ວັນພະຫັດ ທີ 26 ພະຈິກ 2020

ໃຜເຄີຍຖືກຜີອໍາຕ້ອງອ່ານ! ບໍ່ແມ່ນຜີທີ່ອໍາ ແຕ່ແມ່ນສິ່ງນີ້!

ໃຜເຄີຍຖືກຜີອໍາຕ້ອງອ່ານ! ບໍ່ແມ່ນຜີທີ່ອໍາ ແຕ່ແມ່ນສິ່ງນີ້!
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ອາການຜີອຳໃນທາງໄສຍະສາດແລ້ວເຊື່ອກັນວ່າເກີດຈາກວິນຍານຂອງຄົນທີ່ຕາຍໄປແລ້ວ ມາຫຼອກຫຼອນເຮົາໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນຫຼັບ. ແຕ່ໃນທາງວິທະຍາສາດກໍມີຄຳຕອບສຳລັບເລື່ອງນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ!

ວິທະຍາສາດມີຄຳຕອບ

ຄວາມຈິງແລ້ວອາການຜີອຳທາງການແພດເອີ້ນວ່າ: Sleep Paralysis  ເປັນພາວະທີ່ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກໂຕ ແຕ່ເຮົາບໍ່ສາມາດເຫນັງຕີງ ຫຼື ເວົ້າໄດ້ ເຊິ່ງຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເຄິ່ງຫຼັບເຄິ່ງຕື່ນ, ບາງຄັ້ງກໍຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ອອກ, ມີອາການຢ້ານ ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ອາດເກີດຂຶ້ນຢູ່ຫຼາຍນາທີ. ຈາກຂໍ້ມູນໃນມີ 2011 ພົບວ່າມີ 7.6% ໃນທົ່ວໂລກທີ່ມີອາການຜີອຳ.

ແລ້ວສາເຫດຂອງອາການຜີອຳມາຈາກຫຍັງ?

ຈາກຜົນການວິໄຈທາງການແພດພົບວ່າສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດອາການຜີອຳມີດັ່ງນີ້:

  • ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ.
  • ນອນບໍ່ຫຼັບ.
  • ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ.
  • ມີຮູບແບບການນອນຜິດປົກກະບໍ່ຕົງເວລາເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກເປັນກະ, ຫຼື ເດີນທາງຂ້າມເສັ້ນແບ່ງເວລາໄປປະເທດອື່ນຕະຫຼອດເຊັ່ນ: ພະນັກງານເທິງເຄື່ອງບິນ...
  • ມີຄົນໃນຄອບຄົວເຄີຍມີອາການຜີອຳມາກ່ອນ.
  • ການນອນຫງາຍ.
  • ການໃຊ້ຢາຮັກສາພະຍາດບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ພະຍາດສະມາທິສັ້ນ, ຢານອນຫຼັບ, ໃຊ້ຢາເສບຕິດ.

ມີໃຜເຄີຍເສຍຊີວິດຈາກການຖືກຜີອຳບໍ່?

ຄຳຕອບຄືບໍ່, ຖ້າຖາມວ່າອາການຜີອຳນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາເຈັບບໍ່? ຄຳຕອບກໍຄືບໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຜູ້ທີ່ມີອາການນີ້ມັກຈະອະທິບາຍວ່າມັນຄື ຄວາມຮູ້ສຶກຄືຕົວເອງໄຫຼຕາຍ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢ້ານຕາຍໃນຂະນະທີ່ມີອາການຢູ່, ເຖິງວ່າມັນຈະເປັນຕາຢ້ານແຕ່ກໍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ວິທີຕື່ນຈາກອາກການຜີອຳ

ບໍ່ມີວິທີທີ່ແນ່ນອນໃນການກຳຈັດອາການນີ້ ເພາະໂດຍປົກກະຕິມັນຈະສາມາດເຊົາໄດ້ເອງຢູ່ແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໄດ້ກໍຄື ຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າຕົກໃຈ ແລະ ໃຫ້ວາງໃຈວ່າແນວໃດໃດເຮົາຈະຕ້ອງຕື່ນຢູ່ແລ້ວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມການພະຍາຍາມກະຕຸກ ຫຼື ສັ່ນນິ້ວຕີນ, ນິ້ວມືໄປມາຖືເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮົາມີສະຕິຂຶ້ນມາໄດ້, ນອກຈາກນີ້ກໍຄວນໂຟກັສທີ່ການຫາຍໃຈຂອງເຮົາເອງ ແລະ ພະຍາຍາມສະຫງົບສະຕິອາລົມໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສີ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດເພື່ອຫຼິີກເວັ້ນອາການຜີອຳ

ຄວນເຮັດ

  • ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ 6-8 ຊົ່ວໂມງ/ມື້
  • ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃຫ້ຕົງເວລາໃນແຕ່ລະມື້ 
  • ຈັດສິ່ງແວດລ້ອມໃຫ້ເຫມາະສົມແກ່ການນອນເຊັ່ນ: ທ່ານອນທີ່ນອນແລ້ວຮູ້ສຶກສະບາຍ, ບໍ່ມີສຽງລົບກວນ, ບໍ່ມືດ, ບໍ່ຮ້ອນ, ຫຼື ເຢັນຫຼາຍເກີນໄປ
  • ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ (ແຕ່ບໍ່ຄວນອອກກຳລັງກາຍ 4 ໂມງກ່ອນນອນ)

ບໍ່ຄວນເຮັດ

  • ບໍ່ຄວນດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອວກໍຮໍ, ຄາເຟອີນ, ສູບຢາ ກ່ອນນອນ
  • ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫນັກຫຼາຍເກີນໄປກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ
  • ບໍ່ຄວນນອນຫງາຍ

ອ້າງອີງ: 

ຮູບພາບ:

Advertisement Replay Ad
ໄຂຂໍ້ສົງໄສຂອງຫຼາຍຄົນ ແຂ້ວຊາວບໍ່ຕ້ອງຜ່າກໍໄດ້ບໍ?

ໄຂຂໍ້ສົງໄສຂອງຫຼາຍຄົນ ແຂ້ວຊາວບໍ່ຕ້ອງຜ່າກໍໄດ້ບໍ?

7 ປະເພດຄຳທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນເມື່ອເຮັດວຽກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ

7 ປະເພດຄຳທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນເມື່ອເຮັດວຽກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ

ໝາ 5 ສາຍພັນທີ່ສາມາດລ້ຽງຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍໄດ້

ໝາ 5 ສາຍພັນທີ່ສາມາດລ້ຽງຮ່ວມກັບເດັກນ້ອຍໄດ້

ຜົນປະໂຫຍດດີມີໃນອາກາດໜາວ

ຜົນປະໂຫຍດດີມີໃນອາກາດໜາວ

8 ແຂວງ 8 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທາງພາກເໜືອ ຖ້າຍັງບໍ່ເຄີຍໄປ ຕ້ອງລອງຈັກຄັ້ງໃນຊີວິດ

8 ແຂວງ 8 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທາງພາກເໜືອ ຖ້າຍັງບໍ່ເຄີຍໄປ ຕ້ອງລອງຈັກຄັ້ງໃນຊີວິດ

ອົດເຂົ້າແລງ ງົດຂອງຫວານ ກິນຜັກ -- ວ່າດ້ວຍເລື່ອງຂອງການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ

ອົດເຂົ້າແລງ ງົດຂອງຫວານ ກິນຜັກ -- ວ່າດ້ວຍເລື່ອງຂອງການຄວບຄຸມນໍ້າໜັກ

ລວມເຕັກນິກການແຕ່ງໂຕແບບທ່ານຊາຍ ຮັບຮອງວ່າງານນີ້ cool ແນ່ນອນ

ລວມເຕັກນິກການແຕ່ງໂຕແບບທ່ານຊາຍ ຮັບຮອງວ່າງານນີ້ cool ແນ່ນອນ

ສະຖານທີ່ທ່ຽວແບບກາງເຕັ້ນນອນຊົມດາວໃນລາວ ທີ່ໜ້າໜາວນີ້ບໍ່ຄວນພາດ

ສະຖານທີ່ທ່ຽວແບບກາງເຕັ້ນນອນຊົມດາວໃນລາວ ທີ່ໜ້າໜາວນີ້ບໍ່ຄວນພາດ

ເອົາໃຈສາຍປູກ ລະດູນີ້ປູກຫຍັງດີ ຈຶ່ງຈະເໝາະສົມກັບສະພາບອາກາດ?

ເອົາໃຈສາຍປູກ ລະດູນີ້ປູກຫຍັງດີ ຈຶ່ງຈະເໝາະສົມກັບສະພາບອາກາດ?

ຊະນະເກີນລ້ານຖ້ານຳສະເໜີບົດດ້ວຍ 7 ວີທີນີ້

ຊະນະເກີນລ້ານຖ້ານຳສະເໜີບົດດ້ວຍ 7 ວີທີນີ້

5 ໜັງສືສ້າງແຮງບັນດານໃຈສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງທໍ້ ແລະ ໝົດໄຟ ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນມາເຂັ້ມແຂງອີກຄັ້ງ

5 ໜັງສືສ້າງແຮງບັນດານໃຈສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງທໍ້ ແລະ ໝົດໄຟ ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນມາເຂັ້ມແຂງອີກຄັ້ງ

ງານດີ ເພງມ່ວນ ແນະນຳ 10 ເພງສາກົນຄວາມໝາຍດີໆ ສຳລັບເປີດໃນງານແຕ່ງດອງ

ງານດີ ເພງມ່ວນ ແນະນຳ 10 ເພງສາກົນຄວາມໝາຍດີໆ ສຳລັບເປີດໃນງານແຕ່ງດອງ

ກາເຟ "ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ເໝາະກັບທຸກຄົນ"

ກາເຟ "ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ເໝາະກັບທຸກຄົນ"

8 ກຸ່ມອາຊີບມາແຮງ ທີ່ຄາດວ່າຈະເປັນທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ ບອກເລີຍສາຍ TECH ມາເຕັມ!

8 ກຸ່ມອາຊີບມາແຮງ ທີ່ຄາດວ່າຈະເປັນທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ ບອກເລີຍສາຍ TECH ມາເຕັມ!

ເຄັດລັບຄວາມສຳເລັດຈາກຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຊື່ວ່າ ຄົນເຫຼັກ ARNOLD SCHWARZENEGGER

ເຄັດລັບຄວາມສຳເລັດຈາກຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ຊື່ວ່າ ຄົນເຫຼັກ ARNOLD SCHWARZENEGGER

ເມນູລະດູໜາວ ແຊບແຖມຍັງເຮັດງ່າຍ ໃຊ້ວັດຖຸດິບຈາກທ້ອງຖິ່ນ

ເມນູລະດູໜາວ ແຊບແຖມຍັງເຮັດງ່າຍ ໃຊ້ວັດຖຸດິບຈາກທ້ອງຖິ່ນ

ຄ່າດອງຄ້າງ ຖ້າຜົວ-ເມຍຢ່າຮ້າງກັນ ຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍບໍ່?

ຄ່າດອງຄ້າງ ຖ້າຜົວ-ເມຍຢ່າຮ້າງກັນ ຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍບໍ່?

10 ຄໍາພາສາຈີນ ຮູ້ແລ້ວຕົກຢູ່ມົນທົນໃດກໍ່ບໍ່ຢ້ານຕາຍ

10 ຄໍາພາສາຈີນ ຮູ້ແລ້ວຕົກຢູ່ມົນທົນໃດກໍ່ບໍ່ຢ້ານຕາຍ

ທັງງາມ ທັງເກັ່ງ ໂສດໄດ້ແນວໃດ!? 5 ເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຍິງເລືອກທີ່ຈະເປັນໂສດຫຼາຍກວ່າມີແຟນ

ທັງງາມ ທັງເກັ່ງ ໂສດໄດ້ແນວໃດ!? 5 ເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຍິງເລືອກທີ່ຈະເປັນໂສດຫຼາຍກວ່າມີແຟນ

"ທໍາມິດສາຈານ" ມີຜົວເມຍແລ້ວຍັງໄປເສບສົມກັບຄົນອື່ນ ບາງບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນຍັງເຂົ້າໃຈຜິດ

"ທໍາມິດສາຈານ" ມີຜົວເມຍແລ້ວຍັງໄປເສບສົມກັບຄົນອື່ນ ບາງບັນຫາທີ່ຫຼາຍຄົນຍັງເຂົ້າໃຈຜິດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ