ວັນພະຫັດ ທີ 23 ກັນຍາ 2021

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ບັນຫາທີ່ຜູ້ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງພົບສະເໝີທຸກເດືອນກໍຄືການເປັນ ແລ້ວມີອາການທີ່ອາດຈະເຈັບທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບແອວເປັນຕົ້ນ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາບອກວິທີການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບທ້ອງນ້ອຍໃນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຢູ່ 10 ວິທີທີ່ສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ທັນທີ. 

1. ການໃຊ້ຖົງນຳຮ້ອນ

ການໃຊ້ຖົງນ້ຳຮ້ອນມາວາງໄວ້ທີ່ທ້ອງຂອງເຮົາ ຫຼື ຈະວາງໄວ້ໃນຈຸດທີ່ມີອາກາດເຈັບຈາກການບີບຕົວຂອງມົດລູກ ເຊິ່ງຄວາມຮ້ອນຈະສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼອດເລືອດມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການບີບຮັດໃຫ້ຄາຍຕົວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດອາການເຈັບລົງໄດ້. 

2. ການດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆ

ການດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບເລືອດໄຫຼວຽນດີ, ທັງນີ້ຖ້າທ່ານກຳລັງມີປະຈຳເດືອນຄວນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ຄວນຈະເປັນນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນຳດື່ມອຸນຫະພູມປົກກະຕິຈະດີກວ່າ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດກ່ອນເກີດເລືອດເປັນກ້ອນ ແລະ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ອີກດ້ວຍ. 

3. ການດື່ມນ້ຳຂີງ

ຄຸນສົມບັດຂອງການດື່ມນ້ຳຂີງຄືມັນຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດການບີບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນມົດລູກ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີນ້ຳຂີງກໍສາມາດດື່ມຊາຄາໂມມາຍ (Camomile) ແທນໄດ້ເພາະນອກຈາກຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ແລ້ວ ຊາຄາໂມມາຍຍັງຂຶ້ນຊື່ເລື່ອງວ່າເປັນຊາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຜ່ອນຄາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ. 

4. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ

ໃນຕອນທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນລ້ວນມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ວ່າເຮົາກໍຄວນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະດີກວ່າ ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດ ໂພແທສຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ທາດເຫຼັກຫຼາຍ ເຊິ່ງທາດຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາໄດ້ໃນ: ໝາກກ້ວຍ, ຖົ່ວ, ເຄື່ອງໃນສັດ, ຕັບໝູ ຫຼື ຊີ້ນສັດ. ເພາະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້ຈະເປັນໄລຍະທີ່ຂ້ອນຂ້າງເສຍພະລັງງານຫຼາຍຈຳເປັນຈະຕ້ອງໄດຮັບແຮ່ທາດໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນກໍແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນກໍຄື: ກາເຟ, ນ້ຳດື່ມອັດລົມ ຫຼື ຊອກໂກແລັດ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະມີສານເຂົ້າໄປກະຕຸ້ນເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບທ້ອງນັ້ນເອງ. 

5. ໃສ່ເສື້ອຜ້າສະບາຍໆ

ເພາະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້ ເຮົາຄວນຈະແຕ່ງຕົວໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍຕົວຈະດີກວ່າ ແລະ ຫ້າມໃສ່ເສື້ອຜ້າຮັດຫຸ່ນເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາອຶດອັດ, ບໍ່ສະບາຍຕົວ ແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ເພີ່ມອາການເຈັບທ້ອງອີກດ້ວຍ. 

6. ຫາກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍ

ເຮົາຄວນຈະຫາກິດຈະກຳເບົາໆເຮັດຈະດີກວ່າການນອນຢູ່ລ້າໆ ທັງນີ້ເຮົາຄວນຈະຊອກກິດຈະກຳເຮັດເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໜັງ ຫຼື ການອ່ານປຶ້ມ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາໄດ້ເພີດເພີນແລ້ວມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາລືມອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ນຳ. 

7. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການເປັນປະຈຳເດືອນຫຼາຍຄົນຄົງຈະກັງວົນວ່າເຮົາຈະອອກກຳລັງກາຍໄດ້ບໍ່, ເຊິ່ງເຮົາສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແຕ່ຕ້ອງເປັນກີລາເບົາໆເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນໂຢຄະ, ການຢືດເສັ້ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທ່າບໍລິຫານຮ່າງກາຍນັ້ນເອງ. 

8. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການພັກຜ່ອນຖືວ່າເປັນສິ່ງສຳຄັນຢູ່ແລ້ວ ແລະ ຍິ່ງເຮົາເປັນປະຈຳເດືອນກໍຍິ່ງຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງເພາະຈຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສູ້ກັບສະພາບດັ່ງກ່າວໄດ້. ຖ້າມີກໍລະນີທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄຫວກັບການເນັ່ງຕີງໃນຂະນະທີ່ເຈັບທ້ອງຢູ່ນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍຄືການນອນພ້ອມທັງໃຊ້ຖົງນ້ຳອຸ່ນໄປນຳກໍຍິ່ງເປັນການດີ. 

9. ການກິນຢາ

ການກິນຢາແກ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຖືເປັນວິທີທີ່ຫຼາຍໆຄົນນິຍົມໃຊ້ເພາະເຫັນຜົນທັນທີ່, ແນະນຳບໍ່ຄວນກິນຕອນທີ່ທ້ອງວ່າງເພາະວ່າຢາແມ່ນມີກົດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາການ, ແຕ່ວ່າຂຶ້ນຊື່ວ່າຢາ ແລະ ການກິນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໃນການມີລູກຍາກເປັນຕົ້ນ. 

10. ພົບແພດ

ຖ້າຫາກມີອາການເຈັບທ້ອງທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ ແລະ ມີອາການທີ່ເຈັບຮຸນແຮງຈົນທົນບໍ່ໄຫວທາງທີ່ດີຄວນຈະໄປພົບແພດໝໍຈະດີກວ່າເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ໃຫ້ໝໍກວດໃຫ້ຢ່າງລະອຽດນັ້ນເອງ.


ອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
ມີຫຍັງແດ່ທີ່ນ້ອງໆຄວນຮູ້ ກ່ອນຮຽນສາຂາການທ່ອງທ່ຽວ, ການໂຮງແຮມ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ?

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ນ້ອງໆຄວນຮູ້ ກ່ອນຮຽນສາຂາການທ່ອງທ່ຽວ, ການໂຮງແຮມ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ?

ຈັດການເວລາໃຫ້ເປັນ ຈະໄດ້ຢຸດເວົ້າວ່າ "ເວລາບໍ່ພໍ"

ຈັດການເວລາໃຫ້ເປັນ ຈະໄດ້ຢຸດເວົ້າວ່າ "ເວລາບໍ່ພໍ"

ຢາກເຮັດວຽກສາຍຄຣີເອທີຟ (Creative) ຕ້ອງພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ?

ຢາກເຮັດວຽກສາຍຄຣີເອທີຟ (Creative) ຕ້ອງພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ?

ອະນາຄົດຂອງຊາດ! "ອາຫຼີງ" ສາວນ້ອຍຜູ້ມີຄວາມອົດທົນ ຄວ້າໃບປະກາດແດງຢ່າງພາກພູມໃຈ

ອະນາຄົດຂອງຊາດ! "ອາຫຼີງ" ສາວນ້ອຍຜູ້ມີຄວາມອົດທົນ ຄວ້າໃບປະກາດແດງຢ່າງພາກພູມໃຈ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສຂອງຜ້າອັດປາກ-ດັງ ງ່າຍໆພຽງ "ໄຂວ່ສາຍ" ກ່ອນໃສ່ທຸກຄັ້ງ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສຂອງຜ້າອັດປາກ-ດັງ ງ່າຍໆພຽງ "ໄຂວ່ສາຍ" ກ່ອນໃສ່ທຸກຄັ້ງ

ຈະສະໝັກວຽກແມ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນມາລະຍາດທີ່ຕ້ອງຮູ້ ໃນການສົ່ງອີເມວສະໝັກວຽກ

ຈະສະໝັກວຽກແມ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນມາລະຍາດທີ່ຕ້ອງຮູ້ ໃນການສົ່ງອີເມວສະໝັກວຽກ

ຕ້ອງຮູ້! 5 ທັກສະການເຮັດວຽກທີ່ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຍຸກໂຄວິດຕ້ອງມີຕິດໂຕ

ຕ້ອງຮູ້! 5 ທັກສະການເຮັດວຽກທີ່ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຍຸກໂຄວິດຕ້ອງມີຕິດໂຕ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ