ວັນອັງຄານ ທີ 11 ສິງຫາ 2020

ມັກແວ່ຄາເຟ່ຍ້ອນຕິດກາເຟ ຫລື ເປັນຄ່ານິຍົມໄວ້ອັບຄຳຄົມຄຽງຄູ່ຮູບຈອກກາເຟ?

ມັກແວ່ຄາເຟ່ຍ້ອນຕິດກາເຟ ຫລື ເປັນຄ່ານິຍົມໄວ້ອັບຄຳຄົມຄຽງຄູ່ຮູບຈອກກາເຟ?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ໃນຍຸກຫິນ 

ກາເຟ ໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກມາແຕ່ບູຮານນະການ, ແຕ່ມີຫລາຍຕຳນານກ່າວໄວ້ແຕກຕ່າງກັນວ່າ ການບໍລິໂພກກາເຟມີມາແຕ່ຍຸກໃດກັນແທ້, ແຕ່ສຳລັບການນຳກາເຟມາເປັນເຄື່ອງດື່ມແມ່ນມີມາແຕ່ໄລຍະສະຕະວັດທີ 15 (ຮ້ານກາເຟແຫ່ງທຳອິດຂອງໂລກເປີດໃຫ້ບໍລິການໃນປີ ຄ.ສ. 1475) ຈົນກາຍມາເປັນເຄື່ອງດື່ມຍອດນິຍົມໃນປັດຈຸບັນ.  

ສຸນທະລີຍະພາບກັບກິ່ນຫອມຂອງກາເຟ 

ກາເຟ ສິ່ງທຳອິດທີ່ຫລາຍໆ ຄົນດື່ມຫລັງຈາກຕື່ນນອນ, ເມື່ອຮູ້ສຶກຢາກນອນ, ລະຫວ່າງມື້ທີ່ສຸດແສນຈະເມື່ອຍລ້າ ຫລື ທຸກເມື່ອທີ່ຄິດຢາກກິນ. ກາເຟ ກາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ປຸກຄວາມສົດຊື່ນຂອງຄົນທີ່ເຮັດວຽກໜັກ, ອົດຫລັບອົດນອນ ເປັນໂຕຊ່ວຍສຳລັບພະນັກງານ, ນັກຮຽນ, ນັກສຶກສາ ຫລື ເປັນໂຕຂັບເຄື່ອນຂອງສຸນທະລີຍະພາບທາງອາລົມ ຂອງບັນດາຄໍກາເຟທັງຫລາຍ. ມາຮອດທຸກມື້ນີ້ ເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ ກາເຟ ເປັນວັດທະນະທຳຢ່າງໜຶ່ງທີ່ກະຈາຍໄປທົ່ວໂລກ, ເປັນກິດຈະກຳທີ່ແພ່ຫລາຍໄປທຸກແຈຂອງຕົວເມືອງທີ່ແອອັດ ແລະ ຮີບຮ້ອນ. ຫລາຍໆຄົວເຮືອນໃຊ້ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມໃນການຮັບແຂກ ຫລື ດື່ມກາເຟໄປພ້ອມໆກັບການປະຊຸມປຶກສາຫາລືເລື່ອງທຸລະກິດ, ສົນທະນາເລື່ອງເຫດບ້ານການເມືອງ ຫລື ປະເດັນທີ່ໜ້າສົນໃຈໃນເວລານັ້ນ. ຖືໄດ້ວ່າກາເຟເປັນຕົວກາງລະຫວ່າງຜູ້ຄົນໃນສັງຄົມກໍ່ວ່າໄດ້. ເມື່ອໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຂຶ້ນ ການພັດທະນາສູດກາເຟກໍ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາຄຽງຄູ່ກັນໄປ ຈົນປັດຈຸບັນມີຫລາກຫລາຍລົດຊາດທີ່ມີຄວາມຫອມ, ລົດສຳຜັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເກີດຈາກການໃຊ້ເມັດກາເຟທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ເຕັກນິກການຂົ້ວເມັດກາເຟ ພ້ອມດ້ວຍເຕັກນິກຂອງບາຣິສຕ້າ ກໍ່ເປັນປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ກາເຟແຕ່ລະຈອກນັ້ນມີເອກະລັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຮັດໃຫ້ຫລາຍໆຄົນອົດບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະແວ່ຈິບກາເຟ, ຖ່າຍຮູບງາມໆ ເພື່ອອັບໂຫລດຂຶ້ນສື່ສັງຄົມອອນລາຍຕ່າງໆ. 

ສະຖິຕິທີ່ໜ້າສົນໃນກ່ຽວກັບກາເຟ

ໃນເມື່ອກ່າວເຖິງກາເຟແລ້ວ ມັນກໍ່ອົດບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫາເຫດຜົນໃຫ້ຄໍກາເຟໄດ້ໃຊ້ເປັນຂໍ້ອ້າງໃນການແວ່ນັ່ງຮ້ານກາເຟເລື້ອຍໆ (ຮ່າໆ)... 

  • ກາເຟເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນ: ມີການຜົນການສຶກສາພົບວ່າ ການດື່ມກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸຍືນ 10 - 15%, ຫລຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ຫລຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຄວາມຈຳເສື່ອມ. 
  • ກາເຟຊ່ວຍຫລຸດນ້ຳໜັກ: ຂໍ້ນີ້ຄືຈະຖືກໃຈສາວໆເພາະການດື່ມກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການເຜົາຜານ (Metabolism) ດີຂຶ້ນເຖິງ 11%. ແຕ່…ຢ່າຫລົງໄປຮັບປະທານເຄັກຫລາຍເກີນໄປລະ ດຽວຈະຫາວ່າບໍ່ເຕືອນ... 
  • ກາເຟຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກໂດຍລວມດີຂຶ້ນ: ເພາະກາເຟເຮັດໃຫ້ຕື່ນໂຕ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈົດຈໍ່ກັບເລື່ອງຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນ.  

ຄາເຟອີນ (Caffein) ສານກະຕຸ້ນປະສາດທີ່ຖືກກົດຫມາຍ 

ຄາເຟອີນ (Caffein) ເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຈາກພືດຊະນິດໜຶ່ງ ພົບໄດ້ຫລາຍໃນກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມຊູກຳລັງ, ໂກໂກ້ ຫລື ຊັອກໂກແລັດ (ຄັດຈາກບົດຄວາມໃນເວັບໄຊຂອງມະຫາວິທະຍາໄລສຸຂະພາບແຫ່ງລັດມິຊິແກນ, ສະຫະລັດອາເມຣິກາ). Caffein ຖືກຈັດເປັນສານເສບຕິດໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) ເປັນສານທີ່ມີຜົນຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ເພາະເມື່ອບໍລິໂພກ Caffein ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການທີ່ເຮັດໃຫ້ມະນຸດເຮົາຮູ້ສຶກຢາກນອນນັ້ນຖືກຂັດຂວາງ ການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງ Caffein ເລີຍເຮັດໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກນອນ ແລະ ສົດຊື່ນຂຶ້ນຈາກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນນັ້ນເອງ. ດ້ວຍເຫດຜົນດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ການບໍລິໂພກ Caffein ຫລາຍເກີນໄປນັ້ນສົ່ງຜົນເສຍເຊັ່ນດຽວກັນ. 

ສ່ຳໃດຈຶ່ງຖືວ່າດື່ມຫລາຍເກີນໄປ? 

ອົງການອາຫານ ແລະ ຢາຂອງສະຫະລັດອາເມຣິກາ (FDA) ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງຄາເຟອີນບໍ່ຄວນເກີນ 400 ມິລີກຣາມ ໃນໜຶ່ງວັນ ຫລື ປະມານກາເຟ 4-5 ຈອກ (ແຕ່ຫາກທຽບກັບກາເຟເຢັນຂອງ Starcbucks ຂະໜາດ 16 ອອນຊ໌ ຫລື ປະມານເທົ່າໆ ກັນກັບຈອກກາເຟເຢັນຂອງອາເມຊອນທີ່ເຮົາຄຸ້ນເຄີຍຈະມີ Caffein ປະມານ 165 mg ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເກີນມື້ລະ 2 ຈອກ). ແນ່ນອນວ່າແຕ່ລະຄົນກໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ Caffein ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງຄົນກໍ່ສາມາດຂັບຖ່າຍອອກມາໄດ້ໄວ ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຂັບຖ່າຍສານດັ່ງກ່າວອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເລີຍເປັນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການດື່ມກາເຟຂອງແຕ່ລະຄົນ ມີຜົນແຕກຕ່າງກັນ ເຊັ່ນ: ບາງຄົນສາມາດດື່ມກາເຟໃນຕອນຫົວແລງ ແລະ ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຢ່າງບໍ່ມີບັນຫາ, ແຕ່ບາງຄົນບໍ່ສາມາດຂົ່ມຕາລົງນອນໄດ້ ເພາະດື່ມກາເຟໄປພຽງຈອກດຽວລະຫວ່າງມື້. ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດສັງເກດອາການຂອງຕົນເອງ ຫລັງຈາກບໍລິໂພກອາຫານ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງສານ Caffein ວ່າໄດ້ຮັບສານດັ່ງກ່າວຫລາຍເກີນໄປ ຫລື ບໍ່ ເຊັ່ນ: ຫາກທ່ານມີອາຫານວິນຫົວ, ຫົວໃຈສັ່ນ ຫລື ເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ, ປວດຮາກ, ສັ່ນ, ຮ້ອນ, ເຫື່ອອອກຜິດປົກກະຕິ ເປັນຕົ້ນ ສັນຍານດັ່ງກ່າວຮ່າງກາຍກຳລັງບອກທ່ານວ່າຄວນຢຸດຮັບເອົາສານ Caffein ເຂົ້າຮ່າງກາຍໄດ້ແລ້ວ.  

ເຖິງແນວໃດກໍ່ຕາມ ຈະດື່ມກາເຟເພາະຄວາມມັກ - ຮັກໃນກິ່ນຫອມຂອງກາເຟ, ເພື່ອເຂົ້າສັງຄົມ, ເພື່ອລົມທຸລະກິດ ຫລື ເພາະເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ ສຳຄັນແມ່ນຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງປະລິມານ ແລະ ຄວາມຖີ່ໃນການຮັບຄາເຟອິນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ, ໝັ່ນອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ຈະໄດ້ແຂງແຮງ​ ຫ່າງໄກຈາກໂຣກໄພທັງປວງ ມີເວລາດູດຊັບເອົາກິ່ນຫອມ ແລະ ລົດສຳຜັດຂອງກາເຟໄປອີກດົນ. 

ຂຽນໂດຍ: Nilavath 

ອ້າງອີງ:  

Advertisement Replay Ad
ໃບເງິນຖືກປວກກັດ ໂໝກຂຶ້ນ ຈີກຂາດ ເສື່ອມຄຸນນະພາບແບບໃດຈຶ່ງສາມາດນຳເອົາໄປແລກປ່ຽນໄດ້?

ໃບເງິນຖືກປວກກັດ ໂໝກຂຶ້ນ ຈີກຂາດ ເສື່ອມຄຸນນະພາບແບບໃດຈຶ່ງສາມາດນຳເອົາໄປແລກປ່ຽນໄດ້?

ເຜີຍ​ເຕັກ​ນິ​ກ​ການ​ສອນ​ພາ​ສາອັງ​ກິດ​ໃຫ້​ລູກ ໃຜໆ​ກໍ່​ເຮັດ​ໄດ້

ເຜີຍ​ເຕັກ​ນິ​ກ​ການ​ສອນ​ພາ​ສາອັງ​ກິດ​ໃຫ້​ລູກ ໃຜໆ​ກໍ່​ເຮັດ​ໄດ້

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍພາສາ?

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍພາສາ?

ເຄັດ (ບໍ່) ລັບຄວາມງາມແບບ 4 ສາວ BLACKPINK

ເຄັດ (ບໍ່) ລັບຄວາມງາມແບບ 4 ສາວ BLACKPINK

ເລືອກສີເລນແວ່ນໃຫ້ຖືກສະບັບດາລາ! ສາຍເເຟຊັນຕ້ອງຮູ້ໄວ້ເເວ່ນຕາກັນເເດດບໍ່ມີດີເເຕ່ງາມ

ເລືອກສີເລນແວ່ນໃຫ້ຖືກສະບັບດາລາ! ສາຍເເຟຊັນຕ້ອງຮູ້ໄວ້ເເວ່ນຕາກັນເເດດບໍ່ມີດີເເຕ່ງາມ

ລວມທັກສະພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນນັກເວົ້າທີ່ດີ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື

ລວມທັກສະພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນນັກເວົ້າທີ່ດີ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື

ຄວາມສຸກຫຼັງກະສຽນສ້າງໄດ້ ຖ້າຮູ້ວາງແຜນໄວ້ແຕ່ຫົວທີ

ຄວາມສຸກຫຼັງກະສຽນສ້າງໄດ້ ຖ້າຮູ້ວາງແຜນໄວ້ແຕ່ຫົວທີ

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບ IF16/8 ແມ່ນຫຍັງ? ຢາກຫຸ່ນດີຕ້ອງອ່ານ

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບ IF16/8 ແມ່ນຫຍັງ? ຢາກຫຸ່ນດີຕ້ອງອ່ານ

ອາການເຈັບຄໍ ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອຈຸລິນຊີ? ເຈັບຄໍແບບໃດ ຈຶ່ງຄວນຈະກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ?

ອາການເຈັບຄໍ ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອຈຸລິນຊີ? ເຈັບຄໍແບບໃດ ຈຶ່ງຄວນຈະກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ?

6 ວິທີທີ່ໃຊ້ຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດທີ່ເກີດຈາກວຽກງານ

6 ວິທີທີ່ໃຊ້ຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດທີ່ເກີດຈາກວຽກງານ

4 ທັກສະນີ້ ທີ່ນາຍຈ້າງແນມຫາຈາກ "ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່"

4 ທັກສະນີ້ ທີ່ນາຍຈ້າງແນມຫາຈາກ "ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່"

ບຸດດາວ ນັບມື້ນັບງາມ! ບອກຕໍ່ເຄັດລັບດູແລຕົນເອງແນວໃດໃຫ້ດູດີສະບັບນາງງາມ?

ບຸດດາວ ນັບມື້ນັບງາມ! ບອກຕໍ່ເຄັດລັບດູແລຕົນເອງແນວໃດໃຫ້ດູດີສະບັບນາງງາມ?

“ຄິດຫຼາຍ” ພຶດຕິກຳໜຶ່ງທີ່ກໍາລັງຂ້າເຮົາທາງອ້ອມ! ເຖິງວ່າຈະແກ້ຍາກ ແຕ່ກໍຍ່ອມມີທາງອອກ

“ຄິດຫຼາຍ” ພຶດຕິກຳໜຶ່ງທີ່ກໍາລັງຂ້າເຮົາທາງອ້ອມ! ເຖິງວ່າຈະແກ້ຍາກ ແຕ່ກໍຍ່ອມມີທາງອອກ

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ພໍ່ແມ່ທຳຮ້າຍຂ້ອຍ! 10 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຢຸດປະຕິບັດກັບລູກ ເພື່ອອະນາຄົດທີ່ດີຂອງພວກເຂົາ

ພໍ່ແມ່ທຳຮ້າຍຂ້ອຍ! 10 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຢຸດປະຕິບັດກັບລູກ ເພື່ອອະນາຄົດທີ່ດີຂອງພວກເຂົາ

How to ນໍາສະເໜີແບບໃດຈຶ່ງຈະສາມາດດຶງດູດໃຈຄົນຟັງໄດ້?

How to ນໍາສະເໜີແບບໃດຈຶ່ງຈະສາມາດດຶງດູດໃຈຄົນຟັງໄດ້?

ຖ່າຍຮູບແບບໃດໃຫ້ຜູ້ບ່າວກົດ Like? ສ່ອງ 5 ໄອເດຍການຖ່າຍຮູບສຳລັບສາວໆຢ່າງເຮົາບໍ່ຄວນພາດ!

ຖ່າຍຮູບແບບໃດໃຫ້ຜູ້ບ່າວກົດ Like? ສ່ອງ 5 ໄອເດຍການຖ່າຍຮູບສຳລັບສາວໆຢ່າງເຮົາບໍ່ຄວນພາດ!

ເຄີຍສັງເກດໂຕເອງວ່າມີພາວະຊຶມເສົ້າບໍ່? ມາຮູ້ຈັກ 9 ອາການພາວະຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ

ເຄີຍສັງເກດໂຕເອງວ່າມີພາວະຊຶມເສົ້າບໍ່? ມາຮູ້ຈັກ 9 ອາການພາວະຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ

ແມ່ຄ້າຍຸກ 4G ຕ້ອງອ່ານ! ມິຕິໃໝ່ແຫ່ງວົງການ Live ຂອງ Viya ຂາຍແນວໃດຈຶ່ງຈັບເງິນຫຼັກສິບລ້ານ?

ແມ່ຄ້າຍຸກ 4G ຕ້ອງອ່ານ! ມິຕິໃໝ່ແຫ່ງວົງການ Live ຂອງ Viya ຂາຍແນວໃດຈຶ່ງຈັບເງິນຫຼັກສິບລ້ານ?

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ອນໄປ "ພູຫົວໂລ້ນ" ແຂວງໄຊສົມບູນ ເຈົ້າຈະຕ້ອງເສຍໃຈຕາມຫຼັງ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ອນໄປ "ພູຫົວໂລ້ນ" ແຂວງໄຊສົມບູນ ເຈົ້າຈະຕ້ອງເສຍໃຈຕາມຫຼັງ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ