ວັນເສົາ ທີ 31 ຕຸລາ 2020

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮົາຄວນມາ #ແລ່ນເພື່ອນ້ອງ2020 ຫຼາຍກວ່າໄປແລ່ນຕາມຄົນທີ່ເຂົາບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮົາຄວນມາ #ແລ່ນເພື່ອນ້ອງ2020 ຫຼາຍກວ່າໄປແລ່ນຕາມຄົນທີ່ເຂົາບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ແລ່ນຕາມຄົນທີ່ເຂົາບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາ ກໍບໍ່ຕ່າງຫຍັງກັບຕາມລົມພາຍຸທີ່ພັດໄປທິດໃດທິດໜຶ່ງພຽງຢ່າງດຽວ ໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມື້ໃດລົມນັ້ນຈະພັດກັບມາຫາເຮົາແດ່. ຫຼາຍຄົນຄົງຈະເຄີຍເຈິເຫດການ "ຮັກເຂົາ ແຕ່ເຂົາບໍ່ເຫັນເຮົາຢູ່ໃນສາຍຕາ" ກັນມາແລ້ວ ຜູ້ຂຽນເອງກໍຮູ້ດີວ່າມັນເຈັບປວດພຽງໃດ ເຖິງຂັ້ນເບື່ອທຸກສິ່ງຢ່າງທີ່ຢູ່ທາງໜ້າ ບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງກັນເລີຍກໍມີ.

ແຕ່ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຕ້ອງເອົາໂຕເອງມາຈົມຢູ່ກັບຄົນແບບນີ້? ໃນເມື່ອເຮົາສາມາດຫາເຮັດສິ່ງທີ່ສ້າງຄຸນຄ່າໃຫ້ໂຕເອງ ແລະ ເຮົາກໍເປັນສ່ວນໜຶ່ງກັບມັນໄດ້. ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າ ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍສ້າງສານແຫ່ງຄວາມສຸກ "ເອັນດໍຟີນ" ເພີ່ມຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າໂຕເອງມີຄຸນຄ່າຂຶ້ນມາໄດ້ຫຼາຍເລີຍ?

ເອົາລະ ມາຮອດນີ້ເຮົາຈະມາລົງມືກຳຈັດຄົນທີ່ບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາອອກໄປຈາກຄວາມຄິດຂອງເຮົາແບບຈິງຈັງກັນດ້ວຍການ "ອອກກຳລັງກາຍ" ເຊິ່ງການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນຫຍັງຫຼາຍກໍແມ່ນ "ການແລ່ນ" ທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍສຳລັບຄົນໃນຍຸກສະໄໝນີ້ ຫຼື ໃຜຈະຖຽງ?

ປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນມີຫຼາຍຢ່າງ ເປັນຕົ້ນແມ່ນ:

1.ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ເສຍຊີວິດເປັນອັນດັບໜຶ່ງຂອງໂລກ ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ ແລະ ກັງວົນໃຈຈົນເກີນໄປ ເພາະການແລ່ນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງນີ້ໄດ້. ຂະນະທີ່ເຮົາແລ່ນ ຫົວໃຈເຮົາຈະເຮັດວຽກເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ເຕັ້ນໄວກວ່າປົກກະຕິ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈມີຄວາມແຂງແຮງເພີ່ມຂຶ້ນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຫົວໃຈສູບສີດເລືອດ ແລະ ໄຫຼວຽນເລືອດໄດ້ດີ. ເອົາເປັນວ່າ ເອົາເວລາສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຫົວໃຈ ດີກວ່າໄປຮ້ອງໄຫ້ນຳຄົນບໍ່ມີຫົວໃຈຈະດີກວ່າ ວ່າບໍ່?

2.ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເປັນສິ່ງທີ່ອັນຕະລາຍ ແລະ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຫຼິ້ນໆ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຄົນໆໜຶ່ງສາມາດຄິດສັ້ນໄດ້ ເພາະເມື່ອເຮົາເກີດອາການນີ້ ສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄໍຕິຊໍ (Cortisol) ຈະເຮັດໃຫ້ໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນບໍລິເວນທ້ອງ ກະຕຸ້ນໃຫ້ຫິວຕະຫຼອດ ຈົນກິນບໍ່ຢຸດ ສຸດທ້າຍກໍອ້ວນ. ເຫັນບໍ່ວ່າ ການທີ່ເຮົາເຄັ່ງຄຽດໄປຄິດຕາມຄົນອື່ນຫຼາຍນັ້ນ ເຮັດໃຫ້ເຮົາອ້ວນໄດ້ ແລ້ວເຮົາຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມງາມຂອງເຮົາຕ້ອງເສຍໄປຍ້ອນແນວນີ້ບໍ? ຢ່າຫາເຮັດ! ມາແລ່ນດີກວ່າ ເພາະໃນຂະນະທີ່ເຮົາແລ່ນ ຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງຮໍໂມນເອັນດໍຟີນ (Endorphine) ອອກມາ ເຊິ່ງຈະປັບສົມດຸນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນ, ສະບາຍໃຈ ແລະ ຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້.

3.ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແກ່ເຖົ້າ: ມີໃຜແດ່ທີ່ຢາກແກ່ເຖົ້າໄວກ່ອນອາຍຸອັນຄວນ? ຖ້າມີວິທີທີ່ບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນ ໃຜກໍຢາກເຮັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຖົ້າໄວແມ່ນບໍລະ? ໃນນີ້ການແລ່ນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການແກ່ເຖົ້າໄດ້ ເຮັດໃຫ້ອະໄວຍະວະພາຍໃນຮ່າງກາຍເສື່ອມລົງຊ້າກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ. ຜົນການວິໄຈຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Stanford University School of Medicine ເຊິ່ງເກັບຂໍ້ມູນຈາກນັກແລ່ນທີ່ມີອາຍຸສູງຈຳນວນ 538 ຄົນເປັນເວລາ 24 ປີ ພົບວ່າ ນັກແລ່ນທີ່ມີອາຍຸສູງມີການແກ່ເຖົ້າຊ້າ, ອາຍຸຍືນ ແລະ ອາການຂອງພະຍາດພິການໜ້ອຍກວ່າກຸ່ມຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງທີ່ບໍ່ແລ່ນ. ນອກຈາກນີ້ສະຖິຕິການຕາຍຂອງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ແລ່ນມີພຽງ 15% ສ່ວນກຸ່ມທີ່ບໍ່ແລ່ນແມ່ນ 34%. ສະນັ້ນ ສະລະເວລາຈັກ 30 ນາທີ - 1 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອແລ່ນ ກໍສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍແລ້ວ.

ສຸດທ້າຍຖ້າໃຜຢາກແລ່ນ ແຕ່ຍັງຫາສະໜາມລົງບໍ່ໄດ້ ບໍ່ມີແຮງຈູງໃຈຫຍັງ ກໍລອງເປີດໃຈໃຫ້ກັບງານ #ແລ່ນເພື່ອນ້ອງ2020 ເຊິ່ງເປີດໃຫ້ລົງທະບຽນແລ້ວຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 20 ກັນຍາ 2020 ເປັນຕົ້ນໄປ ເຊິ່ງນອກຈາກຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ບອກລາຄົນທີ່ບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາແລ້ວ ຍັງເປັນງານແລ່ນການກຸສົນທີ່ລາຍໄດ້ທັງໝົດຈະນຳໄປສົມທົບຊ່ວຍເຫຼືອຊື້ອຸປະກອນການແພດໃຫ້ກັບໂຮງໝໍ. ລາຍລະອຽດການສະໝັກ ສາມາດອ່ານໄດ້ໃນໂພສລຸ່ມນີ້.


ບົດຄວາມໂດຍ: ທີມບັນນາທິການ muan.la

ອ້າງອີງ:

ຮູບໜ້າປົກ: Clem Onojeghuo / https://unsplash.com/photos/Apj4nSemkzk 

Advertisement Replay Ad
ຕິດເຊື້ອແບບບໍ່ມີອາການ! ດາວເຕະມ້າລາຍ "ໂຣນັນໂດ້" ຕິດໂຄວິດ-19

ຕິດເຊື້ອແບບບໍ່ມີອາການ! ດາວເຕະມ້າລາຍ "ໂຣນັນໂດ້" ຕິດໂຄວິດ-19

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮົາຄວນມາ #ແລ່ນເພື່ອນ້ອງ2020 ຫຼາຍກວ່າໄປແລ່ນຕາມຄົນທີ່ເຂົາບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຮົາຄວນມາ #ແລ່ນເພື່ອນ້ອງ2020 ຫຼາຍກວ່າໄປແລ່ນຕາມຄົນທີ່ເຂົາບໍ່ມີໃຈໃຫ້ເຮົາ

ແນວຄົນມັນຮັກ! ໂຣນັນໂດ້ ສາຍເປຊື້ແຫວນເພັດໃຫ້ແຟນສາວ ຂໍບອກລາຄາແພງສຸດໃນໝູ່ນັກເຕະ

ແນວຄົນມັນຮັກ! ໂຣນັນໂດ້ ສາຍເປຊື້ແຫວນເພັດໃຫ້ແຟນສາວ ຂໍບອກລາຄາແພງສຸດໃນໝູ່ນັກເຕະ

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ ເມື່ອ "ລີໂອເນລ ເມດຊີ" ແຈ້ງບາຊາຂໍຍ້າຍທີມ ຊັອກແຟນບານທົ່ວໂລກ

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ ເມື່ອ "ລີໂອເນລ ເມດຊີ" ແຈ້ງບາຊາຂໍຍ້າຍທີມ ຊັອກແຟນບານທົ່ວໂລກ

ສ່ອງຄວາມລວຍອາພາດເມັນຫຼູໃນດູໄບຂອງ "ໂຣເຈີ ເຟເດິເຣີ" ນັກກີລາລວຍທີ່ສຸດໃນໂລກປີ 2020

ສ່ອງຄວາມລວຍອາພາດເມັນຫຼູໃນດູໄບຂອງ "ໂຣເຈີ ເຟເດິເຣີ" ນັກກີລາລວຍທີ່ສຸດໃນໂລກປີ 2020

ເປັນຫຍັງແຟນຄລັບຂອງ “ລິເວີພູ (Liverpool) ແລະ ແມນຢູ (Man U)” ຄືບໍ່ຖືກກັນ?

ເປັນຫຍັງແຟນຄລັບຂອງ “ລິເວີພູ (Liverpool) ແລະ ແມນຢູ (Man U)” ຄືບໍ່ຖືກກັນ?

ນັກໄຕຣກີລາສາວຖືກ 'ຂົ່ມເຫງ' ຈົນນຳໄປສູ່ການຈົບຊີວິດຂອງໂຕເອງ ສະເທືອນວົງການກີລາເກົາຫຼີໃຕ້

ນັກໄຕຣກີລາສາວຖືກ 'ຂົ່ມເຫງ' ຈົນນຳໄປສູ່ການຈົບຊີວິດຂອງໂຕເອງ ສະເທືອນວົງການກີລາເກົາຫຼີໃຕ້

ລໍຄອຍມາເຖິງ 30 ປີ ແລະ ໃນທີ່ສຸດ "LIVERPOOL" ກໍຄວ້າໄດ້ໄຊຊະນະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!

ລໍຄອຍມາເຖິງ 30 ປີ ແລະ ໃນທີ່ສຸດ "LIVERPOOL" ກໍຄວ້າໄດ້ໄຊຊະນະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່!

ເສິກໃຫຍ່ໃນລາລີກາ: ບາເຊໂລນາ ກຽມພົບ ເຊບິຢາ ທ້າຍອາທິດນີ້

ເສິກໃຫຍ່ໃນລາລີກາ: ບາເຊໂລນາ ກຽມພົບ ເຊບິຢາ ທ້າຍອາທິດນີ້

ລວມ 10 ນັກເຕະທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນ LaLiga ສະເປນ ໃນລະດູການ 2019/20

ລວມ 10 ນັກເຕະທີ່ໄວທີ່ສຸດໃນ LaLiga ສະເປນ ໃນລະດູການ 2019/20

ແຟນບານກຽມໂຕ ພຣີເມຍລີກ ກັບມາແຂ່ງຂັນອີກຄັ້ງ

ແຟນບານກຽມໂຕ ພຣີເມຍລີກ ກັບມາແຂ່ງຂັນອີກຄັ້ງ

ລາວອີ-ສະປອດ ເປີດຮັບສະໝັກບຸກຄະລາກອນ ກຽມສ້າງເປັນຄູຝຶກ ແລະ ກໍາມະການຕັດສິນອາຊີບ

ລາວອີ-ສະປອດ ເປີດຮັບສະໝັກບຸກຄະລາກອນ ກຽມສ້າງເປັນຄູຝຶກ ແລະ ກໍາມະການຕັດສິນອາຊີບ

"ຊຽງຂວາງ ເກມ" ຈະເກີດ ຫຼື ບໍ່? ຮູ້ຜົນທ້າຍເດືອນມິຖຸນານີ້

"ຊຽງຂວາງ ເກມ" ຈະເກີດ ຫຼື ບໍ່? ຮູ້ຜົນທ້າຍເດືອນມິຖຸນານີ້

ບໍ່ລອດ "ເອຟຊີ ໂຊລ" ຖືກໃໝ 730 ລ້ານກີບ ຍ້ອນໃຊ້ "ຕຸກກະຕາຢາງ" ແທນຜູ້ຊົມ ຊີ້ດູໝິ່ນກຽດແຟນບານເພດຍິງ

ບໍ່ລອດ "ເອຟຊີ ໂຊລ" ຖືກໃໝ 730 ລ້ານກີບ ຍ້ອນໃຊ້ "ຕຸກກະຕາຢາງ" ແທນຜູ້ຊົມ ຊີ້ດູໝິ່ນກຽດແຟນບານເພດຍິງ

ສຕລ ລົງມືກໍ່ສ້າງ ແລະ ສ້ອມແປງໂຄງລ່າງພື້ນຖານສະໜາມກີລາຈາກທຶນຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ FIFA

ສຕລ ລົງມືກໍ່ສ້າງ ແລະ ສ້ອມແປງໂຄງລ່າງພື້ນຖານສະໜາມກີລາຈາກທຶນຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ FIFA

ວົງການບານເຕະຮູ້ ຫຼື ຍັງ? ພຣີເມຍລີກແຈ້ງຜົນກວດ ຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ມີ 6 ຄົນ ຈາກ 748 ຄົນ!

ວົງການບານເຕະຮູ້ ຫຼື ຍັງ? ພຣີເມຍລີກແຈ້ງຜົນກວດ ຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ ມີ 6 ຄົນ ຈາກ 748 ຄົນ!

“ດີ້ ສາວລາວ” ບໍ່ເຄີຍຢຸດຊ້ອມກີລາຕໍ່ສູ້ປ້ອງກັນຕົວ 5 ປະເພດ ຫວັງພິຊິດແຊ້ມສ້າງກຽດຊື່ສຽງໃຫ້ປະເທດ

“ດີ້ ສາວລາວ” ບໍ່ເຄີຍຢຸດຊ້ອມກີລາຕໍ່ສູ້ປ້ອງກັນຕົວ 5 ປະເພດ ຫວັງພິຊິດແຊ້ມສ້າງກຽດຊື່ສຽງໃຫ້ປະເທດ

ມາດຕະການສໍາລັບການເປີດສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ ກີລາກາງແຈ້ງ ແລະ ກີລາໃນຮົ່ມ

ມາດຕະການສໍາລັບການເປີດສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ ກີລາກາງແຈ້ງ ແລະ ກີລາໃນຮົ່ມ

ແຟນບານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການແຂ່ງຂັນກີລາບານເຕະ ໃນໄລຍະໂຄວິດ-19

ແຟນບານຮູ້ສຶກແນວໃດ? ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງການແຂ່ງຂັນກີລາບານເຕະ ໃນໄລຍະໂຄວິດ-19

ດຣາມາ! ເອຟຊີ ໂຊລ ສະໂມສອນບານເຕະໃນເກົາຫຼີໃຕ້ໃຊ້ "ຕຸກກະຕາຢາງ" ເປັນແຟນບານນັ່ງເຊຍສ້າງບັນຍາກາດ

ດຣາມາ! ເອຟຊີ ໂຊລ ສະໂມສອນບານເຕະໃນເກົາຫຼີໃຕ້ໃຊ້ "ຕຸກກະຕາຢາງ" ເປັນແຟນບານນັ່ງເຊຍສ້າງບັນຍາກາດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ