ວັນອາທິດ ທີ 1 ພະຈິກ 2020

5 ວິທີກິນເຈແບບຜິດໆ-ສ່ຽງເປັນພະຍາດໄຕ-ພະຍາດຫົວໃຈ

5 ວິທີກິນເຈແບບຜິດໆ-ສ່ຽງເປັນພະຍາດໄຕ-ພະຍາດຫົວໃຈ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ເທດສະການ​ກິນ​ເຈ​ມາ​ເຖິງ​ອີກ​ປີ​ແລ້ວ​ເດີ ຫຼາຍ​ຄົນ​ອາດຈະ​ກິນ​ເຈ​ມາ​ຫຼາຍ​ປີ​ແລ້ວ ບາງ​ຄົນ​ກໍ​ອາດຈະ​ຫາກໍ່ເລີ່ມ​ກິນ​ເຈ​ປີ​ນີ້ ແຕ່​ບໍ່​ວ່າ​ໃຜ​ຈະເລີ່ມ​ກິນ​ເຈ​ກ່ອນ​ຫຼັງ ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນລະວັງ​ຄື ການ​ກິນ​ເຈ​ໃຫ້​ຖືກ​ວິທີ ເພາະ​ຫາກ​ກິນ​ເຈ​ບໍ່​ຖືກ​ວິທີ ອາດ​ສ່ຽງ​ພະຍາດຮ້າຍ​ທີ່​ອາດ​ຕາມ​ມາ​ໂດຍ​ບໍ່​ຮູ້​ໂຕໄດ້.

5 ວິທີ​ກິນ​ເຈ​ແບບ​ຜິດ​ໆ ສ່ຽງ​ພະຍາດ​ໄຕ​-​ພະຍາດຫົວ​ໃຈ

1. ກິນອາຫານ​​ດອງ

ສາລະພັດ​ຜັກ​ດອງ​ຕ່າງ​ໆ ຖືກ​ຈັບ​ມາ​ເປີດ​ກິນພ້ອມເຂົ້າ​ປຽກເຂົ້າ​ໃນ​ໄລຍະ​ເທດສະການ​ເຈ​ກັນ​ຢູ່​ເລື້ອຍໆ ເພາະ​ຫາ​ຊື້​ໄດ້​ງ່າຍ ເກັບຮັກສາ​ໄດ້​ງ່າຍ. ແຕ່​ອາຫານ​ດອງ​ເຫຼົ່າ​ນີ້ ມີ​ໂຊ​ດຽມ​ສູງຫຼາຍ ຫາກ​ກິນເລື້ອຍໆ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ສ່ຽງ​ເປັນ​ພະຍາດ​ໄຕ ແລະ ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​ໄດ້.

2. ອາຫານ​ລົດ​ຫວານ​ຈັດ ເຄັມ​ຈັດ

ນອກ​ຈາກ​ອາຫານ​ເຄັມ​ໆ ຈາກ​ອາຫານ​ໝັກ​ດອງ​ແລ້ວ ຍັງມີ​ອາຫານ​ເຈ​ອີກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ທີ່​ປຸງລົດ​ມາ​ຂ້ອນຂ້າງ​ຈັດ​. ຈັດ​​ໃນ​ທີ່​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ເຖິງ​ລົດ​ເຜັດເດີ້ ໝາຍ​ເຖິງ​ລົດ​ຫວານ​ຈັດ ແລະ ​ເຄັມ​ຈັດ​ນັ້ນ​ເອງ. ຜູ້​ປະກອບ​ການ​ອາດ​ປຸງລົດ​ຫວານ​ເຄັມ​ເພື່ອ​ທີ່​ຈະ​ຢືດ​ອາ​ຍຸອາຫານ​ໃຫ້​ຂາຍ​ໄດ້​ໄປ​ຫຼາຍ​ມື້ ຫຼື ອາດຈະ​ເປັນ​ອາຫານ​ສະຕາຍຈີນ​ທີ່​ນິຍົມ​ກິນກັນ​ໃນ​ລົດ​ຊາດ​ນັ້ນ​ໆ ຢູ່​ແລ້ວ. ກິນອາຫານ​ລົດ​ຫວານ​ຈັດ​ເຄັມ​ຈັດຫຼາຍ​ໆ ກໍ​ສ່ຽງ​ພະຍາດ​ໄຕ ແລະ​ ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ.


ພາບ: Zera Li / Unsplash

3. ອາຫານ​ໄຂ​ມັນ​ສູງ

ຫາກ​ຈະ​ເບິ່ງ​ກັນ​ດີ​ໆແລ້ວ ອາຫານ​ເຈ​ທີ່​ຂາຍ​ຕາມ​ທ້ອງ​ຕະຫຼາດ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຜັດ​ຜັກ, ແກງ​ຕ່າງ​ໆ ອາດ​ພົ​ບວ່າ​ມີ​ປະລິມານ​ໄຂ​ມັນ​ຂ້ອນຂ້າງ​ສູງ ເພາະ​ຜູ້​ປະກອບ​ການ​ອາດ​ປຸງອາຫານ​ໃນ​ປະລິມານຫຼາຍ​ໆ ແລະ ​ໃຊ້ນ້ຳ​ມັນ​ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ​ຕາມ​ໄປ​ນຳ. ອາຫານ​ໄຂ​ມັນ​ສູງ​ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕທີ່​ອາດເພີ່ມຂຶ້ນ​ສູງ​ຈົນ​ໜ້າ​ຕົກ​ໃຈ​ໄດ້​ແລ້ວ ຍັງ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ພະຍາດ​ໄຂ​ມັນ​ອຸດ​ຕັນ​ເສັ້ນ​ເລືອດ ຫຼື ໄຂ​ມັນ​ພອກ​ຕັບ​ໄດ້. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ບໍ່​ຄວນ​ກິນອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ສູງ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ດົນ​ໆເດີ ຫຼີກ​ໄດ້​ຫຼີກ​ເລີຍ.

4. ອາຫານ​ທີ່​ບໍ່ມີຜັກ ແລະ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ຄາໂບໄຮເດຣດ

ຫຼາຍ​ຕໍ່​ຫຼາຍ​ມື້​ອາຫານ​ເຈ​ມີ​ປະລິມານ​ຜັກ​ຂ້ອນຂ້າງ​ນ້ອຍ ເພາະ​ຜັກ​ໝາກໄມ້​ລາ​ຄາ​ສູງ​ຂຶ້ນ​ເມື່ອ​ຢູ່ໃນ​ໄລຍະ​ເທດສະການ​ເຈ ອາຫານ​ທີ່​ເຮົາ​ພົບ​ເຫັນ​ໄດ້​ຈຶ່ງ​ມີ​ສ່ວນ​ປະກອບ​ຂອງ​ແປ້ງ​ຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ແປ້ງ​ທີ່​ມາ​ຈາກ​ລູກ​ຊິ້ນ​ແທ້ໆ ຫຼື ມາ​ຈາກ​ແປ້ງ​ທີ່​ເຮັດ​ລຽນ​ແບບ​ຊີ້ນ​ສັດ ເຊັ່ນ: ຈືນ​ມັນ​ເຈ, ປາ​ເຄັມ​ເຈ, ໝູ​ເຈ, ໄກ່​ເຈ, ກຸ້ງ​ເຈ ເປັນ​ຕົ້ນ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເຈົ້າ​ອາດ​ກຳ​ລັງ​ກິນຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກວ່າ​ຜັກ​ໝາກໄມ້ ແລະ ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ພະຍາດ​ອ້ວນ ແລະ ​ລະບົບ​ຂັບ​ຖ່າຍ​ທີ່​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຂັບຖ່າຍບໍ່ສະດວກ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຂຶ້ນ.


ພາບ: Obi Onyeador / Unsplash

5. ກິນອາຫານ​ເກົ່າ​ໆ ຊ້ຳ​ໆ

ໃຜ​ທີ່​ມັກ​ກິນອາຫານ​ເຈ​ຢູ່​ບໍ່​ເກີນ 2 ເມ​ນູສະຫຼັບ​ກັນ​ໄປ​ເລື້ອຍ​ໆ ລະ​ວັງ​ຈະ​ໄດ້​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ​ຕໍ່​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ນະ​ຄະ ໂດຍ​ສະເພາະ​ໂປຣ​ຕີນ​ທີ່​ຫາກ​ບໍ່​ໄດ້​ກິນຊີ້ນ​ສັດ ໄລຍະ​ເທດສະການ​ເຈ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຈຶ່ງ​ອາດ​ຂາດ​ສານ​ອາຫານ​ຈຳ​ພວກ​ໂປຣ​ຕີນ​ໄດ້ ຍິ່ງ​ຖ້າ​ເມ​ນູ​ນັ້ນ​ມີ​ແຕ່​ແປ້ງ ກັບ​ໄຂ​ມັນ​ແລ້ວ​ດ້ວຍ ໂອ​ກາດ​ສ່ຽງ​ພະຍາດ​ຕ່າງ​ໆ ກໍ​ສູງ​ຕາມ. ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ພະຍາຍາມ​ເລືອກ​ຫາ​ເມ​ນູ​ອາຫານ​ເຈ​ທີ່​ຫຼາກ​ຫຼາຍ ຢ່າ​ກິນເມ​ນູ​ເດີມ​ໆ ຊ້ຳ​ໆ ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ຈະ​ດີກວ່າ​.

Advertisement Replay Ad
ເຮັດແນວໃດດີ ເມື່ອຂ້ອຍຫຼົງຮັກໝູ່ຂອງຕົນເອງ?

ເຮັດແນວໃດດີ ເມື່ອຂ້ອຍຫຼົງຮັກໝູ່ຂອງຕົນເອງ?

ເປັນຫຍັງສະພາແຫ່ງຊາດຈຶ່ງມີສິດ ແລະ ໜ້າທີ່ໃນການຕີຄວາມໝາຍກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງສະພາແຫ່ງຊາດຈຶ່ງມີສິດ ແລະ ໜ້າທີ່ໃນການຕີຄວາມໝາຍກົດໝາຍ?

ຢູ່ດີໆຄວາມຊົງຈໍາກໍຫາຍ "TGA" ກຸ່ມອາການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊົ່ວຄາວ

ຢູ່ດີໆຄວາມຊົງຈໍາກໍຫາຍ "TGA" ກຸ່ມອາການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊົ່ວຄາວ

ແຈກ 5 ເມນູ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຊວນລູກນ້ອຍເຂົ້າເຮືອນຄົວ ເຮັດອາຫານແຊບໆ ມ່ວນຊື່ນໝົດຄອບຄົວ

ແຈກ 5 ເມນູ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຊວນລູກນ້ອຍເຂົ້າເຮືອນຄົວ ເຮັດອາຫານແຊບໆ ມ່ວນຊື່ນໝົດຄອບຄົວ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ