ວັນເສົາ ທີ 31 ກໍລະກົດ 2021

4ການກະທຳທີ່ທຳຮ້າຍຕັບທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ

4ການກະທຳທີ່ທຳຮ້າຍຕັບທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

       ຕັບອະໄວຍະວະພາຍໃນສຳຄັນຂອງເຮົາ ແຕ່ກໍ່ເປັນອະໄວຍະວະທີ່ຖືກລະລືມເປັນອັນດັບຕົ້ນໆ ທັ້ງທີ່ເຮົາຕ່າງຮູ້ກັນດີວ່າຕັບທີ່ມີໜ້າທີ່ຄ້າຍຄືໂຮງງານຜະລິດພະລັງງານ ແລະໂຮງງານກຳຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ໂດຍທຸກສີ່ງທີ່ເຮົາຮັບເຂົ້າມາໃນຮ່າງກາຍ ຕັບຈະເຮັດການແປຮູບໃຫ້ເໝາະສົມກັບການໃຊ້ງານໃນສ່ວນຕ່າງໆ ສ່ວນສານພິດທີ່ຮັບຈະຖືກສະສົມໄວ້ກ່ອນຂັບຖ່າຍອອກໄປຈາກຮ່າງກາຍ ແຕ່ເວລາທີ່ຕັບເພຮ່າງກາຍອາດບໍ່ສະແດງຜົນທັນທີ ກວ່າຈະຮູ້ໂຕຕັບກໍຖືກທຳລາຍໄປກວ່າ 60% ໂດຍອາການປ່ວຍຈະສະແດງອອກມາທັ້ງທາງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ຖ້າທ່ານຍັງຄົງທຳຮ້າຍຕັບຂອງທ່ານໄປເລື້ອຍໆ ທ້າຍທີ່ສຸດອາດຕ້ອງມາຮັກສາຕົວເອງ ເຊີ່ງຄ່າຮັກສາບໍ່ແມ່ນຖືກໆ ມາເລີ່ມເບີ່ງແຍງຕັບຂອງທ່ານຈາກພືດຕິກຳໃນຊີວິດປະຈຳວັນທີ່ທຳຮ້າຍຕັບໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວກັນເລີຍ

ມາເບີ່ງກັນວ່າ 4ການກະທຳມີຫຍັງກິນແດ່ທີ່ທຳຮ້າຍຕັບທ່ານ

1 ນອນຕື່ນສວຍ                              

  

        ໃນເວລາທີ່ເຮົານອນຫຼັບນັ້ນ ຮ່າງກາຍຈະເຮັດການກຳຈັດສີ່ງເສດເຫຼືອຈາກອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍ ໂດຍຂະບວນການຈະເລີ່ມຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ຊ່ວງ 9ໂມງ ຫາ 7ໂມງເຊົ້າ ເຊີ່ງຖ້າເຮົາບໍ່ນອນຫຼັບ ລະບົບກໍຈະເຮັດວຽກບໍ່ເຕັມທີຈົນສານຜິດສະສົມໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍ ຈົນເຮັດໃຫ້ເຄມີໃນຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິໄດ້ເລີຍ

  

2 ກີນຂອງທອດຂອງມັນຫຼາຍ

         ການກິນອາຫານຄັ້ງຫຼາຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ຕັບເຮົາເຮັດວຽກເພາະໄດ້ຮັບສານອາຫານເປັນຈຳນວນຫຼາຍ ຕັບຈື່ງຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກຂື້ຫຼາຍຕາມປະລິມານອາຫານ ແລະ ນອກຈາກນີ້ໄຂມັນພວກນີ້ຈະແປສະພາບເປັນໄຕກີເຊີ້ໄຣ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະໄຂມັນຫຸ້ມຕັບ ຊື່ງເປັນສາເຫດໜື່ງຂອງໂລກຕັບແຂງ ແລະມະເຣັງຕັບ

  

3 ດື່ມສີ່ງມື່ນເມົາເປັນປະຈໍາ

      ທັ້ງສາຍປາຕີ້ ແລະນັກດື່ມຮູ້ຕົວດີວ່າເປັນການທຳຮ້າຍສຸຂະພາບ ທຳຮ້າຍຕັບຢ່າງຊັດເຈນເພາະພິດໄປສະສົມຢູ່ຕັບໝົດ ແຕ່ບໍ່ພຽງເທົ່ານັ້ນການດື່ມແຕ່ລະຄັ້ງມັກເລີກເດີກສະເໝີ ແຖມຫີວອີກຕ່າງຫາກຈ້ອງຫາແນວກີນອີກ ກວ່າຈະໄດ້ນອນກໍເດີກຫຼາຍແລ້ວ ເປັນການລວມສາເຫດການທຳຮ້າຍຕັບທ່ານໄວ້ດ້ວຍການກິນ ດັ່ງນັ້ນດມພໍປະມານດີກວ່າ

4 ຄວາມອຸກໃຈ

  

      ຢ່າຄິດວ່າຄວາມອຸກໃຈຈະທຳຮ້າຍແຕ່ສະໜອງ ຫຼືກະເພາະ ແຕ່ຕັບຂອງທ່ານກໍມີສິດຖືກທຳຮ້າຍນຳ ເພາະຄວາມອຸກໃຈອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼືກີນອາຫານຫຼາຍຂື້ນ ແລະນອກຈາກນີ້ເວລາທີ່ອຸກໃຈຕັບຈະຜະລິດນ້ຳຕານໂກລໂຄສຫຼາຍຂື້ນ ຈື່ງເຮັດໃຫ້ສ່ຽງເປັນໂລກເບົາຫວານ ແລະເກີດພາວະນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງໄດ້

 ແລະກໍມາຮອດວິທີເບິ່ງແຍງຕັບທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອ່ອນແອໄປຫຼາຍກວ່ານີ້ ໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກການຫຼຸດ ການກະທຳສ່ຽງທັ້ງ 4ຂໍ້ ແລ້ວຫັນມາເບິ່ງແຍງຕັບດ້ວບວິທີການງ່າຍໆເລີຍຄື ອອກກຳລັງກາຍ ກີນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

Advertisement Replay Ad
"ຜິດຫວັງ" ເພງລາວອົກຫັກກະຊາກອາລົມ ຈາກນັກຮ້ອງໜຸ່ມ Gomen

"ຜິດຫວັງ" ເພງລາວອົກຫັກກະຊາກອາລົມ ຈາກນັກຮ້ອງໜຸ່ມ Gomen

ຈາກເນັດໄອດໍ້ ສູ່ສິລະປິນຄຸນນະພາບ! ສ່ອງ "ຕຸກຕາ" ນາງເອກ MV ເພງຫຼົງສາວຊຽງຂວາງ

ຈາກເນັດໄອດໍ້ ສູ່ສິລະປິນຄຸນນະພາບ! ສ່ອງ "ຕຸກຕາ" ນາງເອກ MV ເພງຫຼົງສາວຊຽງຂວາງ

ເຊຍຈົນວິນາທີສຸດທ້າຍ! "ອາສຸນ" ໜຸ່ມຜົ້ງສາລີ ໝາຍເລກ 01 ຈາກນັກທຸລະກິດ ສູ່ເວທີປະກວດຊາຍງາມ

ເຊຍຈົນວິນາທີສຸດທ້າຍ! "ອາສຸນ" ໜຸ່ມຜົ້ງສາລີ ໝາຍເລກ 01 ຈາກນັກທຸລະກິດ ສູ່ເວທີປະກວດຊາຍງາມ

ເຜີຍສາເຫດ "ເບຍ ດາໃນ" ຖອນໂຕກະທັນຫັນ ຈາກໂປຣເຈັກໃຫຍ່ 7Days 7Boys ເພື່ອສິ່ງນີ້!

ເຜີຍສາເຫດ "ເບຍ ດາໃນ" ຖອນໂຕກະທັນຫັນ ຈາກໂປຣເຈັກໃຫຍ່ 7Days 7Boys ເພື່ອສິ່ງນີ້!

ພ້ອມເດີນຕາມຝັນ! ເຊຍເລີຍ ບ່າວກົດໝາຍ "ໂບ່ລິ້ງ" ຜູ້ຫຼົງຮັກສຽງດົນຕີເປັນຊີວິດຈິດໃຈ

ພ້ອມເດີນຕາມຝັນ! ເຊຍເລີຍ ບ່າວກົດໝາຍ "ໂບ່ລິ້ງ" ຜູ້ຫຼົງຮັກສຽງດົນຕີເປັນຊີວິດຈິດໃຈ

ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງ ເພາະບໍ່ມີພອນສະຫວັນແມ່ນແທ້ບໍ? ສໍາພາດ "ໂຢ" ຄູຜູ້ສ້າງຄົນ ເຈົ້າຂອງປຶ້ມສູດເຄມີ

ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງ ເພາະບໍ່ມີພອນສະຫວັນແມ່ນແທ້ບໍ? ສໍາພາດ "ໂຢ" ຄູຜູ້ສ້າງຄົນ ເຈົ້າຂອງປຶ້ມສູດເຄມີ

ບໍ່ທໍາມະດາ! "ຈີ່ມມີ້" ໂຊບົດຟ້ອນສິນໄຊຍິງຊອນ ຜູ້ພິຊິດໃຈກໍາມະການ ໝາຍເລກ ​20

ບໍ່ທໍາມະດາ! "ຈີ່ມມີ້" ໂຊບົດຟ້ອນສິນໄຊຍິງຊອນ ຜູ້ພິຊິດໃຈກໍາມະການ ໝາຍເລກ ​20

"ເພງຂອງເຮົາ" ຟັງແລ້ວອົບອຸ່ນໄປທັງຫົວໃຈ ຜົນງານເພງຄວາມໝາຍດີໆ ຈາກ ຕານຸ ວັນນະສິນ

"ເພງຂອງເຮົາ" ຟັງແລ້ວອົບອຸ່ນໄປທັງຫົວໃຈ ຜົນງານເພງຄວາມໝາຍດີໆ ຈາກ ຕານຸ ວັນນະສິນ

ສ່ອງ "ວຽງຄໍາ" ຊາຍງາມທີ່ມາແຮງໃນນາທີນີ້ ຊ້າງເຜືອກແຫ່ງເວທີ Mister Laos

ສ່ອງ "ວຽງຄໍາ" ຊາຍງາມທີ່ມາແຮງໃນນາທີນີ້ ຊ້າງເຜືອກແຫ່ງເວທີ Mister Laos

ຫຼົງສຽງ ນັດດາວ ອີກແລ້ວ! ຟັງໄປ ເຈັບໄປກັບເພງນີ້ "ໃຫ້ເຈົ້າໄປ" ເພງເສົ້າສຸດຊຶ້ງທີ່ຢາກບອກຕໍ່

ຫຼົງສຽງ ນັດດາວ ອີກແລ້ວ! ຟັງໄປ ເຈັບໄປກັບເພງນີ້ "ໃຫ້ເຈົ້າໄປ" ເພງເສົ້າສຸດຊຶ້ງທີ່ຢາກບອກຕໍ່

"ສຽວອີ້" MTL15 ສາວໝວຍ ຈິດໃຈດີ ຜູ້ສົ່ງຕໍ່ພະລັງບວກໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງ ມ້າມືດບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ!

"ສຽວອີ້" MTL15 ສາວໝວຍ ຈິດໃຈດີ ຜູ້ສົ່ງຕໍ່ພະລັງບວກໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງ ມ້າມືດບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ!

ສາຍສໍາພັນທີ່ດີ ລາວ-ໄທ ບໍ່ຖິ້ມກັນ! ນຸນີ່-ອ໊ອຟ ແຈກອາຫານ ໃຫ້ເຈົ້າໜ້າທີ່ ໃນເຫດການໄຟໄໝ້ໂຮງງານ

ສາຍສໍາພັນທີ່ດີ ລາວ-ໄທ ບໍ່ຖິ້ມກັນ! ນຸນີ່-ອ໊ອຟ ແຈກອາຫານ ໃຫ້ເຈົ້າໜ້າທີ່ ໃນເຫດການໄຟໄໝ້ໂຮງງານ

ສົ່ງຕໍ່ງານດີ! ໜຸ່ມມາກ ຈາກເວທີ Mister Laos Mister International Laos ບໍ່ຮູ້ຈັກບໍ່ໄດ້ແລ້ວ

ສົ່ງຕໍ່ງານດີ! ໜຸ່ມມາກ ຈາກເວທີ Mister Laos Mister International Laos ບໍ່ຮູ້ຈັກບໍ່ໄດ້ແລ້ວ

ເຊຍກັນ ຫຼື ຍັງ? "ມັນເດ" ໜຸ່ມຫຸ່ນສູງໃນເວທີປະກວດຊາຍງາມ ເດີນແບບດີ ໂຕ້ວ່າທີໄດ້

ເຊຍກັນ ຫຼື ຍັງ? "ມັນເດ" ໜຸ່ມຫຸ່ນສູງໃນເວທີປະກວດຊາຍງາມ ເດີນແບບດີ ໂຕ້ວ່າທີໄດ້

ຈັດເຕັມແທ້! ລູກເຂີຍໃສ່ມອງ ດຶງ "ອານິຕ້າ" ມາເປັນນາງເອກ MV ເພງໃໝ່ ພ້ອມທໍາລາຍສະຖິຕິເພງເກົ່າ

ຈັດເຕັມແທ້! ລູກເຂີຍໃສ່ມອງ ດຶງ "ອານິຕ້າ" ມາເປັນນາງເອກ MV ເພງໃໝ່ ພ້ອມທໍາລາຍສະຖິຕິເພງເກົ່າ

ສໍາພາດພິເສດ "ວິນ" ພໍ່ຄ້າສາຍບຸນ ຜູ້ມີຄວາມສຸກ ຈາກການເປັນຜູ້ໃຫ້ ແລະ ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ

ສໍາພາດພິເສດ "ວິນ" ພໍ່ຄ້າສາຍບຸນ ຜູ້ມີຄວາມສຸກ ຈາກການເປັນຜູ້ໃຫ້ ແລະ ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ

ບຣິດນີ ສະເປຍ ກ່າວຕໍ່ໜ້າສານດ້ວຍຕົນເອງຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບຫຼາຍປີ 'ຂ້ອຍພຽງຕ້ອງການຊີວິດກັບມາ'

ບຣິດນີ ສະເປຍ ກ່າວຕໍ່ໜ້າສານດ້ວຍຕົນເອງຄັ້ງທຳອິດໃນຮອບຫຼາຍປີ 'ຂ້ອຍພຽງຕ້ອງການຊີວິດກັບມາ'

"ເພາະຄຸນຄ່າຄວາມເປັນມະນຸດນຳກັນ ເຮົາທຸກຄົນມີໃນໂຕຢູ່ແລ້ວ" ສຳພາດພິເສດ ປໍ້ ຕະການ ໜຶ່ງໃນ LGBTQ

"ເພາະຄຸນຄ່າຄວາມເປັນມະນຸດນຳກັນ ເຮົາທຸກຄົນມີໃນໂຕຢູ່ແລ້ວ" ສຳພາດພິເສດ ປໍ້ ຕະການ ໜຶ່ງໃນ LGBTQ

ຟັງ ຫຼື ຍັງ? "ບໍ່ມີມື້ໃດບໍ່ຄິດຮອດ" ຜົນງານເພງໃໝ່ຈາກ ແບ້ງ ຮັນນີ່

ຟັງ ຫຼື ຍັງ? "ບໍ່ມີມື້ໃດບໍ່ຄິດຮອດ" ຜົນງານເພງໃໝ່ຈາກ ແບ້ງ ຮັນນີ່

ຕິວເຕີ້ ພາສາອັງກິດມາເອງ "ບ໋ອບບີ້" ໜຸ່ມຫຼໍ່ ໂປຣຟາຍເລີດ ໃນເວທີປະກວດຊາຍງາມ

ຕິວເຕີ້ ພາສາອັງກິດມາເອງ "ບ໋ອບບີ້" ໜຸ່ມຫຼໍ່ ໂປຣຟາຍເລີດ ໃນເວທີປະກວດຊາຍງາມ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ