ວັນອັງຄານ ທີ 11 ສິງຫາ 2020

ເວົ້າຄົນດຽວບໍ່ໄດ້ແມ່ນຜີບ້າ! ເພາະຜົນການສຶກສາພົບວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການເຮັດວຽກ

ເວົ້າຄົນດຽວບໍ່ໄດ້ແມ່ນຜີບ້າ! ເພາະຜົນການສຶກສາພົບວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການເຮັດວຽກ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

"ຮືມ... ມື້ນີ້ເຮົາຊິເຮັດຫຍັງແດ່ນໍ? ຕ້ອງໄປສົ່ງເຄື່ອງ ໄປຮັບແມ່ ແລ້ວກະໄປຕະຫຼາດ"

ຫຼາຍຄົນອາດຈະເຄີຍເວົ້າກັບໂຕເອງງຶມໆງຳໆຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ກໍອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າໃຫ້ວ່າ "ເວົ້າຄົນດຽວປານຜີບ້າ" ເຊິ່ງຄຳເວົ້ານີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງສະເໝີໄປ ເພາະມີຜົນການວິໄຈທາງວິທະຍາດສາດທີ່ພົບວ່າ ການເວົ້າຄົນດຽວມີຜົນດີຕໍ່ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ເຈດສິກາ ນິໂຄໂລຊີ ນັກຈິດຕະວິທະຍາຄລີນິກທີ່ນະຄອນຫຼວງນິວຢອກ ສະຫະລັດອາເມລິກາກ່າວວ່າ ການເວົ້າກັບຕົວເອງຈັດວ່າເປັນເລື່ອງທີ່ປົກກະຕິ ເຊິ່ງຄວາມຈິງແລ້ວເຮົາເວົ້າກັບໂຕເອງຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ພຽງແຕ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າອອກມາເປັນຄຳເວົ້າດັງໆເທົ່ານັ້ນເອງ.

ທັງນີ້ ການເວົ້າຄົນດຽວ (self-talk) ເປັນວິທີກຽວກັບການທີ່ເຮົາຫາໝູ່ທີ່ໄວ້ໃຈເພື່ອ 'ສະທ້ອນຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກ' ອອກມາ. ພຶດຕິກຳນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນຕອນທີ່ເຮົາເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງ ເຊັ່ນ: ເວລາຢາກຮ້າຍ, ກັງວົນໃຈ ຫຼື ຕື່ນເຕັ້ນ ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນ ຕ້ອງການລະບາຍອອກມາເປັນຄຳເວົ້າ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຮົາ ຫຼື ໃຜຈັກຄົນຢູ່ດີໆກໍເວົ້າອອກມາຢ່າງບໍ່ມີປີ່ມີຂຸ່ຍ.

ສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເປັນແບບນັ້ນ ໂດຍສະເພາະແລ້ວ ຈະເປັນຕອນທີ່ຕື່ນເຕັ້ນແຮງ ຫຼື ກັງວົນໃຈຫຼາຍ ເຊັ່ນ: ກ່ອນການນຳສະເໜີວຽກໃນກອງປະຊຸມ ຫຼື ກ່ອນການສຳພາດວຽກ.

ການເວົ້າກັບໂຕເອງຊ່ວຍຫຍັງໄດ້ແດ່?

  • ການເວົ້າກັບໂຕເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກວ່າ ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍລົງ ຫຼື ໃນຕອນທີ່ເຮົາເສົ້າ ການໄດ້ເວົ້າອອກມາຈະເປັນການລະບາຍຄວາມເຈັບປວດພາຍໃນຈິດໃຈໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
  • ການເວົ້າຄົນດຽວຍັງເປັນສ່ວນທີ່ສຳຄັນໃນການພັດທະນາດ້ານພາສານຳອີກ ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍທີ່ກຳລັງຮຽນເວົ້າ ເພາະການເວົ້າຖືເປັນໜຶ່ງໃນການທົບທວນຄວາມຈຳ ແລະ ຄວາມຮູ້ດ້ານພາສາໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
  • ການເວົ້າອອກມາດັງໆຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີສະມາທິ ແລະ ໂຟກັດກັບຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະໃນຕອນທີ່ເຮົາເວົ້າອອກມາ ຂະບວນການຄິດໄຕ່ຕອງ ຫຼື ປະມວນຜົນໃນສະໝອງຈະຄ່ອຍໆຊ້າລົງ ເຮັດໃຫ້ເຮົາເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຮອບຄອບ ແລະ ມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
  •  ການເວົ້າອອກມາດັງໆ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ເປົ້າໝາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້ມີທ່າອ່ຽງຈະສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະເຮັດໃຫ້ຈົດຈໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດ ພ້ອມທັງຢໍ້າຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບ, ຄວບຄຸມບໍ່ໃຫ້ອາລົມຫຼົງທາງ ແລະ ກຳຈັດສິ່ງທີ່ລົບກວນໃນຫົວອອກໄປໄດ້.

ແນວໃດກໍຕາມ ການເວົ້າຄົນດຽວ ກໍອາດມີຜົນດ້ານລົບເຊັ່ນກັນ ເພາະມັນເປັນການຜູກເຮົາໄວ້ກັບຕົວຕົນຂອງຕົນເອງ ເຊັ່ນ: ຖ້າເຮົາເປັນຄົນທີ່ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ, ການເວົ້າກັບໂຕເອງຈະໄດ້ຜົນລັບໃນທາງບວກ ແລະ ສ້າງຄວາມຫວັງ ແຕ່ກົງກັນຂ້າມຖ້າເຮົາເບິ່ງໂລກໃນແງ່ຮ້າຍ ກໍອາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຍິ່ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ອາດບັ່ນທອນຈິດໃຈ ແລະ ຢໍ້າຄວາມໂສກເສົ້າ.

ສະນັ້ນແລ້ວ ເຮົາຕ້ອງເຮັດໃຫ້ການເວົ້າກັບໂຕເອງເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດໂດຍໃຊ້ວິທີການຄື: ເວົ້າກັບໂຕເອງຢ່າງໃຈດີ ໂດຍມີເປົ້າໝາຍເພື່ອສ້າງກຳລັງໃຈ, ເວົ້າໃຫ້ເກີດຜົນເປັນຮູບປະທຳ ຄື ເວົ້າແລ້ວເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນ ແລະ ລົງມືເຮັດ ແລະ ຢ່າລືມທີ່ຈະຟັງສິ່ງທີ່ເວົ້າອອກມານຳດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮົາຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເວົ້າອອກມາ.

ການເວົ້າກັບໂຕເອງບໍ່ແມ່ນວ່າເຮົາເປັນບ້າ ຖ້າຫາກເຮົາເຮັດຢ່າງຖືກວິທີ. ເອົ້າ! ເລີ່ມເວົ້າກັບໂຕເອງຄືກັບນາງເອກໃນລະຄອນເລີຍດີກວ່າ!

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ:

Advertisement Replay Ad
ໃບເງິນຖືກປວກກັດ ໂໝກຂຶ້ນ ຈີກຂາດ ເສື່ອມຄຸນນະພາບແບບໃດຈຶ່ງສາມາດນຳເອົາໄປແລກປ່ຽນໄດ້?

ໃບເງິນຖືກປວກກັດ ໂໝກຂຶ້ນ ຈີກຂາດ ເສື່ອມຄຸນນະພາບແບບໃດຈຶ່ງສາມາດນຳເອົາໄປແລກປ່ຽນໄດ້?

ເຜີຍ​ເຕັກ​ນິ​ກ​ການ​ສອນ​ພາ​ສາອັງ​ກິດ​ໃຫ້​ລູກ ໃຜໆ​ກໍ່​ເຮັດ​ໄດ້

ເຜີຍ​ເຕັກ​ນິ​ກ​ການ​ສອນ​ພາ​ສາອັງ​ກິດ​ໃຫ້​ລູກ ໃຜໆ​ກໍ່​ເຮັດ​ໄດ້

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍພາສາ?

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ຫຼາຍພາສາ?

ເຄັດ (ບໍ່) ລັບຄວາມງາມແບບ 4 ສາວ BLACKPINK

ເຄັດ (ບໍ່) ລັບຄວາມງາມແບບ 4 ສາວ BLACKPINK

ເລືອກສີເລນແວ່ນໃຫ້ຖືກສະບັບດາລາ! ສາຍເເຟຊັນຕ້ອງຮູ້ໄວ້ເເວ່ນຕາກັນເເດດບໍ່ມີດີເເຕ່ງາມ

ເລືອກສີເລນແວ່ນໃຫ້ຖືກສະບັບດາລາ! ສາຍເເຟຊັນຕ້ອງຮູ້ໄວ້ເເວ່ນຕາກັນເເດດບໍ່ມີດີເເຕ່ງາມ

ລວມທັກສະພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນນັກເວົ້າທີ່ດີ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື

ລວມທັກສະພື້ນຖານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນນັກເວົ້າທີ່ດີ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື

ຄວາມສຸກຫຼັງກະສຽນສ້າງໄດ້ ຖ້າຮູ້ວາງແຜນໄວ້ແຕ່ຫົວທີ

ຄວາມສຸກຫຼັງກະສຽນສ້າງໄດ້ ຖ້າຮູ້ວາງແຜນໄວ້ແຕ່ຫົວທີ

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບ IF16/8 ແມ່ນຫຍັງ? ຢາກຫຸ່ນດີຕ້ອງອ່ານ

ການຫຼຸດນ້ຳໜັກແບບ IF16/8 ແມ່ນຫຍັງ? ຢາກຫຸ່ນດີຕ້ອງອ່ານ

ອາການເຈັບຄໍ ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອຈຸລິນຊີ? ເຈັບຄໍແບບໃດ ຈຶ່ງຄວນຈະກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ?

ອາການເຈັບຄໍ ເກີດຈາກເຊື້ອໄວຣັດ ຫຼື ເຊື້ອຈຸລິນຊີ? ເຈັບຄໍແບບໃດ ຈຶ່ງຄວນຈະກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ?

6 ວິທີທີ່ໃຊ້ຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດທີ່ເກີດຈາກວຽກງານ

6 ວິທີທີ່ໃຊ້ຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດທີ່ເກີດຈາກວຽກງານ

4 ທັກສະນີ້ ທີ່ນາຍຈ້າງແນມຫາຈາກ "ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່"

4 ທັກສະນີ້ ທີ່ນາຍຈ້າງແນມຫາຈາກ "ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່"

ບຸດດາວ ນັບມື້ນັບງາມ! ບອກຕໍ່ເຄັດລັບດູແລຕົນເອງແນວໃດໃຫ້ດູດີສະບັບນາງງາມ?

ບຸດດາວ ນັບມື້ນັບງາມ! ບອກຕໍ່ເຄັດລັບດູແລຕົນເອງແນວໃດໃຫ້ດູດີສະບັບນາງງາມ?

“ຄິດຫຼາຍ” ພຶດຕິກຳໜຶ່ງທີ່ກໍາລັງຂ້າເຮົາທາງອ້ອມ! ເຖິງວ່າຈະແກ້ຍາກ ແຕ່ກໍຍ່ອມມີທາງອອກ

“ຄິດຫຼາຍ” ພຶດຕິກຳໜຶ່ງທີ່ກໍາລັງຂ້າເຮົາທາງອ້ອມ! ເຖິງວ່າຈະແກ້ຍາກ ແຕ່ກໍຍ່ອມມີທາງອອກ

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ

10 ວິທີເຮັດໃຫ້ເຊົາເຈັບທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ພໍ່ແມ່ທຳຮ້າຍຂ້ອຍ! 10 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຢຸດປະຕິບັດກັບລູກ ເພື່ອອະນາຄົດທີ່ດີຂອງພວກເຂົາ

ພໍ່ແມ່ທຳຮ້າຍຂ້ອຍ! 10 ຂໍ້ຜິດພາດທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຢຸດປະຕິບັດກັບລູກ ເພື່ອອະນາຄົດທີ່ດີຂອງພວກເຂົາ

How to ນໍາສະເໜີແບບໃດຈຶ່ງຈະສາມາດດຶງດູດໃຈຄົນຟັງໄດ້?

How to ນໍາສະເໜີແບບໃດຈຶ່ງຈະສາມາດດຶງດູດໃຈຄົນຟັງໄດ້?

ຖ່າຍຮູບແບບໃດໃຫ້ຜູ້ບ່າວກົດ Like? ສ່ອງ 5 ໄອເດຍການຖ່າຍຮູບສຳລັບສາວໆຢ່າງເຮົາບໍ່ຄວນພາດ!

ຖ່າຍຮູບແບບໃດໃຫ້ຜູ້ບ່າວກົດ Like? ສ່ອງ 5 ໄອເດຍການຖ່າຍຮູບສຳລັບສາວໆຢ່າງເຮົາບໍ່ຄວນພາດ!

ເຄີຍສັງເກດໂຕເອງວ່າມີພາວະຊຶມເສົ້າບໍ່? ມາຮູ້ຈັກ 9 ອາການພາວະຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ

ເຄີຍສັງເກດໂຕເອງວ່າມີພາວະຊຶມເສົ້າບໍ່? ມາຮູ້ຈັກ 9 ອາການພາວະຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງມັນ

ແມ່ຄ້າຍຸກ 4G ຕ້ອງອ່ານ! ມິຕິໃໝ່ແຫ່ງວົງການ Live ຂອງ Viya ຂາຍແນວໃດຈຶ່ງຈັບເງິນຫຼັກສິບລ້ານ?

ແມ່ຄ້າຍຸກ 4G ຕ້ອງອ່ານ! ມິຕິໃໝ່ແຫ່ງວົງການ Live ຂອງ Viya ຂາຍແນວໃດຈຶ່ງຈັບເງິນຫຼັກສິບລ້ານ?

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ອນໄປ "ພູຫົວໂລ້ນ" ແຂວງໄຊສົມບູນ ເຈົ້າຈະຕ້ອງເສຍໃຈຕາມຫຼັງ

ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອ່ານບົດຄວາມນີ້ກ່ອນໄປ "ພູຫົວໂລ້ນ" ແຂວງໄຊສົມບູນ ເຈົ້າຈະຕ້ອງເສຍໃຈຕາມຫຼັງ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ