ວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021

7ປະໂຫຍດຂອງການນອນເວັນ

7ປະໂຫຍດຂອງການນອນເວັນ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຕອນສວຍ ຝົນຕົກ ຟ້າຄື້ມ ອາກາດເຢັນໆ ມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາຢາກພັກຜ່ອນແທ້ໆ ແຕ່ເຮັດບໍ່ໄດ້ເພາະຍັງຄົງນັ່ງເຮັດວຽກຕົວເປັນກ່ຽວ ຫົວເປັນນ໋ອດຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ ແຕ່ຈະລັກມຸບໄປກັບໂຕະ ຫົວໜ້າກໍອາດຈະມາດືງຫູໄດ້ ແຕ່ແທ້ໆ ແລ້ວການລັກນອນເລັກໆ ນ້ອຍໆ ໃນຕອນສວຍ ໃຫ້ປະໂຫຍດກັບຮ່າງກາຍຫຼາຍຈົນຄາດບໍ່ເຖິງເລີຍ

7ປະໂຫຍດຂອງການ ນອນເວັນ

1.ຫລຸດຄວາມອຸກໃຈ ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງສົດໃສ ຄິດວຽກງ່າຍຂື້ນ

2.ເອີ້ນພະລັງໃຫ້ສະໝອງຕື່ນຕົວຫຼາຍຂື້ນ ເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ

3.ພັກຜ່ອນໄດ້ທັ້ງສະໝອງ ຮ່າງກາຍ ແລະຫົວໃຈ ບໍ່ໃຫ້ເຮັດວຽກເມື່ອຍຈົນເກີນໄປ

4.ເພີ່ມຄວາມພ້ອມໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ ເພື່ອເຮັດກິດຈະກໍຳຕ່າງໆ ຕໍ່ໄປ ເຊັ່ນ :ເຮັດວຽກຕໍ່ ຫຼື ໄປອອກກໍາລັງກາຍ

5.ລົດຄວາມສ່ຽງໂລກຫົວໃຈ ແລະຫຼອດເລືອດໄດ້

6.ເພີ່ມຄວາມໄວຕໍ່ການຕອບສະໜອງຕໍ່ສີ່ງອ້ອມຂ້າງ

7.ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການຈົດຈໍາຂອງສະໝອງ ຖ້າໄປປະຊຸມທັ້ງໆ ທີ່ຍັງເຫງົານອນ ຮັບຮອງວ່າອອກມາລືມໝົດແນ່ນອນ

ວິທີລັກນອນເວັນໃຫ້ໄດ້ປະສິດທີພາບສູງສຸດຄື

- ບໍ່ຄວຍຫຼັບເກີນ 20ນາທີ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍ ຫຼືຢາກນອນກວ່າເກົ່າ

- ຊ່ວງເວລາທີ່ເໝາະແກ່ການນອນ ຄື 13.00 -15.00 ນ

- ບໍ່ວ່າຈະລັກນອນບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ ແຕ່ຫາກຫຼັບໃນຫ້ອງທີ່ປິດປະຕູມິດງຽບ ປິດໄຟມືດ ຈະໃຫ້ປະສິທິພາບໃນການນອນດີຂື້ນ

ມື້ນີ້ລອງຍ່າງໄປບອກຫົວຫນ້າທ່ານເບິ່ງເດີ້ວ່າ ຂໍອານຸຍາດຫຼັບໄດ້ບໍ່ ບໍ່ແນ່ວ່າເຂົາຈະອານຸຍາດກໍໄດ້ ແຕ່ຢ່າລົງຫຼັບຍາວເດີ້ ວຽກບໍ່ແລ້ວ ເງີນເດືອນບໍ່ຂື້ນ ໂບນັດບໍ່ໄດ້ບໍ່ຮູ້ເດີ້.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ພາບ : istockphoto

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 17 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 17 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 14 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 14 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 10 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 10 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2021

ຜົນການວິໄຈພົບ ອາຍຸໄຂສູງສຸດຂອງມະນຸດອາດສູງເຖິງ 150 ປີ

ຜົນການວິໄຈພົບ ອາຍຸໄຂສູງສຸດຂອງມະນຸດອາດສູງເຖິງ 150 ປີ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 31 ພຶດສະພາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 31 ພຶດສະພາ 2021

ໄວຣັສສາຍພັນໃໝ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ແລະ ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢຸດການກາຍພັນໄດ້?

ໄວຣັສສາຍພັນໃໝ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ? ແລະ ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢຸດການກາຍພັນໄດ້?

Sexual Harassment: ມຸກຕະຫຼົກທາງເພດສ້າງສຽງຫົວໃດ! ແຕ່ເຮົາຄວນຍອມຮັບ ຫຼື ບໍ່?

Sexual Harassment: ມຸກຕະຫຼົກທາງເພດສ້າງສຽງຫົວໃດ! ແຕ່ເຮົາຄວນຍອມຮັບ ຫຼື ບໍ່?

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 27 ພຶດສະພາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 27 ພຶດສະພາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ເມສາ 2021

ປະຫວັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງ 65 ກໍລະນີຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ຢັ້ງຢືນໃໝ່ ປະຈຳວັນທີ 23 ເມສາ 2021

ປະຫວັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງ 65 ກໍລະນີຕິດເຊື້ອໂຄວິດ-19 ຢັ້ງຢືນໃໝ່ ປະຈຳວັນທີ 23 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 8 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 8 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 5 ເມສາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 5 ເມສາ 2021

ສຳນັກງານສົ່ງເສີມການຄ້າໃນຕ່າງປະເທດ ໜຸນ SME ເຈລະຈາຈັບຄູ່ຜູ້ຈຳໜ່າຍໃນລາວ ສ້າງເຄືອຂ່າຍຂະຫຍາຍການຄ້າ

ສຳນັກງານສົ່ງເສີມການຄ້າໃນຕ່າງປະເທດ ໜຸນ SME ເຈລະຈາຈັບຄູ່ຜູ້ຈຳໜ່າຍໃນລາວ ສ້າງເຄືອຂ່າຍຂະຫຍາຍການຄ້າ

ແອສຕຣາເຊເນກາ ຢືນຢັນ ບໍ່ພົບຫຼັກຖານຄວາມສ່ຽງພາວະເລືອດກ້າມຈາກການໃຊ້ວັກຊີນ

ແອສຕຣາເຊເນກາ ຢືນຢັນ ບໍ່ພົບຫຼັກຖານຄວາມສ່ຽງພາວະເລືອດກ້າມຈາກການໃຊ້ວັກຊີນ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 29 ມີນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 29 ມີນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 25 ມີນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 25 ມີນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ມີນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ມີນາ 2021

ກອງປະຊຸມຄັ້ງປະຖົມມະລືກຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນແດ່? ມີຫຍັງແດ່ທີ່ເຮົາຄວນຕ້ອງຮູ້?

ກອງປະຊຸມຄັ້ງປະຖົມມະລືກຂອງສະພາແຫ່ງຊາດ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນແດ່? ມີຫຍັງແດ່ທີ່ເຮົາຄວນຕ້ອງຮູ້?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ