ວັນເສົາ ທີ 24 ກໍລະກົດ 2021

ຖືພາກໍງາມໄດ້! ກັບ 17 ວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃຫ້ເປັນແມ່ທີ່ງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີ

ຖືພາກໍງາມໄດ້! ກັບ 17 ວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງໃຫ້ເປັນແມ່ທີ່ງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີ

ໃນຄວາມຄິດຂອງທຸກຄົນຈະຕ້ອງເປັນແບບໃດກັນແດ່? ບາງຄົນກໍເບິ່ງວ່າປ່ອຍໂຕ ເປັນແມ່ແລ້ວບໍ່ຕ້ອງຫ່ວງເລື່ອງຄວາມສວຍຄວາມງາມຫຼາຍກໍໄດ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ແມ່ຖືພາກໍງາມໄດ້ຄືກັນ ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແບ່ງປັນວິທີການເບິ່ງແຍງຕົນເອງຕອນຖືພາ ໃຫ້ງາມ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ເພື່ອໃຫ້ແມ່ຖືພາໄດ້ກຽມຮັບມືກັບຄວາມປ່ຽນແປງທີ່ກຳລັງຈະເກີດຂຶ້ນ ມັງໃນດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຮໍໂມນທີ່ປ່ຽນໄປ.

ວິທີເບິ່ງແຍງຕົນເອງຕອນຖືພາ

1. ກຽມພ້ອມຮັບມືກັບໄຕມາດທຳອິດ

ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຕັ້ງໜ້າຕັ້ງຕາລໍຖ້າວັນພິເສດທີ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະມືນຕາຂຶ້ນມາເບິ່ງໂລກ ໃນຂະນະນັ້ນຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄາດຝັນ, ໜ້າທ້ອງຈະຄ່ອຍໆຂະຫຍາຍຂຶ້ນ, ໃນໄລຍະທຳອິດຂອງການຖືພາ ຮໍໂມນຈະເຮັດໃຫ້ເຕົ້ານົມຮູ້ສຶກເຄັ່ງ, ການປ່ຽນແປງດ້ານຮໍໂມນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພທ້ອງ ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທຳອິດ ແມ່ອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອ ແລະ ຕ້ອງພັກຜ່ອນດ້ວຍການນອນເລື້ອຍໆ ເຊິ່ງໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນໄຕມາດທີສອງ.

2. ທາຄຣີມບຳລຸງເປັນປະຈຳ

ເນື່ອງຈາກແມ່ຖືພາຈະມີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ການຜະລິດນໍ້າມັນໃນຜິວໜັງຫຼາຍຂຶ້ນ ເລີຍເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຜິວ ບໍ່ວ່າຕະເປັນສິວ, ຄັນຜິວ, ຮອຍແຕກລາຍ ດັ່ງນັ້ນແມ່ຖືພາທັງຫຼາຍຄວນຊອກຫານໍ້າມັນອອຍ ຫຼື ຄຣີມບຳລຸງຜິວ ມາທາເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນ ແລະ ຮອຍແຕກລາຍ. ສ່ວນຢາປົວສິວນັ້ນ ຄວນປຶກສາແພດ ຫຼື ສຶກສາສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີກ່ອນໃຊ້.

3. ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆໃນຂະນະທີ່ຖືພາ

ການອອກກຳລັງກາຍໃນຂະນະຖືພາ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ກຽມຮ່າງກາຍໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການເກີດລູກ ໂດຍໃຫ້ເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີແຮງກະທົບຕໍ່າ ເຊັ່ນ ການຍ່າງ, ລອຍນໍ້າ ໂດຍຄວນດື່ມນໍ້າໃຫ້ຫຼາຍໆ ແລະ ຢຸດການອອກກຳລັງກາຍທັນທີຖ້າຫາກຮູ້ສຶກວິນຫົວຄືຈະເປັນວິນ.

4. ນວດສະປາ

ແມ່ຖືພາສາມາດໄປນວດ ຫຼື ເຂົ້າສະປາ ເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ບັນເທົາອາການປວດເມື່ອຍຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ ໂດຍຕ້ອງຫາໝໍນວດທີ່ສາມາດນວດຄົນຖືພາໄດ້ ຫຼື ສອບຖາມກັບແພດປະຈຳໂຕຂອງທ່ານກ່ອນທຸກຄັ້ງ, ຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ ແຊ່ນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຮົມຢາ.

5. ຫຼິ້ນໂຢຄະ

ໂຢຄະສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງແມ່ຖືພາໄດ້ ໂດຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ມີສົມດຸນທີ່ດີຂຶ້ນ, ລອງເບິ່ງຄລິບສອນຫຼິ້ນໂຢຄະສຳລັບແມ່ຖືພາ ຫຼື ຫາບ່ອນຮຽນໂຢຄະກ່ອນເກີດລູກ ເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່າໃດທີ່ແມ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງປອດໄພ, ຖ້າມີຄູເຝິກນຳຈະດີທີ່ສຸດ ເພາະຈະໄດ້ມີຄົນຊ່ວຍປັບທ່າໃຫ້ນຳອີກ.

6. ອາລົມປ່ຽນແປງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ

ເນື່ອງຈາກຮໍໂມນທີ່ປ່ຽນໄປ ແມ່ຖືພາເລີຍມັກຈະຮູ້ສຶກຄືຢູ່ເທິງລົດໄຟເຫາະອາລົມຕະຫຼອດເວລາທີ່ຖືພາ, ຈະມີທັງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະໄດ້ເຫັນໜ້າລູກ ແຕ່ກໍຈະກັງວົນເລື່ອງການເກີດລູກ ແລະ ການຕ້ອງລ້ຽງລູກອີກດ້ວຍ. ຍ້ອນຮໍໂມນນັ້ນກໍຈະເຮັດໃຫ້ມີຫຼາກຫຼາຍຄວາມຮູ້ສຶກຕີເຂົ້າມາ ຈົນບາງຄັ້ງກໍຮຸນແຮງເຖິງຂັ້ນເປັນຊຶມເສົ້າໄດ້ ໂດຍແນະນຳໃຫ້ແມ່ພັກຜ່ອນໃຫ້ເຕັມທີ່, ອອກກຳລັງກາຍ, ລົມກັບໝູ່, ຫາກິດຈະກຳຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງລອງເບິ່ງ.

7. ການເບິ່ງແຍງຜົມ

ໃນຂະນະທີ່ຖືພາ ຜົມຂອງແມ່ມານອາດຈະໜາ ແລະ ຟູເປັນປົກກະຕິ ແຕ່ຫຼັງຈາກເກີດລູກແລ້ວ ຜົມອາດຈະຫຼົ່ນງ່າຍຈົນບາງ ແຕ່ກໍຢ່າຕົກໃຈໄປ ເພາະຕາມທຳມະດາແລ້ວຫຼັງເກີດລູກໄດ້ 6 ເດືອນ ເສັ້ນຜົມກໍຈະກັບມາເປັນປົກກະຕິ. ທັງນີ້, ພວກການເຮັດທຣີດເມັນ ເຮັດສີ ໃນໄລຍະ 3 ເດືອນທຳອິດອາດຈະຕ້ອງງົດໄປກ່ອນ ແລະ ບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງທີ່ກ່ຽວກັບເຄມີຕ່າງໆ.

8. ເລື່ອງຜິວ ແລະ ການແຕ່ງໜ້າ

ແມ່ຖືພາມັກຈະມີສະພາບຜິວທີ່ປ່ຽນໄປ ໂດຍສະເພາະເລື່ອງຂອງອາການຄັນຈາກຜິວແຫ້ງ ລວມໄປເຖິງຜິວບາງແພ້ງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນເວລາໃຊ້ຄຣີມບຳລຸງຜິວ ຄວນທົດສອບອາການແພ້ ແລະ ເບິ່ງສ່ວນປະກອບໃຫ້ດີກ່ອນ. ສ່ວນເລື່ອງການແຕ່ງໜ້ານັ້ນ ແມ່ຖືພາສາມາດແຕ່ງໜ້າໄດ້ ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມຢ່າລືມອ່ານສະຫຼາກເຄື່ອງສຳອາງນັ້ນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສານບາຫຼອດ.

9. ຊຸດຄຸມທ້ອງ

ແມ່ຖືພາສາມາດແຕ່ງໂຕຕາມແຟຊັນໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ ເພາະດຽວນີ້ມີຊຸດຄົນຖືພາໜ້າຮັກໆເຕັມໄປໝົດ, ແມ່ສາມາດລົງທຶນກັບເສື້ອຜ້າຈັກເລັກໜ້ອຍ ໂດຍເລືອກແບບທີ່ໃສ່ສະບາຍ ແລະ ສວຍງາມ. ສ່ວນເກີບ ແນະນຳວ່າໃຫ້ຢຸດໃສ່ເກີດສົ້ນສູງໄປກ່ອນ ແລ້ວປ່ຽນເປັນເກີບສົ້ນຕໍ່າທີ່ໃສ່ແລ້ວສະບາຍກວ່າແທນ.

10. ກິນເຜື່ອລູກນຳ

ແມ່ຖືພາອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມພະລັງງານ 100-300 kcal ຕໍ່ມື້ ເພາະຕ້ອງກິນເຜື່ອລູກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງນຳ ແຕ່ຖ້າຫາກບໍ່ຢາກນໍ້າໜັກເກີນ ໃຫ້ເລືອກກິນຢ່າງສະຫຼາດ, ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່, ຢ່າອົດເຂົ້າເຊົ້າ ໃຫ້ຊອກຫາອາຫານວ່າງມາປະໄວ້ກິນຕອນທີ່ຮູ້ສຶກຫິວ ແຕ່ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງຂອງດິບ, ຂອງໝັກຂອງດອງ, ນົມທີ່ບໍ່ຜ່ານການພາສເຈີໄຣສ໌, ເນັ້ນຄວາມສະອາດ ແລະ ປຸງໃຫ້ສຸກໄວ້ກ່ອນ.

11. ກິນອາຫານເສີມ

ສຳລັບແມ່ຖືພາທີ່ກິນອາຫານໄດ້ໜ້ອຍ ຫຼື ກິນບໍ່ຄົບທຸກໝູ່ ສາມາດກິນວິຕາມິນເສີມໄດ້ເຊັ່ນກັນ ໂດຍແມ່ຖືພາຈະຕ້ອງການກົດໂຟລິກ, ແຄລຊຽມ ແລະ ທາດເຫຼັກ ຫຼາຍຂຶ້ນເປັນພິເສດ ແຕ່ແນະນຳວ່າການກິນອາຫານເສີມ ຄວນຢູ່ໃນການເບິ່ງແຍງຂອງແພດສະເໝີ.

12. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ

ການດື່ມນໍ້າຢ່າງພຽງພໍ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຂອງແມ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້ ຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໃນພົກຍ່ຽວ ແລະ ລົດອາການຖ່າຍຍາກ ໂດຍແນະນຳໃຫ້ດື່ມນໍ້າໃຫ້ໄດ້ 12 ຈອກຕໍ່ມື້ ລວມໄປເຖິງພະຍາຍາມເນັ້ນນໍ້າດື່ມ, ຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນພວກເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະສົມຄາເຟອີນ ເຊັ່ນ ນໍ້າອັດລົມ ແລະ ກາເຟ.

13. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ

ໃນໄລຍະ 3 ເດືອນທຳອິດ ແມ່ຖືພາອາດຈະຍັງນອນຫຼັບງ່າຍ, ຫຼັບໄດ້ເປັນປົກກະຕິ ແຕ່ຫຼັງຈາກເຂົ້າໄຕມາດທີສາມ ແມ່ຖືພາຈະຫຼັບຍາກຂຶ້ນ, ລຸກຍ່ຽວຕອນກາງຄືນຕະຫຼອດ ແລະ ປວດເມື່ອຍຕົນໂຕ ໃຫ້ລອງໃຊ້ໝອນສຳລັບຄົນຖືພາຊ່ວຍຮອງຫຼັງ, ຮອງຂາ ແລະ ຢ່າກິນອິ່ມຈົນເກີນໄປກ່ອນເຂົ້ານອນ.

14. ລະວັງເລື່ອງການໃຊ້ຢາເປັນພິເສດ

ແມ່ຖືພາຕ້ອງລະວັງເລື່ອງຢາປົວພະຍາດເປັນພິເສດ ຖ້າແພດບໍ່ໄດ້ຈັດຢາໃຫ້ ພະຍາຍາມຢ່າກິນມົ້ວ, ເວລາບໍ່ສະບາຍສາມາດກິນຢາພາລາເຊຕາມອລໄດ້. ສ່ວນນອກເໜືອຈາກນັ້ນ ໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນກິນຢາທຸກຄັ້ງ.

15. ມີເພດສຳພັນຕອນຖືພາ

ແມ່ຖືພາສາມາດມີເພດສຳພັນໄດ້ປົກກະຕີ ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກ ແຕ່ຢ່າຫຼິ້ນທ່າທີ່ຍາກເກີນໄປ ໃຫ້ເຮັດໃນທ່າທີ່ປອດໄພ ແລະ ໃນໄລຍະຖືພານັ້ນໜ້າເອິກ ແລະ ຫົວນົມຈະອ່ອນໄຫວເປັນພິເສດ ຕ້ອງໄດ້ບອກໃຫ້ສາມີຄ່ອຍໆແດ່, ຫາກມີເພດສຳພັນແລ້ວເກີດອາການຈັງ ຫຼື ມີເລືອດອອກ ໃຫ້ໄປພົບແພດ.

16. ເດີນທາງກ່ອນເກີດລູກ

ແມ່ຖືພາສາມາດໄປທ່ອງທ່ຽວໄດ້ຕາມປົກກະຕິ ແຕ່ໃຫ້ຫຼີກລ່ຽງໃນໄລຍະໄຕມາດທຳອິດ ແລະ ໄຕມາດສຸດທ້າຍກ່ອນເກີດລູກ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງລູກໃນທ້ອງ. ນອກນັ້ນກໍຄືທ່ອງທ່ຽວໄດ້ຕາມສະບາຍເລີຍ ພຽງແຕ່ຕ້ອງລະວັງເລື່ອງຄວາມປອດໄພ, ການຍ່າງປ່າ ຫຼື ໄປທ່ຽວນໍ້າຕົກຕາ ແລະ ກິດຈະກຳອື່ນໆທີ່ສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມແມ່ນບໍ່ເໝາະສົມ, ວາງແຜນການເດີນທາງໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄົນຖືພາ ເທົ່ານີ້ກໍໄປທ່ຽວໄດ້ແລ້ວ ແລະ ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້ອີກດ້ວຍ.

freepik

17. ໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງເຂົ້າໄວ້

ແມ່ຖືພາຢ່າກັງວົນກັບເລື່ອງຮູບຮ່າງ ຫຼື ເລື່ອງອະນາຄົດຫຼາຍເກີນໄປ, ໃຫ້ໝັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ, ມີຄວາມສຸກກັບການເປັນແມ່ ໂດຍເບິ່ງຕົວຢ່າງຈາກດາລາຫຼາຍໆຄົນທີ່ຕອນຖືພາກໍສາມາດງາມ ແລະ ໃຊ້ຊີວິດແບບມີຄວາມສຸກໄດ້. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກນ້ອຍໃຈ ໃຫ້ປັບທັດສະນະຄະຕິໃຫ້ຄິດບວກ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ, ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆແດ່ ຈະພົບກັບຄວາມສຸກໃນການເປັນແມ່ຖືພາໄດ້ບໍ່ຍາກເລີຍ. 

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ພາບ : senivpetro from Freepik

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ