ວັນເສົາ ທີ 4 ກໍລະກົດ 2020

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງມັກປວດຂາ-ປັ້ນຂາ ແລະຈະຮັກສາແນວໃດດີ?

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງມັກປວດຂາ-ປັ້ນຂາ ແລະຈະຮັກສາແນວໃດດີ?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ແມ່ຍິງຖືກພາປວດຂາ-ຂາປັ້ນເບື້ອງດຽວ, ເປັນຕະຄີວຕະຫຼອດ ໂດຍສະເພາະຕອນກາງຄືນຍິ່ງປວດແຮງ ໂອ້ຍ ເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ປາຖະໜາຢາກໃຫ້ເກີດເລີຍ. ແລ້ວຈະເຮັດແນວໃດດີ, ມີວິທີແກ້ໄຂ້ ຫຼື ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປວດແນວໃດແດ່ນໍ້? 

ອາການແບບນີ້ຄິດເຫັນພາບແລ້ວຈັ່ງແມ່ນທໍລະມານເນາະແມ່ໆຖືພາທັງຫຼາຍ ເຊິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນຄໍາຖາມວົນວຽນໄປມາ: “ມື້ນີ້ປວດຂາຊ້າຍມື້ໜ້າປວດຂາຂວາ, ບາງມື້ກໍ່ເປັນຕະຄີວຢູ່ປາຍຕີນປາຍມື, ບາງມືກໍ່ປວດໄປໝົດຕົນຕົວ”. ແມ່ໆຖືພາທ່ານໃດພົບອາການແບບນີ້ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຍ້ອນຫຍັງ ແລະ ຈະມີຄໍາແນະນໍາ ຫຼື ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂາ-ຂາປັ້ນນໍາກັນເລີຍ.

ສາເຫດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາປວດຂາເລື້ອຍໆ: 

ອາການປວດຂາເປັນອາການທີ່ເກີດມາຈາກກ້າມຊີ້ນຄະນ່ອງ, ເສັ້ນເອັນຂາເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເກີດໃນຕອນກາງຄືນ ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ພົບເຫັນເລື້ອຍໆກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງເກີດຈາກອາການອິດເມື່ອຍ ເພາະແມ່ໆທີ່ຖືພາ ມົດລູກຈະກົດທັບເສັ້ນປະສານບາງສ່ວນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດໜ້ອຍລົງ, ການຂາດແຄວຊຽມ, ແມກນິຊຽມ (Calcium,  Magnesium) ແລະ ການຂາດນໍ້າກໍ່ມີສ່ວນເຊັ່ນກັນເດິແມ່ໆ. 

ວິທີການແກ້ອາການປວດຂາ-ຂາປັ້ນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ: 

ໃນໄລຍະທີ່ແມ່ໆຮູ້ສຶກວ່າປວດຂາ-ຂາປັ້ນ ໃຫ້ແມ່ໆລອງເອົາມືນວດ ຫຼື ຄ່ອຍໆບີບທົ່ວບໍລິເວນຄະນ່ອງ, ບີແຄ່ງ ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍົກຕີນຂຶ້ນແລ້ວຍືດຂາອອກໄປດ້ານໜ້າ. ແມ່ໆຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງບີບບໍລິເວນປາຍຕີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຕະຄີວ ອາດຈະມີອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ອີກວິທີໜຶ່ງ, ໃຫ້ແມ່ໆລຸກຂຶ້ນຢືນກັບພື້ນເຮືອນ ຫຼື ພື້ນແຂງໆ ຈາກນັ້ນໃຫ້ຍົກຂາຂຶ້ນເພື່ອເປັນການຍືດກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນບີແຄ່ງ, ຄະນ່ອງ ເທົ່ານີ້ກໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂາ-ຂາປັ້ນ. 

ແມ່ຍິງຖືພາເປັນຕະຄີວເລື້ອຍໆເກີດຈາກຫຍັງ? 

ອາການເປັນຕະຄີວຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ເກີດຈາກນໍ້າໜັກຂອງແມ່ໆທີ່ຖືພາເພີ່ມຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕ້ອງແບກຮັບນໍ້າໜັກຕົວແມ່ ແລະ ລູກນ້ອຍໃນທ້ອງ. ນອກນັ້ນ, ມົດລູກທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນອາດຈະໄປກົດທັບໃສ່ເລືອດດໍາໃຫຍ່ຂອງຂາ ຈົນບໍ່ສາມາດໄຫຼວຽນໄດ້ສະດວກ ແລະ ຮໍໂມນຂອງແມ່ໆກໍມີການປ່ຽນແປງແດ່ ຈຶ່ງເປັນອີກປັດໄຈສໍາຄັນພາໃຫ້ເປັນຕະຄີວ. ຊ່ວງທີ່ເກີຂຶ້ນຫຼາຍແມ່ນແມ່ໆທີ່ຖືພາໃນໄຕມາດ (ສາມເດືອນ) ສຸດທ້າຍ ຫຼື ໄຕມາດທໍາອິດ ຕະຄີວມັກຈະມາຢ້ຽມຢາມເກືອບທຸກຄົນເລີຍກໍ່ວ່າໄດ້.

ແມ່ຍິງຖືພາເປັນຕະຄີວຄວນເຮັດແນວໃດ? 

ຖ້າແມ່ໆຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງກໍາລັງມີອາການ ຫຼື ເປັນຕະຄີວ ໃຫ້ແມ່ໆຄ່ອຍໆງໍຕີນໄປໜ້າ ແລະ ຫຼັງແບບຊ້າໆ ຖ້າແມ່ໆມີອາການເປັນຕະຄີວເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເວລານອນ ແນະນໍາໃຫ້ລອງເຮັດທ່າທ່ານີ້ເບິ່ງເນາະແມ່ໆ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນຕະຄີວເລື້ອຍໆ ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ໆພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການນັ່ງຢູ່ບ່ອນເກົ່າ ຫຼືທ່າເກົ່າດົນເກີນໄປ, ບໍ່ຄວນນອນທ່າເກົ່າເປັນເວລາດົນ ພະຍາຍາມປ່ຽນທ່ານອນຕະຫຼອດ, ຫຼີກລ້ຽງໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຮັດແໜ້ນຈົນເກີນໄປ, ພະຍາຍາມຮັບປະທານອາຫານທີ່ເສີມແຄວຊຽມ (Calcium) ແລະ ແມກນິຊຽມ (Magnesium) ຫຼາຍຂຶ້ນ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍມື້ລະ 2-3 ລິດຍິ່ງເປັນການດີ ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະຈະເກີດອາການຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ. 

ອີກວິທີເທື່ອສຸດທ້າຍກໍຄື: ແມ່ໆຄວນຈະອາບນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນອນແຊ່ນໍ້າອຸ່ນເດິ ເພາະວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໆດີຂຶ້ນ. ຖ້າຢູ່ບ້ານຂອງບໍ່ມີອ່າງອາບນໍ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ ເພາະແມ່ໆສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ ໂດຍການຕົ້ມນໍ້າຖອກໃສ່ອ່າງໃຫ້ໄດ້ອຸນຫະພູມພໍດີບໍ່ຮ້ອນ ແລະ ບໍ່ເຢັນເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຢ່ອນຂາລົງໃນອ່າງ...ປະລິມານນໍ້າໃນອ່າງແມ່ນໃຫ້ພໍດີຮອດຈຸຫົວເຂົ່າກໍພໍແລ້ວ. ສໍ່ານີ້ງ່າຍໆເນາະ ແຖມແມ່ໆກໍມີເວລາເຮັດສິ່ງອື່ນໄດ້ອີກ ຖືເປັນການອອກກໍາລັງກາຍໄປພ້ອມເລີຍກໍວ່າໄດ້ ເພາະແມ່ໆສາມາດແກວ່ງຂາໄປມາຢູ່ໃນອ່າງນໍ້າອຸ່ນໄດ້ອີກ. 

ຮຽບຮຽງໂດຍ: ນາດອຍ 

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
ແຕ່ງໂຕແບບງ່າຍໆສະໄຕລ "ອານິຕ້າ" ຈັບຊຸດໃດມານຸ່ງກໍງາມໄດ້ ພາຍໃນ 5 ນາທີ!

ແຕ່ງໂຕແບບງ່າຍໆສະໄຕລ "ອານິຕ້າ" ຈັບຊຸດໃດມານຸ່ງກໍງາມໄດ້ ພາຍໃນ 5 ນາທີ!

ບົດຮຽນຊີວິດຈາກ Steve Jobs ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນສູ້ ແລະ ອອກຕາມຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ

ບົດຮຽນຊີວິດຈາກ Steve Jobs ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລຸກຂຶ້ນສູ້ ແລະ ອອກຕາມຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ

ເຄັດລັບ ໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການອ່ານໜັງສື #ອ່ານແນວໃດໃຫ້ຈື່ໄດ້ໄວ

ເຄັດລັບ ໄລຍະເວລາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການອ່ານໜັງສື #ອ່ານແນວໃດໃຫ້ຈື່ໄດ້ໄວ

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ຕ້ອງເຮັດວຽກແນວໃດ ໄອເດຍຈິ່ງຈະ “ໂດດເດັ່ນ” ຄືເຂົາ?

ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ຕ້ອງເຮັດວຽກແນວໃດ ໄອເດຍຈິ່ງຈະ “ໂດດເດັ່ນ” ຄືເຂົາ?

ເຈົ້າບໍ່ມີທາງປະສົບຜົນສຳເລັດ ຫຼື ລໍ້າລວຍໄປໄດ້ໄກ ຖ້າຍັງເຮັດ 3 ສິ່ງນີ້

ເຈົ້າບໍ່ມີທາງປະສົບຜົນສຳເລັດ ຫຼື ລໍ້າລວຍໄປໄດ້ໄກ ຖ້າຍັງເຮັດ 3 ສິ່ງນີ້

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງມັກປວດຂາ-ປັ້ນຂາ ແລະຈະຮັກສາແນວໃດດີ?

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງມັກປວດຂາ-ປັ້ນຂາ ແລະຈະຮັກສາແນວໃດດີ?

ປາກມົດລູກເປີດແລ້ວ ລະດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເກີດລູກ?

ປາກມົດລູກເປີດແລ້ວ ລະດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເກີດລູກ?

ຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບມີແທ້ບໍ່? ແລະ ເຮົາຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມສຸກ?

ຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບມີແທ້ບໍ່? ແລະ ເຮົາຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຮົາມີຄວາມສຸກ?

ນອນພຽງ 6 ຊົ່ວໂມງຈະພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາແທ້ບໍ? ແຕ່ຖ້ານອນບໍ່ຫຼັບ ຈະເຮັດແນວໃດ?

ນອນພຽງ 6 ຊົ່ວໂມງຈະພຽງພໍຕໍ່ຮ່າງກາຍເຮົາແທ້ບໍ? ແຕ່ຖ້ານອນບໍ່ຫຼັບ ຈະເຮັດແນວໃດ?

ເຄັດລັບຄວາມຫຼໍ່-ງາມແບບຝ່າບາດອີກົນ ແລະ ຈອງແທອຶນ/ລູນ່າ ຈາກ The King: Eternal Monarch

ເຄັດລັບຄວາມຫຼໍ່-ງາມແບບຝ່າບາດອີກົນ ແລະ ຈອງແທອຶນ/ລູນ່າ ຈາກ The King: Eternal Monarch

ຢຸດທັກທ້ວງເລື່ອງຮ່າງກາຍ ແລ້ວຫັນມາທັກທາຍຢ່າງເໝາະສົມກັນດີກວ່າ

ຢຸດທັກທ້ວງເລື່ອງຮ່າງກາຍ ແລ້ວຫັນມາທັກທາຍຢ່າງເໝາະສົມກັນດີກວ່າ

ເສດຖະກິດເຈິພິດໂຄວິດ-19 ແບບນີ້ ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຈະໄປຫາວຽກໄດ້ຢູ່ໃສເດນໍ?

ເສດຖະກິດເຈິພິດໂຄວິດ-19 ແບບນີ້ ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຈະໄປຫາວຽກໄດ້ຢູ່ໃສເດນໍ?

ເວົ້າຄົນດຽວບໍ່ໄດ້ແມ່ນຜີບ້າ! ເພາະຜົນການສຶກສາພົບວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການເຮັດວຽກ

ເວົ້າຄົນດຽວບໍ່ໄດ້ແມ່ນຜີບ້າ! ເພາະຜົນການສຶກສາພົບວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການເຮັດວຽກ

"ໃຜຮ້ອງເພງໃນພາເຂົ້າ ຈະໄດ້ຜົວເຖົ້າເມຍແກ່" ເປັນຫຍັງຄືວ່າແບບນີ້? ນີ້ແມ່ນທີ່ມາຂອງສຸພາສິດນີ້

"ໃຜຮ້ອງເພງໃນພາເຂົ້າ ຈະໄດ້ຜົວເຖົ້າເມຍແກ່" ເປັນຫຍັງຄືວ່າແບບນີ້? ນີ້ແມ່ນທີ່ມາຂອງສຸພາສິດນີ້

ສາເຫດທີ່ຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່ໄດ້ ເຮົາເຮັດບໍ່ໄດ້ແທ້ໆ ຫຼື ພຽງແຕ່ຍັງອົດທົນບໍ່ພໍ?

ສາເຫດທີ່ຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ່ໄດ້ ເຮົາເຮັດບໍ່ໄດ້ແທ້ໆ ຫຼື ພຽງແຕ່ຍັງອົດທົນບໍ່ພໍ?

5 ສິ່ງທີ່ເຮັດກັບພໍ່ແມ່ ແລ້ວຊີວິດຈະດີຂຶ້ນ

5 ສິ່ງທີ່ເຮັດກັບພໍ່ແມ່ ແລ້ວຊີວິດຈະດີຂຶ້ນ

ຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຂ້າມ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງເທົ່າກັບຈ່ອຍລົງ ແມ່ນແທ້ ຫຼື ບໍ່?

ຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນເບິ່ງຂ້າມ ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງເທົ່າກັບຈ່ອຍລົງ ແມ່ນແທ້ ຫຼື ບໍ່?

ຢາກເກັ່ງອັງກິດຕ້ອງຟັງ! ແນະນຳ 6 Podcasts ທີ່ຈະຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະພາສາອັງກິດຂອງເຈົ້າ

ຢາກເກັ່ງອັງກິດຕ້ອງຟັງ! ແນະນຳ 6 Podcasts ທີ່ຈະຊ່ວຍພັດທະນາທັກສະພາສາອັງກິດຂອງເຈົ້າ

ກິນ "ແຊວມອນດິບ" ແນວໃດໃຫ້ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ກິນ "ແຊວມອນດິບ" ແນວໃດໃຫ້ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ?

ເຫັດອອກຫຼາຍເປັນຕາອອນຊອນ ກ່ອນຊື້ມາກິນໃຫ້ລະວັງ "ເຫັດເບື່ອ"

ເຫັດອອກຫຼາຍເປັນຕາອອນຊອນ ກ່ອນຊື້ມາກິນໃຫ້ລະວັງ "ເຫັດເບື່ອ"

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ