ວັນອາທິດ ທີ 31 ພຶດສະພາ 2020

ສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ມາຈາກການນັ່ງ ’’ເບິ່ງຮູບເງົາ-ຊີຣີ’’ ດົນໆໃນໄລຍະ Work From Home

ສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ມາຈາກການນັ່ງ ’’ເບິ່ງຮູບເງົາ-ຊີຣີ’’ ດົນໆໃນໄລຍະ Work From Home
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ໃນໄລຍະ Work From Home ຫຼື ໄລຍະທີ່ຢຸດການເຮັດວຽກຊົ່ວຄາວແບບນີ້ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫຼາຍໆຄົນສາມາດເບິ່ງຊີຣີ ຫຼື ຮູບເງົາໄດ້ດົນກວ່າເກົ່າ, ແຕ່ອາດສ້າງຜົນຮ້າຍຕໍ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າຕອນທີ່ອອກໄປເຮັດວຽກຂ້າງນອກຕາມປົກກະຕິອີກ. ສັນຍານອັນຕະລາຍທີ່ມາກັບການນັ່ງເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືຊີຣີດົນໆມີດັ່ງນີ້.

  1. ນອນບໍ່ຫຼັບ

ອາການນອນບໍ່ຫຼັບເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍສາເຫດ,ແຕ່ການທີ່ເຮົາອົດນອນເພື່ອເບິ່ງຊີຣີຂ້າມມື້ຂ້າມຄືນ ເມື່ອເຮົາຈະກັບມານອນໃນເວລາເກົ່າຈະຮູ້ສຶກວ່ານອນຫຼັບໄດ້ຍາກຂຶ້ນ ແລະ ຍັງຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ (ນອນຫຼັບຍາກ ຕື່ນນອນຍາກ). ຫາກປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງໃຊ້ຊີວິດຜິດເວລາແບບນີ້ໄປເລື້ອຍໆ ອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃນດ້ານຄວາມຈື່ຈຳອີກດ້ວຍ.

  1. ກະດູກສັນຫຼັງຜິດປົກກະຕິ

ການນັ່ງເບິ່ງຢູ່ທ່າເກົ່າຕະຫຼອດ ອາດຈະບໍ່ແມ່ນທ່ານັ່ງທີ່ດີເລີຍ ເມື່ອຕ້ອງນັ່ງໄປດົນໆ ອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ຫາກຍັງມີພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວໂດຍທີ່ຍັງບໍ່ປ່ຽນທ່ານັ່ງໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ອາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມກ່ອນໄວອັນຄວນໄດ້.

  1. ພະຍາດຕຸ້ຍຖາມຫາ

 ເມື່ອເຮົາເອົາແຕ່ນັ່ງຕິດກັບໂຊຟາ ຫຼື ຕຽງນອນໄປແລ້ວ (ຫຼື ເອີ້ນວ່າ Couch potato ທີ່ແປວ່າຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນເກົ່າຢູ່ກັບບ່ອນບໍ່ຍອມໄປໃສ) ກໍຖືວ່າເປັນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເປັນພະຍາດຕຸ້ຍ, ນໍ້າໜັກຂຶ້ນ, ໄປຈົນເຖິງການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຄວາມດັນສູງໃນເລືອດ, ເບົາຫວານ, ໄຂມັນຕັນເສັ້ນເລືອດ.

  1. Computer Vision Syndrome

 ຄົນສ່ວນຫຼາຍຮັບຊົມຊີຣີ ຫຼື ຮູບເງົາຜ່ານຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ໂທລະສັບມືຖື. ການເບິ່ງແຕ່ຈໍດົນໆກໍເປັນການສ່ຽງຕໍ່ອາການ Computer Vision Syndrome ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ,ທຸກເພດທຸກໄວທີ່ນໍາໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ໂທລະສັບມືຖືເປັນເວລາດົນເກີນສອງຊົ່ວໂມງຂຶ້ນໄປ, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕາມົວ, ຕາແຫ້ງ, ເຄືອງຕາ, ເຈັບຕາ, ເຫັນພາບຊ້ອນ, ບາງຄັ້ງກໍເຈັບຫົວ, ປວດກ້ານຄໍ, ປວດບ່າ ແລະ ຫຼັງດ້ວຍ, ເນື່ອງຈາກຢູ່ໃນທ່ານັ່ງໃນການໃຊ້ງານອຸປະກອນຕ່າງໆທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ເກີດຈາກຄ່າສາຍຕາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເຊັ່ນ: ສາຍຕາຍາວ, ສາຍຕາອຽງ ....  

ວິທີຫຼຸດຜ່ອນການສ່ຽງອັນຕະລາຍທີ່ມາຈາກການນັ່ງເບີ່ງຮູບເງົາຫຼືຊີຣີດົນໆ:

  1. ວາງແຜນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການເບິ່ງໃຫ້ດີ ຄວນເບິ່ງຕິດຕໍ່ກັນບໍ່ເກີນສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້
  2. ເລີ່ມເບິ່ງແຕ່ຫົວເວັນຈະໄດ້ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຮອດຕອນເດິກໆ
  3. ເລືອກເວລາເບິ່ງເປັນເວລາເກົ່າໃນທຸກໆມື້
  4. ຕັ້ງເປົ້າໝາຍວ່າມື້ນີ້ຈະເບິ່ງຈັກຕອນ
  5. ລຸກຂຶ້ນຍືດເສັ້ນສາຍ ຫຼື ປ່ຽນທ່ານັ່ງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ
  6. ຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ອີ່ມກ່ອນທີ່ຈະເບິ່ງ,ບໍ່ຄວນເອົາເຂົ້າໜົມມາກິນໄປພ້ອມທີ່ກຳລັງເບິ່ງ ຫຼື ຖ້າຈະກິນຄວນເລືອກເປັນໝາກໄມ້ຈະດີກວ່າ
  7. ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກເບິ່ງຊີຣີຕອນຕໍ່ໄປຫຼາຍໆ, ຄວນຫາແນວອື່ນມາເຮັດແທນເພື່ອບ່ຽງເບນຄວາມສົນໃຈເຊັ່ນ ອອກກຳລັງກາຍ, ອ່ານປຶ້ມ, ເປີດເພງຟັງ.
Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook

ຢາກເກັ່ງອັງກິດຕ້ອງອ່ານ! ລວມ 8 ເວັບໄຊທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເກັ່ງໄວຍາກອນພາສາອັງກິດຍິ່ງຂຶ້ນ

ຢາກເກັ່ງອັງກິດຕ້ອງອ່ານ! ລວມ 8 ເວັບໄຊທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເກັ່ງໄວຍາກອນພາສາອັງກິດຍິ່ງຂຶ້ນ

ກົດແຊເລີຍ! ແບບແຕ່ງຕາສຳລັບສາວເອເຊຍ 20 ລຸກໜ້າຮັກ ແຕ່ງງ່າຍໆ ໄດ້ທຸກລຸກ ທຸກໂອກາດ

ກົດແຊເລີຍ! ແບບແຕ່ງຕາສຳລັບສາວເອເຊຍ 20 ລຸກໜ້າຮັກ ແຕ່ງງ່າຍໆ ໄດ້ທຸກລຸກ ທຸກໂອກາດ

"ຂຸນກອງແລງ" ບລູລາກູນແຫ່ງຄຳມ່ວນ ກຽມ 30 ກວ່າກິດຈະກຳ ຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີ 2021

"ຂຸນກອງແລງ" ບລູລາກູນແຫ່ງຄຳມ່ວນ ກຽມ 30 ກວ່າກິດຈະກຳ ຕ້ອນຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວໃນປີ 2021

ເກືອບເຄິ່ງປີຫຼັງການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ເກືອບເຄິ່ງປີຫຼັງການແພ່ລະບາດຂອງໂຄວິດ-19 ເຮົາຮູ້ຫຍັງແດ່ກ່ຽວກັບພະຍາດນີ້?

ເປີດເພງ-ຮ້ອງເພງສຽງດັງເນືອງນັນລົບກວນໂສດປະສາດ ນອນບໍ່ໄດ້ ໃຜຊ່ວຍໄດ້ແດ່?

ເປີດເພງ-ຮ້ອງເພງສຽງດັງເນືອງນັນລົບກວນໂສດປະສາດ ນອນບໍ່ໄດ້ ໃຜຊ່ວຍໄດ້ແດ່?

ພາກັນຮູ້ແລ້ວບໍ່? 10 ອັນດັບສັດທີ່ມີອາຍຸສັ້ນທີ່ສຸດໃນໂລກມີສັດໃດແດ່?

ພາກັນຮູ້ແລ້ວບໍ່? 10 ອັນດັບສັດທີ່ມີອາຍຸສັ້ນທີ່ສຸດໃນໂລກມີສັດໃດແດ່?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງປະສົບຄວາມສຳເລັດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄັດລັບທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ຈາກ Taylor Swift ຖ້າຢາກເກັ່ງການຕະຫຼາດ

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງປະສົບຄວາມສຳເລັດ? ນີ້ແມ່ນ 5 ເຄັດລັບທີ່ຄວນຮຽນຮູ້ຈາກ Taylor Swift ຖ້າຢາກເກັ່ງການຕະຫຼາດ

"ຢາສູບໄຟຟ້າ" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ນັ້ນເປັນພຽງເລ່ກົນຮູບແບບໃໝ່ຂອງບໍລິສັດຢາສູບ?

"ຢາສູບໄຟຟ້າ" ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຫຼື ນັ້ນເປັນພຽງເລ່ກົນຮູບແບບໃໝ່ຂອງບໍລິສັດຢາສູບ?

ຍຸງລາຍຫຼົບໄປ! ປະຕິບັດຫຼັກການ "5ປ" ສະກັດພະຍາດໄຂ້ຍຸງລາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ

ຍຸງລາຍຫຼົບໄປ! ປະຕິບັດຫຼັກການ "5ປ" ສະກັດພະຍາດໄຂ້ຍຸງລາຍຕັ້ງແຕ່ຫົວທີ

10 ສຳນວນອັງກິດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ຕົວເອງ

10 ສຳນວນອັງກິດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ ເພື່ອເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ຕົວເອງ

ຢຸດແຊພາບຜູ້ເສຍຊີວິດ ເພາະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ໃຫ້ກຽດ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ຄິດເຖິງ "ໃຈເຂົາໃຈເຮົາ"

ຢຸດແຊພາບຜູ້ເສຍຊີວິດ ເພາະເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ໃຫ້ກຽດ ແລະ ຜິດກົດໝາຍ ໃຫ້ຄິດເຖິງ "ໃຈເຂົາໃຈເຮົາ"

ໃສ່ "ຜ້າອັດປາກ-ດັງ" ອອກກຳລັງກາຍ ສ່ຽງອັອກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ ປອດ-ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ

ໃສ່ "ຜ້າອັດປາກ-ດັງ" ອອກກຳລັງກາຍ ສ່ຽງອັອກຊີເຈນບໍ່ພຽງພໍ ປອດ-ຫົວໃຈເຮັດວຽກໜັກ

ຄົນລ້ຽງແມວຄວນລະວັງ! ງານວິໄຈເຜີຍໂຄວິດ-19 ສາມາດແພ່ໃນກຸ່ມແມວໄດ້ໄວ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການ

ຄົນລ້ຽງແມວຄວນລະວັງ! ງານວິໄຈເຜີຍໂຄວິດ-19 ສາມາດແພ່ໃນກຸ່ມແມວໄດ້ໄວ ແຕ່ບໍ່ສະແດງອາການ

ຢາກໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄດ້ອ່ານ! 5 ຜົນຮ້າຍຈາກການຕີລູກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ຢາກໃຫ້ພໍ່ແມ່ໄດ້ອ່ານ! 5 ຜົນຮ້າຍຈາກການຕີລູກ ທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ

ຟັງທາງນີ້! ເປັນໂສດໃນໄວ 30 ປີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະຄົນຮຸ່ນໃໝ່ທົ່ວໂລກກຳລັງຢູ່ໃນກະແສ Waithood

ຟັງທາງນີ້! ເປັນໂສດໃນໄວ 30 ປີບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ເພາະຄົນຮຸ່ນໃໝ່ທົ່ວໂລກກຳລັງຢູ່ໃນກະແສ Waithood

ຮູ້ໄວ້ກໍດີ! ວິທີຈັດລະບຽບເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນເຫດໄຟໄໝ້ ໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ

ຮູ້ໄວ້ກໍດີ! ວິທີຈັດລະບຽບເຮືອນເພື່ອປ້ອງກັນເຫດໄຟໄໝ້ ໃນໄລຍະອາກາດຮ້ອນອົບເອົ້າ

ແມ່ລູກອ່ອນທີ່ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຫຼື ບໍ່?

ແມ່ລູກອ່ອນທີ່ຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ສາມາດໃຫ້ນົມລູກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຫຼື ບໍ່?

ພົ້ນວິກິດໂຄວິດ-19 ທ່ຽວໃສດີ? ແນະນຳ 10 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນລາວເອກະລັກໜຶ່ງດຽວໃນໂລກ

ພົ້ນວິກິດໂຄວິດ-19 ທ່ຽວໃສດີ? ແນະນຳ 10 ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວໃນລາວເອກະລັກໜຶ່ງດຽວໃນໂລກ

ຮ້ອນຕັບແຕກ! ແນະນຳ 7 ວິທີ ຄາຍຮ້ອນລະຫວ່າງວັນ ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ມີແອ ຄວນອ່ານ

ຮ້ອນຕັບແຕກ! ແນະນຳ 7 ວິທີ ຄາຍຮ້ອນລະຫວ່າງວັນ ສຳລັບໃຜທີ່ບໍ່ມີແອ ຄວນອ່ານ

ເຮັດແນວໃດດີແມ່? 3 ວິທີຮັບມື ເມື່ອແຟນເກົ່າເລີ່ມຄົບຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ

ເຮັດແນວໃດດີແມ່? 3 ວິທີຮັບມື ເມື່ອແຟນເກົ່າເລີ່ມຄົບຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ