ວັນຈັນ ທີ 6 ເມສາ 2020

ນອນເດິກເຮັດໃຫ້ "ຕຸ້ຍ" ແມ່ນຄວາມຈິງ ຫຼື ບໍ່?

ນອນເດິກເຮັດໃຫ້ "ຕຸ້ຍ" ແມ່ນຄວາມຈິງ ຫຼື ບໍ່?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຕິດ​ຊີຣີ, ຄາວຽກ, ຕິດ​ທ່ຽວ, ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ ຫຼື ​ດ້ວຍ​ເຫດຜົນ​ໃດ​ກໍ​ຕາມທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ກາຍ​ເປັນ​ຄົນ “ນອນ​ເດິກ” ເປັນ​ປະຈຳ ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃນ​ແບບ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ຕ້ອງ​ການ ນັ້ນ​ຄື “ນ້ຳ​ໜັກ” ທີ່​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ແທ້ ​ຫຼື​ ບໍ່? ເຮົາ​ມີ​ຄຳ​ຕອບ​ຈາກ​ໂຮງ​ໝໍຈຸ​ລາລົງ​ກອນ ສະພາ​ກາ​ຊາດ​ໄທ ປະເທດໄທ ມາ​ຝາກ​ກັນ.

“ນອນ​ເດິກ” ເຮັດໃຫ້ “ຕຸ້ຍ” ແທ້ ​ຫຼື ບໍ່?

ເປັນ​ເລື່ອງ​ຈິງ​ທີ່​ການ​ນອນ​ເດິກ​ເປັນ​ປະຈຳ​ຫຼາຍ​ໆຄືນ ເປັນ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ “ຕຸ້ຍ” ຂຶ້ນ​ໄດ້. ຫາກ​ເຮົາ​ນອນ​ບໍ່​ພໍ ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ລະດັບຮໍໂມນ​ເລັບ​ຕິນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ອິ່ມ​ຕ່ຳ​ລົງ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ອິ່ມ​ຢ່າງ​ທີ່​ຄວນ​ຈະ​ເປັນ ທັງ​ທີ່​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ເທົ່າ​ເກົ່າ​ທີ່​ເຄີຍ​ກິນ. ​ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ​ກັບຮໍໂມນ​ເກຣ​ລິນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຫິວ​ທີ່​ເພີ່ມ​ສູງ​ຂຶ້ນ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ເພີ່ມ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ຢາກ​ກິນ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ ກໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ພະຍາດ​ຕຸ້ຍ​ໄດ້​ງ່າຍ.

ອັນຕະລາຍ​ທີ່​ອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ ເມື່ອນ​ອນ​ບໍ່​ພໍ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ

  • ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຫຼຸດລົງ ຮວມທັງຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການ​ຄິດ, ວິ​ເຄາະ ແລະ​ ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຫຼຸດລົງ​ອີກດ້ວຍ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເກີດ​ອຸບັດເຫດ​ໃນ​ຊີວິດ​ປະຈຳ​ວັນ ທັງ​ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ​ການ​ຂັບ​ຂີ່​ຍານພາຫະນະ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດ​ພະຍາດ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ ແລະ​ ຫຼອດ​ເລືອດ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດ​ພາ​ວະ​ຕຸ້ຍ ແລະ​ ພະຍາດ​ເບົາ​ຫວານ.
  • ຄຸນນະພາບ​ຊີວິດ ແລະ​ ຄວາມ​ກະ​ຕື​ລືລົ້ນ​ໃນ​ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ຕ່າງ​ໆຫຼຸດລົງ.

ຫາກ​ມີ​ບັນຫາ​ໃນ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ ຄວນ​ເລີ່ມ​ຈາກ​ການ​ປັບ​ປ່ຽນ​ເວລາ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃຫ້​ເຊົ້າ​ຂຶ້ນ, ງົດ​ການ​ງີບ​ຫຼັບ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ເວັນ​ເກີນ 30 ນາ​ທີ, ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອີນ ເຊັ່ນ: ຊາ, ກາ​ເຟ ຫຼື ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ, ປັບ​ບັນ​ຍາ​ກາດ​ໃນ​ຫ້ອງ​ນອນ​ໃຫ້​ງຽບ​ສະຫງົບ ພ້ອມ​ປິດ​ໄຟ​ໃນ​ຫ້ອງ ຫຼື ຫຼີ່​ໄຟ​ໃຫ້​ຫຼຸດລົງ, ງົດ​ໃຊ້​ມື​ຖື, ແທັບ​ເລັດ ແລະ ​ຄອມພິວເຕີ​ກ່ອນ​ເຂົ້າ​ນອນ. ແຕ່​ຫາກ​ຍັງ​ບໍ່​ດີ​ຂຶ້ນ ຄວນ​ປຶກ​ສາ​ແພດ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ເພື່ອ​ຫາ​ທາງ​ແກ້​ໄຂ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook

ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍແນວໃດ ໃນໄລຍະຢູ່ເຮືອນ ພື່ອໃຫ້ປອດໄພຫ່າງໄກ ’’ໂຄວິດ-19’’

ເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍແນວໃດ ໃນໄລຍະຢູ່ເຮືອນ ພື່ອໃຫ້ປອດໄພຫ່າງໄກ ’’ໂຄວິດ-19’’

ຄຳແນະນຳໃນການປະຕິບັດຕົນຢ່າງເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ເຮືອນ" ຕາມຄຳສັ່ງ 06/ນຍ

ຄຳແນະນຳໃນການປະຕິບັດຕົນຢ່າງເໝາະສົມ ໃນຂະນະທີ່ "ຢູ່ເຮືອນ" ຕາມຄຳສັ່ງ 06/ນຍ

10 ເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນເຮືອນທີ່ຕ້ອງອະນາໄມທຸກມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ

10 ເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນເຮືອນທີ່ຕ້ອງອະນາໄມທຸກມື້ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ

7 ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆງາມແລະສຸຂະພາບດີສູ້ກັບໂຄວິດ-19

7 ວິທີປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສາວໆງາມແລະສຸຂະພາບດີສູ້ກັບໂຄວິດ-19

10 ວິທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ "ຕິດໂຄວິດ-19" ເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຮືອນ

10 ວິທີຫຼຸດຄວາມສ່ຽງ "ຕິດໂຄວິດ-19" ເມື່ອຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອອກຈາກເຮືອນ

ຈັດໂຕະເຮັດວຽກ Work from Home ໃນໄລຍະ "ໂຄວິດ-19" ລະບາດແນວໃດ ໃຫ້ນັ່ງສະບາຍໄດ້ດົນໆ

ຈັດໂຕະເຮັດວຽກ Work from Home ໃນໄລຍະ "ໂຄວິດ-19" ລະບາດແນວໃດ ໃຫ້ນັ່ງສະບາຍໄດ້ດົນໆ

ນີ້ແມ່ນວິທີຖິ້ມ "ໜ້າກາກອະນາໄມ" ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຢ່າງຖືກວິທີ

ນີ້ແມ່ນວິທີຖິ້ມ "ໜ້າກາກອະນາໄມ" ທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຢ່າງຖືກວິທີ

ບັນດາແມ່ລູກອ່ອນຄວນໃຫ້ນົມລູກແນວໃດ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 (COVID-19) ແພ່ລະບາດ?

ບັນດາແມ່ລູກອ່ອນຄວນໃຫ້ນົມລູກແນວໃດ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 (COVID-19) ແພ່ລະບາດ?

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ