ວັນພະຫັດ ທີ 7 ກໍລະກົດ 2022

ປັບນິໃສໃຫ້ເຄີຍຊິນ ເພື່ອການມີຫຸ່ນດີສົມໃຈ

ປັບນິໃສໃຫ້ເຄີຍຊິນ ເພື່ອການມີຫຸ່ນດີສົມໃຈ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຢາກຈ່ອຍຫຸ່ນດີ ກໍຕ້ອງຮູ້ຈັກປັບນິໃສການກີນອາຫານ ແລະ ພຶດຕິກຳຕ່າງໆ ທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຈ່ອຍລົງໄປພ້ອມໆກັນ ແລະ ສີ່ງເຫຼົ່ານີ້ກໍຄືສີ່ງທີ່ສາວໆ ຄວນນຳມາປັບໃຫ້ຕິດເປັນນິໃສ ການລຸດນ້ຳໜັກຈະໄດ້ເປັນຜົນສຳເລັດໄ້ດັ່ງໃຈ

 ເນື່ອງຈາກມີງານວິໃຈເມື່ອປີ 2006 ໃນ Journal of the American Dieletic Assonciation ທີ່ໄດ້ລລະບຸວ່າ: ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວແມ່ຍີງທີ່ມີຮູບຮ່າງນ້ອຍ, ຈ່ອຍ, ບາງ ມັກຈະມີນຶໃສມັກກີນໝາກໄມ້ວັນລະຄງໃນແຕ່ລະວັນ ໂດຍເນັ້ນການກີນອາຫານທີ່ມີໄຟເບີລາຍກ່ວາ ແລະ ຍັງກີນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໜ້ອຍກ່ວາ ເມື່ອທຽບກັບສາວໆ ທີ່ມີຮູບຮ່າງອ້ວນ ເພາະສະນັ້ນ ຈາກນີ້ໄປຈື່ງຄວນປຸກຝັງນິໃສຮັການກີນໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍໆ ຈະກີນສະລັດຜັກຈານນ້ອຍຄວບຄູ່ກັບອາຫານຫຼັກ ແລະ ກີນໝາກໄມ້ເປັນຂອງວ່າງແທນຂອງຫວານກໍໄດ້ເຊັ່ນກັນ

ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ

ຜົນການສືກສາຂອງ ລິນິກເມໂຢ ໃນເມືອງໂຣເຊວເຕີ ແຫ່ງສະຫະລັດອາເມລິກາ ໄດ້ເຮັດການສຶກສາພົບວ່າ: ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ ສາວໆທີ່ມີຮູບຮ່າງຜອມບາງມັກຈະຢືນດົນກ່ວາ 2 ຊົ່ວໂມງເຄີ່ງໃນແຕ່ລະວັນ ໂດຍພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍເຜົາຜານໄດ້ 33 ປອນຕໍ່ປີ ເພາະສະນັ້ນ ຫາກຢາກຈ່ອຍກໍ່ຕ້ອງໝັ່ນຝຶກນິໃສໃຫ້ພະຍາຍາມເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຢູ່ເລື້ອຍໆ ຈະດີທີ່ສຸດ ເພື່ອກະຕຸ້ນການເຜົາຜານນັ້ນເອງ ແລະ ນີ້ກໍມັກເປັນໜື່ງໃນວິທີລຸດນ້ຳໜັກທີ່ສາວໆຫຼາຍຄົນເຮັດແລ້ວມີຫຸ່ນງາມຄົງທີ່ສະເໝີ

ບໍ່ກີນຕາມອາລົມ

ເວລາງຸດງິດ ອາລົມບໍ່ດີລືຄຽດ ມັກເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ອັນຕະລາຍຈໍ່ຮູບຮ່າງທີ່ສຸດ ເພາະສາວໆມັກຢິບຂອງຫວານຫຼືເຂົ້າໜົມຈຸກຈິກຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະຊ໋ອກໂກແລັດຫວານໆ ມາກີນບຳບັດອາລົມ ແຕ່ນິໃສແບບນີ້ ຖ້າຍັງປ່ອຍໃຫ້ມີຕໍ່ໄປ ຮັບຮອງຫຸ່ນງາມພັງລົງແນ່ນອນ, ດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ຫຼື ຫາກຕ້ອງການກີນບຳບັດອາລົມແທ້ໆ ແນະນຳໃຫ້ກີນດ໊າກຊ໋ອກໂກແລັດ, ຖົ່ວອາມອນ ຫຼື ໂຢເກິດໂຮຍໝາກໄມ້ ແບບນີ້ກໍເຮັດໃຫ້ຫາຍຫີວ ແລະ ບຳບັດອາລົມໃຫ້ດີຂື້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ

ນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ງານວິໃຈຈາກໂຮງຮຽນແພດອິສເທີນເວີຣຈີເນຍ ໄດ້ເຮັດການວິໃຈຄົ້ນພົບວ່າແມ່ຍີງທີ່ມີຮູບຮ່າງຜອມມັກຈະນອນຫຼັບຍາວດົນຫຼາຍກ່ວາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ ເມື່ອທຽບກັບແມ່ຍີງທີ່ມີຮູບຮ່າງອ້ວນ ເຊີ່ງນັກວິໄຈເຊື່ອວ່າ: ການນອນພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ນອນໜ້ອຍຈະສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍລົດຄວາມຢາກອາຫານເລບຕິນ (Lepfin) ລຸດລະດັບລົງ ແລະ ຍັງເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານເກລິນ (Ghrelin) ເພີ່ມສູງຂື້ນ ເພາະສະນັ້ນ ສາວໆທີ່ຢາກຈ່ອຍ ມີຮູບຮ່າງຜອມບາງ ຫັນມາເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ໃຈຮັກສາຫຸ່ນງ່າຍໆ ດ້ວຍການນອນພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ໂດຍນອນໃຫ້ຄົບວັນລະ 7-8 ຊົ່ວໂມງຈະດີກ່ວາ

ສຳລັບສາວໆຄົນໃດທີ່ຊອກຫາວິທີລຸດນ້ຳໜັກມາໃຊ້ ຢ່າລືມຄຳແນະນຳດ້ານການລຸດນ້ຳໜັກເຫຼົ່ານີ້ເດີ້ ປະຕິບັດຕາມທຸກມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງຜອມບາງໄດ້ສົມໃຈແນ່ນອນ

Advertisement Replay Ad
ຄວາມພາກພູມໃຈຂອງທຸລະກິດລາວ: ຂັບເຄື່ອນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ & ການມີສ່ວນຮ່ວມ ຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງເພດ

ຄວາມພາກພູມໃຈຂອງທຸລະກິດລາວ: ຂັບເຄື່ອນຄວາມຫຼາກຫຼາຍ & ການມີສ່ວນຮ່ວມ ຂອງກຸ່ມຄົນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງເພດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 6 ພຶດສະພາ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 6 ພຶດສະພາ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 3 ພຶດສະພາ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 3 ພຶດສະພາ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 14 ມີນາ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 14 ມີນາ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ຜູ້ນາມຢູເຄຣນລົງນາມສະໝັກເຂົ້າເປັນສະມາຊິກສະຫະພາບເອີຣົບຢ່າງເປັນທາງການ

ຜູ້ນາມຢູເຄຣນລົງນາມສະໝັກເຂົ້າເປັນສະມາຊິກສະຫະພາບເອີຣົບຢ່າງເປັນທາງການ

ສະຫະພາບເອີຣົບມອບປຶ້ມນິທານໃຫ້ເດັກນ້ອຍລາວ

ສະຫະພາບເອີຣົບມອບປຶ້ມນິທານໃຫ້ເດັກນ້ອຍລາວ

7 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄ່າຄອງຊີບກຳລັງສູງຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກ

7 ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄ່າຄອງຊີບກຳລັງສູງຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 21 ມັງກອນ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 21 ມັງກອນ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 6 ມັງກອນ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 6 ມັງກອນ 2022 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ໃຜເປັນຊາວກະສິກອນຕົວຈິງຫ້າມເລື່ອນຜ່ານ! ມາລຸ້ນຮັບຄຳເປັນຂອງຂວັນປີໃໝ່ກັບ KUBOTA Laos Club

ໃຜເປັນຊາວກະສິກອນຕົວຈິງຫ້າມເລື່ອນຜ່ານ! ມາລຸ້ນຮັບຄຳເປັນຂອງຂວັນປີໃໝ່ກັບ KUBOTA Laos Club

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອາທິດ ທີ 4 ພະຈິກ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອາທິດ ທີ 4 ພະຈິກ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 26 ຕຸລາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 26 ຕຸລາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ມອບເຄື່ອງບໍລິຈາກມູນຄ່າລວມ 30 ລ້ານກີບໃຫ້ສູນສຸຂະພາບແມ່ ແລະ ເດັກ ປະກອບສ່ວນວຽກງານຕ້ານໂຄວິດ-19

ມອບເຄື່ອງບໍລິຈາກມູນຄ່າລວມ 30 ລ້ານກີບໃຫ້ສູນສຸຂະພາບແມ່ ແລະ ເດັກ ປະກອບສ່ວນວຽກງານຕ້ານໂຄວິດ-19

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ 14 ຕຸລາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ 14 ຕຸລາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 4 ກັນຍາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 4 ກັນຍາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 27 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 27 ກັນຍາ 2021

ອັບເດດສະຖານະການ COVID-19 ປະຈຳວັນທີ 27 ກັນຍາ 2021

ອັບເດດສະຖານະການ COVID-19 ປະຈຳວັນທີ 27 ກັນຍາ 2021

ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ໃນຊຸມຊົນໃໝ່ 264 ຄົນ

ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ໃນຊຸມຊົນໃໝ່ 264 ຄົນ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 16 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 16 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 13 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 13 ກັນຍາ 2021

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ