ວັນອາທິດ ທີ 1 ພະຈິກ 2020

ຢາກໃຫ້ຜົມຍາວໄວຂຶ້ນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມວິທີຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນແບບທັນໃຈ

ຢາກໃຫ້ຜົມຍາວໄວຂຶ້ນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມວິທີຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນແບບທັນໃຈ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຫຼາຍໆຄົນກໍໜ້າຈະເຄີຍເຈິກັບປະສົບການຕັດແລ້ວສັ້ນເກີນໄປ ຫຼື ວ່າຢາກໃຫ້ຜົມຍາວໄວ, ເຮົາອາດຈະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນ ຫຼື ສໍາລັບບາງຄົນກໍຈະໃຊ້ການຕໍ່ຜົມແທນ. ແຕ່ທຸກຄົນຮູ້ບໍ່ວ່າ ທີ່ຈິງແລ້ວອາຫານກໍມີສ່ວນຊ່ວຍໃນການບໍາລຸງເສັ້ນຜົມຂອງເຮົາເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ ວິທີການບໍາລຸງຮັກສາຜົມຂອງເຮົາກໍມີສ່ວນ. ສະນັ້ນ,  ເຮົາຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຜົມຍາວໄວຂຶ້ນ? ເພື່ອບໍ່ເປັນການເສຍເວລາ ໄປເບິ່ງກັນເລີຍ!


ພາບ: kyle smith / Unsplash

  • ສະຜົມໃຫ້ຖືກຕ້ອງ 

ວິທີເຮັດໃຫ້ຜົມຍາວໄວ ແລະ ເຫັນຜົນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ໄວ້ ນັ້ນກໍຄືເລີ່ມຕົ້ນຈາກການສະຜົມ ເຊິ່ງຖ້າເຮົາສະຜົມຖືກວິທີ ຜົມເຮົາກໍຈະຍາວໄວຂຶ້ນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນຜົມບໍ່ໃຫ້ຫຼົ່ນຫຼາຍ. ໂດຍການສະຜົມທີ່ຖືກຕ້ອງນັ້ນ ເຮົາຄວນເບິ່ງຄວາມມັນເທິງໜັງຫົວຂອງເຮົາເປັນຫຼັກ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະຜົມທຸກມື້ ໂດຍໃຊ້ຢາສະຜົມເທໃສ່ມືໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ນໍາມາໃສ່ນໍ້າເລັກນ້ອຍ ແລະ ຖູໃຫ້ເກີດເປັນຟອງກ່ອນທີ່ຈະນວດລົງໄປເທິງໜັງຫົວຂອງເຮົາ ແລ້ວຄ່ອຍໆລູບລົງມາເຖິງເສັ້ນຜົມ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຢູ່ກັບເຮົາດົນຂຶ້ນ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນໄວອີກດ້ວຍ. 

  • ຢາບໍາລຸງຜົມເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ 

ຫຼັງຈາກທີ່ເຮົາສະຜົມແລ້ວ ເຮົາກໍຄວນບໍາລຸງຜົມ, ເຕີມອາຫານຜົມດ້ວຍຄຣີມນວດ ຫຼື ທຣີດເມັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມມີຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຍັງເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວໄວ. ໂດຍການໃສ່ຄຣີມນວດໃຫ້ຖືກຕ້ອງນັ້ນ, ເຮົາຄວນເນັ້ນໄປທີ່ປາຍຜົມຈົນມາເຖິງສ່ວນທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກໜັງຫົວປະມານ 1 ນິ້ວ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ຄຣີມນວດຜົມມານວດສ່ວນທີ່ເປັນກົກຜົມ ຫຼື ໜັງຫົວເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຜົມມັນໄວ ແລະ ເສັ້ນຜົມອາດຈະບໍ່ແຂງແຮງ ແລະ ຫຼົ່ນໄດ້.

  • ການນວດສາມາດຊ່ວຍໄດ້ 

ໜັງຫົວກໍປຽບເໝືອນກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫາກໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນກໍຈະ active ຂຶ້ນມາທັນທີ. ດັ່ງນັ້ນ, ສູດເລັ່ງຜົມຍາວແບບງ່າຍໆກໍຄືການນວດ ເຊິ່ງເຮົາຈະໃຊ້ນິ້ວມືຄ່ອຍໆນວດ,​ ກົດລົງໄປເທິງໜັງຫົວ. ບໍ່ຕ້ອງເກົາ, ຈິກ ຫຼື ຂູດ ແຕ່ເຮັດພຽງເບົາໆກໍພໍ. ການນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບໄຫຼວຽນເລືອດເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊວໜັງຫົວຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນ. 

  • ການຫວີຜົມຂອງເຮົາກໍມີສ່ວນ 

ການຫວີຜົມກໍມີສ່ວນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນ ເຊິ່ງເຮົາບໍ່ຄວນຫວີຜົມໃນຂະນະທີ່ຜົມປຽກຢູ່ ຫຼືຖ້າເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຫວີຜົມໃນຂະນະທີ່ປຽກ ກໍຄວນໃຊ້ຫວີທີ່ຫ່າງເພື່ອລົດອັດຕາການຫຼົ່ນຂອງເສັ້ນຜົມ. ເວລາສາງຜົມຄວນຈະເລີ່ມຈາກປາຍຜົມ ແລ້ວຄ່ອຍໆຂຶ້ນມາທີ່ກົກຜົມ ເພື່ອໃຫ້ປາຍຜົມທີ່ພັນກັນຫຼຸດອອກຈາກກັນ. 

  • ການເລັມປາຍຜົມ 

ເສັ້ນຜົມຂອງເຮົາເມື່ອມີການເຕີບໂຕໄປຫຼາຍແລ້ວ ປາຍຜົມມັກຈະເປັນສ່ວນທີ່ແຫ້ງແຕກ ເພາະສານອາຫານຈາກຫາກຜົມຈະໄປຫຼໍ່ລ້ຽງບໍ່ຮອດ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າເຮົາຢາກໃຫ້ຜົມຍາວໄວ ກໍຕ້ອງເລັມປາຍຜົມອອກຢ່າງໜ້ອຍ 1 ຊັງຕີແມັດເພື່ອເປີດໂອກາດໃຫ້ຜົມໄດ້ຮັບສານອາຫານ ແລະ ເລັ່ງຜົມໃຫ້ຍາວຕໍ່ໄປ.

  • ໃຊ້ຢາສະຜົມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວໄວ 

ນອກຈາກວິທີຕ່າງໆທາງເທິງທີ່ໄດ້ບອກມາ, ເຮົາຍັງສາມາດເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສະຜົມ, ຄຣີມນວດ ຫຼື ຢາບໍາລຸງທີ່ມີຕົວຊ່ວຍໃນການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ ແລະ ຍາວໄວຂຶ້ນ. 

  • ປາແຊວມ້ອນ 

ປາແຊວມ້ອນເປັນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງເຮົາແຂງແຮງ. ເຊິ່ງປາແຊວມ້ອນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D, ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງເຮົາຍາວໄວ ແລະ ໜັງຫົວແຂງແຮງອີກດ້ວຍ. 

  • ຫອຍນາງລົມ 

ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ຫຼືໜັງຫົວມີສະພາບທີ່ບໍ່ດີມັກຈະເກີດຈາກການຂາດສັງກະສີ (Zine) ເຊິ່ງຫອຍນາງລົມເປັນອາຫານທີ່ມີສັງກະສີໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍ ໂດຍສັງກະສີຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນຜົມ,​ ຕ່ອມໄຂມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນອີກດ້ວຍ. 

  • ອາໂວກາໂດ້ 

ອາໂວກາໂດ້ຖືວ່າເປັນອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບຄົນທີ່ກຳລັງລົດນໍ້າໜັກເຊິ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນບີ ແລະ ວິຕາມິນອີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ໜັງຫົວຂອງເຮົາແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຍັງປ້ອງກັນຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ຜົມແຕກປາຍ.

  • ຖົ່ວອັລມ້ອນ 

ຖົ່ວອັລມ້ອນມີໄບໂອຕິນຈໍານວນຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນຜົມໜາ ແລະ ຍາວໄວ. ເຮົາມັກຈະເຫັນຜະລິດຕະພັນບໍາລຸງຜົມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງນໍ້າມັນອັລມ້ອນ ເພາະນໍ້າມັນອັລມ້ອນຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມເສັ້ນຜົມເຮັດໃຫ້ຜົມນຸ້ມ,​ ບໍ່ພັນກັນ ແລະ ຍັງມີວິຕາມິນອີໃນປະລິມານທີ່ສູງ ແລະ ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້.


ບົດຄວາມໂດຍ: Fasai Phankhao

ອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
ເຮັດແນວໃດດີ ເມື່ອຂ້ອຍຫຼົງຮັກໝູ່ຂອງຕົນເອງ?

ເຮັດແນວໃດດີ ເມື່ອຂ້ອຍຫຼົງຮັກໝູ່ຂອງຕົນເອງ?

ເປັນຫຍັງສະພາແຫ່ງຊາດຈຶ່ງມີສິດ ແລະ ໜ້າທີ່ໃນການຕີຄວາມໝາຍກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງສະພາແຫ່ງຊາດຈຶ່ງມີສິດ ແລະ ໜ້າທີ່ໃນການຕີຄວາມໝາຍກົດໝາຍ?

ຢູ່ດີໆຄວາມຊົງຈໍາກໍຫາຍ "TGA" ກຸ່ມອາການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊົ່ວຄາວ

ຢູ່ດີໆຄວາມຊົງຈໍາກໍຫາຍ "TGA" ກຸ່ມອາການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊົ່ວຄາວ

ແຈກ 5 ເມນູ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຊວນລູກນ້ອຍເຂົ້າເຮືອນຄົວ ເຮັດອາຫານແຊບໆ ມ່ວນຊື່ນໝົດຄອບຄົວ

ແຈກ 5 ເມນູ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຊວນລູກນ້ອຍເຂົ້າເຮືອນຄົວ ເຮັດອາຫານແຊບໆ ມ່ວນຊື່ນໝົດຄອບຄົວ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ