ວັນຈັນ ທີ 19 ເມສາ 2021

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ບັນຫາທີ່ຜູ້ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງພົບສະເໝີທຸກເດືອນກໍຄືການເປັນ ແລ້ວມີອາການທີ່ອາດຈະເຈັບທ້ອງ, ເຈັບຫົວ, ເຈັບແອວເປັນຕົ້ນ. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາບອກວິທີການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບທ້ອງນ້ອຍໃນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຢູ່ 10 ວິທີທີ່ສາມາດເຫັນຜົນໄດ້ທັນທີ. 

1. ການໃຊ້ຖົງນຳຮ້ອນ

ການໃຊ້ຖົງນ້ຳຮ້ອນມາວາງໄວ້ທີ່ທ້ອງຂອງເຮົາ ຫຼື ຈະວາງໄວ້ໃນຈຸດທີ່ມີອາກາດເຈັບຈາກການບີບຕົວຂອງມົດລູກ ເຊິ່ງຄວາມຮ້ອນຈະສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຫຼອດເລືອດມີການຂະຫຍາຍຕົວ, ຊ່ວຍຫຼຸດອາການບີບຮັດໃຫ້ຄາຍຕົວ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼຸດອາການເຈັບລົງໄດ້. 

2. ການດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆ

ການດື່ມນ້ຳເລື້ອຍໆຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບເລືອດໄຫຼວຽນດີ, ທັງນີ້ຖ້າທ່ານກຳລັງມີປະຈຳເດືອນຄວນທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍ ແລະ ຄວນຈະເປັນນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ນຳດື່ມອຸນຫະພູມປົກກະຕິຈະດີກວ່າ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດກ່ອນເກີດເລືອດເປັນກ້ອນ ແລະ ຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ອີກດ້ວຍ. 

3. ການດື່ມນ້ຳຂີງ

ຄຸນສົມບັດຂອງການດື່ມນ້ຳຂີງຄືມັນຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດການບີບຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນມົດລູກ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີນ້ຳຂີງກໍສາມາດດື່ມຊາຄາໂມມາຍ (Camomile) ແທນໄດ້ເພາະນອກຈາກຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ແລ້ວ ຊາຄາໂມມາຍຍັງຂຶ້ນຊື່ເລື່ອງວ່າເປັນຊາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຜ່ອນຄາຍໄດ້ອີກດ້ວຍ. 

4. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ

ໃນຕອນທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນ ແນ່ນອນວ່າທຸກຄົນລ້ວນມີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ວ່າເຮົາກໍຄວນທີ່ຈະເລືອກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຈະດີກວ່າ ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດ ໂພແທສຊຽມ, ແຄວຊຽມ ແລະ ທາດເຫຼັກຫຼາຍ ເຊິ່ງທາດຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫາໄດ້ໃນ: ໝາກກ້ວຍ, ຖົ່ວ, ເຄື່ອງໃນສັດ, ຕັບໝູ ຫຼື ຊີ້ນສັດ. ເພາະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້ຈະເປັນໄລຍະທີ່ຂ້ອນຂ້າງເສຍພະລັງງານຫຼາຍຈຳເປັນຈະຕ້ອງໄດຮັບແຮ່ທາດໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນກໍແມ່ນອາຫານທີ່ມີຄາເຟອີນກໍຄື: ກາເຟ, ນ້ຳດື່ມອັດລົມ ຫຼື ຊອກໂກແລັດ ເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະມີສານເຂົ້າໄປກະຕຸ້ນເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບທ້ອງນັ້ນເອງ. 

5. ໃສ່ເສື້ອຜ້າສະບາຍໆ

ເພາະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້ ເຮົາຄວນຈະແຕ່ງຕົວໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍຕົວຈະດີກວ່າ ແລະ ຫ້າມໃສ່ເສື້ອຜ້າຮັດຫຸ່ນເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາອຶດອັດ, ບໍ່ສະບາຍຕົວ ແຖມຍັງເຮັດໃຫ້ເພີ່ມອາການເຈັບທ້ອງອີກດ້ວຍ. 

6. ຫາກິດຈະກຳທີ່ຜ່ອນຄາຍ

ເຮົາຄວນຈະຫາກິດຈະກຳເບົາໆເຮັດຈະດີກວ່າການນອນຢູ່ລ້າໆ ທັງນີ້ເຮົາຄວນຈະຊອກກິດຈະກຳເຮັດເຊັ່ນ: ການເບິ່ງໜັງ ຫຼື ການອ່ານປຶ້ມ ນອກຈາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາໄດ້ເພີດເພີນແລ້ວມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາລືມອາການເຈັບທ້ອງໄດ້ນຳ. 

7. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການເປັນປະຈຳເດືອນຫຼາຍຄົນຄົງຈະກັງວົນວ່າເຮົາຈະອອກກຳລັງກາຍໄດ້ບໍ່, ເຊິ່ງເຮົາສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ແຕ່ຕ້ອງເປັນກີລາເບົາໆເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນໂຢຄະ, ການຢືດເສັ້ນ ຫຼື ການອອກກຳລັງກາຍທ່າບໍລິຫານຮ່າງກາຍນັ້ນເອງ. 

8. ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ

ການພັກຜ່ອນຖືວ່າເປັນສິ່ງສຳຄັນຢູ່ແລ້ວ ແລະ ຍິ່ງເຮົາເປັນປະຈຳເດືອນກໍຍິ່ງຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງເພາະຈຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດສູ້ກັບສະພາບດັ່ງກ່າວໄດ້. ຖ້າມີກໍລະນີທີ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໄຫວກັບການເນັ່ງຕີງໃນຂະນະທີ່ເຈັບທ້ອງຢູ່ນັ້ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກໍຄືການນອນພ້ອມທັງໃຊ້ຖົງນ້ຳອຸ່ນໄປນຳກໍຍິ່ງເປັນການດີ. 

9. ການກິນຢາ

ການກິນຢາແກ້ເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນຖືເປັນວິທີທີ່ຫຼາຍໆຄົນນິຍົມໃຊ້ເພາະເຫັນຜົນທັນທີ່, ແນະນຳບໍ່ຄວນກິນຕອນທີ່ທ້ອງວ່າງເພາະວ່າຢາແມ່ນມີກົດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດການກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາການ, ແຕ່ວ່າຂຶ້ນຊື່ວ່າຢາ ແລະ ການກິນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໃນການມີລູກຍາກເປັນຕົ້ນ. 

10. ພົບແພດ

ຖ້າຫາກມີອາການເຈັບທ້ອງທຸກໆຄັ້ງທີ່ມີປະຈຳເດືອນ ແລະ ມີອາການທີ່ເຈັບຮຸນແຮງຈົນທົນບໍ່ໄຫວທາງທີ່ດີຄວນຈະໄປພົບແພດໝໍຈະດີກວ່າເພື່ອທີ່ຈະໄດ້ໃຫ້ໝໍກວດໃຫ້ຢ່າງລະອຽດນັ້ນເອງ.


ອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ