ວັນພຸດ ທີ 27 ພຶດສະພາ 2020

10 ວິທີຮຽນຢູ່ເຮືອນແນວໃດ ໃຫ້ມີສະມາທິ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ

10 ວິທີຮຽນຢູ່ເຮືອນແນວໃດ ໃຫ້ມີສະມາທິ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຮົາມີການປ່ຽນແປງໄປໃນຫຼາຍດ້ານ ທັງການເຮັດວຽກ ໄປຈົນເຖິງ-ການສອນພາຍໃນໂຮງຮຽນຕ່າງກໍຕ້ອງສະດຸດ ປ່ຽນມາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຊີໃນການສື່ສານໃຫ້ເປັນຕົວຊ່ວຍໃນການດຳເນີນກິດຈະກຳທາງສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ໄປ.

ແນວໃດກໍຕາມ ການຮຽນທາງໄກຜ່ານອິນເຕີເນັດ ກໍອາດສ້າງບັນຫາໃໝ່ເກີດຂຶ້ນມາໄດ້ນັ້ນກໍຄື ສະມາທິອາດຈະບໍ່ຈົດຈໍ່ກັບສິ່ງທີ່ກຳລັງເຮັດຢູ່ ສະນັ້ນການຈັດແບ່ງຕາຕະລາງໃຫ້ກັບໂຕເອງເມື່ອຕ້ອງຮຽນຢູ່ເຮືອນ ແລະ ການປ່ຽນບັນຍາກາດຂອງສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມໂຕ ກໍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນການຮຽນເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນກໍໄດ້.

ມື້ນີ້ muan.la ຈະນຳເອົາເຄັດລັບໃນການຮຽນຢູ່ເຮືອນແນວໃດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດມາຝາກກັນ.

1. ຈົດສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃນແຕ່ລະວັນໄວ້ລ່ວງໜ້າ

ສິ່ງທີ່ເປັນອຸປະສັກໃຫຍ່ໃນການຮຽນຢູ່ເຮືອນກໍຄືການບັງຄັບໃຫ້ໂຕເອງເຮັດພາລະກິດໃນການຮຽນໃນແຕ່ລະມື້ໃຫ້ລຸລ່ວງໄປໄດ້ດ້ວຍດີ ໂດຍທີ່ບໍ່ເຊໄປທາງອື່ນຍ້ອນມີສິ່ງທີ່ມາດຶງບ່ຽງຄວາມສົນໃຈ. ສະນັ້ນ ການຈົດບັນທຶກວ່າໃນແຕ່ລະມື້ຈະເຮັດຫຍັງໄວ້ລ່ວງໜ້າ ຈຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນຫຼາຍ ນັ້ນກໍເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມໃຫ້ໂຕເອງຮູ້ວ່າຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່ຕາມເປົ້າໝາຍ ແລະ ເຫັນຄວາມສຳເລັດຂອງຕົນເອງໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນຂຶ້ນ. ເຈົ້າອາດຈະລອງຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ຫຼື ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໄວ້ຢ່າງໜ້ອຍຈັກ 3 ຂໍ້ ວ່າຈະເຮັດແຕ່ລະຢ່າງໃຫ້ແລ້ວໃນໄລຍະເວລາເທົ່າໃດ ໂດຍເລີ່ມຈາກວຽກທີ່ບໍ່ໃຫຍ່ ແລະ ງ່າຍກ່ອນ ຖ້າຫາກວ່າມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເປັນຈຳນວນຫຼາຍ.

2. ຈົດບັນທຶກຂໍ້ຄວາມທີ່ສຳຄັນ ແລະ ຍ້ອນກັບມາເບິ່ງພາຍຫຼັງເພື່ອເປັນການທົບທວນ

ຫຼາຍຄົນອາດຄິດວ່າ ການຮຽນຜ່ານທາງອອນລາຍມີຂໍ້ດີຄືສາມາດກັບມາເບິ່ງຄືນຕອນໃດກໍໄດ້ ແຕ່ເຈົ້າເຄີຍຄິດບໍ່ວ່າ ນັ້ນລະເປັນຈຸດໜຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຮຽນສູນເສຍໂຟກັດໄປຫຼາຍກວ່າຕອນຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນ. ສະນັ້ນ ເຖິງວ່າຈະຮຽນຢູ່ເຮືອນກໍຕາມ ຜູ້ຮຽນຄວນຈົດບັນທຶກໃຈຄວາມທີ່ສຳຄັນໄວ້ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດກັບມາເບິ່ງໃນພາຍຫຼັງໄດ້ເພື່ອເປັນການທົບທວນ ແລະ ເປັນການຫຼຸດຜ່ອນການຈົດຈໍ່ຢູ່ກັບໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ຫຼື ສະມາດໂຟນເປັນເວລາດົນ ເຊິ່ງຜົນການວິໄຈຈາກຕ່າງປະເທດພົບວ່າເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບໃນການຮຽນຫຼຸດລົງ 40% ແລະ ຍັງສົ່ງຜົນຕໍ່ກັບຄວາມຈຳ ແລະ ສະມາທິອີກດ້ວຍ.

3. ປ່ຽນບັນຍາກາດພາຍໃນຫ້ອງ ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິຜົນຂອງການຮຽນໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ການເລືອກສີຂອງຫ້ອງສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະ ເສີມສ້າງພະລັງງານໃຫ້ລຸກຂຶ້ນມາຮຽນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ສີສົ້ມສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສະໝອງປອດໂປ່ງ ຄິດໄອເດຍໃໝ່ໄດ່ໆໄດ້ດີ. ພ້ອມນັ້ນ ພື້ນທີ່ອ້ອມໂຕກໍຄວນມີຄວາມເປັນລະບຽບ ບໍ່ມີເຄື່ອງຂອງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ພື້ນທີ່ເທິງໂຕະກໍຄວນຈັດວາງໃຫ້ຮຽບຮ້ອຍ ຄືກັບໂຕະເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການ.

4. ໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈົດຈໍ່

ການຢູ່ກັບອິນເຕີເນັດອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຮຽນສະມາທິຫຼຸດ ແລະ ສູນເສຍການຈົດຈໍ່ໄດ້ງ່າຍ ສະນັ້ນເຮົາສາມາດລອງໃຊ້ແອັບພລິເຄຊັນຕ່າງໆ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາທິດເຮົາບໍ່ຫຼຸດ ເຊິ່ງແອັບເຫຼົ່ານີ້ຈະມາສ້າງບັນຍາກາດໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ, ຕັ້ງໃຈຮຽນ ແລະ ບັງຄັບໃຫ້ເຮົາບໍ່ນອກໃຈໄປເຂົ້າເວັບໄຊອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ຮຽນຢູ່ ເປັນຕົ້ນແມ່ນ: Coffitivity, Brain.fm ແລະ Cold Turkey Blocker (mac ແລະ Windows).

5. ກຳນົດເວລາພັກຖີ່ຂຶ້ນ ແຕ່ໄລຍະເວລາສັ້ນລົງ

ອາດຈະກຳນົດດັ່ງນີ້: ຮຽນ 30 ນາທີ ແລ້ວພັກ 5 ນາທີ ເພື່ອຍືດເສັ້ນຍືດສາຍ, ດື່ມນໍ້າ ຫຼື ໄປຫ້ອງນໍ້າ ຈາກນັ້ນຈຶ່ງກັບມາຮຽນຕໍ່ອີກຄັ້ງ. ການພັກຜ່ອນໄລຍະສັ້ນໆຈະເຮັດໃຫ້ສະໝອງກັບມາຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອກຽມພ້ອມຮຽນຕໍ່ອີກຄັ້ງ.

6.  ຕັ້ງລະບົບໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ

ນອກຈາກທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ຕົນເອງຈົດຈໍ່ຢູ່ກັບການຮຽນແລ້ວ ອີກສິ່ງໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນກໍຄື ຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ເຮົາສົນໃຈການຮຽນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີການກໍຄື ກຳນົດການໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ວາງໄວ້. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າມື້ນີ້ເຮົາສາມາດຕັ້ງໃຈຮຽນ ແລະ ເຮັດວຽກບ້ານໄດ້ສຳເລັດ ກໍອາດໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໂດຍການຫຼິ້ນອິນເຕີເນັດ ຫຼື ເຮັດກິດຈະກຳທີ່ມັກໃນຕອນບ່າຍ. ການເຮັດແບບນີ້ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮົາຢາກເຮັດເປົ້າໝາຍໃຫ້ສຳເລັດໄວໆ ແຕ່ຢ່າລືມວ່າ ຕ້ອງສັດຊື່ກັບໂຕເອງ ບໍ່ຄວນໂອນອ່ອນຜ່ອນຜັນໃຫ້ໂຕເອງຫຼາຍຈົນເກີນໄປ.

7. ຫາຮູບແບບວິທີການຮຽນທີ່ໂຕເອງມັກ

ບາງຄົນມັກຈົດໃສ່ປຶ້ມ, ບາງຄົນບໍ່ມັກນັ່ງຢູ່ກັບບ່ອນໃນຕອນທີ່ຮຽນ, ບາງຄົນມັກຟັງເພງໃນຂະນະອ່ານປຶ້ມໄປນຳ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສະມາທິໃນເວລາທີ່ຮຽນ ຫຼື ບາງຄົນອາດຈະມັກຢູ່ບ່ອນທີ່ງຽບໆເວລາຮຽນ. ໃຫ້ຄົ້ນຫາຫາວ່າໂຕເອງມັກແບບໃດ ແລະ ໃຫ້ເຮັດແບບນັ້ນ ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການຮຽນໄດ້.

8. ເລືອກເວລາໃນການຮຽນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮຽນໄດ້ດີທີ່ສຸດ

ບາງຄົນມີສະມາທິ ແລະ ຮຽນໄດ້ດີທີ່ສຸດໃນຕອນເຊົ້າ ຂະນະທີ່ບາງຄົນຊໍ້າພັດຮຽນໄດ້ດີໃນຕອນບ່າຍ ແລະ ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ບາງຄົນອາດຈະມີສະມາທິດີທີ່ສຸດໃນຕອນກາງຄືນກໍມີ. ສະນັ້ນ ເມື່ອເຮົາຮູ້ວ່າເວລາໃດທີ່ເໝາະກັບເຮົາແລ້ວ ກໍພະຍາຍາມກຳນົດເວລາການຢຸດເຂົ້າກວດຂໍ້ຄວາມ ຫຼື ຢຸດການຫຼິ້ນອິນເຕີເນັດກ່ນອທີ່ຈະເລີ່ມຮຽນ ໂດຍສະເພາະຢ່າງຍິ່ງການນຳໃຊ້ໂທລະສັບມືຖືທີ່ເຮົາອາດຈະຄິດວ່າ ເຂົ້າໄປກວດພຽງແຕ່ 2-3 ນາທີ, ແຕ່ຫຼາຍຄັ້ງ ການຫຼິ້ນໂຊຊຽວມີເດຍໃນໂທລະສັບ ກໍເຮັດໃຫ້ເຮົາເສຍການຈົດຈໍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

9. ພັກຜ່ອນ ແລະ ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕົວເອງ

ນອກຈາການຮຽນແລ້ວ ກໍຢ່າລືມເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ ນັ້ນກໍຄືການພັກຜ່ອນ ແລະ ເບິ່ງແຍງຕົວເອງໃຫ້ຫຼາຍໆ. ຢ່າຮຽນໜັກຈົນລືມພັກຜ່ອນ, ກິນເຂົ້າ ຫຼື ໄປຫ້ອງນໍ້າ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍກໍເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. 

10. ເຊື່ອໝັ້ນໃນໂຕເອງ

ຖ້າເມື່ອຍຈົນເກີນໄປ ກໍໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ປົດປ່ອຍຄວາມທຸກທີ່ແບກໄວ້ ບໍ່ຕ້ອງຄິດຫຼາຍວ່າໂຕເອງຈະເຮັດໄດ້ດີຫຼືບໍ່. ຈົ່ງເຊື່ອໝັ້ນໃນໂຕເອງ. ຫາກບໍ່ເຂົ້າໃຈ ກໍສາມາດຖາມຄູທີ່ສອນ ຫຼື ປຶກສາກັບໝູ່ເພື່ອນ ດີກວ່າມານັ່ງຄິດຫຼາຍຄົນດຽວ.  

แต่ถ้าจัดสรรเวลาให้ดี ทำตารางสิ่งที่ต้องทำได้เข้าที่เข้าทาง ทุกอย่างก็จะผ่านไปได้และไม่ได้ยากเกินกว่าที่เราจะทำได้แน่นอน

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : fnu.edu

ກົດແຊເລີຍ! ແບບແຕ່ງຕາສຳລັບສາວເອເຊຍ 20 ລຸກໜ້າຮັກ ແຕ່ງງ່າຍໆ ໄດ້ທຸກລຸກ ທຸກໂອກາດ

ກົດແຊເລີຍ! ແບບແຕ່ງຕາສຳລັບສາວເອເຊຍ 20 ລຸກໜ້າຮັກ ແຕ່ງງ່າຍໆ ໄດ້ທຸກລຸກ ທຸກໂອກາດ

"ຂຸນກອງແລງ" ບລູລາກູນແຫ່ງຄຳມ່ວນ ກຽມ 30 ກວ່າກິດຈະກຳ ຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີ 2021

"ຂຸນກອງແລງ" ບລູລາກູນແຫ່ງຄຳມ່ວນ ກຽມ 30 ກວ່າກິດຈະກຳ ຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີ 2021

ເກືອບເຄິ່ງປີຫຼັງການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ເກືອບເຄິ່ງປີຫຼັງການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ເປີດເພງ-ຮ້ອງເພງສຽງດັງເນືອງນັນລົບກວນໂສດປະສາດ ນອນບໍ່ໄດ້ ໃຜຊ່ວຍໄດ້ແດ່?

ເປີດເພງ-ຮ້ອງເພງສຽງດັງເນືອງນັນລົບກວນໂສດປະສາດ ນອນບໍ່ໄດ້ ໃຜຊ່ວຍໄດ້ແດ່?

ພາກັນຮູ້ແລ້ວບໍ່? 10 ອັນດັບສັດທີ່ມີອາຍຸສັ້ນທີ່ສຸດໃນໂລກມີສັດໃດແດ່?

ພາກັນຮູ້ແລ້ວບໍ່? 10 ອັນດັບສັດທີ່ມີອາຍຸສັ້ນທີ່ສຸດໃນໂລກມີສັດໃດແດ່?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງປະສົບຄວາມສຳເລັດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄັດລັບທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ຈາກ Taylor Swift ຖ້າຢາກເກັ່ງການຕະຫຼາດ

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງປະສົບຄວາມສຳເລັດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄັດລັບທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ຈາກ Taylor Swift ຖ້າຢາກເກັ່ງການຕະຫຼາດ

"ຢາສູບໄຟຟ້າ" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ນັ້ນເປັນພຽງເລ່ກົນຮູບແບບໃໝ່ຂອງບໍລິສັດຢາສູບ?

"ຢາສູບໄຟຟ້າ" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ນັ້ນເປັນພຽງເລ່ກົນຮູບແບບໃໝ່ຂອງບໍລິສັດຢາສູບ?

ຍຸງລາຍຫຼົບໄປ! ປະຕິບັດຫຼັກການ "5ປ" ສະກັດພະຍາດໄຂ້ຍຸງລາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ

ຍຸງລາຍຫຼົບໄປ! ປະຕິບັດຫຼັກການ "5ປ" ສະກັດພະຍາດໄຂ້ຍຸງລາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ

10 ສຳນວນອັງກິດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ຕົວເອງ

10 ສຳນວນອັງກິດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ຕົວເອງ

ຢຸດແຊພາບຜູ້ເສຍຊີວິດ ເພາະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ໃຫ້ກຽດ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ຄິດເຖິງ "ໃຈເຂົາໃຈເຮົາ"

ຢຸດແຊພາບຜູ້ເສຍຊີວິດ ເພາະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ໃຫ້ກຽດ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ຄິດເຖິງ "ໃຈເຂົາໃຈເຮົາ"

ໃສ່ "ຜ້າອັດປາກ-ດັງ" ອອກກຳລັງກາຍ ສ່ຽງອັອກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ ປອດ-ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ

ໃສ່ "ຜ້າອັດປາກ-ດັງ" ອອກກຳລັງກາຍ ສ່ຽງອັອກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ ປອດ-ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ

ຄົນລ້ຽງແມວຄວນລະວັງ! ງານວິໄຈເຜີຍໂຄວິດ-19 ສາມາດແພ່ໃນກຸ່ມແມວໄດ້ໄວ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການ

ຄົນລ້ຽງແມວຄວນລະວັງ! ງານວິໄຈເຜີຍໂຄວິດ-19 ສາມາດແພ່ໃນກຸ່ມແມວໄດ້ໄວ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການ

ຢາກໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄດ້ອ່ານ! 5 ຜົນຮ້າຍຈາກການຕີລູກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ຢາກໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄດ້ອ່ານ! 5 ຜົນຮ້າຍຈາກການຕີລູກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ຟັງທາງນີ້! ເປັນໂສດໃນໄວ 30 ປີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະຄົນຮຸ່ນໃໝ່ທົ່ວໂລກກຳລັງຢູ່ໃນກະແສ Waithood

ຟັງທາງນີ້! ເປັນໂສດໃນໄວ 30 ປີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະຄົນຮຸ່ນໃໝ່ທົ່ວໂລກກຳລັງຢູ່ໃນກະແສ Waithood

ຮູ້ໄວ້ກໍດີ! ວິທີຈັດລະບຽບເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນເຫດໄຟໄໝ້ ໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ

ຮູ້ໄວ້ກໍດີ! ວິທີຈັດລະບຽບເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນເຫດໄຟໄໝ້ ໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ

ແມ່ລູກອ່ອນທີ່ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຫຼື ບໍ່?

ແມ່ລູກອ່ອນທີ່ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຫຼື ບໍ່?

ພົ້ນວິກິດໂຄວິດ-19 ທ່ຽວໃສດີ? ແນະນຳ 10 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນລາວເອກະລັກໜຶ່ງດຽວໃນໂລກ

ພົ້ນວິກິດໂຄວິດ-19 ທ່ຽວໃສດີ? ແນະນຳ 10 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນລາວເອກະລັກໜຶ່ງດຽວໃນໂລກ

ຮ້ອນຕັບແຕກ! ແນະນຳ 7 ວິທີ ຄາຍຮ້ອນລະຫວ່າງວັນ ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ມີແອ ຄວນອ່ານ

ຮ້ອນຕັບແຕກ! ແນະນຳ 7 ວິທີ ຄາຍຮ້ອນລະຫວ່າງວັນ ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ມີແອ ຄວນອ່ານ

ເຮັດແນວໃດດີແມ່? 3 ວິທີຮັບມື ເມື່ອແຟນເກົ່າເລີ່ມຄົບຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ

ເຮັດແນວໃດດີແມ່? 3 ວິທີຮັບມື ເມື່ອແຟນເກົ່າເລີ່ມຄົບຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ

ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ຄວນຮູ້ ກ່ຽວກັບ "ການກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່"

ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ຄວນຮູ້ ກ່ຽວກັບ "ການກັນ ແລະ ຄວບຄຸມພະຍາດຕິດຕໍ່"

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ