ວັນພະຫັດ ທີ 6 ພຶດສະພາ 2021

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງມັກປວດຂາ-ປັ້ນຂາ ແລະຈະຮັກສາແນວໃດດີ?

ເປັນຫຍັງແມ່ຍິງຖືພາຈຶ່ງມັກປວດຂາ-ປັ້ນຂາ ແລະຈະຮັກສາແນວໃດດີ?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ແມ່ຍິງຖືກພາປວດຂາ-ຂາປັ້ນເບື້ອງດຽວ, ເປັນຕະຄີວຕະຫຼອດ ໂດຍສະເພາະຕອນກາງຄືນຍິ່ງປວດແຮງ ໂອ້ຍ ເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ປາຖະໜາຢາກໃຫ້ເກີດເລີຍ. ແລ້ວຈະເຮັດແນວໃດດີ, ມີວິທີແກ້ໄຂ້ ຫຼື ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປວດແນວໃດແດ່ນໍ້? 

ອາການແບບນີ້ຄິດເຫັນພາບແລ້ວຈັ່ງແມ່ນທໍລະມານເນາະແມ່ໆຖືພາທັງຫຼາຍ ເຊິ່ງອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນຄໍາຖາມວົນວຽນໄປມາ: “ມື້ນີ້ປວດຂາຊ້າຍມື້ໜ້າປວດຂາຂວາ, ບາງມື້ກໍ່ເປັນຕະຄີວຢູ່ປາຍຕີນປາຍມື, ບາງມືກໍ່ປວດໄປໝົດຕົນຕົວ”. ແມ່ໆຖືພາທ່ານໃດພົບອາການແບບນີ້ລອງມາເບິ່ງສາເຫດຍ້ອນຫຍັງ ແລະ ຈະມີຄໍາແນະນໍາ ຫຼື ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂາ-ຂາປັ້ນນໍາກັນເລີຍ.

ສາເຫດທີ່ແມ່ຍິງຖືພາປວດຂາເລື້ອຍໆ: 

ອາການປວດຂາເປັນອາການທີ່ເກີດມາຈາກກ້າມຊີ້ນຄະນ່ອງ, ເສັ້ນເອັນຂາເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເກີດໃນຕອນກາງຄືນ ເຊິ່ງເປັນອາການທີ່ພົບເຫັນເລື້ອຍໆກັບແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງເກີດຈາກອາການອິດເມື່ອຍ ເພາະແມ່ໆທີ່ຖືພາ ມົດລູກຈະກົດທັບເສັ້ນປະສານບາງສ່ວນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເສັ້ນເລືອດໜ້ອຍລົງ, ການຂາດແຄວຊຽມ, ແມກນິຊຽມ (Calcium,  Magnesium) ແລະ ການຂາດນໍ້າກໍ່ມີສ່ວນເຊັ່ນກັນເດິແມ່ໆ. 

ວິທີການແກ້ອາການປວດຂາ-ຂາປັ້ນຂອງແມ່ຍິງຖືພາ: 

ໃນໄລຍະທີ່ແມ່ໆຮູ້ສຶກວ່າປວດຂາ-ຂາປັ້ນ ໃຫ້ແມ່ໆລອງເອົາມືນວດ ຫຼື ຄ່ອຍໆບີບທົ່ວບໍລິເວນຄະນ່ອງ, ບີແຄ່ງ ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຍົກຕີນຂຶ້ນແລ້ວຍືດຂາອອກໄປດ້ານໜ້າ. ແມ່ໆຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງບີບບໍລິເວນປາຍຕີນ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຕະຄີວ ອາດຈະມີອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ອີກວິທີໜຶ່ງ, ໃຫ້ແມ່ໆລຸກຂຶ້ນຢືນກັບພື້ນເຮືອນ ຫຼື ພື້ນແຂງໆ ຈາກນັ້ນໃຫ້ຍົກຂາຂຶ້ນເພື່ອເປັນການຍືດກ້າມຊີ້ນບໍລິເວນບີແຄ່ງ, ຄະນ່ອງ ເທົ່ານີ້ກໍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຂາ-ຂາປັ້ນ. 

ແມ່ຍິງຖືພາເປັນຕະຄີວເລື້ອຍໆເກີດຈາກຫຍັງ? 

ອາການເປັນຕະຄີວຂອງແມ່ຍິງຖືພາ ເກີດຈາກນໍ້າໜັກຂອງແມ່ໆທີ່ຖືພາເພີ່ມຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຕ້ອງແບກຮັບນໍ້າໜັກຕົວແມ່ ແລະ ລູກນ້ອຍໃນທ້ອງ. ນອກນັ້ນ, ມົດລູກທີ່ຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂຶ້ນອາດຈະໄປກົດທັບໃສ່ເລືອດດໍາໃຫຍ່ຂອງຂາ ຈົນບໍ່ສາມາດໄຫຼວຽນໄດ້ສະດວກ ແລະ ຮໍໂມນຂອງແມ່ໆກໍມີການປ່ຽນແປງແດ່ ຈຶ່ງເປັນອີກປັດໄຈສໍາຄັນພາໃຫ້ເປັນຕະຄີວ. ຊ່ວງທີ່ເກີຂຶ້ນຫຼາຍແມ່ນແມ່ໆທີ່ຖືພາໃນໄຕມາດ (ສາມເດືອນ) ສຸດທ້າຍ ຫຼື ໄຕມາດທໍາອິດ ຕະຄີວມັກຈະມາຢ້ຽມຢາມເກືອບທຸກຄົນເລີຍກໍ່ວ່າໄດ້.

ແມ່ຍິງຖືພາເປັນຕະຄີວຄວນເຮັດແນວໃດ? 

ຖ້າແມ່ໆຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງກໍາລັງມີອາການ ຫຼື ເປັນຕະຄີວ ໃຫ້ແມ່ໆຄ່ອຍໆງໍຕີນໄປໜ້າ ແລະ ຫຼັງແບບຊ້າໆ ຖ້າແມ່ໆມີອາການເປັນຕະຄີວເລື້ອຍໆໃນໄລຍະເວລານອນ ແນະນໍາໃຫ້ລອງເຮັດທ່າທ່ານີ້ເບິ່ງເນາະແມ່ໆ. ນອກຈາກນີ້, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນຕະຄີວເລື້ອຍໆ ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ໆພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການນັ່ງຢູ່ບ່ອນເກົ່າ ຫຼືທ່າເກົ່າດົນເກີນໄປ, ບໍ່ຄວນນອນທ່າເກົ່າເປັນເວລາດົນ ພະຍາຍາມປ່ຽນທ່ານອນຕະຫຼອດ, ຫຼີກລ້ຽງໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ຮັດແໜ້ນຈົນເກີນໄປ, ພະຍາຍາມຮັບປະທານອາຫານທີ່ເສີມແຄວຊຽມ (Calcium) ແລະ ແມກນິຊຽມ (Magnesium) ຫຼາຍຂຶ້ນ, ດື່ມນໍ້າຫຼາຍມື້ລະ 2-3 ລິດຍິ່ງເປັນການດີ ແຕ່ບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍເກີນໄປ ເພາະຈະເກີດອາການຫົວໃຈເຕັ້ນແຮງ. 

ອີກວິທີເທື່ອສຸດທ້າຍກໍຄື: ແມ່ໆຄວນຈະອາບນໍ້າອຸ່ນ ຫຼື ນອນແຊ່ນໍ້າອຸ່ນເດິ ເພາະວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນເລືອດໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ໆດີຂຶ້ນ. ຖ້າຢູ່ບ້ານຂອງບໍ່ມີອ່າງອາບນໍ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ ເພາະແມ່ໆສາມາດເຮັດໄດ້ເຊັ່ນກັນ ໂດຍການຕົ້ມນໍ້າຖອກໃສ່ອ່າງໃຫ້ໄດ້ອຸນຫະພູມພໍດີບໍ່ຮ້ອນ ແລະ ບໍ່ເຢັນເກີນໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຢ່ອນຂາລົງໃນອ່າງ...ປະລິມານນໍ້າໃນອ່າງແມ່ນໃຫ້ພໍດີຮອດຈຸຫົວເຂົ່າກໍພໍແລ້ວ. ສໍ່ານີ້ງ່າຍໆເນາະ ແຖມແມ່ໆກໍມີເວລາເຮັດສິ່ງອື່ນໄດ້ອີກ ຖືເປັນການອອກກໍາລັງກາຍໄປພ້ອມເລີຍກໍວ່າໄດ້ ເພາະແມ່ໆສາມາດແກວ່ງຂາໄປມາຢູ່ໃນອ່າງນໍ້າອຸ່ນໄດ້ອີກ. 

ຮຽບຮຽງໂດຍ: ນາດອຍ 

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ