຫຼື ເນື້ອຫາ​ທີ່​ອາຈານ​ສອນ​ໃນ​ຫ້ອງ​ຮຽນ​ປົກກະຕິ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນໆ ກໍ​ຮູ້ສຶກ​ວ່າ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ຍາກ​ແລ້ວ ແລະ​ ຍິ່ງໃນ​ວິ​ຖີຍຸກໂຄວິດ-19 ທີ່​ຕ້ອງ​ປ່ຽນ​ລະບົບ​ມາ​ຮຽນ​ອອນ​ລາຍ ຫຼື Work from Home (WFH) ເຊິ່ງຕ້ອງ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ໝົດ​ມື້​ດົນ​ເປັນ​ເດືອນ ກໍ​ຍິ່ງເຮັດໃຫ້​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໃນ​ການ​ຈົດ​ຈໍ່​ ຫຼື Concentrate ຕໍ່​ສິ່ງ​ທີ່​ກຳ​ລັງ​ເຮັດ​ຫຼຸດ​ນ້ອຍ​ລົງ​ຈົນ​ບໍ່​ສາມາດ​ຮັບ​ຂໍ້​ມູນ​ຕ່າງໆ ໄດ້​ເຕັມ​ທີ່.

​ມາບ​ອ​ກລາ​ບັນຫາ ສະມາທິ​ສັ້ນ ພ້ອມເຕີມ​ຄວາມ Productive ໃຫ້​ຊີວິດ ຜ່ານ 5 ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຖອດ​ມາ​ຈາກ Concentration ບອກ​ລາສະມາທິສັ້ນ ປຶ້ມຂາຍ​ດີ​ອີກ​ເຫຼັ້ມ​ຂອງ ຄາມ ໄນ​ (Kam Knight) ນັກ​ຂຽນ​ຫນັງສື​ຂາຍ​ດີ​ອັນ​ດັບ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ໝວດ Concentration ເທິງ Amazon ສອງ​ປີ​ຊ້ອນ. ໃນປຶ້ມນີ້​ໄດ້​ອະທິບາຍ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ຄວາມໝາຍ​ຂອງ​ສະມາທິ ຕະຫຼອດ​ຈົນ​ວິທີ​ເພີ່ມ​ສະມາທິ ແລະ ​ກຳຈັດ​ສິ່ງ​ລົບກວນ​ອອກ​ໄປ ພ້ອມເຕັກນິກການເພີ່ມ​ຄວາມ Productive ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ ແລ ະ​ເພີ່ມ​ສະມາທິ​ທີ່​ເບິ່ງຄື​ຈະ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ງ່າຍ ແຕ່​ກໍ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຫຼົງ​ລືມ​ໄປ.

1. ຝຶກພື້ນຖານ​ການ​ຜ່ອນຄາຍ

ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ສະຫງົບ​ໄດ້ ເຈົ້າ​ຕ້ອງເລີ່ມ​ຈາກ​ການ​ສະຫງົບ​ຈິດ​ໃຈ​ໂດຍ​ສັ່ງ​ໃຫ້ຕົວ​ເອງ​ຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນ​ຄວາມ​ຄິດ​ບໍ່​ໃຫ້ວຸ່ນວາຍ ຫຼື ອັດ​ແໜ້ນ​ໄປ​ດ້ວຍ​ເລື່ອງ​ໃດ​ເລື່ອງ​ໜຶ່ງ ແລະ ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ຢ້ານກົວ ​ຫຼື ວິ​ຕົກກັງວົນ ເພື່ອ​ໃຫ້ພ້ອມ​ສຳລັບ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ.

ການ​ຜ່ອນຄາຍ​ເຮັດ​ໄດ້​ງ່າຍ ໆ ພຽງແຕ່ຫາ​ບ່ອນ​ສະຫງົບ, ຄ່ອຍໆຫຼັບ​ຕາ ​ແລະ ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​-​ອອກ​ຊ້າໆ ສັງເກດຕົວ​ເອງ​ວ່າ​ຮູ້ສຶກ ​ແລະ ​ຄິດ​ຫຍັງ​ຢູ່. ຄ່ອຍໆ ຈົມດິ່ງ​ເລິກ​ລົງ​ໄປ​ໃນ​ຄວາມ​ຄິດ​ຕ່າງໆ ແລ້ວ​ຈຶ່ງເລີ່ມ​ຫາຍ​ໃຈ​ໃຫ້​ເລິກ​ຂຶ້ນ. ສັງເກດຕົວ​ເອງ​ອີກ​ຮອບ ຫາກ​ມີ​ສ່ວນ​ໃດ​ທີ່​ປວດ​ຕຶງ​ແລ້ວ​ໃຫ້​ຄ່ອຍໆ ຜ່ອນຄາຍ​ສ່ວນ​ນັ້ນ. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຫ້​ນຶກ​ຈິນ​ຕະ​ນາ​ການ​ພາບ​ທີ່ເບິ່ງ​ແລ້ວ​ຮູ້ສຶກ​ສະບາຍ​ໃຈ ທ່ອງ​ຊ້ຳໆ ວ່າ “ຂ້ອຍ​ຮູ້ສຶກ​ຜ່ອນຄາຍ” ພ້ອມກັບ​ຜ່ອນຄາຍ​ສ່ວນ​ຕ່າງ ໆ ຂອງ​ຮ່າງກາຍ.

2. ປັບ​ຄວາມ​ວອກ​ແວກ​ດ້ວຍ​ການ​ເພີ່ມ​ເປົ້າ​ໝາຍ

ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ມະນຸດປຽບດັ່ງ​ເຄື່ອງ​ຈັກ​​ສະແຫວ​ງ​ຫາ ​ແລະ ​ຖືກ​ຊຸກຍູ້​ດ້ວຍ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ ແລະ ​ຈຸດປະສົງ. ທັນ​ທີ​ທີ່​ຈຸດປະສົງ​ຢ່າງ​ໜຶ່ງ​ປາກົດ​ແຈ້ງ ເຈົ້າ​ຈະ​ບໍ່​ວອກ​ແວກ. ພະລັງ​ທຸກ​ຮູບ​ແບບ ເຊັ່ນ: ແຮງ​ກະຕຸ້ນ​ ແລະ ​ຄວາມ​ກະ​ຕື​ລື​ລົນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ດັນ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ຫັນ​ໄປ​ຈົດ​ຈໍ່​ກັບ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ນັ້ນໆແທນ ແລະ​ເມື່ອ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ຊັດເຈນກໍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ເກີດ​ສະມາທິ​ໃນ​ການເຮັດ​ສິ່ງ​ນັ້ນໆ ຂຶ້ນ​ຢ່າງ​ອັດຕະ​ໂນ​ມ​ັ​ດ.

ຍົກຕົວຢ່າງ ຕອນ​ມັດທະ​ຍົມ​ເຮົາ​ອາດຈະ​ມ່ວນ​ກັບ​ການ​ໄປ​ທ່ຽວຫຼິ້ນ​ທຸກ​ມື້ ແຕ່​ເມື່ອ​ເຮົາ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ວ່າ​ຈະ​ຕ້ອງ​ສອບເສັງ​ເຂົ້າ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ໃຫ້​ໄດ້ ເຮົາ​ຈະ​ຂະຫຍັນ ແລະ ​ຢາກ​ອ່ານໜັງສື​ກຽມ​ສອບ​ເສັງເອງ ໂດຍ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ມີ​ໃຜ​ມາ​ບັງຄັບ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເມື່ອ​ຮູ້ສຶກ​ເສຍສະມາ​ທິ ຂໍ​ໃຫ້​ນຶກ​ເຖິງ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ໃຫ້​ຊັດເຈນ​ເພື່ອ​ປັບ​ກົນ​ໄກ​ຈິດ​ໃຕ້​ສຳ​ນຶກ​ໃຫ້​ສອດ​ຄ່ອງ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ປາດຖະໜາ.

3. To-do List ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ພຽງແຕ່​ລິສຢູ່​ໃນ​ຫົວ

ການ​ຂຽນລາຍການສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທຸກ​ຄົນ​ຮູ້​ແຕ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ມີ​ໃຜ​ເຮັດ. ທຸກ​ຄົນ​ຈະ​ບອກ​ຄ້າຍ ໆ ກັນ​ວ່າ ຂ້ອຍ​ຮູ້​ຢູ່​ແລ້ວ​ວ່າ​ມີ​ວຽກ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ລໍຖ້າ​ຂ້ອຍ​ຢູ່ ແຕ່​ເວລາ​ທີ່​ວຽກ​ເຂົ້າ​ມາ​ບາດດຽວພ້ອມໆ ກັນ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາເສຍສະມາທິ ວອກ​ແວກ ບໍ່​ສາມາດຈົດຈໍ່​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ຢູ່​ໄດ້​ແທ້ ຈົນ​ເຮັດໃຫ້​ວຽກງານ​ແຕ່​ລະ​ຢ່າງ​ເດີນ​ຊ້າ ​ແລະ ​ດ້ອຍ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ ເພາະ​ໃນ​ຫົວ​ກໍ​ເອົາ​ແຕ່​ຄິດ​ເຖິງ​ພາລະ​ກິດ​ອື່ນໆ ທີ່​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ຕໍ່ໄປ ຫຼື ພາລະ​ກິດ​ທີ່​ຍັງ​ຄ້າງ​ຄາ​ຢູ່.

ວິທີ​ແກ້​ບັນຫາ​ນີ້​ກໍ​ຄື​ການ​ຂຽນ​ທຸກ​ຢ່າງ​ອອກ​ມາ​ເປັນ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ຕ້ອງ​ເຮັດ ຫຼື To-do List ໂດຍ​ຈັດ​ຮຽງ​ລຳ​ດັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ເຮັດ​ໃນ​ມື້​ນັ້ນ ເຊິ່ງຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຫັນ​ພາ​ບລວມ​ວຽກ​ທັງ​ໝົດ​ໄດ້​ງ່າຍ​ ແລະ ​ຊັດເຈນ​ຍິ່ງຂຶ້ນ​ໂດຍ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ໝັ່ນ​ເບິ່ງ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ຈົດ​ໄວ້​ເລື້ອຍ​ໆ ເພື່ອ​ຢ້ຳ​ເຕືອນຕົວ​ເອງ​ວ່າ​ມີ​ສິ່ງ​ໃດ​ທີ່​ເຮັດ​ສຳເລັດ​ແລ້ວ, ຍັງ​ບໍ່​ເຮັດ ຫຼື ເຮັດ​ຄ້າງ​ໄວ້​ຢູ່​ ຫຼື ບໍ່ ໃຫ້​ຂີດ​ຂ້າ​ລາຍ​ການ​ທີ່​ສຳເລັດ​ແລ້ວ ເພິ່ມເຕີມ​ວຽກ​ໃໝ່ໆ ທີ່​ນຶກ​ຂຶ້ນ​ໄດ້ ແລະ ​ຄວນ​ບັນ​ທຶກ​ທັງໝົດ​ທຸກ​ຢ່າງ​ໄວ້​ໃນບ່ອ​ນດຽວ​ກັນ.

4. ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ້າງສັນ​ດ້ວຍ​ພະລັງ Deadline

ນ​ະໂປ​ລຽນ ຮິນ ຜູ້​ຂຽນ​ປຶ້ມ Think and Grow Rich ກ່າວ​ວ່າ “ນິໄສ​ເລື່ອນມື້ເລື່ອນວັນຄື​ນິໄສບໍ່ດີ ທີ່​ມັກ​ຜັດ​ຜ່ອນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນ​ເຮັດ​ເມື່ອ​ວານ​ຊືນ​ເອົາ​ໄວ້​ໄປ​ເຮັດ​ມື້ຮື”. ຫຼາຍ​ເທື່ອ ແຮງຊຸກຍູ້​ມັກເລີ່ມ​ເຮັດວຽກ​ເມື່ອ​ໃກ້​ເຖິງ​ເດດ​ລາຍ (deadline) ຫຼື ກຳນົດ​ສົ່ງ​ວຽກ ແລະ ​ຄົງ​ບໍ່​ມີ​ຫຍັງ​ປຸກ​ກະຕຸ້ນ​ສະມາທິ​ໄດ້​ເທົ່າ​ກັບ​ການ​ປະເຊີນ​ໜ້າ​ກັບ​ເດດ​ລາຍ​ອີກ​ແລ້ວ. ດັ່ງ​ນັ້ນ ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ໃຊ້​ປະໂຫຍດ​ຈາກ​ບ່ອນ​ນີ້​ມາ​ສ້າງ “ຂອບ​ເວລາ” ໃຫ້​ແກ່​ວຽກງານ​ຕ່າງໆ.

ກາ​ນວາງ​ຂອບ​ເວລາ ຫຼື Timeboxing ຄື​ການວາງ​ແຜນ​ໂດຍ​ກຳນົດ​ເວລາ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ແຕ່​ລະ​ຢ່າງ​ເອົາ​ໄວ້​ໃຫ້​ແນ່ນອນ ເຊັ່ນ:​ ກຳນົດ 2 ຊົ່ວ​ໂມງ​ໃນ​ການ​ທົບ​ທວນ​ບົດ​ຮຽນ​ຕາມ​ທີ່​ອາຈານ​ສັ່ງ ຫຼື ກຳນົດ​ວ່າ​ທຸກໆ ວັນເສົາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ຂຽນ​ນິ​ຍາຍໃຫ້​ໄດ້ 5,000 ຄຳ ເປັນ​ຕົ້ນ.

ການວາງ​ຂອບ​ເວລາ​ເປັນ​ເຕັກນິກທີ່​ໄດ້​ຜົນ​ດີີ ເພາະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຮົາ​ປ່ຽນຈົດຈໍ່​ຈາກຕົວ​ກິດຈະກຳ​ໄປ​ເປັນ​ເວລາ ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້ຕົວ​ເອງ​ຮູ້ສຶກ​ຕື່ນຕົວ. ແຕ່​ກໍ​ຕ້ອງ​ຢ່າ​ລືມ​ທີ່​ຈະ​ກຳນົດຂອບ​ເວລາ​ໃຫ້​ສົມ​ເຫດ​ສົມ​ຜົນ​ກັບ​ວຽກ​ທີ່​ເຮັດ ບໍ່​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ເກີດ​ປະໂຫຍດ.

5. ຄິດ​ຈະ​ພັກ ໃຫ້​ພັກ

ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ຫຼາຍ​ໆຊົ່ວ​ໂມງ ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທຳລາຍ​ພະລັງ, ແຮງ​ຊຸກຍູ້, ແຮງ​ຈູງ​ໃຈ ແລະ ​ທຳລາຍ​ສະມາທິ ເຮັດໃຫ້​ມີ​ທ່າອ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ຂໍ້​ຜິດ​ພາດ ຫຼື ເບິ່ງຂ້າມ​ບາງຢ່າງ​ໄປ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ການ​ຖອຍ​ຫ່າງ​ຈາກ​ວຽກ ຫຼື ກິດຈະກຳ​ຈັກ​ຢ່າງ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ ​ແລະ ​ຈິດ​ໃຈ​ໄດ້​ພັກ​ຕາມ​ເວລາ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ສາມາດ​ກັບ​ມາ​ເຮັດວຽກ​ອີກ​ເທື່ອ​ໄດ້​ເຕັມ​ສະມັດຖະພາບ ເຊິ່ງການ​ຢຸດ​ພັກ​ໝາຍ​ເຖິງ​ເຮົາ​ຈະ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ກໍ​ໄດ້​ຍົກ​ເວັ້ນ​ວຽກ​ທີ່​ເຮັດ​ຢູ່ ສາມາດ​ອອກ​ໄປ​ຊົງ​ກາ​ເຟ, ໄປ​ຫຼິ້ນ​ກັບ​ໝາ ຫຼື ແມ່ນແຕ່​ການ​ງີບນອນ​ກໍ​ນັບ​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ຢຸດ​ພັກ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 31 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 31 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 30 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 30 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 27 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 27 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 26 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 26 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 25 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 25 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 24 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 24 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 23 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 23 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 20 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 20 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 19 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 19 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 18 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 18 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 17 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 17 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 16 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 16 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 13 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 13 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 12 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 12 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 11 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 11 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 10 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 10 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 9 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 9 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 5 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 5 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 4 ມັງກອນ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 4 ມັງກອນ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 3 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 3 ມັງກອນ 2023 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ