ວັນພະຫັດ ທີ 29 ກໍລະກົດ 2021

9 ວິທີງ່າຍໆ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ບໍ່ກັງວົນໃຈ ຫຼື ຈິດຕົກ ໃນໄລຍະໂຄວິດ-19

9 ວິທີງ່າຍໆ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ບໍ່ກັງວົນໃຈ ຫຼື ຈິດຕົກ ໃນໄລຍະໂຄວິດ-19
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ໃນໄລຍະນີ້ຫຼາຍໆຄົນ ມີອາການກັງວົນ ແລະ ຈິດຕົກ ຍ້ອນການແພ່ລະບາດຂອງ COVID-19 ນັບມື້ຍິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ ມັນເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ກໍບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງຈະໄປຕິດເຊື້ອໄວຣັດ ຈາກຄົນອື່ນໂດຍບັງເອີນ ຫຼື ບໍ່?

ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ຄິດວ່າຕົນເອງມີຄວາມຢ້ານ ຈົນພາໃຫ້ຈິດຕົກໃນປັດຈຸບັນ ແລະ ມີແນວໂນ້ມວ່າຈະໜັກຂຶ້ນທຸກມື້ ລອງເຮັດຕາມວິທີງ່າຍໆພຽງ 9 ຂໍ້ ທີ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາແນະນຳຄື:

1. ຫາຍໃຈຊ້າໆ ຢ່າງເລິກໆ:

ການຫາຍໃຈຊ້າໆ ແລະ ເລິກໆ ແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ພຽງແຕ່ຫຼັບຕາຂອງທ່ານ ແລະ ສູດເອົາອາກາດຊ້າໆ (ນັບ 1-5 ໃນໃຈຂອງທ່ານ), ຈາກນັ້ນກັ້ນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ (ນັບ 1-3) ແລ້ວຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກຈາກປາກ (ນັບ 1-5) ໂດຍການປະຕິບັດ ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກຄັ້ງເມື່ອຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ເຮັດກ່ອນນອນເພື່ອໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.

2. ເຝິກສະມາທິ

ພຽງແຕ່ລອງສູດລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລ້ວກໍເລີ່ມຕົ້ນສະມາທິ, ໃນຂະນະທີ່ສວດມົນເປັນອີກວິທີໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈປອດໂປ່ງ ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນ.

3. ເສບຂ່າວໃຫ້ໜ້ອຍລົງ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພາດກັບຂ່າວ COVID-19, ຕະຫຼາດຫຸ້ນຫລືຂ່າວອື່ນໆ, ການຕິດຕາມຂ່າວສານທັງໝົດ ໃນທຸກມື້ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດແລະກັງວົນໃຈໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ, ດັ່ງນັ້ນຄວນຈຳກັດເວລາທີ່ຈະຕິດຕາມຂ່າວຢ່າງເໝາະສົມ ແລະ ຫັນປ່ຽນໄປເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.

4. ການອອກກຳລັງກາຍ

ການແພ່ກະຈາຍຂອງ COVID-19 ຍິ່ງແພ່ຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຕ້ອງດູແລຕົວເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບ່ອນອອກກຳລັງກາຍຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງໄດ້ຖືກປິດ ເພາະມັນເປັນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ ບໍ່ວ່າຈະຍ່າງ, ແລ່ນ, ອອກກຳລັງກາຍ, ໂຍຄະ ໃນເຮືອນ ຫຼື ບໍລິເວນເຮືອນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

5. ສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ເຮືອນ ເວລານີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ແລະ ຢ່າລືມຮັກສາໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງກັນແລະກັນ, ແຕ່ຖ້າໃຜຢູ່ຄົນດຽວ ການສື່ສານນຳໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຜ່ານທາງຊ່ອງທາງອິນເຕີເນັດກໍ່ເປັນໄປໄດ້ ດີກ່ວາທີ່ຈະໂດດດ່ຽວ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄຽດຢ່າງດຽວ.

6. ຕັດພາລະໜ້າທີ່ ທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ

ປັດຈຸບັນນີ້ ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ສ້າງພາລະທີ່ບໍ່ຈຳເປັນຕໍ່ທ່ານຄວນຖືກຕັດອອກ ເຊັ່ນວ່າ: ແຜນການເດີນທາງທັງພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດ ເພື່ອໃຫ້ມີຄັງສຳຮອງໃນການໃຊ້ຈ່າຍເມື່ອຈຳເປັນ ແລະ ສາມາດບໍລິຫານການເງິນໄດ້ດີຂື້ນໃນສະພາບການນີ້.

7. ຊອກເຮັດວຽກງານສ້າງສັນ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ

ເມື່ອໄລຍະນີ້ ບໍ່ສາມາດອອກໄປໃສໄດ້ ເຮັດໃຫ້ມີເວລາຢູ່ເຮືອນເປັນພິເສດ ແທນທີ່ຈະບໍລິໂພກຂ່າວສານຈົນສ້າງໃຫ້ຈິດໃຈບໍ່ສະຫງົບ, ນຳມາສູ່ຈິດຕົກ ຫັນມາໃຊ້ເວລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດດີກວ່າ ບາງທີອາດບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈຄົ້ນພົບວ່າທັກສະທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງທ່ານ ບໍ່ວ່າຈະເປັນສີມືຫັດຖະກຳ, ການແຕ້ມຮູບ ຫລືແມ້ກະທັ້ງເຮັດປຶ້ມມຮູບຖ່າຍຈາກການເດີນທາງເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ເຄີຍໄປມາ.

8. ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ:

ການຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ຄວາມຄິດຕ່າງໆ ລົງໄປໃນເຈ້ຍນັ້ນ ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະປ່ອຍສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານອອກມາ ການຈົດບັນທຶກກໍ່ຄືກັບການຂຽນປຶ້ມບັນທຶກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານກັບໄປເບິ່ງບັນທຶກຄືນພາຍຫຼັງ.

9. ເຝິກເວົ້າຂອບໃຈ:

ແນ່ນອນ, ການເວົ້າບໍ່ມ່ວນ ຫຼື ຮ້າຍດ່າ ແມ່ນງ່າຍກວ່າການເວົ້າສຸພາບ ຫຼື ກ່າວຂອບໃຈ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນທາງຈິດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເປັນແບບນີ້ ພະຍາຍາມປັບຕົວທ່ານເອງໂດຍຄິດຢາກຂອບໃຈຢ່າງໜ້ອຍ 3 ເລື່ອງໃນທຸກໆມື້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຫລາຍຂຶ້ນ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook.com

ພາບ : sanook.com

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ກໍລະກົດ 2021

ໂຄວິດ-19: ລາວພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໃໝ່ 223 ກໍລະນີ - ຫຼວງນໍ້າທາຕິດເຊື້ອໃນຊຸມຊົນ 1 ຄົນ (23 ກໍລະກົດ 2021)

ໂຄວິດ-19: ລາວພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໃໝ່ 223 ກໍລະນີ - ຫຼວງນໍ້າທາຕິດເຊື້ອໃນຊຸມຊົນ 1 ຄົນ (23 ກໍລະກົດ 2021)

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ກໍລະກົດ 2021

ສານຕັດສິນຕັດອິດສະລະພາບ 6 ບຸກຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ໃນລາວ

ສານຕັດສິນຕັດອິດສະລະພາບ 6 ບຸກຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ໃນລາວ

8 ເລື່ອງຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວັກຊີນໂຄວິດ-19 ຂອງ ຈອນສັນ ແອນ ຈອນສັນ

8 ເລື່ອງຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວັກຊີນໂຄວິດ-19 ຂອງ ຈອນສັນ ແອນ ຈອນສັນ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 13 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 13 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 12 ກໍລະກົດ 2021

ໄບເດນ ປະກາດແຜນກະຕຸ້ນສັກວັກຊີນໂຄວິດ ເຄາະປະຕູສັກໃຫ້ຮອດໜ້າເຮືອນ

ໄບເດນ ປະກາດແຜນກະຕຸ້ນສັກວັກຊີນໂຄວິດ ເຄາະປະຕູສັກໃຫ້ຮອດໜ້າເຮືອນ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2021

"ແລມດາ" ໄວຣັສໂຄວິດກາຍພັນໃໝ່ ອັນຕະລາຍກວ່າສາຍພັນເດລຕາແທ້ ຫຼື ບໍ່?

"ແລມດາ" ໄວຣັສໂຄວິດກາຍພັນໃໝ່ ອັນຕະລາຍກວ່າສາຍພັນເດລຕາແທ້ ຫຼື ບໍ່?

ຄົນນີ້ເດ! 'ອອນ' ຫຼື ຮູ້ຈັກກັນໃນຊື່ 'ແມງປໍ' ສາວຫວານໜ້າສົ້ມ ດາວ TikTok ຕຳນານບົດໃໝ່ຈາກ ສປປ ລາວ

ຄົນນີ້ເດ! 'ອອນ' ຫຼື ຮູ້ຈັກກັນໃນຊື່ 'ແມງປໍ' ສາວຫວານໜ້າສົ້ມ ດາວ TikTok ຕຳນານບົດໃໝ່ຈາກ ສປປ ລາວ

ອັງກິດກຽມປົດລັອກດາວ ເຖິງຜູ້ຕິດເຊື້ອເພີ່ມ 20 ພັນ ພ້ອມເປີດແຜນການໃຊ້ຊີວິດຮ່ວມກັບໂຄວິດ

ອັງກິດກຽມປົດລັອກດາວ ເຖິງຜູ້ຕິດເຊື້ອເພີ່ມ 20 ພັນ ພ້ອມເປີດແຜນການໃຊ້ຊີວິດຮ່ວມກັບໂຄວິດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 5 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 5 ກໍລະກົດ 2021

ເລື່ອງໜ້າຮູ້ກ່ຽວກັບທາງດ່ວນບໍ່ເຕ່ນ-ຫ້ວຍຊາຍ

ເລື່ອງໜ້າຮູ້ກ່ຽວກັບທາງດ່ວນບໍ່ເຕ່ນ-ຫ້ວຍຊາຍ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ 1 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ 1 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ໄວຣັສໂຄ​ໂຣ​ນາ​ສາຍພັນເດລຕາ​ແມ່ນຫຍັງ?

ໄວຣັສໂຄ​ໂຣ​ນາ​ສາຍພັນເດລຕາ​ແມ່ນຫຍັງ?

ໂຄວິດ-19 ແຜ່ລະບາດຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ແນວໃດ? ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ ມັນມີການປັບໂຕເພື່ອແຜ່ໃສ່ຄົນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ

ໂຄວິດ-19 ແຜ່ລະບາດຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ແນວໃດ? ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ ມັນມີການປັບໂຕເພື່ອແຜ່ໃສ່ຄົນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ 29 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ 29 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

Alan Turing ນັກຄະນິດສາດ LGBT ຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດຄົນນັບລ້ານໃນສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ 2

Alan Turing ນັກຄະນິດສາດ LGBT ຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດຄົນນັບລ້ານໃນສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ 2

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 17 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 17 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ