ວັນຈັນ ທີ 2 ສິງຫາ 2021

ໃຜເຄີຍຖືກຜີອໍາຕ້ອງອ່ານ! ບໍ່ແມ່ນຜີທີ່ອໍາ ແຕ່ແມ່ນສິ່ງນີ້!

ໃຜເຄີຍຖືກຜີອໍາຕ້ອງອ່ານ! ບໍ່ແມ່ນຜີທີ່ອໍາ ແຕ່ແມ່ນສິ່ງນີ້!
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ອາການຜີອຳໃນທາງໄສຍະສາດແລ້ວເຊື່ອກັນວ່າເກີດຈາກວິນຍານຂອງຄົນທີ່ຕາຍໄປແລ້ວ ມາຫຼອກຫຼອນເຮົາໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນຫຼັບ. ແຕ່ໃນທາງວິທະຍາສາດກໍມີຄຳຕອບສຳລັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ!

ວິທະຍາສາດມີຄຳຕອບ

ຄວາມຈິງແລ້ວອາການຜີອຳທາງການແພດເອີ້ນວ່າ: Sleep Paralysis  ເປັນພາວະທີ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກໂຕ ແຕ່ເຮົາບໍ່ສາມາດເຫນັງຕີງ ຫຼື ເວົ້າໄດ້ ເຊິ່ງຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເຄິ່ງຫຼັບເຄິ່ງຕື່ນ, ບາງຄັ້ງກໍຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ມີອາການຢ້ານ ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ຫຼາຍນາທີ. ຈາກຂໍ້ມູນໃນມີ 2011 ພົບວ່າມີ 7.6% ໃນທົ່ວໂລກທີ່ມີອາການຜີອຳ.

ແລ້ວສາເຫດຂອງອາການຜີອຳມາຈາກຫຍັງ?

ຈາກຜົນການວິໄຈທາງການແພດພົບວ່າສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດອາການຜີອຳມີດັ່ງນີ້:

  • ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ.
  • ນອນບໍ່ຫຼັບ.
  • ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ.
  • ມີຮູບແບບການນອນຜິດປົກກະບໍ່ຕົງເວລາເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກເປັນກະ, ຫຼື ເດີນທາງຂ້າມເສັ້ນແບ່ງເວລາໄປປະເທດອື່ນຕະຫຼອດເຊັ່ນ: ພະນັກງານເທິງເຄື່ອງບິນ...
  • ມີຄົນໃນຄອບຄົວເຄີຍມີອາການຜີອຳມາກ່ອນ.
  • ການນອນຫງາຍ.
  • ການໃຊ້ຢາຮັກສາພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ, ຢານອນຫຼັບ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ມີໃຜເຄີຍເສຍຊີວິດຈາກການຖືກຜີອຳບໍ່?

ຄຳຕອບຄືບໍ່, ຖ້າຖາມວ່າອາການຜີອຳນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບບໍ່? ຄຳຕອບກໍຄືບໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ມັກຈະອະທິບາຍວ່າມັນຄື ຄວາມຮູ້ສຶກຄືຕົວເອງໄຫຼຕາຍ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ້ານຕາຍໃນຂະນະທີ່ມີອາການຢູ່, ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນຕາຢ້ານແຕ່ກໍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິທີຕື່ນຈາກອາກການຜີອຳ

ບໍ່ມີວິທີທີ່ແນ່ນອນໃນການກຳຈັດອາການນີ້ ເພາະໂດຍປົກກະຕິມັນຈະສາມາດເຊົາໄດ້ເອງຢູ່ແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ກໍຄື ຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໃຫ້ວາງໃຈວ່າແນວໃດໃດເຮົາຈະຕ້ອງຕື່ນຢູ່ແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມການພະຍາຍາມກະຕຸກ ຫຼື ສັ່ນນິ້ວຕີນ, ນິ້ວມືໄປມາຖືເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາມີສະຕິຂຶ້ນມາໄດ້, ນອກຈາກນີ້ກໍຄວນໂຟກັສທີ່ການຫາຍໃຈຂອງເຮົາເອງ ແລະ ພະຍາຍາມສະຫງົບສະຕິອາລົມໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສີ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼິີກເວັ້ນອາການຜີອຳ

ຄວນເຮັດ

  • ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ 6-8 ຊົ່ວໂມງ/ມື້
  • ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃຫ້ຕົງເວລາໃນແຕ່ລະມື້ 
  • ຈັດສິ່ງແວດລ້ອມໃຫ້ເຫມາະສົມແກ່ການນອນເຊັ່ນ: ທ່ານອນທີ່ນອນແລ້ວຮູ້ສຶກສະບາຍ, ບໍ່ມີສຽງລົບກວນ, ບໍ່ມືດ, ບໍ່ຮ້ອນ, ຫຼື ເຢັນຫຼາຍເກີນໄປ
  • ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ (ແຕ່ບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍ 4 ໂມງກ່ອນນອນ)

ບໍ່ຄວນເຮັດ

  • ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອວກໍຮໍ, ຄາເຟອີນ, ສູບຢາ ກ່ອນນອນ
  • ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫນັກຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ
  • ບໍ່ຄວນນອນຫງາຍ

ອ້າງອີງ: 

ຮູບພາບ:

Advertisement Replay Ad
ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ