ວັນອາທິດ ທີ 9 ພຶດສະພາ 2021

"ຝັນຊໍ້າໄປຊໍ້າມາເລື່ອງເກົ່າ" ເປັນລາງບອກເຫດ ຫຼື ເປັນພຽງຝັນຮ້າຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດ?

"ຝັນຊໍ້າໄປຊໍ້າມາເລື່ອງເກົ່າ" ເປັນລາງບອກເຫດ ຫຼື ເປັນພຽງຝັນຮ້າຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຄຽດ?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຈະ​ຈັກ​ຄືນ​ຜ່ານ​ໄປ​ກໍຍັງ​ຄົງ​ຝັນ​ວົນ​ຢູ່​ເລື່ອງ​ເກົ່າໆ ບາງ​ຄົນ​ຝັນ​ດີ​ກໍ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ໂຊກ ແຕ່​ບາງຄົນທີ່​ຝັນ​ຮ້າຍ, ແຖມຍັງ, ຝັນ​ຊ້ຳໄປຊໍ້າ​ມາ​ນີ້ຕິ ພວກເຂົາ​ຕ້ອງ​ຢູ່​ກັບ​ຄວາມ​ຢ້ານ ແລະ​ ຝັງ​ໃຈ​ຈົນ​ຕະຫຼອດ​ເວລາ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ບໍ່​ກ້າ​ທີ່​ຈະ​ຫຼັບ​ຕາ​ນອນ​ລົງ​ເທິງ​ຕຽງ​ອີກ​ຄັ້ງ ຊຶ່ງ​ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້​ເກີດ​ມາ​ຈາກ​ຕົວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເອງ​ທັງ​ນັ້ນ ແຕ່​ຈະ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ກ່ຽວກັບ​ຫຍັງ ຕິດ​ຕາມ​ໄດ້​ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ທີ່ ພວກເຮົານຳ​ຄວາມ​ຮູ້​ມາ​ຝາກ​ທຸກ​ຄົນ​ກັນ.

"ຝັນ​ຊ້ຳ" ມີ​ລັກສະນະ​ແນວໃດ?

ການ​ຝັນ​ຊ້ຳ (Recurring Dream) ມັກ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ກັບ​ທຸກ​ເພດ​ທຸກ​ໄວ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຜູ້ຍິງ​ທີ່​ມີ​ການ​ຄົ້ນ​ພ​ົບວ່າ​ພວກ​ນາງ​ມີ​ຄວາມ​ຝັນ​ທີ່​ຊ້ຳ​ໄປ​ຊ້ຳ​ມາ​ເລື້ອຍ​ໆກວ່າ​ຜູ້​ຊາຍ ແລະ​ ພົບ​ໄດ້​ໃນ​ໄວ​ຜູ້ໃຫຍ່ 60-70% ໂດຍ​ຖືກ​ສັນ​ນິຖານ​ວ່າ ​ອາດ​ມາ​ຈາກ​ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ​ບັນຫາ​ຕ່າງ​ໆ ໃນ​ຊີວິດ​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ບຸກ​ຄົນ​ທີ່​ກຳ​ລັງພົບ.

ສ່ວນ​ຫຼາຍ​ຝັນ​ຊ້ຳ​ຈະ​ເປັນ​ໄປ​ໃນ​ເຊີງ​ລົບ ​ຫຼື ເອີ້ນງ່າຍໆວ່າ ຝັນ​ຮ້າຍ ນັ້ນ​ເອງ ແຕ່​ຈະ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ບ່ອນ​ທີ່​ຝັນ​ຊ້ຳ ມັກ​ຈະ​ມີ​ເນື້ອ​ຫາ​ເກົ່າ​ໆ ວົນ​ວຽນເກີດ​ຂຶ້ນ​ເກືອບ​ທຸກ​ຄ່ຳ​ຄືນ​ຂອງ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ ເນື່ອງ​ຈາກ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຢູ່​ເລິກ​ພາຍໃຕ້​ຈິດ​ສຳ​ນຶກ ແລະ​ ຈິດ​ໃຈ ຈາກ​ຄວາມ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ ແລະ ​ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ​ຂອງ​ເຈົ້າ.

ສາ​ເຫດ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ການ ຝັນ​ຊ້ຳ​ໆ ມີ​ຫຍັງ​ແດ່?

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ ພາ​ວະ​ຊຶມ​ເສົ້າ.

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ອາລົມ​ທີ່​ຄົນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ມັກ​ປະເຊີນ​ຢູ່​ເປັນ​ປະຈຳ ເພາະ​ໃນ​ປັດຈຸບັນ​ຄົນ​ເຮົາ​ມັກ​ພົບ​ກັບ​ເຫດການ​ຮອບ​ຕົວ​ ເຊັ່ນ: ເລື່ອງ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ, ການ​ຮຽນ, ບັນຫາ​ທາງ​ການ​ເງິນ ແລະ ​ພາ​ວະ​ກົດ​ດັນ​ຕ່າງ​ໆ ເປັນ​ຕົ້ນ ທີ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຂຶ້ນ.

ຈາກ​ການຕັ້ງ​ສົມມຸດ​ຖານ​ເລື່ອງ​ຂອງ​ອາລົມ​ດ້ານ​ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ການ ຝັນ​ຮ້າຍ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ຕັ້ງ​ແຕ່ຍັງ​ນ້ອຍ ແລະ​ ອາດ​ກ່ຽວ​ເນື່ອງ​ໄປຫາ​ຄວາມ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ, ພາ​ວະ​ຊຶມ​ເສົ້າ ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຝັນ​ຮ້າຍ​ຊ້ຳ​ໄປ​ຊ້ຳ​ມາ​ໄດ້​ອີກ​ເຊັ່ນ​ກັນ.

ພະຍາດເຄັ່ງຄຽດ​ຫຼັງ​ຜ່ານ​ເຫດການ​ຮຸນແຮງ ຫຼື​ ສະພາ​ວະເຈັບປ່ວຍ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ (PTSD)

ຊຶ່ງ​ຄົນເຈັບ​ພະຍາດ​ນີ້​ມີ​ຕົວ​ເລກ​ສູງ​ເຖິງ 71% ເລີຍ​ ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຝັນ​ຮ້າຍຊ້ຳ​ໆ ເພາະ​ເຫດການ​ໃນ​ອະ​ດີດ​ທີ່​ບໍ່​ອາດຈະ​ລືມ​​ໄດ້​ຂອງ​ແຕ່​ລະ​ບຸກ​ຄົນ ຈົນ​ເກີດ​ເປັນ​ຄວາມ​ຝັງ​ໃຈ ກະທົບ​ກະ​ເທືອນ​ຈິດ​ໃຈ​ຢ່າງ​ຮຸນແຮງ ສາມາດ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ພາ​ວະ​ຊຶມ​ເສົ້າ​ໄດ້​ເລີຍ.

ຢາ

ຢາ​ປິ່ນປົວພະຍາດ​ປະຈຳ​ຕົວ​ບາງ​ຊະນິດ ເຊັ່ນ: ຍາກ​່ອມ​ປະສາດ, ຢາ​ປິ່ນປົວພະຍາດ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ ເປັນ​ຕົ້ນ ທີ່​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ຝັນ​ຮ້າຍໄດ້. ຜົນການ​ວິ​ໄຈໃນ​ປີ 1998 ພ​ົບວ່າ ຢາ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຄົນເຈັບ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ຫຼາຍ​ທີ່ສຸດແມ່ນ ຢາ​ລະ​ງັບ​ປະສາດ ແລະ ​ຢາ​ໃນ​ກຸ່ມ​ເບ​ຕ້າ ບ​ລັອກ​ເກີ (Beta Blockers).

ສານ​ເສບ​ຕິດ

ການ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ຊ້ຳ​ໆ ອາດ​ເປັນ​ຜົນ​ມາ​ຈາກ​ຜູ້​ຕິດ​ສານ​ເສບ​ຕິດ​ຢູ່ໃນ​ໄລຍະ​ກຳ​ລັງ​ເຊົາ​ໃຊ້ ຊຶ່ງ​ຈະ​ມີ​ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ອື່ນ​ໆຕາມ​ມາ​ພາຍ​ຫຼັງ ແລະ​ຈະ​ຫາຍເຊົາ​ໄດ້​ເອງ​ພາຍ​ໃນ​ບໍ່​ເທົ່າໃດ​ອາທິດ.


ພາບ: https://unsplash.com/photos/LyW7pqsP81k

ເຄລັດ​ລັບ​ຢຸດ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ຊ້ຳ​ຊ້ອນ 

ອີກ​ວິທີ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ຢຸດ​ຄວາມ​ຝັນ​ຮ້າຍ ນີ້​ໄດ້ ນັ້ນ​ກໍ​ຄື ການ​ປັບ​ປຸງ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ ແລະ​ ສ້າງ​ນິ​ໄສ​ການ​ນອນ​ທີ່​ດີ ດັ່ງ​ນີ້:

  • ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຮ່າງກາຍ​ກ່ອນ​ນອນ

ກຽມ​ພ້ອມ​ຮ່າງກາຍ​ກ່ອນ​ນອນ​ດ້ວຍ​ການ​ຝຶກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ ເພື່ອ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຂອງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຍັງມີ​ຕົວ​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ຢ່າງ​ແອັບ​ພລິ​ເຄ​ຊັນ​ທີ່​ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້​ຈັກ​ເຕັກ​ນິກ ແລະ​ ຈັດ​ຕາຕະ​ລາງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໄດ້​ດີ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ.

  • ວາງ​ແຜນ​ການ​ເຂົ້າ​ນອນ

ກຳນົດ​ເວລາ​ໃນ​ການ​ນອນ​ໃຫ້​ສະໝໍ່າສະເໝີ​ເປັນ​ປະຈຳ​ທຸກ​ມື້ ໂດຍ​ກ່ອນ​ເຖິງ​ເວລາ​ນອນ​ເຈົ້າ​ອາດ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ດ້ວຍ​ການເບິ່ງ​ລາຍ​ການ​ໂທລະພາບ​ທີ່​​ມັກ, ຟັງ​ເພງ, ທ່ອງ​ໂລກ​ອອນ​ລາຍ ເພື່ອ​ຫຼຸດລະ​ດັບ​ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ ແລະ ​ຄວາມ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ.

  • ຈັດ​ຫ້ອງ​ນອນ​ໃຫ້​ເໝາະ​ສົມ

ກວດ​ສອບ​ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ​ເທິງ​ຕຽງ​ທີ່​ໄວ້​ໃຊ້​ຫໍ່​ຫຸ້ມ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ ເຊັ່ນ: ໝອນ, ຜ້າ​ຫົ່ມ, ຈັດ​ແຕ່ງ​ອົງ​ປະ​ກອບ​ໃນ​ຫ້ອງ​ນອນ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຕາມ​ຄວາມ​ມັກ ແລະ ​ໝັ່ນ​ດູແລຮັກສາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຢູ່​ສະເໝີ.

 

ບາງກໍລະນີ​ທີ່​ເມື່ອ​ສະ​ດຸ້ງ​ຕື່ນ​ຫຼາຍ​ຈາກ​ການ​ຝັນ​ຮ້າຍ​ກາງ​ເດິກ ເຊິ່ງ​ຍາກ​ທີ່​ຈະ​ລົ້ມ​ຕົວ​ລົງ​ນອນ​ດ້ວຍ​ອາການ​ທີ່ຍັງ​ຄົງ​ຕື່ນຕົກໃຈ ແລະ ​ສັ່ນ.​ ເຈົ້າ​ສາມາດ​ເຮັດ​ຈິດ​ໃຈ​ໃຫ້​ສະຫງົບ​ລົງ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ເຫຼົ່າ​ນີ້:

  • ຝຶກ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ

ຫາກ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຝັນ​ຮ້າຍ ບໍ່​ຢາກ​ຫຼັບ​ຕາ​ເພື່ອ​ຝັນ​ຊ້ຳ​ສອງ​ອີກ​ເທື່ອ ໃຫ້​ສູບ​ລົມ​ຫາຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ເລິກ​ໆ ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດຜ່ອນ​ອັດຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ ແລະ ຫຼຸດ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ລົງ.

  • ເວົ້າ​ກ່ຽວກັບ​ຄວາມ​ຝັນ

ຖ້າ​ເຈົ້າ​ມີ​ເພື່ອຮ່ວມຫ້ອງ, ຄົນ​ຮັກ ຫຼື​ ຄອບຄົວ​ທີ່​ຢູ່​ຫ້ອງ​ດຽວ​ກັນ ສາມາດ​ເລົ່າເລື່ອງ​ລາວ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈື່ໄດ້​ໃນ​ຄວາມ​ຝັນ​ເພື່ອ​ຜ່ອນຄາຍ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ ແລະ​ ອາດ​ໄດ້ຮັບ​ຄຳ​ປອບໃຈ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ນັ້ນ​ສະບາຍ​ໃຈ​ຂຶ້ນ.

ອາການ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ ຫຼື​ຄວາມເຄັ່ງຄຽດ​ເມື່ອ​ສະ​ສົມຫຼາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ຫົນ​ທາງ​ໃດ​ຝັນ​ຮ້າຍ ກໍຍັງ​ຄົງ​ຢູ່. ກະລຸນາ​ປຶກ​ສາ​ແພດ​ເພື່ອ​ຂໍ​ຮັບ​ຄວາມ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ, ປັບ​ປຸງ​ອາລົມ ແລະ​ ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ ຈົນ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ສຸຂະພາບ​ແຫ່ງ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ດີ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : HelloKhunmor

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ