ວັນເສົາ ທີ 25 ກັນຍາ 2021

5 ວິທີ ຕື່ນເຊົ້າແບບສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ

5 ວິທີ ຕື່ນເຊົ້າແບບສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຕື່ນເຊົ້າ ແບບສົດຊື່ນ ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີມື້ດີໆ ທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນຢູ່ກັບທ່ານຕະຫຼອດມື້ ແຕ່ຫຼາຍຄົນພັດມີເຊົ້າທີ່ອ່ອນເພຍບໍ່ສົດຊື່ນ ກັບຄວາມຮູ້ສືກເພຍໆໝື່ອຍໆ ຊັ້ນມາປ່ຽນການຕື່ນນອນຂອງທ່ານດ້ວຍ 5ວິທີ ຕໍ່ໄປນີ້ນຳກັນ

ຕາມວິທີຂອງ ທ່ານໝໍ ເດວິດ ໄຊມອນ ຜູ້ອຳນວຍການສູນສາທາລະນະສຸກ the chopra center for well being in la jolla,calif. ແລະຄະນະ ແນະນໍາໄວ້ແບບນີ້

1.ຕື່ນຂື້ນຮັບແສງຫວ່າງຍາມເຊົ້າ

ມີການສືກສາພົບວ່າຖ້າຮ່າງກາຍໄດ້ສຳພັດກັບແສງສະຫວ່າງເປັນເວລ 30ນາທີ ເມື່ອຕື່ນຈະເປັນການປຸກຂອງໂມງໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເລີ່ມວົງຈອນເຮັດວຽກ ເພື່ອປຸກຮ່າງກາຍໃຫ້ສົດຊື່ນຈື່ງແນະນຳໃຫ້ຕື່ນຂື້ນຮັບແສງສະຫວ່າງຍາມເຊົ້າ

2.ປຸກດ້ວຍສຽງທີ່ແຕກຕ່າງ

 

ລອງປ່ຽນໄປໃຊ້ໂມງປຸກທີ່ມີສຽງຕ່າງໆກັນເບິ່ງ ເຊັ່ນ: ສຽງນົກຮ້ອງ, ສຽງປ່າ, ສຽງນໍ້າຕົກ ຈະຊວນໃຫ້ຕື່ນຫຼາຍກວ່າໂມງປຸກທີ່ສຽງລື້ງຫູມາເປັນປີ ແຕ່ຖ້າຈະໃຫ້ດີຂື້ນການຝືກສະມາທິກ່ອນນອນ ແລະຕັ້ງໂມງຮ່າງກາຍໃຫ້ປຸກຕົວເອງໄດ້ຈະດີທີ່ສຸດ

3.ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ

ກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າຈະສົ່ງສັນຍານໄປທີ່ສະໝອງວ່າຮອດເວລາມື້ໃໝ່ແລ້ວ ຕື່ນມາແລ້ວຢ່າລືມນັ່ງເປີດຂ່າວ ລອງຟັງເພັງປ໋ອບຈັກເພັງໜື່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສືກຄຶກຄັກຈົນຢາກເຕັ້ນລຳ ຫຼືຈະອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການເຕັ້ນລຳກະບອງ ຫຼືໂຍຄະຈັກໜ້ອຍກໍຫນ້າຈະດີ

4.ຫຼໍ່ລ້ຽງຮ່າງກາຍໃຫ້ຖືກທາງ

ຫຼັງຈາກຕື່ນຄາວໜື່ງໃຫ້ດື່ມນ້ຳອຸ່ນ ຫຼື ຊາສະມຸນໄພທີ່ໃຫ້ກີ່ນສົດຊື່ນ ເພື່ອປຸກລະບົບຍ່ອຍຂອງຮ່າງກາຍວ່າໄດ້ເລີ່ມມື້ໃໝ່ແລ້ວ ແຕ່ຢ່າຟ້າວກີນອາຫານເຊົ້າໄວເກີນໄປໃຫ້ຖ້າຈົນຮູ້ສືກຢາກກ່ອນ ເພາະເຕີມອາຫານເຂົ້າໄປໄວເກີນໄປຮ່າງກາຍຍັງບໍ່ຕ້ອງການຈະເປັນການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໜັກກັບການຍ່ອຍ ຈົນບໍ່ຄຶກຄັກເທົ່າທີ່ຄວນ

5.ສ້າງນັດໃນເວລາເຊົ້າ

ລອງລະນືກເຖິງເມື່ອຕອນເປັນເດັກທ່ານຈະຟ້າວລຸກຂື້ນຈາກບ່ອນນອນທັນທີທີ່ມື່ນຕາ ເພາະທ່ານຮູ້ສືກວ່າມີເລື່ອງມ່ວນໆຖ້າໃຫ້ເຮັດຢູ່ຫຼວງຫຼາຍ ແລະນີ້ເອງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສີ່ງທີ່ລຸກທ່ານອອກຈາກຕຽງ ລອງນັດໝູ່ທີ່ຮູ້ໃຈກີນອາຫານເຊົ້ານຳກັນ ເບິ່ງວິດີໂອທີ່ມັກໃນລະຫວ່າງອາຫານເຊົ້າ ຫຼືເບິ່ງແຍ່ງຕົ້ນໄມ້ຈັກໜ່ອຍກ່ອນຈະອອກໄປເຮັດວຽກ

Advertisement Replay Ad
ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ໃນຊຸມຊົນໃໝ່ 264 ຄົນ

ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ໃນຊຸມຊົນໃໝ່ 264 ຄົນ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 16 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 16 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 13 ກັນຍາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 13 ກັນຍາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 8 ກັນຍາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 8 ກັນຍາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 2 ກັນຍາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 2 ກັນຍາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ບົດສຳພາດພິເສດ: ພອນສະຫວັນ ຊ່າງຖ່າຍພາບຈາກລາວທີ່ພາຜົນງານ Street Photography ສູ່ສາຍຕາຊາວໂລກ

ບົດສຳພາດພິເສດ: ພອນສະຫວັນ ຊ່າງຖ່າຍພາບຈາກລາວທີ່ພາຜົນງານ Street Photography ສູ່ສາຍຕາຊາວໂລກ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 30 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 30 ສິງຫາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 30 ສິງຫາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 30 ສິງຫາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 19 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 19 ສິງຫາ 2021

ເປີດໃຫ້ບໍລິການຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ໂຮງໝໍມາດຕະຖານລະດັບສາກົນ "ກະເສມຣາດ ອິນເຕີຣ໌ເນຊັ່ນແນລ ວຽງຈັນ"

ເປີດໃຫ້ບໍລິການຢ່າງເປັນທາງການແລ້ວ ໂຮງໝໍມາດຕະຖານລະດັບສາກົນ "ກະເສມຣາດ ອິນເຕີຣ໌ເນຊັ່ນແນລ ວຽງຈັນ"

ຄູ່ຮັກທີ່ຢູ່ນຳກັນ ຊ່ວຍກັນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ

ຄູ່ຮັກທີ່ຢູ່ນຳກັນ ຊ່ວຍກັນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 16 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 16 ສິງຫາ 2021

ໂລກ້າ ບໍລິສັດສະຕາດອັບທຳອິດຈາກລາວ ມີຊື່ໃນ "100 ບໍລິສັດທີ່ໜ້າຈັບຕາ ຂອງ Forbes Asia"

ໂລກ້າ ບໍລິສັດສະຕາດອັບທຳອິດຈາກລາວ ມີຊື່ໃນ "100 ບໍລິສັດທີ່ໜ້າຈັບຕາ ຂອງ Forbes Asia"

ເຜີຍໂສມໜ້າ ຕົວຈິງຂອງ POPCAT ນ້ອງໜ້າຕາເປັນແບບນີ້ເອງ

ເຜີຍໂສມໜ້າ ຕົວຈິງຂອງ POPCAT ນ້ອງໜ້າຕາເປັນແບບນີ້ເອງ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 12 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 12 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 5 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 5 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 2 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 2 ສິງຫາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 29 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 29 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ກໍລະກົດ 2021

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ