ວັນພຸດ ທີ 27 ພຶດສະພາ 2020

ເຄັດບໍ່ລັບໃນການດັບຮ້ອນ ໃນໄລຍະແສງແດດກ້າທົ່ວປະເທດ

ເຄັດບໍ່ລັບໃນການດັບຮ້ອນ ໃນໄລຍະແສງແດດກ້າທົ່ວປະເທດ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ສະພາບອາກາດຮ້ອນທີ່ເກືອບຈະຈືນໄຂ່ໄດ້ແລ້ວ ບອກໄດ້ເລີຍວ່າຮ້ອນຫຼາຍໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໃນດຽວນີ້ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນເກືອບບໍ່ຢາກຍ່າງອອກຈາກຫ້ອງປັບອາກາດເລີຍ ຂະໜາດຢູ່ເຮືອນ ຍັງຮ້ອນຈົນເຫື່ອໄຫຼ ພວກເຮົາຈະລອດຊີວິດຈາກອາກາດຮ້ອນໆແບບນີ້ໄດ້ແນວໃດ? ລອງເບິ່ງຄວາມລັບທີ່ ທີມງານມ່ວນນຳມາບອກທຸກຄົນໄດ້ເລີຍ:  

 1. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ: ນໍ້າເຢັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຮ້ອນຫຼາຍ ແລະ ສົດຊື່ນ, ຖ້າມີມີຕຸກນໍ້າໄວ້ດື່ມຕິດຕົວຢູ່ຕະຫຼອດຍິ່ງເປັນການດີເພາະວ່າ: ຄວາມຮ້ອນ ຄວາມອິດເມື່ອຍຈະພາໃຫ້ເຮົາບໍ່ສະບາຍຕົວ ເປັນວິນໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າເຊັ່ນກັນ,​ ສະນັ້ນຄວນດື່ມນໍ້າຢູ່ຕະຫຼອດ.

 2. ຜ້າເຢັນໆ: ໃຊ້ຜ້າທີ່ຊຸ່ມນໍ້າພໍປະມານ ເພື່ອເຊັດຮ່າງກາຍ: ຖ້າຍັງບໍ່ສະດວກໃນການໄປອາບນໍ້າ ພະຍາຍາມໃຊ້ຜ້າຂົນໜູເຊັດໂຕທີ່ຊຸ່ມເຢັນແລະຈາກນັ້ນເຊັດສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນກັນ. ໂດຍສະເພາະໃນໃບໜ້າ ແລະ ລຳຄໍ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການໝູນວຽນດີຂື້ນ ເຊິ່ງໃຊ້ຫຼັກການດຽວກັນໃນການເຊັດຮ່າງກາຍເມື່ອມີໄຂ້ ຖ້າຢາກເພີ່ມລະດັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຜ້າທີ່ຊຸ່ມດ້ວຍນໍ້າ ເພື່ອໄປແຊ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 10-15 ນາທີ, ຫຼື ຈະນັ່ງແລ້ວນຳເອົານໍ້າກ້ອນມາຖູກໍໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.

3. ໃຊ້ສະເປສີດໃສ່ໃບໜ້າ: ເລືອກສະເປສີດໜ້າທີ່ເປັນສູດອ່ອນໂຍນ ສູດນໍ້າແຮ່ຍິ່ງດີ ສີດໃສ່ໃບໜ້າ ແລະ ລຳຄໍ ເມື່ອຮູ້ສຶກຮ້ອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກເຢັນສົດຊື່ນ.

4. ເລືອກທີ່ຈະໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ສະບາຍ: ໂດຍສະເພາະຢູ່ບ້ານແນວນີ້ ຍິ່ງບໍ່ມີໃຜມາສັງເກດ ຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງທີ່ລະບາຍອາກາດໄດ້ດີ ແລະ ບາງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ນຸ່ງສະບາຍຂຶ້ນ ອາດຈະເລືອກນຸ່ງເປັນ ເສື້ອກ້າມ, ສາຍດ່ຽວ, ແຂນສັ້ນ, ຂາສັ້ນເປັນຕົ້ນ ແລະ ຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີອ່ອນ. ເພາະມັນດູດຄວາມຮ້ອນໜ້ອຍກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີ ເສື້ອຜ້າໂທນສີເຂັ້ມ ພ້ອມຄວນເລືອກສວມໃສ່ຜ້າຝ້າຍ. ຊ່ວຍໃນການລະບາຍຄວາມຮ້ອນໃຫ້ດີຂື້ນ, ຫຼືເນື້ອຜ້າຊາຕິນ ທີ່ເປັນເນື້ອຜ້າມື່ນໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຄວາມສະບາຍຕົວຂຶ້ນ ແລະ ຮູ້ສຶກເຢັນ.

5. ໃສ່ໝວກ ແລະ ຄັນຮົ່ມ ປ້ອງກັນແສງຢູວີ (UV) : ທຸກໆຄັ້ງທີ່ຈຳເປັນໄດ້ອອກໄປນອກ ນອກຈາກຊ່ວຍຫຼຸດອຸນຫະພູມຄວາມຮ້ອນຈາກແສງແດດທີ່ຖືກກັບຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜິວຂອງເຮົາຖືກກັບແສງແດດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ, ແກ່ໄວ ແລະ ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເລັງຜິວໜັງ. ຖ້າຈຳເປັນໃນການເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ ຢ່າລືມໃສ່ໝວກ ໃສ່ຊຸດເສື້ອຍາວແລະແຂນຍາວ ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຈາກແສງແດດໂດຍກົງໄດ້ດີ.

6. ກິນນໍ້າຫວານເຢັນໆ ຫຼື ກະແລ້ມ: ມີອາຫານຫວານຫຼາຍຊະນິດ ສາມາດຊ່ວຍຫລຸດຄວາມຮ້ອນໄດ້ດີ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງຫວານທີ່ມີ ຫມາກໄມ້ ເລືອກຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ ວ່າຈະໃສ່ນໍ້າກ້ອນຫຼາຍເທົ່າໃດ ຫວານໜ້ອຍ ຫຼື ຫຼາຍ, ອາດຈະເລືອກກິນກະແລ້ມກໍໄດ້ ຍິ່ງແຊບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກສົດຊື່ນກວ່າເກົ່າ.

7. ອອກໄປເພິ່ງລົມທຳມະຊາດ:  ການອອກໄປນັ່ງຢູ່ກ້ອງຮົ່ມໄມ້ ເພື່ອພັກຜ່ອນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ບໍ່ຮ້ອນປານໃດ ເຖິງວ່າຄວາມເຢັນຂອງລົມຈາກທຳມະຊາດ ຈະບໍ່ເຢັນຄືກັບແອ ແຕ່ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນໄດ້, ເພາະວ່າບ່ອນໂລ່ງຈາກພື້ນທີ່ນອກທີ່ບໍ່ແມ່ນຫ້ອງ 4 ຫຼ໋ຽມ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດຖ່າຍເທໄດ້ດີ ແລະ ໄດ້ອາກາດ ທີ່ບໍລິສຸດ ແລະ ມີລົມພັດມາເປັນໄລຍະ, ວິທີນີ້ນອກຈາກຈະໄດ້ອາກາດບໍລິສຸດທີ່ເຢັນແລ້ວ ຍັງສາມາດ ປະຢັດດພະລັງງານ ປະຢັດຄ່າໄຟ ຢູ່ເຮືອນໄດ້ເຊັ່ນກັນ ແຕ່ດຽວນີ້ ມີຂີ້ຝຸ່ນ ແລະ ທຸກຄົນຕ້ອງປ້ອງກັນຈາກການແພ່ໄວຣັດໂຄວິດ-19 ເມື່ອອອກໄປນອກ ຈົ່ງລະມັດລະວັງ ພຽງແຕ່ໄປນັ່ງຕາກລົມພັກຜ່ອນພໍປະມານເທົ່ານັ້ນ ຢ່ານັ່ງດົນ ຢ່າລືມໃສ່ໜ້າກາກ ແລະ ກັບມາລ້າງມືຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານເອງ.   

8. ເປີດແອ: ການອອກໄປນອກໃນໄລຍະນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ບໍ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດໃນສູນການຄ້າໄວ້ໃຫ້ບໍລິການ ໃນໄລຍະນີ້. ຖ້າມັນຮ້ອນຫຼາຍເຮົາກໍຄວນເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດເລີຍ ຢ່າທໍລະມານຕົວເອງຂະໜາດນັ້ນ ເພາະວ່າມີວິທີເປີດໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດເພື່ອປະຢັດໄຟຟ້າ ຈາກການເລືອກເຄື່ອງປັບອາກາດທີ່ມີປ້າຍປະຢັດພະລັງງານ ເປີດເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 25-26 ອົງສາເຊ ແລະ ກວດກາສະພາບຂອງເຄື່ອງປັບອາກາດເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ຕົວກອງບໍ່ເປື້ອນ. ເພາະວ່າເຄື່ອງປັບອາກາດຈະເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ນອກນັ້ນ ເຮົາສາມາດໃຊ້ພັດລົມເພື່ອເປີດໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ ເມື່ອຫ້ອງເຢັນເຖິງຈຸດທີ່ພໍໃຈແລ້ວ ປິດເຄື່ອງປັບອາກາດ, ປິດຫ້ອງ ອັດປະຕູໃຫ້ແຈບ ຄວາມເຢັນຈະຢູ່ກັບພວກເຮົາເປັນເວລາດົນນານ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook.com , sanook.com

ພາບ : sanook.com

ກົດແຊເລີຍ! ແບບແຕ່ງຕາສຳລັບສາວເອເຊຍ 20 ລຸກໜ້າຮັກ ແຕ່ງງ່າຍໆ ໄດ້ທຸກລຸກ ທຸກໂອກາດ

ກົດແຊເລີຍ! ແບບແຕ່ງຕາສຳລັບສາວເອເຊຍ 20 ລຸກໜ້າຮັກ ແຕ່ງງ່າຍໆ ໄດ້ທຸກລຸກ ທຸກໂອກາດ

"ຂຸນກອງແລງ" ບລູລາກູນແຫ່ງຄຳມ່ວນ ກຽມ 30 ກວ່າກິດຈະກຳ ຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີ 2021

"ຂຸນກອງແລງ" ບລູລາກູນແຫ່ງຄຳມ່ວນ ກຽມ 30 ກວ່າກິດຈະກຳ ຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີ 2021

ເກືອບເຄິ່ງປີຫຼັງການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ເກືອບເຄິ່ງປີຫຼັງການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ເປີດເພງ-ຮ້ອງເພງສຽງດັງເນືອງນັນລົບກວນໂສດປະສາດ ນອນບໍ່ໄດ້ ໃຜຊ່ວຍໄດ້ແດ່?

ເປີດເພງ-ຮ້ອງເພງສຽງດັງເນືອງນັນລົບກວນໂສດປະສາດ ນອນບໍ່ໄດ້ ໃຜຊ່ວຍໄດ້ແດ່?

ພາກັນຮູ້ແລ້ວບໍ່? 10 ອັນດັບສັດທີ່ມີອາຍຸສັ້ນທີ່ສຸດໃນໂລກມີສັດໃດແດ່?

ພາກັນຮູ້ແລ້ວບໍ່? 10 ອັນດັບສັດທີ່ມີອາຍຸສັ້ນທີ່ສຸດໃນໂລກມີສັດໃດແດ່?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງປະສົບຄວາມສຳເລັດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄັດລັບທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ຈາກ Taylor Swift ຖ້າຢາກເກັ່ງການຕະຫຼາດ

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງປະສົບຄວາມສຳເລັດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄັດລັບທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ຈາກ Taylor Swift ຖ້າຢາກເກັ່ງການຕະຫຼາດ

"ຢາສູບໄຟຟ້າ" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ນັ້ນເປັນພຽງເລ່ກົນຮູບແບບໃໝ່ຂອງບໍລິສັດຢາສູບ?

"ຢາສູບໄຟຟ້າ" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ນັ້ນເປັນພຽງເລ່ກົນຮູບແບບໃໝ່ຂອງບໍລິສັດຢາສູບ?

ຍຸງລາຍຫຼົບໄປ! ປະຕິບັດຫຼັກການ "5ປ" ສະກັດພະຍາດໄຂ້ຍຸງລາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ

ຍຸງລາຍຫຼົບໄປ! ປະຕິບັດຫຼັກການ "5ປ" ສະກັດພະຍາດໄຂ້ຍຸງລາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ

10 ສຳນວນອັງກິດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ຕົວເອງ

10 ສຳນວນອັງກິດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ຕົວເອງ

ຢຸດແຊພາບຜູ້ເສຍຊີວິດ ເພາະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ໃຫ້ກຽດ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ຄິດເຖິງ "ໃຈເຂົາໃຈເຮົາ"

ຢຸດແຊພາບຜູ້ເສຍຊີວິດ ເພາະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ໃຫ້ກຽດ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ຄິດເຖິງ "ໃຈເຂົາໃຈເຮົາ"

ໃສ່ "ຜ້າອັດປາກ-ດັງ" ອອກກຳລັງກາຍ ສ່ຽງອັອກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ ປອດ-ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ

ໃສ່ "ຜ້າອັດປາກ-ດັງ" ອອກກຳລັງກາຍ ສ່ຽງອັອກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ ປອດ-ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ

ຄົນລ້ຽງແມວຄວນລະວັງ! ງານວິໄຈເຜີຍໂຄວິດ-19 ສາມາດແພ່ໃນກຸ່ມແມວໄດ້ໄວ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການ

ຄົນລ້ຽງແມວຄວນລະວັງ! ງານວິໄຈເຜີຍໂຄວິດ-19 ສາມາດແພ່ໃນກຸ່ມແມວໄດ້ໄວ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການ

ຢາກໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄດ້ອ່ານ! 5 ຜົນຮ້າຍຈາກການຕີລູກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ຢາກໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄດ້ອ່ານ! 5 ຜົນຮ້າຍຈາກການຕີລູກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ຟັງທາງນີ້! ເປັນໂສດໃນໄວ 30 ປີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະຄົນຮຸ່ນໃໝ່ທົ່ວໂລກກຳລັງຢູ່ໃນກະແສ Waithood

ຟັງທາງນີ້! ເປັນໂສດໃນໄວ 30 ປີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະຄົນຮຸ່ນໃໝ່ທົ່ວໂລກກຳລັງຢູ່ໃນກະແສ Waithood

ຮູ້ໄວ້ກໍດີ! ວິທີຈັດລະບຽບເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນເຫດໄຟໄໝ້ ໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ

ຮູ້ໄວ້ກໍດີ! ວິທີຈັດລະບຽບເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນເຫດໄຟໄໝ້ ໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ

ແມ່ລູກອ່ອນທີ່ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຫຼື ບໍ່?

ແມ່ລູກອ່ອນທີ່ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຫຼື ບໍ່?

ພົ້ນວິກິດໂຄວິດ-19 ທ່ຽວໃສດີ? ແນະນຳ 10 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນລາວເອກະລັກໜຶ່ງດຽວໃນໂລກ

ພົ້ນວິກິດໂຄວິດ-19 ທ່ຽວໃສດີ? ແນະນຳ 10 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນລາວເອກະລັກໜຶ່ງດຽວໃນໂລກ

ຮ້ອນຕັບແຕກ! ແນະນຳ 7 ວິທີ ຄາຍຮ້ອນລະຫວ່າງວັນ ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ມີແອ ຄວນອ່ານ

ຮ້ອນຕັບແຕກ! ແນະນຳ 7 ວິທີ ຄາຍຮ້ອນລະຫວ່າງວັນ ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ມີແອ ຄວນອ່ານ

ເຮັດແນວໃດດີແມ່? 3 ວິທີຮັບມື ເມື່ອແຟນເກົ່າເລີ່ມຄົບຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ

ເຮັດແນວໃດດີແມ່? 3 ວິທີຮັບມື ເມື່ອແຟນເກົ່າເລີ່ມຄົບຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ

ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ຄວນຮູ້ ກ່ຽວກັບ "ການກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່"

ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ຄວນຮູ້ ກ່ຽວກັບ "ການກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່"

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ