ວັນເສົາ ທີ 31 ຕຸລາ 2020

ໃຜຢາກໜ້າເດັກອ່ານເລີຍ! ລວມອາຫານທີ່ກິນແລ້ວໜ້າເດັກລົງກວ່າອາຍຸ

ໃຜຢາກໜ້າເດັກອ່ານເລີຍ! ລວມອາຫານທີ່ກິນແລ້ວໜ້າເດັກລົງກວ່າອາຍຸ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ການຮັກສາຖືເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຊິ່ງການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແຕ່ລະຄົນກໍຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ ແຕ່ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຖືເປັນສິ່ງສໍາຄັນກໍຄື ອາຫານການກິນ. ສິ່ງທີ່ເຮົາໄດ້ກິນລົງໄປ ຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສິ່ງທີ່ຕາມມາ. ເຊິ່ງຖ້າເຮົາກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ ແລະ ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຮົາກໍຈະເມື່ອຍ ແລະ ຮ່າງກາຍກໍອ່ອນແອລົງ. ກັບກັນ, ຖ້າເຮົາໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຮົາບໍລິໂພກ, ສຸຂະພາບຂອງເຮົາກໍຈະຖືວ່າຢູ່ໃນເກນທີ່ດີ ແລະ ມີເປີເຊັນໜ້ອຍທີ່ຈະພົບພໍ້ກັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.

ແຕ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຕ້ອງເປັນແບບໃດ? ຈະຕ້ອງເປັນຈໍາພວກຜັກສະເໝີໄປບໍ? ຫຼື ຕ້ອງກິນແຕ່ແປ້ງ? ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາຮູ້ຈັກກັບອາຫານທີ່ກິນແລ້ວດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ໜ້າເດັກໄດ້ອີີກດ້ວຍ.


ພາບ: Noah Buscher / Unsplash

  • ຖົ່ວຊະນິດຕ່າງໆ 

ທຸກຄົນຮູ້ບໍ່ວ່າຖົ່ວສາມາດເປັນອາຫານກິນຫຼິ້ນໃຫ້ເຮົາໄດ້. ໃນຍາມວ່າງເຮົາສາມາດກິນຖົ່ວແທນເຂົ້າໜົມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາໄດ້ເພາະຖົ່ວຊະນິດຕ່າງໆຈະເປັນແຫຼ່ງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຟື້ນຟູເຊວຜິວ ແລະ ເຕີມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຜິວໄດ້. ນອກນັ້ນ, ວິຕາມິນ E ຍັງມີຄຸນນະສົມບັດທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຂອງເຮົາບໍ່ໃຫ້ຖືກທຳລາຍຈາກແສງແດດ. ຖ້າເຮົາກິນຖົ່ວເປັນປະຈໍາໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ, ກໍຈະເສີມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຜິວ, ຊ່ວຍລົດການເກີດຮອຍ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳໄດ້ອີກດ້ວຍ. ເຮົາຈະກິນພຽງແຕ່ຖົ່ວ ຫຼື ເອົາໄປໂຮຍໜ້າສະລັດ ຫຼືໃສ່ກັບອາຫານຊະນິດອື່ນໆກໍໄດ້. 

  • ອະໂວກາໂດ 

ຖ້າເວົ້າເຖິງໝາກອາໂວກາໂດ ທຸກຄົນກໍຄົງຈະຮູ້ວ່າເປັນໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາກຫຼາຍ. ນອກຈາກຈະສາມາດເຮັດເຮົາມີຮູບຮ່າງທີ່ງາມແລ້ວ ຍັງມີສັບພະຄຸນດີຕໍ່ຜິວພັນເຊັ່ນກັນ ເພາະໃນໝາກອາໂວກາໂດມີກົດໄຂມັນທີ່ຊ່ວຍຕ້ານການອັກເສບໄດ້ ເລີຍຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຄຸ້ມກັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວມີຄວາມນຸ້ມຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.


ພາບ: Randy Fath / Unsplash

  • ຊາຂຽວ 

ມີໃຜແນ່ມັກກິນຊາຂຽວ ຍົກມືຂຶ້ນ! ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງ, ເຊິ່ງຈະສາມາດເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ໄຂມັນໄດ້. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຢູ່ໃນຊາຂຽວຈະມີຊື່ວ່າ “ໂພລີຟີນອລ” (Polyphenols)  ເຊິ່ງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກເບົາຫວານ, ໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຍັງສາມາດປົກປ້ອງຄໍລາເຈນເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນຫຼັກໃນຜິວເຮົາໄດ້ອີກດ້ວຍ. 

  • ໝາກມ່ວງ 

ໝາກມ່ວງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ແລະ ສາມາດປ້ອງກັນເຮົາຈາກຄວາມອັນຕະລາຍຂອງລັງສີຢູວີ. ໝາກມ່ວງ ແລະ ໝາກສົ້ມໂອຈະມີຄຸນນະປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຊິ່ງສານອາຫານໃນນັ້ນຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊວຜິວບໍ່ໃຫ້ແກ່ກ່ອນອາຍຸ ແລະ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຄໍໍລາເຈນມີຄວາມຄ່ອງຕົວຂຶ້ນ. 

  • ໝາກຫຸ່ງ 

ໝາກຫຸ່ງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຫຼາກຫຼາຍຢ່າງ ທັງວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນໃຫ້ກັບຜິວເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ A, C, K, E, B, ແມັກນີຊຽມ, ແຄວຊຽມເປັນຕົ້ນ. ນອກນັ້ນຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວທີ່ເສຍ ຫຼື ຫ່ຽວກ່ອນໄວອັນຄວນ ແລະ ຖືໄດ້ວ່າໝາກຫຸ່ງເປັນໝາກໄມ້ທີ່ສາມາດຕໍ່ຕ້ານຮອຍຫ່ຽວໄດ້ດີທີ່ສຸດ.


ພາບ: Charisse Kenion / Unsplash

  • ຊອກໂກແລັດດຳ 

ຊອກໂກແລັດດຳອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະເຊັ່ນ: ໂພລີຟີໂນລ, ຟລາໂວໂນລ, ຄາເທຊິນ ແລະ ອື່ນໆທີ່ມີສັບພະຄຸນຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູ ແລະ ບໍາລຸງຜິວທີ່ອ່ອນແອໃຫ້ກັບມາແຂງແຮງອີກຄັ້ງ. ນອກນັ້ນ, ຊອກໂກແລັດດຳຍັງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນໂລຫິດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນມີຄວາມກະຈ່າງໃສຂຶ້ນ.

  • ໝາກເລັ່ນ 

ການທີ່ເຮົາກິນໝາກເລັ່ນເປັນປະຈໍາຈະສາມາດຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂລກຫົວໃຈ, ໂລກຫຼອດເລືອດສະໝອງ ແລະ ມະເລັງຕ່ອມລູກໝາກ ແລະ ຜ່ານການສຶກສາ, ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໝາກເລັ່ນສາມາດປ້ອງກັນຜິວຂອງເຮົາຈາກລັງສີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກດວງຕາເວັນໄດ້.


ພາບ: Louis Hansel @shotsoflouis / Unsplash

  • ໄຂ່ 

ສໍາລັບຄົນທີ່ກິນເຈ ຫຼື ຄົນອື່ນໆທີ່ບໍ່ສາມາດກິນເນື້ອສັດໄດ້ນັ້ນ, ເຮົາສາມາດກິນໄຂ່ທົດແທນໄດ້ ເພາະໃນໄຂ່ໜ່ວຍໜຶ່ງຈະອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມແຂງແຮງ ແລະ ຍັງເປັນແຫຼ່ງຂອງໄບໂອຕິນທີ່ດີເຊິ່ງເປັນວິຕາມິນບີທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລັບທີ່ປົ່ງອອກມາຫັກງ່າຍ ແລະ ກາຍເປັນເລັບສຸຂະພາບດີ.

  • ໝາກແຕງ 

ການກິນໝາກແຕງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວມີຄວາມກະຈ່າງໃສ, ຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວແຫ້ງເຊິ່ງນອກຈາກການກິນແລ້ວ, ເຮົາສາມາດນໍາເອົາໝາກແຕງມາພອກໜ້າເພື່ອໃຫ້ໜ້າຂອງເຮົາມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ອີກດ້ວຍ. 

  • ເບຍ

ເບຍສາມາດຊ່ວຍລົດຄວາມດັນໂລຫິດ, ປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈ, ປ້ອງກັນເບົາຫວານ, ຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຢືນ... ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ເຮົາກໍຄວນບໍລິໂພກຕາມຄວາມເໝາະສົມ. 


ຂຽນໂດຍ: Fasai Phankhao

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ:

ຮູບພາບປະກອບ:

 

Advertisement Replay Ad
ເຮັດແນວໃດດີ ເມື່ອຂ້ອຍຫຼົງຮັກໝູ່ຂອງຕົນເອງ?

ເຮັດແນວໃດດີ ເມື່ອຂ້ອຍຫຼົງຮັກໝູ່ຂອງຕົນເອງ?

ເປັນຫຍັງສະພາແຫ່ງຊາດຈຶ່ງມີສິດ ແລະ ໜ້າທີ່ໃນການຕີຄວາມໝາຍກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງສະພາແຫ່ງຊາດຈຶ່ງມີສິດ ແລະ ໜ້າທີ່ໃນການຕີຄວາມໝາຍກົດໝາຍ?

ຢູ່ດີໆຄວາມຊົງຈໍາກໍຫາຍ "TGA" ກຸ່ມອາການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊົ່ວຄາວ

ຢູ່ດີໆຄວາມຊົງຈໍາກໍຫາຍ "TGA" ກຸ່ມອາການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາຊົ່ວຄາວ

ແຈກ 5 ເມນູ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຊວນລູກນ້ອຍເຂົ້າເຮືອນຄົວ ເຮັດອາຫານແຊບໆ ມ່ວນຊື່ນໝົດຄອບຄົວ

ແຈກ 5 ເມນູ ໃຫ້ພໍ່ແມ່ຊວນລູກນ້ອຍເຂົ້າເຮືອນຄົວ ເຮັດອາຫານແຊບໆ ມ່ວນຊື່ນໝົດຄອບຄົວ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ