ວັນຈັນ ທີ 2 ສິງຫາ 2021

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ບັນຫາຂອງເລື່ອງນ້ອງສາວ (ຂໍອະນຸຍາດຕັ້ງຊື່ຫຼິ້ນໃຫ້ອະໄວຍະວະເພດຂອງສາວໆເຮົາເດີ້ ຈະໄດ້ບໍ່ເຂີນອາຍໃນການກ່າວເຖິງ) ມີກິ່ນ, ນ້ອງສາວບໍ່ສະອາດ ຫຼື ເລື່ອງຂອງອາການຄັນແມ່ຍິງທຸກຄົນຄົງຈະຜ່ານມາໝົດແລ້ວ ແລະ ຫວັງເພິ່ງໃຊ້ຢາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ແຕ່ຈະມີໃຜຮູ້ບໍ່ວ່າບາງທີບັນຫາທັງຫຼາຍອາດເກີດຈາກການດູແລນ້ອງສາວທີ່ຜິດວິທີເຊິ່ງສາເຫດຂອງບັນຫາຕ່າງໆເຫຼົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນ, ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາບອກວິທີດູແລນ້ອງສາວແບບທຳມະຊາດແນວໃດໃຫ້ສະອາດ ແລະ ມີດີ.

ເຮັດແນວໃດໃຫ້ນ້ອງສາວມີສຸຂະພາບດີ?

  1. ຮັບປະທານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
  2. ດື່ມນ້ຳຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຈອກ/ມື້.
  3. ອອກກຳລັງກາຍຢູ່ສະເໝີເຊັ່ນ: ການແລ່ນຈອກກິ້ງ (Jogging) ຫຼື ການຫຼິ້ນໂຢຄະ (Yoga) ເປັນຕົ້ນ.
  4. ໃນລະຫວ່າງທີ່ມີປະຈຳເດືອນອາດຈະລ້າງ “ແຄມຊ່ອງຄອດ” ຫຼາຍກວ່າ 1ຄັ້ງ/ມື້, ດ້ວຍການລ້າງຈາກເທິງລົງລຸ່ມດ້ວຍນ້ຳອຸ່ນ.
  5. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ສະບູໃນການລ້າງນ້ອງສາວ ແຕ່ຖ້າຢາກໃຊ້ຂໍແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສະບູທີ່ບໍ່ມີກິ່ນ, ບໍ່ມີສີ ແລະ ອ່ອນໂຍນເທົ່ານັ້ນ.


ພາບ: Free Vector | Slim woman body with flower (freepik.com)

ນ້ອງສາວມີກິ່ນຈະເຮັດແນວໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດຕ້ອງບອກວ່ານ້ອງສາວຂອງທຸກຄົນຈະມີກິ່ນຢູ່ແລ້ວ ເຊິ່ງບາງຄົນຈະມີກິ່ນຈາງໆ ຫຼື ບາງຄົນຈະມີກິ່ນແຮງ, ນັ້ນເກີດຈາກການບໍລິໂພກ ແລະ ການເປັນປະຈຳເດືອນຂອງແຕ່ລະຄົນນັ້ນເອງ.

ແຕ່ຖ້າກໍລະນີທີ່ນ້ອງສາວມີກິ່ນແຮງອາດຕ້ອງໄດ້ພົບແພດເພື່ອປຶກສາເລົ່າອາການ ແລະ ໃຫ້ແພດວິໄຈເຖິງອາການດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນຈະດີກວ່າ.

ວິທີດູແລ ແລະ ຮັກສາຄວາມສະອາດ:

  1. ຄວນປ້ອງກັນເລື່ອງຂອງຄວາມຊຸ່ມເຊັ່ນ: ຫຼັງຈາກການເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳຄວນລ້າງດ້ວຍນ້ຳສະອາດ ແລະ ເຊັດເບົາໆທຸກຄັ້ງ.
  2. ໃນກໍລະນີມີປະຈຳເດືອນຄວນປ່ຽນຜ້າອະນາໄມເລື້ອຍໆ.
  3. ທຳຄວາມສະອາດພາຍນອກເທົ່ານັ້ນບໍ່ຄວນລ້າງເຂົ້າໄປພາຍໃນນ້ອງສາວ.
  4. ການເລືອກສະບູໃນການລ້າງນ້ອງສາວຄວນເລືອກເປັນສະບູແຫຼວທີ່ບໍ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນ້ຳຫອມ ຫຼື ແອວກໍຮໍ.
  5. ໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນກຳຈັດຂີ້ໄຄ: ບໍລິເວນຮອຍພັບຂອງແຄມນອກມັກມີຂີ້ໄຄດັ່ງນັ້ນຄວນໃຊ້ສຳລີກັບນ້ຳອຸ່ນໃນການທຳຄວາມສະອາດເພາະນ້ຳອຸ່ນຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ໄຄຫຼຸດອອກໄດ້ງ່າຍ.
  6. ວິທີການເຊັດຫຼັງເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳກໍຄື: ຫຼັງຈາກລ້າງນ້ຳທຸກຄັ້ງຕ້ອງໃຊ້ເຈ້ຍອະນາໄມເຊັດໃຫ້ແຫ້ງໂດຍການເຊັດຈາກອະໄວຍະວະເພດລົງໄປຫາຮູທະວານ, ບໍ່ຄວນເຊັດຈາກຮູທະວານຂຶ້ນມາເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຕິດເຊື້ອຈາກທະວານສູ່ອະໄວຍະເພດໄດ້.

ຫວັງວ່າວິທີການໃນຄັ້ງນີ້ຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ການລ້າງນ້ອງສາວໄດ້ຖືກວິທີ ແລະ ຮ່າງໄກຈາກພະຍາດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງມີວິໄນກັບໂຕເອງໂດຍສະເພາະໃນເລື່ອງຂອງການກິນ ແລະ ການດູແລໃຫ້ຖືກວິທີເທົ່ານີ້ນ້ອງສາວຂອງເຮົາກໍຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນແລ້ວ.


ຂຽນໂດຍ: Phascolarctos

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ

Advertisement Replay Ad
ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ