ວັນພຸດ ທີ 1 ເມສາ 2020

ຝັນວ່າ “ຂ້າຄົນ” ບອກຫຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຮົາໄດ້ແດ່?

ຝັນວ່າ “ຂ້າຄົນ” ບອກຫຍັງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຮົາໄດ້ແດ່?

ຕາມຕຳລາທຳນາຍ ອາດຈະມີຄຳທຳນາຍເອົາໄວ້ວ່າ ຫາກຝັນວ່າຖືກງູຮັດຈະໄດ້ເນື້ອຄູ່ ຫຼື ຫາກຝັນເຫັນອາຈົມຈະໄດ້ໂຊກລາບ. ສ່ວນໃຫຍ່ຄວາມຝັນທີ່ວ່າຮ້າຍກໍຈະກາຍເປັນດີໄປໝົດ ແຕ່ຖ້າຫາກຝັນວ່າ “ຂ້າຄົນ” ຫຼື “ຂ້າສັດ” ຈະຍັງເປັນຜົນດີກັບຊີວິດຂອງເຮົາຢູ່ຫຼືບໍ່.

Antonio Zadra ອາຈານພາກວິຊາຈິດຕະວິທະຍາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລມອນທຣີອອລ ແລະ ນັກວິໄຈຈາກສູນວິໄຈສາດແຫ່ງການນອນຫຼັບຂັ້ນສູງ ລະບຸວ່າ “ອາດໝາຍຄວາມໄດ້ວ່າ ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຫຼົບໜີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ໂດຍທີ່ທ່ານກໍຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດແບບນັ້ນ ອາດຈະເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ ເຊັ່ນ ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານກຳລັງຄວບຄຸມອາຫານຢູ່ ແຕ່ທ່ານກໍຍັງລັກກິນເຂົ້າໜົມຫວານມື້ຄືນນີ້ ຫຼືອາດຈະເປັນເລື່ອງວຽກງານບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ ທ່ານໄດ້ສົ່ງບົດລາຍງານໃຫ້ເຈົ້ານາຍມື້ເຊົ້ານີ້ ແຕ່ທ່ານຮູ້ໂຕວ່າທ່ານເຮັດວຽກບາງສ່ວນໄດ້ບໍ່ຮຽບຮ້ອຍດີ ແລະ ຍັງໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍອີກ ເຊິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດກັບໂຕເອງຢູ່ເລິກໆ”.

ເຖິງວ່າຄວາມຝັນຂອງແຕ່ລະຄົນໃນແຕ່ລະມື້ ແຕ່ລະໄລຍະເວລາຈະມີປັດໄຈຫຼາຍໆຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຄົນຝັນເຫັນພາບທີ່ແຕ່ກຕ່າງກັນ ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວໃນຫຼາຍໆຄັ້ງຄວາມຝັນມັກຈະມາຈາກເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຈິງ, ຄວາມຝັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງອາດເປັນອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຮົາຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນ ໂດຍທີ່ເຮົາອາດຈະລືມໄປ ຫຼື ເບິ່ງຂ້າມຄວາມຮູ້ສືກນີ້ໄປໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ.

ເຄັດລັບໃນການນອນຫຼັບຝັນດີ

ນອກຈາກເລື່ອງຂອງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍພາຍນອກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົານອນຫຼັບສະບາຍຂຶ້ນ ເຊັ່ນການອອກກຳລັງກາຍ, ນັ່ງສະມາທິ, ດື່ມນົມອຸ່ນໆກ່ອນເຂົ້ານອນ, ເຂົ້ານອນໃຫ້ກົງເວລາທຸກຄືນ ລວມໄປເຖິງການປິດໄຟໃນຫ້ອງນອນ, ປິດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອລົດແສງ ແລະ ສຽງຈາກພາຍນອກ, ປັບອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນ ຫຼື ໜາວຈົນເກີນໄປແລ້ວ ເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດກໍເປັນສິ່ງສຳຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ.

ໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງໃນແຕ່ລະມື້

Deirdre Barrett ຜູ້ຊ່ວຍສາສະດາຈານພາກວິຊາຈິດຕະວິທະຍາ ມະຫາວິທະຍາໄລຮາເວີດ ກ່າວວ່າ ການຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຕໍ່ການກະທຳຕ່າງໆໃນແຕ່ລະມື້ ເປັນສາເຫດຫຼັກໆຂອງຄວາມຝັນທີ່ເຮົາຈະມີໃນຄືນນັ້ນ “ລອງເບິ່ງວ່າເຮົາສາມາດເຮັດຫຍັງເພື່ອເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຜິດໄດ້ຫຼືບໍ່, ຫາກເຮົາໄດ້ເຮັດດີກັບຄົນທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກຜິດນຳອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງເຮົາລົດໜ້ອຍລົງ” ແລະ ນັ້ນອາດຈະນຳໄປສູ່ຄວາມຝັນທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້.

ຫາກທ່ານກຳລັງພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາ ແຕ່ທ່ານຝັນວ່າທ່ານກຳລັງເປີດກັບໄຟນັ້ນ ອາດໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຜິດທີ່ທ່ານຢາກສູບຢາ ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຈະເຊົາສູບຢາຢູ່ ເປັນຕົ້ນ. ວິທີແກ້ໄຂກໍງ່າຍໆ ໂດຍໃຫ້ພະຍາຍາມຫ້າມໃຈຕົນເອງຕໍ່ໄປຈົນກວ່າຈະຮູ້ສຶກດີເມື່ອທ່ານສາມາດເຊົາສູບຢາໄດ້ແລ້ວແທ້ໆ.

ປັບຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ

ຫາກໃນຝັນບໍ່ໄດ້ມີແຕ່ທ່ານ ແຕ່ມີອີກຄົນໜຶ່ງຢູ່ກັບທ່ານນຳ ແລະ ຕ້ອງປະເຊີນກັບເລື່ອງຮ້າຍໆໄປນຳກັນເຊັ່ນ ຕິດຢູ່ໃນລົດທີ່ອອກມາບໍ່ໄດ້ ນັ້ນອາດໝາຍເຖິງທ່ານກຳລັງມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄົນໆນັ້ນຢູ່ ເຊັ່ນ ຜິດກັບແຟນ, ຜິດກັບໝູ່ ວິທີແກ້ໄຂກໍຄືເຂົ້າໄປເວົ້າກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆກັບຄົນໆນັ້ນໃຫ້ໝົດ ຢ່າໃຫ້ມີເລື່ອງໃດໆຄ້າງຄາໃນໃຈ.

ນອກຈາກມີບັນຫາກັບຄົນອື່ນແລ້ວ ບາງຄົນອາດຈະມີບັນຫາກັບຕົນເອງເຊັ່ນ ຝັນວ່າຂ້າໃຜຈັກຄົນ ແລະ ກຳລັງຕົກໃຈບວກກັບຮູ້ສຶກຜິດໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມຈະຫາວິທີປົກປິດຮ່າງຂອງສົບ ທັນໃດນັ້ນກໍມີຄົນໃກ້ຊິດ ເຊັ່ນ ຄອບຄົວ, ພີ່ນ້ອງ ຫຼື ໝູ່ເຂົ້າມາເຫັນ ອາດໝາຍຄວາມງວ່າທ່ານກຳລັງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຄິດວ່າມັນຜິດຢູ່ ແລະ ກຳລັງຢ້ານວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງຈະເສຍໃຈ ຈົນຮູ້ສຶກຜິດກັບພວກເຂົາກໍເປັນໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂກໍຄືການສາລະພາບກັບພວກເຂົາໄປກົງໆ ວ່າເຮົາເຮັດຫຍັງໄປ, ບໍ່ແນ່ວ່າຫາກທ່ານໄດ້ລອງເວົ້າຄວາມຈິງໄປແລ້ວທຸກຄົນອາດຈະຍົກໂທດໃຫ້ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງນອນຝັນຮ້າຍຕໍ່ໄປກໍໄດ້.

ການຝັນວ່າຂ້າຄົນ ຫຼື ທຳຮ້າຍສິ່ງທີ່ມີຊີວິດໃດໆກໍຕາມ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາກຳລັງຈະກາຍເປັນຄາດຕະກອນໂລກຈິດຫຼືແນວໃດ ພຽງແຕ່ອາດຈະມີຕວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຮົາຄິດວ່າເຮົາກຳລັງເຮັດຫຍັງທີ່ບໍ່ດີຢູ່ ແລະ ເຮົາບໍ່ຢາກໃຫ້ໃຜຮັບຮູ້ສິ່ງນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຫາກເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຮົາສະຫງົບ, ບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດກັບໃຜ ຫຼື ກັບສິ່ງໃດ ລວມທັງບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດກັບຕົນເອງ ກໍຂໍໃຫ້ຈັດການກັບບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຮຽບຮ້ອຍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ, ຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຮົາຈະໄດ້ບໍ່ຕ້ອງຮູ້ສຶກຜິດໄປນຳ. 

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ຄຳແນະນຳໃນການປະຕິບັດຕົນຢ່າງເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ເຮືອນ" ຕາມຄຳສັ່ງ 06/ນຍ

ຄຳແນະນຳໃນການປະຕິບັດຕົນຢ່າງເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ເຮືອນ" ຕາມຄຳສັ່ງ 06/ນຍ

10 ເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນເຮືອນທີ່ຕ້ອງອະນາໄມທຸກມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ

10 ເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນເຮືອນທີ່ຕ້ອງອະນາໄມທຸກມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ

7 ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆງາມແລະສຸຂະພາບດີສູ້ກັບໂຄວິດ-19

7 ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆງາມແລະສຸຂະພາບດີສູ້ກັບໂຄວິດ-19

10 ວິທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ "ຕິດໂຄວິດ-19" ເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຮືອນ

10 ວິທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ "ຕິດໂຄວິດ-19" ເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຮືອນ

ຈັດໂຕະເຮັດວຽກ Work from Home ໃນໄລຍະ "ໂຄວິດ-19" ລະບາດແນວໃດ ໃຫ້ນັ່ງສະບາຍໄດ້ດົນໆ

ຈັດໂຕະເຮັດວຽກ Work from Home ໃນໄລຍະ "ໂຄວິດ-19" ລະບາດແນວໃດ ໃຫ້ນັ່ງສະບາຍໄດ້ດົນໆ

ນີ້ແມ່ນວິທີຖິ້ມ "ໜ້າກາກອະນາໄມ" ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຢ່າງຖືກວິທີ

ນີ້ແມ່ນວິທີຖິ້ມ "ໜ້າກາກອະນາໄມ" ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຢ່າງຖືກວິທີ

ບັນດາແມ່ລູກອ່ອນຄວນໃຫ້ນົມລູກແນວໃດ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 (COVID-19) ແພ່ລະບາດ?

ບັນດາແມ່ລູກອ່ອນຄວນໃຫ້ນົມລູກແນວໃດ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 (COVID-19) ແພ່ລະບາດ?

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ທວນຄືນໃໝ່ ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 ລະບາດ

ທວນຄືນໃໝ່ ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 ລະບາດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ