ວັນພຸດ ທີ 26 ກຸມພາ 2020

"ໂຕະເຮັດວຽກ" ສ່ວນໃຫຍ່ສົກກະປົກຫຼາຍກວ່າ "ຝາຮອງນັ່ງຊັກໂຄກ" ເກືອບ 400 ເທົ່າ!

"ໂຕະເຮັດວຽກ" ສ່ວນໃຫຍ່ສົກກະປົກຫຼາຍກວ່າ "ຝາຮອງນັ່ງຊັກໂຄກ" ເກືອບ 400 ເທົ່າ!
  • ເທິງ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ສົກກະປົກ​ກວ່າ​ຝາ​ຮອງ​ນັ່ງຊັກໂຄກ​ເຖິງ 400 ເທົ່າ.
  • ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ທີ່​ດີ ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່​ຕ້ອງ​ສະ​ອາດ​ເທົ່າ​ນັ້ນ ຍັງ​ຕ້ອງ​ຄຳ​ນຶງ​ເຖິງ​ເລື່ອງ​ຂອງ ແສງ​ສະຫວ່າງ, ການ​ຈັດ​ວາງ​ຄອມພິວເຕີ​ໃຫ້​ຖືກ​ຕຳແໜ່ງ, ເລືອກ​ຕັ່ງນັ່ງ​ທີ່​ບໍ່​ສູງ​ ຫຼື ​ເຕ້ຍ​ເກີນ​ໄປ ເພື່ອ​ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເກີດອັອບຟິສ​ຊິນ​ໂດ​ຣມ (Office syndrome).
  • ແສງ​ທີ່​ຈ້າ​ເກີນ​ໄປ​ຂອງ​ຈໍ​ຄອມພິວເຕີ​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ຈໍ​ປະສາດ​ຕາ​ເສື່ອມ​ໄດ້ ການ​ໃສ່​ແວ່ນ​ຕາ​ທີ່​ປ້ອງ​ກັນ​ແສງ​ຢູ​ວີ ຫຼື​ ຕິດ​ຟີມ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ແສງ UV400/UVA1 ຈະ​ຊ່ວຍ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ດວງ​ຕາ​ສຳ​ຜັດ​ແສງ​ໂດຍ​ກົງ ແລະ​ ຄວນ​ພັກ​ສາຍ​ຕາ​ປະມານ 5 ນາ​ທີ ທຸກ 2 ຊົ່ວ​ໂມງ.

ແພດຍິງ ອອນ​ອຸ​ມາ ບັນພະ​ໄມ ແພດ​ຊຳ​ນານ​ການ​ດ້ານ​ພະຍາດ​ຕິດ​ເຊື້ອ ໂຮງໝໍສະ​ມິ​ຕິ​ເວດ ສຸ​ຂຸມ​ວິດ ປະເທດໄທ ລະ​ບຸ​ວ່າ ຜົນ​ການ​ວິ​ໄຈ​ພົ​ບວ່າ ມີ​ແບັກ​ທີ​ເຣຍຫຼາຍກວ່າ 10 ລ້ານ​ຕົວ​ແຝງ​ຢູ່​ເທິງ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ ໂດຍ 7,500 ຕົວ​ລີ້ຢູ່ໃນ​ແປ້ນພິມ.

70 – 80 % ຂອງ​ແບັກທີເຣຍ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ມີ​ແຫຼ່ງ​ກຳ​ເນີດ​ຈາກ​ມະນຸດ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຈາກ​ຜິວ​ໜັງ, ປາກ ​ແລະ ​ລຳ​ໄສ້. ທັງ​ນີ້​ຫຼັງ​ຈາກອະນາໄມ​ໂຕະ​ໄປ​ແລ້ວ, ແບັກທີເຣຍ​ ແລະ ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ສາມາດ​ກັບ​ມາ​ອາໄສ​ຢູ່​ບ່ອນເກົ່າໄດ້​ພາຍ​ໃນ​ບໍ່​ເທົ່າໃດມື້.

ນອກ​ຈາກ​ນີ້ ​ການ​ມີ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ທີ່​ບໍ່​ຖືກ​ສຸຂະ​ລັກສະນະ ເຊັ່ນ: ແສງ​ສະຫວ່າງ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ, ກາ​ນວາງ​ຄອມພິວເຕີ​ບໍ່​ຖືກ​ຕຳແໜ່ງ, ຕັ່ງນັ່ງ​ສູງ ​ຫຼື ​ເຕ້ຍ​ເກີນ​ໄປ​ ຕ່າງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​​ໄດ້​ທັງ​ນັ້ນ.

ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຖື​ໂອ​ກາດ​ປີ​ໃໝ່​ນີ້ ຈັດ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ໃຫ້​ສະ​ອາດ ​ແລະ ​ຖືກ​ສຸຂະ​ລັກສະນະ ເພື່ອ​ຕ້ອນ​ຮັບ​ສຸຂະພາບ​ດີ ​ແລະ ​ຫ່າງ​ໄກ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ຕະຫຼອດ​ປີ.

ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຂອງ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ ສຳຄັນ​ກວ່າ​ທີ່​ຄິດ

ເຊື່ອ​ ຫຼື​ ບໍ່​ວ່າ ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ສົກກະປົກ​ກວ່າ​ຝາ​ຮອງ​ນັ່ງຊັກໂຄກເຖິງ 400 ເທົ່າ ແລະ 1 ໃນ 5 ຂອງ​ຄົນ​ເຮັດວຽກ​ມັກກິນ​ອາຫານ​ເທິງ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ໂດຍ​ບໍ່ອະນາໄມ​ກ່ອນ. ການອະນາໄມ​ໂຕະ​ສະໝໍ່າ​ສະເໝີ​ຈຶ່ງ​ມີ​ຄວາມ​ສຳຄັນຫຼາຍ ໂດຍ​ເຮັດ​ໄດ້​ດັ່ງ​ນີ້:

  • ນຳ​ອຸປະກອນ​ທັງ​ໝົດ​ອອກຈາກ​ໂຕະ, ປັດ​ຝຸ່ນ ​ແລະ ອະນາໄມ​ໂຕະ​ດ້ວຍ​ຜ້າ​ແຫ້ງ. ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຊ້​ຜ້າຈຸບ​ນ້ຳ​ຢາອະນາໄມ​ເຊັດ​ໂຕະ​ໃຫ້​ສະ​ອາດ​ທຸກ​ຊອກ​ທຸກ​ມຸມ, ຖິ້ມ​ໄວ້​ຈົນ​ໂຕະ​ແຫ້ງ​ສະໜິດ​ ຈຶ່ງຄ່ອຍ​ຈັດ​ເກັບ​ອຸປະກອນ​ຕ່າງ​ໆ ກັບ​ຂຶ້ນ​ໂຕະ​ອີກ​ເທື່ອ.
  • ຄັດ​ແຍກ​ສິ່ງ​ຂອງ​ຕາມ​ໝວດ​ໝູ່ ເຊັ່ນ: ເອກະສານ, ປຶ້ມ, ເຄື່ອງ​ຂຽນ ແລະ ເຄື່ອງ​ໃຊ້​ໄຟ​ຟ້າ ເປັນຕົ້ນ.
  • ແຍກ​ຂີ້ເຫຍື້ອ, ເອກະສານ​ເກົ່າ​ເກັບ ແລະ ​ຂອງ​ໃຊ້​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ​ໂຊ໌, ຕຸ​ກກະ​ຕາ ຊຶ່ງ​ເປັນ​ບ່ອນ​ສະ​ສົມ​ຝຸ່ນ ຄວນ​​ຖິ້ມ​ໃຫ້​ໝົດ.
  • ອະນາໄມ​ຄອມພິວເຕີ ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ຢາອະນາໄມ​ສະເພາະ ໂດຍ​ຖອດ​ສາຍ​ໄຟ​ຕ່າງ​ໆ ແລະ ​ປິດ​ເຄື່ອງ​ໃຫ້​ຮຽບຮ້ອຍ. ສຳລັບ​ການອະນາໄມ​ແຜ້ນພິມ, ຄວນຂວໍ້າ​ແປ້ນພິມ ​ແລະ ​ສັ່ນຄ່ອຍໆ ເພື່ອ​ກຳຈັດ​ສິ່ງ​ສົກກະປົກ​ຕາມ​ຊອກ. ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຊ້​ສຳ​ລີ ​ຫຼື ​ຄັດ​ຕອນ​ບັດ​ຈຸ່ມ​ນ້ຳ​ຢາອະນາໄມ​ເຊັດ​ບໍລິເວນ​ແປ້ນ​ຕົວ​ອັກສອນ.
  • ຄວນ​ມີ​ຈອກ​ນ້ຳ​ ແລະ ​ຈອກ​ກາ​ເຟ​ສ່ວນ​ຕົວ ໂດຍ​ລ້າງ​ໃຫ້​ສະ​ອາດ​ທຸກ​ເທື່ອ​ຫຼັງ​ໃຊ້​ສຳເລັດ ແລະ​ ເກັບຂວໍ້າ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ໃນ​ບໍລິເວນ​ທີ່​ສະ​ອາດ ເພາະຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງ​ຈອກ​ນ້ຳ​ເປັນ​ບ່ອນ​ສະ​ສົມ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ ແລະ 20% ປົນ​ເປື້ອນ​ແບັກທີເຣຍ​ທີ່​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ພະຍາດ​ທາງເດີນ​ອາຫານ.
  • ບິກ ແລະ ​ສໍ​ກໍ​ຕ້ອງອະນາໄມ​ເຊັ່ນ​ກັນ ໂດຍ​ເຊັດ​ດ້ວຍ Alcohol ຫຼື ​ຜ້າຈຸບ​ນ້ຳ​ຢາອະນາໄມ ເນື່ອງ​ຈາກ​ຖືກ​ໃຊ້​ດ້ວຍ​ມື​ທີ່​ຢິບ​ຈັບ​ສິ່ງ​ຕ່າງ​ໆມາ​ໝົດ​​ມື້ ຈຶ່ງ​ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ອາໄສ​ຂອງ​ແບັກທີເຣຍ ​ແລະ ​ເຊື້ອ​ພະຍາດຫຼວງຫຼາຍ.
  • ຄວນອະນາໄມ​ໂຕະ, ຕັ່ງນັ່ງ ແລະ​ ອຸປະກອນ​ຕ່າງ​ໆ ເປັນ​ປະຈຳ​ສະໝໍ່າ​ສະເໝີ ໂດຍ​ບໍ່​ຕ້ອງລໍຖ້າ​ໃຫ້​ເຖິງ​ປີ​ໃໝ່​ເທື່ອ​ຕໍ່ໄປ.

ຈັດ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ໃຫ້​ຖືກ​ສຸຂະ​ລັກສະນະ

  • ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ຄວນ​ມີ​ແສງ​ສະຫວ່າງ​ພຽງ​ພໍ ໂດຍ​ເລືອກ​ໂຄມ​ໄຟ​ທີ່​ເຄື່ອນ​ຍ້າຍ​ສະ​ດວກ ​ແລະ ​ສາມາດ​ປັບ​ທິດ​ທາງ​ໄດ້​ງ່າຍ ຮວມທັງໃຊ້​ແສງ​ອ່ອນ ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສະບາຍ​ຕາ​ຂຶ້ນ.
  • ຈັດ​ວາງ​ຄອມພິວເຕີ​ໃຫ້​ເໝາະ​ສົມ ຈໍ​ຄອມພິວເຕີ​ຄວນ​ຢູ່ໃນລະ​ດັບ​ສາຍ​ຕາ ໄລຍະ​ຈາກ​ຈໍ​ພາບ​ເຖິງ​ຕາ​ຜູ້​ໃຊ້​ຄວນ​ຢູ່​ລະຫວ່າງ 0.4-0.50 ແມັດ. ສ່ວນ​ແປ້ນພິມ ​ແລະ ​ເມົ້າ ​ຢູ່​ໃນ​ລະ​ດັບ​ຕ່ຳ​ລົງ​ເລັກນ້ອຍ. ຂະນະ​ພິມວຽກ​ຈະ​ໄດ້​ບໍ່​ຕ້ອງ​ຍົກບ່າ​ໄຫຼ່ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ ຫຼື ​ຕ່ຳ​ຈົນ​ຕ້ອງ​ງໍ​ຫຼັງ.
  • ຫຼຸດ​ແສງ​ຈ້າ​ຂອງ​ຈໍ​ຄອມພິວເຕີ​ລົງ​ໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ສະບາຍ​ຕາ ແລະ​ ປ້ອງ​ກັນ​ຈໍ​ປະສາດ​ຕາ​ເສື່ອມ ຫາກ​ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ບໍ່​ໄດ້ ອາດ​ໃສ່​ແວ່ນ​ຕາ​ທີ່​ປ້ອງ​ກັນ​ແສງ​ຢູ​ວີ ຫຼື ​ຕິດ​ຟີມຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ແສງ UV400/UVA1 ບໍລິເວນ​ໜ້າ​ຈໍ​ຄອມພິວເຕີ ເພື່ອ​ປ້ອງ​ກັນ​ບໍ່​ໃຫ້​ດວງ​ຕາ​ສຳ​ຜັດ​ແສງ​ໂດຍ​ກົງ ແລະ ​ຄວນ​ພັກ​ສາຍ​ຕາ​ປະມານ 5 ນາ​ທີ ທຸກ 2 ຊົ່ວ​ໂມງ.
  • ຕັ່ງນັ່ງ​ຄວນ​ເໝາະ​ກັບ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ ຂະນະ​ເຮັດວຽກ​ຄວນ​ນັ່ງ​ໃຫ້​ເຕັມ​ກົ້ນ ໂດຍ​ຫຼັງ​ພິງ​ພ​ະນັກ​ພໍ​ດີ. ປັບ​ຕັ່ງນັ່ງ​ໃຫ້​ສູງ​ພໍ​ເໝາະ​ກັບ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ, ບໍ່​ສູງ ​ຫຼື​ ຕ່ຳ​ເກີນ​ໄປ. ຫາກ​ນັ່ງ​ແລ້ວ​ຕີນ​ລອຍ ຄວນ​ບ່ອນ​ທີ່​ຮອງ​ຕີນ​ໜຸນ​ໃຫ້​ລະ​ດັບ​ຕີນ​ງໍ​ເປັນ​ທຳມະຊາດ.
  • ການ​ເບິ່ງ​ແຍງ​ຕົວ​ເອງ​ດ້ວຍ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ ແລະ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສະໝໍ່າ​ສະເໝີ ຄື ຄຳ​ພີ​ສຸຂະພາບ​ດີ ການຮັກສາ​ຄວາມ​ສະ​ອາດ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ, ທີ່​ພັກ​ອາໄສ ແລະ ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ອ້ອມຮອບຕົວ ໂດຍ​ສະເພາະ​ໂຕະ​ເຮັດວຽກ​ກໍ​ມີ​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ເຊັ່ນ​ກັນ. ເນື່ອງ​ຈາກ​ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ບໍ່​ຖືກ​ສຸຂະລັກສະນະ​ໃນ​ບ່ອນ​ເຮັດວຽກ ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ກາຍ​ເປັນ​ການ​ສະ​ສົມ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປ່ວຍ​ໂດຍ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ.
Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook , Pixabay

4 ວິທີ “ຄຸມກຳເນີດແບບຜິດໆ” ທີ່ປ້ອງກັນການ “ຖືພາ” ບໍ່ໄດ້

4 ວິທີ “ຄຸມກຳເນີດແບບຜິດໆ” ທີ່ປ້ອງກັນການ “ຖືພາ” ບໍ່ໄດ້

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ “ເຄື່ອງເປົ່າມື” ໃນຫ້ອງນໍ້າ ສາມາດຂ້າໄວຣັດໂຄວິດ-19 ໄດ້ຫຼືບໍ່

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ “ເຄື່ອງເປົ່າມື” ໃນຫ້ອງນໍ້າ ສາມາດຂ້າໄວຣັດໂຄວິດ-19 ໄດ້ຫຼືບໍ່

ບັນຍາກາດ ຕະຫຼາດຍ້ອນຍຸກ ໃນງານການກຸສົນຕໍານານຊາວໜຸ່ມດອກໄມ້ແດງ 22-29 ກຸມພາ 2020 ນີ້

ບັນຍາກາດ ຕະຫຼາດຍ້ອນຍຸກ ໃນງານການກຸສົນຕໍານານຊາວໜຸ່ມດອກໄມ້ແດງ 22-29 ກຸມພາ 2020 ນີ້

“ເຈັບທ້ອງ ຫຼັງມີເພດສຳພັນ” ເປັນສັນຍານບອກອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່?

“ເຈັບທ້ອງ ຫຼັງມີເພດສຳພັນ” ເປັນສັນຍານບອກອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່?

ໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໃສສຸຂະພາບດີ

ໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໃສສຸຂະພາບດີ

ລວມໄອເດຍໃສ່ຊຸດກະໂປ່ງສຳລັບແມ່ຖືພາ ແລະ ສາວອວບ ໃຫ້ເບິ່ງຈ່ອຍລົງ-ຫຸ່ນດີ

ລວມໄອເດຍໃສ່ຊຸດກະໂປ່ງສຳລັບແມ່ຖືພາ ແລະ ສາວອວບ ໃຫ້ເບິ່ງຈ່ອຍລົງ-ຫຸ່ນດີ

ໄອເດຍມັດຜົມແບບງ່າຍໆ ເໝາະກັບວັນທີ່ຢາກສະບາຍໆ

ໄອເດຍມັດຜົມແບບງ່າຍໆ ເໝາະກັບວັນທີ່ຢາກສະບາຍໆ

ຈຸດຊົມວິວ The Rock Viewpoint ພູຜາມ່ານ ບ່ອນທ່ຽວທີ່ໜ້າໄປເຊັກອິນ ໃນປີ 2020

ຈຸດຊົມວິວ The Rock Viewpoint ພູຜາມ່ານ ບ່ອນທ່ຽວທີ່ໜ້າໄປເຊັກອິນ ໃນປີ 2020

ຜົນວິໄຈພົບ ການດົມກິ່ນກາຍຂອງ “ຄົນຮັກ” ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບສະບາຍ ແລະ ຫຼັບດີຍິ່ງຂຶ້ນ

ຜົນວິໄຈພົບ ການດົມກິ່ນກາຍຂອງ “ຄົນຮັກ” ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບສະບາຍ ແລະ ຫຼັບດີຍິ່ງຂຶ້ນ

ຮູ້ຫຼືຍັງ? ຜົນກະທົບຂອງການ “ສູບຢາ” ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າການທຳຮ້າຍປອດ

ຮູ້ຫຼືຍັງ? ຜົນກະທົບຂອງການ “ສູບຢາ” ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າການທຳຮ້າຍປອດ

ບັນຍາກາດ ແຫ່ຊ້າງເຜືອກເຂົ້າເມືອງ ໃນງານບຸນຊ້າງ ແຂວງໄຊຍະບູລີ

ບັນຍາກາດ ແຫ່ຊ້າງເຜືອກເຂົ້າເມືອງ ໃນງານບຸນຊ້າງ ແຂວງໄຊຍະບູລີ

ເປັນ “ປະຈຳເດືອນ” 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ ຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່?

ເປັນ “ປະຈຳເດືອນ” 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ ຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່?

ທ່ຽວຖ້ຳພະເຈົ້າສິງຄຳ ແຂວງອຸດົມໄຊ ສັກກາລະບູຊາພະເຈົ້າສິ່ງສັກສິດ

ທ່ຽວຖ້ຳພະເຈົ້າສິງຄຳ ແຂວງອຸດົມໄຊ ສັກກາລະບູຊາພະເຈົ້າສິ່ງສັກສິດ

ລວມໄອເດຍ ຊົງຜົມສັ້ນ-ພຽງບ່າ ສຳລັບສາວໆ ຕັດແລ້ວຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າເດັກລົງ

ລວມໄອເດຍ ຊົງຜົມສັ້ນ-ພຽງບ່າ ສຳລັບສາວໆ ຕັດແລ້ວຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າເດັກລົງ

ເມື່ອທ່ານບໍ່ສັດທາໃນ “ຮັກແທ້” ອີກຕໍ່ໄປ

ເມື່ອທ່ານບໍ່ສັດທາໃນ “ຮັກແທ້” ອີກຕໍ່ໄປ

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ການ “ກິນເຜັດ” ຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ “ຄວາມຈຳເສື່ອມ”

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ການ “ກິນເຜັດ” ຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ “ຄວາມຈຳເສື່ອມ”

ແມ່ຖືພາເສີມດັງໄດ້ບໍ່? ຢາກສັນຍະກຳ ຕອນໃດຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ກະທົບລູກ

ແມ່ຖືພາເສີມດັງໄດ້ບໍ່? ຢາກສັນຍະກຳ ຕອນໃດຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ກະທົບລູກ

ສາວໆຄວນຮູ້ ເລືອກປະເພດ “ສີທາແກ້ມ” ແນວໃດ ໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບຜິວ

ສາວໆຄວນຮູ້ ເລືອກປະເພດ “ສີທາແກ້ມ” ແນວໃດ ໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບຜິວ

“ສັດລ້ຽງ” ຄວນລ້ຽງແນວໃດ ໃຫ້ປອດໄພທັງສັດ ເຈົ້າຂອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ

“ສັດລ້ຽງ” ຄວນລ້ຽງແນວໃດ ໃຫ້ປອດໄພທັງສັດ ເຈົ້າຂອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ

“ໂມໂນນິວຄລິໂອຊີສ” ພະຍາດຕິດຕໍ່ຜ່ານທາງການ “ຈູບ” ທີ່ໄວໜຸ່ມຄວນລະວັງ

“ໂມໂນນິວຄລິໂອຊີສ” ພະຍາດຕິດຕໍ່ຜ່ານທາງການ “ຈູບ” ທີ່ໄວໜຸ່ມຄວນລະວັງ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ