ວັນຈັນ ທີ 20 ກັນຍາ 2021

ນອນເດິກເຮັດໃຫ້ "ຕຸ້ຍ" ແມ່ນຄວາມຈິງ ຫຼື ບໍ່?

ນອນເດິກເຮັດໃຫ້ "ຕຸ້ຍ" ແມ່ນຄວາມຈິງ ຫຼື ບໍ່?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຕິດ​ຊີຣີ, ຄາວຽກ, ຕິດ​ທ່ຽວ, ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ ຫຼື ​ດ້ວຍ​ເຫດຜົນ​ໃດ​ກໍ​ຕາມທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ກາຍ​ເປັນ​ຄົນ “ນອນ​ເດິກ” ເປັນ​ປະຈຳ ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃນ​ແບບ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ໃຜ​ຕ້ອງ​ການ ນັ້ນ​ຄື “ນ້ຳ​ໜັກ” ທີ່​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ໄດ້​ແທ້ ​ຫຼື​ ບໍ່? ເຮົາ​ມີ​ຄຳ​ຕອບ​ຈາກ​ໂຮງ​ໝໍຈຸ​ລາລົງ​ກອນ ສະພາ​ກາ​ຊາດ​ໄທ ປະເທດໄທ ມາ​ຝາກ​ກັນ.

“ນອນ​ເດິກ” ເຮັດໃຫ້ “ຕຸ້ຍ” ແທ້ ​ຫຼື ບໍ່?

ເປັນ​ເລື່ອງ​ຈິງ​ທີ່​ການ​ນອນ​ເດິກ​ເປັນ​ປະຈຳ​ຫຼາຍ​ໆຄືນ ເປັນ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ “ຕຸ້ຍ” ຂຶ້ນ​ໄດ້. ຫາກ​ເຮົາ​ນອນ​ບໍ່​ພໍ ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ລະດັບຮໍໂມນ​ເລັບ​ຕິນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ອິ່ມ​ຕ່ຳ​ລົງ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຮູ້ສຶກ​ບໍ່​ອິ່ມ​ຢ່າງ​ທີ່​ຄວນ​ຈະ​ເປັນ ທັງ​ທີ່​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ເທົ່າ​ເກົ່າ​ທີ່​ເຄີຍ​ກິນ. ​ກົງ​ກັນ​ຂ້າມ​ກັບຮໍໂມນ​ເກຣ​ລິນ​ທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ຄວາມ​ຫິວ​ທີ່​ເພີ່ມ​ສູງ​ຂຶ້ນ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ຢາກ​ອາຫານ​ເພີ່ມ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ຢາກ​ກິນ​ອາຫານ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້​ນ້ຳ​ໜັກ​ໂຕ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ ກໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ພະຍາດ​ຕຸ້ຍ​ໄດ້​ງ່າຍ.

ອັນຕະລາຍ​ທີ່​ອາດ​ເກີດ​ຂຶ້ນ ເມື່ອນ​ອນ​ບໍ່​ພໍ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ

  • ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຫຼຸດລົງ ຮວມທັງຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການ​ຄິດ, ວິ​ເຄາະ ແລະ​ ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ຫຼຸດລົງ​ອີກດ້ວຍ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເກີດ​ອຸບັດເຫດ​ໃນ​ຊີວິດ​ປະຈຳ​ວັນ ທັງ​ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ​ການ​ຂັບ​ຂີ່​ຍານພາຫະນະ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດ​ພະຍາດ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ ແລະ​ ຫຼອດ​ເລືອດ.
  • ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ເກີດ​ພາ​ວະ​ຕຸ້ຍ ແລະ​ ພະຍາດ​ເບົາ​ຫວານ.
  • ຄຸນນະພາບ​ຊີວິດ ແລະ​ ຄວາມ​ກະ​ຕື​ລືລົ້ນ​ໃນ​ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ຕ່າງ​ໆຫຼຸດລົງ.

ຫາກ​ມີ​ບັນຫາ​ໃນ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ ຄວນ​ເລີ່ມ​ຈາກ​ການ​ປັບ​ປ່ຽນ​ເວລາ​ຕື່ນ​ນອນ​ໃຫ້​ເຊົ້າ​ຂຶ້ນ, ງົດ​ການ​ງີບ​ຫຼັບ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ເວັນ​ເກີນ 30 ນາ​ທີ, ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ຄາ​ເຟ​ອີນ ເຊັ່ນ: ຊາ, ກາ​ເຟ ຫຼື ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ, ປັບ​ບັນ​ຍາ​ກາດ​ໃນ​ຫ້ອງ​ນອນ​ໃຫ້​ງຽບ​ສະຫງົບ ພ້ອມ​ປິດ​ໄຟ​ໃນ​ຫ້ອງ ຫຼື ຫຼີ່​ໄຟ​ໃຫ້​ຫຼຸດລົງ, ງົດ​ໃຊ້​ມື​ຖື, ແທັບ​ເລັດ ແລະ ​ຄອມພິວເຕີ​ກ່ອນ​ເຂົ້າ​ນອນ. ແຕ່​ຫາກ​ຍັງ​ບໍ່​ດີ​ຂຶ້ນ ຄວນ​ປຶກ​ສາ​ແພດ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ເພື່ອ​ຫາ​ທາງ​ແກ້​ໄຂ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ນ້ອງໆຄວນຮູ້ ກ່ອນຮຽນສາຂາການທ່ອງທ່ຽວ, ການໂຮງແຮມ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ?

ມີຫຍັງແດ່ທີ່ນ້ອງໆຄວນຮູ້ ກ່ອນຮຽນສາຂາການທ່ອງທ່ຽວ, ການໂຮງແຮມ ແລະ ການປຸງແຕ່ງ?

ຈັດການເວລາໃຫ້ເປັນ ຈະໄດ້ຢຸດເວົ້າວ່າ "ເວລາບໍ່ພໍ"

ຈັດການເວລາໃຫ້ເປັນ ຈະໄດ້ຢຸດເວົ້າວ່າ "ເວລາບໍ່ພໍ"

ຢາກເຮັດວຽກສາຍຄຣີເອທີຟ (Creative) ຕ້ອງພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ?

ຢາກເຮັດວຽກສາຍຄຣີເອທີຟ (Creative) ຕ້ອງພັດທະນາຕົນເອງແນວໃດ?

ອະນາຄົດຂອງຊາດ! "ອາຫຼີງ" ສາວນ້ອຍຜູ້ມີຄວາມອົດທົນ ຄວ້າໃບປະກາດແດງຢ່າງພາກພູມໃຈ

ອະນາຄົດຂອງຊາດ! "ອາຫຼີງ" ສາວນ້ອຍຜູ້ມີຄວາມອົດທົນ ຄວ້າໃບປະກາດແດງຢ່າງພາກພູມໃຈ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສຂອງຜ້າອັດປາກ-ດັງ ງ່າຍໆພຽງ "ໄຂວ່ສາຍ" ກ່ອນໃສ່ທຸກຄັ້ງ

ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສຂອງຜ້າອັດປາກ-ດັງ ງ່າຍໆພຽງ "ໄຂວ່ສາຍ" ກ່ອນໃສ່ທຸກຄັ້ງ

ຈະສະໝັກວຽກແມ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນມາລະຍາດທີ່ຕ້ອງຮູ້ ໃນການສົ່ງອີເມວສະໝັກວຽກ

ຈະສະໝັກວຽກແມ່ນບໍ່? ນີ້ແມ່ນມາລະຍາດທີ່ຕ້ອງຮູ້ ໃນການສົ່ງອີເມວສະໝັກວຽກ

ຕ້ອງຮູ້! 5 ທັກສະການເຮັດວຽກທີ່ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຍຸກໂຄວິດຕ້ອງມີຕິດໂຕ

ຕ້ອງຮູ້! 5 ທັກສະການເຮັດວຽກທີ່ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ຍຸກໂຄວິດຕ້ອງມີຕິດໂຕ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ຢາກເປັນຄົນທີ່ດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ຄວນປັບປ່ຽນຫຍັງແດ່?

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

ໄອສ໌ແລນທົດລອງຫຼຸດເວລາເຮັດວຽກເຫຼືອ 4 ມື້ຕໍ່ອາທິດ ພົບ ພະນັກງານມີຄວາມສຸກ & ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

"ມະໂນ" ຫຼື "ເລື່ອງຈິງ" ? ຄິດໄປເອງບໍວ່າເຂົາມັກ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

ເຈົ້າປຽບດັ່ງສັດຊະນິດໃດໃນ Chronotype ອີງຕາມເວລານອນ ແລະ ເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ?

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

10 Prefixes ທີ່ທຸກຄົນຄວນຮູ້ ເພື່ອຈື່ຈຳຄຳສັບພາສາອັງກິດໄດ້ງ່າຍ ແລະ ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

ຈິດຕະວິທະຍາ ວ່າດ້ວຍ "ການເຫັນຕ່າງ" ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້?

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

5 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຢ່າງເດັດຂາດ ເມື່ອຂັບລົດຕອນຝົນຕົກ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ