ວັນອາທິດ ທີ 1 ສິງຫາ 2021

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ປາກບອກວ່າຮັກແຕ່ກໍ່ຍັງມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດກົງກັນຂ້າມກັນ. ສຸຂະພາບຂອງເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຮັບປະທານອາຫານ ແມ່ນຢູ່ກາານແພດເຮົາທັນສະໄໝສາມາດຮັກສາໂລກນີ້ໂລກນັ້ນໄດ້ເກືອບທຸກໂລກ ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າບັນດາໂລກຮ້າຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນເຮົາແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນມາຈາກພຶດຕິກຳການຮັບປະທານອາຫານ ແລະ ອາຫານທີ່ເຮົາກິນລົງໄປ. ມື້ນີ້ຜູ້ຂຽນຂໍນຳ 10 ພຶດຕິກຳສ່ຽງໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນ ເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ຊົງຜົມ! ອິອິອິ

  1. ການກິນອາຫານຫຼັງຈາກ 6 ໂມງແລງແມ່ນສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ ສະໄໝກ່ອນຍັງພໍເຂົ້າໃຈ ແຕ່ປັດຈຸບັນເຮົານອນຊ້າກວ່າບັນພະບູລຸດເຮົາຊ້ຳ.

ແຕ່ຄວາມເປັນຈິງກໍ່ຄືເຮົາຄວນກິນອາຫານກ່ອນນອນປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ ແລະ ຄວນກິນອາຫານແລງດ້ວຍອາຫານແບບເບົາໆຍ່ອຍງ່າຍ ເປັນຕົ້ນ, ຈະສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບດີກວ່າ.

  1. ອາຫານປະເພດໄຂມັນແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮູບຮ່າງ ແທ້ບໍ່?

ກົງກັນຂ້າມເລີຍຮ່າງກາຍເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຖ້າປາສະຈາກໄຂມັນ, ຊ່ວຍເຜົາຜານວິຕາມິນ A ແລະ E, ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດໄຂມັນມັນຈະເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຮໍໂມນຢຸດເຊົາ. ການຂາດທາດໄຂມັນເຮັດໃຫ້ຜີວແຫ້ງ, ເຖົ້າໄວ ແລະ ເກີດຄວາມເສຍຫາຍເຖິງຕັບ. ຄວນບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ, ພືດໃຫ້ເໝາະສົມບໍ່ໃຫ້ຂາດ ຖ້າຈະຫຼຸດໃຫ້ຫຼຸດ ກິນອາຫານປະເພດທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ເຊັ່ນ:​ມາຢ໋ອງເນັສ,​ ຄຸກກີ້, ຫຼື ເຄັກ ເປັນຕົ້ນ.

  1. ເຂົ້າໜົມ (ອາຫານຫວ່າງ) ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ບໍ່ແມ່ນເລີຍ, ເຂົ້າໜົມ (ອາຫານຫວ່າງ) ແມ່ນຈຳເປັນ. ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍ ຫຼື ກິນເປັນປະຈຳ. ເຈົ້າຄວນກິນຮ່ວມກັບ ພືດ ປະເພດຖົ່ວ ຫຼື ໝາກໄມ້ ເພື່ອຄວາມດຸນດ່ຽງ ແລະ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງແທ້ຈິງ.

  1. ຂື້ນຊື່ວ່າ “ອໍການິກ” ທຸກຊະນິດແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸວ່າ “ອໍການິກ” (ອອກໃຫ້ຈາກໜ່ວຍງານທີ່ຮັບຮອງອາຫານ ແລະ ໄດ້ມາດຕະຖານສາກົນ) ເຊັ່ນວ່າ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັດແຕ່ງພັນທຸກຳ GMO, ໃສ່ຢາຂ້າສັດຕູພືດ ຫຼື ໃສ່ສານປຸງແຕ່ງເປັນຕົ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ຂໍ້ເສຍຢ່າງດຽວຄື ລາຄາ ມັນແພງແດ່ຈັກໜ້ອຍເດີ້

  1. ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ ອາຫານທີ່ມີ “ຄາໂບໄຮເດຣດ” ?

ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ມັນມີທັງ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດແບບທົ່ວໄປທີ່ມັກພົບໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ແປຮູບແລ້ວ ເຊັ່ນ: ນ້ຳຕານຊາຍ, ຊັອກໂກແລັດ, ນ້ຳເຜິ້ງ, ແຢມ, ໝາກໄມ້ລົດຫວານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ, ເຂົ້າຈີ່ແຜ່ນ ຫຼື ມັນຝຣັ່ງ ເຊິ່ງຄວນຮັບປະທານໃຫ້ພໍເໝາະບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮັບປະທານເພື່ອສຸພາບທີ່ດີແທ້ໆໃຫ້ຮັບປະທານ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ ເຊິ່ງມັກພົບໃນ ອາຫານປະເພດທັນຍະພືດ ເຊັ່ນວ່າ ຖົ່ວ, ເບີຣີ້, ຜັກຕ່າງໆ ແລະ ຜັກສີຂຽວ ເປັນຕົ້ນ.

  1. ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ ຈະບໍ່ມີຄຸນຄ່າຫຍັງເລີຍ ຖ້າຜ່ານການແຊ່ເຢັນ?

ຖ້າເປັນການແຊ່ເຢັນແບບເອົາໄປແຊ່ນ້ຳກ້ອນຄືແຕ່ເກົ່າອາດຈະມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ພືດຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ເສຍຄຸນຄ່າທາງອາຫານໄປ ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນຕູ້ເຢັນ ຫຼື ອຸປະກອນແຊ່ເຢັນ ອາຫານແມ່ນສາມາດຮັກສາຄຸນຄ່າທາງອາຫານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

  1. ການແຍກສານອາຫານຕ່າງໆກ່ອນຮັບປະມານແມ່ນຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ?

ປົກກະຕິແລ້ວເອັນຊາຍທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດອອກມາສາມາດຍ່ອຍໂປຣຕີນໄດ້ເກືອບທຸກຊະນິດ, ລວມທັງ ໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດ. ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດໃດມາຢັ້ງຢືນເທື່ອວ່າການແຍກສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນຮັບປະທານຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ຳຫຼັກຫຼຸດ.

ແຕ່ຄົນທີ່ເລືອກທີ່ຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກມັກທີ່ຈະເລືອກກິນອາຫານແບບລະອຽດຖີ່ຖ້ວນ ເຊິ່ງມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົານ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ.

  1. ເຂົ້າໜົມປັງສີນ້ຳຕານ ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າສີຂາວ?

ຄວາມຈິງທັງສອງແບບແມ່ນບໍ່ເຖິງຂັ້ນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເພາະພວກມັນຕ່າງກໍ່ມີສານອາຫານທີ່ພະລັງງານເກືອບເທົ່າໆກັນ, ຕ່າງແຕ່ວ່າ ເຂົ້າໜົມປັງສີນ້ຳຕານຈະມີເສັ້ນໄຍໜ້ອຍກວ່າ, ສິ່ງດຽວທີ່ອາດສົ່ງຜົນດີກັບສຸຂະພາບຄື ຄາຣາເມລ ໃນແປ້ງໂດ ນັ້ນເອງ.

ຖ້າຈະເລືອກເຂົ້າໜົມປັງເພື່ອສຸຂະພາບແທ້ໆຄວນເປັນເຂົ້າໜົມປັງທັນຍະພືດ ຫຼື ເຂົ້າໜົມປັງກອບ

  1. ນ້ຳໝາກໄມ້ ກັບ ໝາກໄມ້ສົດ ແມ່ນມີປະໂຫຍດເທົ່າໆກັນ?

ນ້ຳໝາກໄມ້ຈະບໍ່ມີໄຟເບີ, ປະລິມານຂອງ ວິຕາມິນ ແລະ ເກືອແຮ່ຈານ ກໍ່ຫຼຸດລົງເມື່ອທຽບກັບໝາກໄມ້ສົດ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າເຈົ້າຈະຮັບປະທານໝາກໄມ້ສົດເທົ່າທີ່ເຈົ້າຈະສະດວກຫຼາຍກວ່າດື່ມນ້ຳໝາກໄມ້.

  1. ຊູຊິ ແລະ ສະຫຼັດໂຣລ ເປັນອາຫານສຳລັບຫຼຸດນ້ຳໜັກ?

ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ກິນຊຸຊິ ແລະ ສະຫຼັດໂຣລ (ລວມທັງບັນກວນຕ່າງໆ) ນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເພີ່ມຫຼາຍ ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມເຂົ້າຂາວທີ່ເປັນວັດຖຸດິບຂອງມັນແມ່ນບໍ່ນອນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ທີ່ສໍາຄັນ ຕົວການທີ່ທຳຮ້າຍສຸຂະພາບເຮົາແທ້ໆ ແມ່ນ ຊ໋ອສຖົ່ວເຫຼືອງ, ມາຢ໋ອງເນັສ,​ ແລະ ຜະລິດຕະພັນຊິສທີ່ມີໄຂມັນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂື້ນໄດ້ໄວກວ່າປົກກະຕິ.

ທ່ານຜູ້ອ່ານມີຄວາມເຫັນແນວໃດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ສາມາດແບ່ງປັນສູ່ກັນຟັງໄດ້ເດີ້. ເລື່ອງອາຫານການກິນຄືເລື່ອງບໍ່ໄກຕົວຖ້າອັນໃດດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຮົາກໍ່ຄວນຊອກຫາມາບຳລຸງ ຖ້າອັນໃດມັນບໍ່ດີເຮົາກໍ້ຄວນຫຼຸດຜ່ອນ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນ​. ທຸກສິ່ງມີຄວາມພໍດີຂອງມັນ ອາຫານກໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ ກິນຫຼາຍກໍ່ອີ່ມຢູ່ຍາກ ບໍ່ກິນ ພັດບໍ່ມີແຮງ ທັງນີ້ທັງນັ້ນຄວນກິນແບບພໍປະມານແຕ່ຄົບຖ້ວນທຸກໝວດໝູ່, ກິນໃຫ້ຖືກເວລາ ແລະ ຢ່າລືມອອກກຳລັງກາຍໄປນຳເດີ້.


ຮຽບຮຽງໂດຍ: Poui Kittang

ພາບ: Helena Lopes / Unsplash

ອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ