ວັນອັງຄານ ທີ 9 ມີນາ 2021

ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນໜ້ອຍ-ນອນບໍ່ພໍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີ “ພຶດຕິກຳໂມໂຫຮ້າຍ” ແທ້ຫຼືບໍ່?

ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນໜ້ອຍ-ນອນບໍ່ພໍ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີ “ພຶດຕິກຳໂມໂຫຮ້າຍ” ແທ້ຫຼືບໍ່?

ບັນຫາເດັກນ້ອຍມີອາການໂມໂຫຮ້າຍ ຫຼາຍຄົນອາດຈະຄິດວ່າມີສາເຫດມາຈາກການລ້ຽງດູ ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກຫຼາຍສາເຫດ ໂດຍໜຶ່ງໃນນັ້ນກໍຄືການນອນເດິກ ເຊິ່ງມີຜົນການວິໄຈອອກມາຢືນຢັນຢ່າງຊັດເຈນ ວ່າການນອນເດິກເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກາຍເປັນຄົນໂມໂຫຮ້າຍ ທັງໃນເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງ ແລະ ເດັກນ້ອຍຜູ້ຊາຍ. ສະນັ້ນ, ເຮົາມາລອງທຳຄວາມເຂົ້າໃຈປະເດັນນີ້ນຳກັນວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນແນວນັ້ນ.

ການນອນສຳຄັນກັບເດັກນ້ອຍແນວໃດ?

ເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃນໄວກຳລັງຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ ການນອນມີສ່ວນສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງ ເພາະໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ ຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ ຫຼື ທີ່ເອີ້ນວ່າ Growth Hormone ໂດຍຮໍໂມນຊະນິດນີ້ຈະມີສ່ວນສຳຄັນໃນການສົ່ງເສີມການຈະເລີນເຕີບໃຫຍ່ ແລະ ພັດທະນາການຂອງເດັກນ້ອຍ. ຖ້າຫາກເດັກນ້ອຍນອນຫຼັບພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີພັດທະນາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ນອກຈາກຈະມີຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລ້ວ ຍັງສົ່ງຜົນໃນເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດຂອງເດັກນ້ອຍອີກດ້ວຍ.

ສິ່ງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຄື ຫາກເດັກນ້ອຍພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ຈະມີອາການເຫງົານອນ, ຊຶມເສົ້າຜິດປົກກະຕິ, ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ມີຫຍັງມາກະທົບໜ້ອຍໜຶ່ງກໍຈະກາຍເປັນຄວາມຫງຸດຫງິດທັນທີ. ພຶດຕິກຳນີ້ຍັງສົ່ງຜົນໃນເລື່ອງຂອງການຢູ່ຮ່ວມກັນກັບໝູ່ເພື່ອນໃນສັງຄົມ ເຮັດໃຫ້ໝູ່ບໍ່ຢາກເຂົ້າໃກ້ ແລະ ບໍ່ຢາກຫຼິ້ນນຳນັ້ນເອງ.

ເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນບໍ່ພໍ ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ?

ສຳລັບບັນຫາທີ່ພົບເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຖ້າຫາກເດັກນ້ອຍພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ ມີດັ່ງນີ້:

  1. ມັກມີພຶດຕິກຳໂຫດຮ້າຍລົງກວ່າເກົ່າ ແລະ ມີບັນຫາໃນດ້ານການຮຽນ ໂດຍເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສົນໃຈການຮຽນ, ມີອາລົມຮ້າຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ສະມາທິໃນການຄວບຄຸມອາລົມໜ້ອຍລົງ.
  2. ມັກຈະເຮັດຫຍັງຕາມໃຈຕົນເອງ ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນບໍ່ພຽງພໍ ຈະມັກເຮັດຫຍັງຕາມໃຈຕົນເອງທຸກຢ່າງ, ຈະບໍ່ເຄົາລົບກະຕິກາ, ບໍ່ເຊື່ອຟັງພໍ່ແມ່ ຫຼື ຄູອາຈານ ແລະ ຈະມັກເຮັດໃນສິ່ງທີ່ສ່ຽງຢູ່ຕະຫຼອດ.
  3. ສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊຶມເສົ້າ ເດັກນ້ອຍທີ່ນອນບໍ່ພໍ ຈະເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄໍຕິຊອລໃນຮ່າງກາຍປ່ຽນໄປ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີອາການຢາກເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕາມໃຈຕົນເອງຢ່າງດຽວ, ມີອາການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ ແລະ ຍັງສ່ຽງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຊຶມເສົ້າອີກດ້ວຍ.
  4. ນອນເດິກ ສ່ຽງຕໍ່ການໂມໂຫຮ້າຍ ກວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ນອນແຕ່ເວັນ ເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງທີ່ນອນໜ້ອຍ ແລະ ນອນເດິກ ຈະມີຜົນໃຫ້ມີພຶດຕິກຳທີ່ໂມໂຫຮ້າຍຫຼາຍກວ່າເດັກນ້ອຍຜູ້ຍິງທີ່ເຂົ້ານອນແຕ່ເວັນ ແລະ ນອນຫຼັບພຽງພໍ.

ບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນບໍ່ພຽງພໍກໍອາດຈະມີຫຼາຍປັດໄຈ ບໍ່ວ່າຈະເປັນບັນຫາສິ່ງລົບກວນອ້ອມຂ້າງ, ສະພາບຫ້ອງນອນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼື ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ມາຈາກນອກບ້ານກໍຕາມ ເຊິ່ງພໍ່ແມ່ຕ້ອງພະຍາຍາມສັງເກດພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ຂອງລູກໃຫ້ດີ ຫາກຫ້ອງນອນບໍ່ດີພໍກໍອາດຈະເຮັດການປັບປ່ຽນຫ້ອງນອນໃໝ່ໃຫ້ສະອາດສວຍງາມ, ມີບັນຍາກາດທີ່ເປັນຕານອນກວ່າເກົ່າ ແລ້ວເດັກນ້ອຍຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກນອນເອງ.

ນອກຈາກພໍ່ແມ່ຈະຕ້ອງໃສ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງແລ້ວ ການໃຫ້ລູກນອນຫຼັບຢ່າງພຽງພໍ ກໍຈະຊ່ວຍລົດພຶດຕິກຳຄວາມໂມໂຫຮ້າຍໃນເດັກນ້ອຍລົງໄປໄດ້ ແຕ່ຖ້າຫາກບໍ່ຮູ້ວ່າພຶດຕິກຳໂມໂຫຮ້າຍນັ້ນມີສາເຫດມາຈາກຫຍັງແດ່ ການແກ້ໄຂບັນຫາກໍຈະຍາກ ເພາະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະແກ້ໄຂບ່ອນໃດ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

10 ທັກສະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງມີໃນ Resume (ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້) ຖ້າເຈົ້າຢາກໄດ້ວຽກທີ່ຕ້ອງການ

10 ທັກສະທີ່ເຈົ້າຕ້ອງມີໃນ Resume (ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້) ຖ້າເຈົ້າຢາກໄດ້ວຽກທີ່ຕ້ອງການ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ