ວັນຈັນ ທີ 6 ເມສາ 2020

ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນໜ້ອຍ-ນອນບໍ່ພໍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີ “ພຶດຕິກຳໂມໂຫຮ້າຍ” ແທ້ຫຼືບໍ່?

ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນໜ້ອຍ-ນອນບໍ່ພໍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີ “ພຶດຕິກຳໂມໂຫຮ້າຍ” ແທ້ຫຼືບໍ່?

ບັນຫາເດັກນ້ອຍມີອາການໂມໂຫຮ້າຍ ຫຼາຍຄົນອາດຈະຄິດວ່າມີສາເຫດມາຈາກການລ້ຽງດູ ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍສາເຫດ ໂດຍໜຶ່ງໃນນັ້ນກໍຄືການນອນເດິກ ເຊິ່ງມີຜົນການວິໄຈອອກມາຢືນຢັນຢ່າງຊັດເຈນ ວ່າການນອນເດິກເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກາຍເປັນຄົນໂມໂຫຮ້າຍ ທັງໃນເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງ ແລະ ເດັກນ້ອຍຜູ້ຊາຍ. ສະນັ້ນ, ເຮົາມາລອງທຳຄວາມເຂົ້າໃຈປະເດັນນີ້ນຳກັນວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ.

ການນອນສຳຄັນກັບເດັກນ້ອຍແນວໃດ?

ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນໄວກຳລັງຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ ການນອນມີສ່ວນສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງ ເພາະໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ ຫຼື ທີ່ເອີ້ນວ່າ Growth Hormone ໂດຍຮໍໂມນຊະນິດນີ້ຈະມີສ່ວນສຳຄັນໃນການສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ພັດທະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີພັດທະນາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກຈະມີຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລ້ວ ຍັງສົ່ງຜົນໃນເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກນ້ອຍອີກດ້ວຍ.

ສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຄື ຫາກເດັກນ້ອຍພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຈະມີອາການເຫງົານອນ, ຊຶມເສົ້າຜິດປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ມີຫຍັງມາກະທົບໜ້ອຍໜຶ່ງກໍຈະກາຍເປັນຄວາມຫງຸດຫງິດທັນທີ. ພຶດຕິກຳນີ້ຍັງສົ່ງຜົນໃນເລື່ອງຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນກັບໝູ່ເພື່ອນໃນສັງຄົມ ເຮັດໃຫ້ໝູ່ບໍ່ຢາກເຂົ້າໃກ້ ແລະ ບໍ່ຢາກຫຼິ້ນນຳນັ້ນເອງ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນບໍ່ພໍ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?

ສຳລັບບັນຫາທີ່ພົບເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຖ້າຫາກເດັກນ້ອຍພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ມີດັ່ງນີ້:

  1. ມັກມີພຶດຕິກຳໂຫດຮ້າຍລົງກວ່າເກົ່າ ແລະ ມີບັນຫາໃນດ້ານການຮຽນ ໂດຍເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສົນໃຈການຮຽນ, ມີອາລົມຮ້າຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ສະມາທິໃນການຄວບຄຸມອາລົມໜ້ອຍລົງ.
  2. ມັກຈະເຮັດຫຍັງຕາມໃຈຕົນເອງ ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍ ຈະມັກເຮັດຫຍັງຕາມໃຈຕົນເອງທຸກຢ່າງ, ຈະບໍ່ເຄົາລົບກະຕິກາ, ບໍ່ເຊື່ອຟັງພໍ່ແມ່ ຫຼື ຄູອາຈານ ແລະ ຈະມັກເຮັດໃນສິ່ງທີ່ສ່ຽງຢູ່ຕະຫຼອດ.
  3. ສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນບໍ່ພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄໍຕິຊອລໃນຮ່າງກາຍປ່ຽນໄປ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີອາການຢາກເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕາມໃຈຕົນເອງຢ່າງດຽວ, ມີອາການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ ແລະ ຍັງສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າອີກດ້ວຍ.
  4. ນອນເດິກ ສ່ຽງຕໍ່ການໂມໂຫຮ້າຍ ກວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ນອນແຕ່ເວັນ ເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງທີ່ນອນໜ້ອຍ ແລະ ນອນເດິກ ຈະມີຜົນໃຫ້ມີພຶດຕິກຳທີ່ໂມໂຫຮ້າຍຫຼາຍກວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງທີ່ເຂົ້ານອນແຕ່ເວັນ ແລະ ນອນຫຼັບພຽງພໍ.

ບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນບໍ່ພຽງພໍກໍອາດຈະມີຫຼາຍປັດໄຈ ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫາສິ່ງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ, ສະພາບຫ້ອງນອນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມາຈາກນອກບ້ານກໍຕາມ ເຊິ່ງພໍ່ແມ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສັງເກດພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ຂອງລູກໃຫ້ດີ ຫາກຫ້ອງນອນບໍ່ດີພໍກໍອາດຈະເຮັດການປັບປ່ຽນຫ້ອງນອນໃໝ່ໃຫ້ສະອາດສວຍງາມ, ມີບັນຍາກາດທີ່ເປັນຕານອນກວ່າເກົ່າ ແລ້ວເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກນອນເອງ.

ນອກຈາກພໍ່ແມ່ຈະຕ້ອງໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງແລ້ວ ການໃຫ້ລູກນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍ ກໍຈະຊ່ວຍລົດພຶດຕິກຳຄວາມໂມໂຫຮ້າຍໃນເດັກນ້ອຍລົງໄປໄດ້ ແຕ່ຖ້າຫາກບໍ່ຮູ້ວ່າພຶດຕິກຳໂມໂຫຮ້າຍນັ້ນມີສາເຫດມາຈາກຫຍັງແດ່ ການແກ້ໄຂບັນຫາກໍຈະຍາກ ເພາະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະແກ້ໄຂບ່ອນໃດ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍແນວໃດ ໃນໄລຍະຢູ່ເຮືອນ ພື່ອໃຫ້ປອດໄພຫ່າງໄກ ’’ໂຄວິດ-19’’

ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍແນວໃດ ໃນໄລຍະຢູ່ເຮືອນ ພື່ອໃຫ້ປອດໄພຫ່າງໄກ ’’ໂຄວິດ-19’’

ຄຳແນະນຳໃນການປະຕິບັດຕົນຢ່າງເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ເຮືອນ" ຕາມຄຳສັ່ງ 06/ນຍ

ຄຳແນະນຳໃນການປະຕິບັດຕົນຢ່າງເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ເຮືອນ" ຕາມຄຳສັ່ງ 06/ນຍ

10 ເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນເຮືອນທີ່ຕ້ອງອະນາໄມທຸກມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ

10 ເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນເຮືອນທີ່ຕ້ອງອະນາໄມທຸກມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ

7 ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆງາມແລະສຸຂະພາບດີສູ້ກັບໂຄວິດ-19

7 ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆງາມແລະສຸຂະພາບດີສູ້ກັບໂຄວິດ-19

10 ວິທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ "ຕິດໂຄວິດ-19" ເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຮືອນ

10 ວິທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ "ຕິດໂຄວິດ-19" ເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຮືອນ

ຈັດໂຕະເຮັດວຽກ Work from Home ໃນໄລຍະ "ໂຄວິດ-19" ລະບາດແນວໃດ ໃຫ້ນັ່ງສະບາຍໄດ້ດົນໆ

ຈັດໂຕະເຮັດວຽກ Work from Home ໃນໄລຍະ "ໂຄວິດ-19" ລະບາດແນວໃດ ໃຫ້ນັ່ງສະບາຍໄດ້ດົນໆ

ນີ້ແມ່ນວິທີຖິ້ມ "ໜ້າກາກອະນາໄມ" ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຢ່າງຖືກວິທີ

ນີ້ແມ່ນວິທີຖິ້ມ "ໜ້າກາກອະນາໄມ" ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຢ່າງຖືກວິທີ

ບັນດາແມ່ລູກອ່ອນຄວນໃຫ້ນົມລູກແນວໃດ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 (COVID-19) ແພ່ລະບາດ?

ບັນດາແມ່ລູກອ່ອນຄວນໃຫ້ນົມລູກແນວໃດ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 (COVID-19) ແພ່ລະບາດ?

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ