ວັນຈັນ ທີ 30 ມີນາ 2020

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

ສະບາຍດີໝູ່​ເພື່ອນ​ຊາວທຸກ​ຄົນ ກັບ​ມາ​ພົບ​ກັນ​ອີກ​ຄັ້ງ​ກັບ​ເລື່ອງ​ລາວ​ທີ່​ໜ້າ​ສົນ​ໃຈ​ໃນ​ຊີວິດ​ປະຈຳ​ວັນ. ສຳລັບ​ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ຈະ​ມາ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ເລື່ອງ​ການ​ນອນ. ໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍ​ຄົນ​ຄົງ​ຮູ້​ກັນ​ດີ​​ຢູ່​ເ​ເລ້ວ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ດີ​ນັ້ນ​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີີ​ຕໍ່​ແນວໃດ. ຍິ່ງ​ງານ​ວິໄຈ​ຫຼ້າ​ສຸດ​ທີ່​ມີ​ການ​ຄົ້ນ​ພົ​ບວ່າ ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ເລິກ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ປ່ອຍ​ຄື້ນ​ຊະນິດ​ພິເສດ​ອອກ​ມາ​ຊ່ວຍ​ລ້າງ​ສານ​ພິດ​ຕ່າງ​ໆໃນ​ຮ່າງກາຍ​ນຳ​ແລ້ວ ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຢາກ​ທີ່​ຈະ​ນອນ​ຫຼັບ​ເລິກ​ກັນ​ທຸກ​ຄືນ​ເລີຍ​ແມ່ນບໍ່? ດັ່ງ​ນັ້ນ​ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ມີ​ອີກ​ໜຶ່ງ​ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ໝູ່ເພື່ອນນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ມາ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮູ້​ຈັກ​ກັນ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ເຖິງວ່າ​ຈະ​ຟັງ​ເບິ່ງ​ແປກ, ຫຼາຍ​ຄົນ​ບໍ່​ກ້າ​ເຮັດ​ເພາະ​ອາຍ ເຖິງວ່າ​ຈະ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ໃນ​ຫ້ອງ​ກໍ​ຕາມ. ແຕ່​ເຊື່ອ​ເທາະ​ວ່າ ​ຫາກລຶ້ງ​ແລ້ວ ເຕັກນິກ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ແທ້ໆ ພ້ອມທັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ ແລະ​ ປະໂຫຍດ​ອີກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ຕາມ​ມາ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ. ​ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ໄດ້​ສະຫຼຸບ​ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ມາ​ໄວ້​ໃຫ້​ໝູ່ເພື່ອນ ໄດ້​ຮູ້​ຈັກ​ກັນ 8 ຂໍ້ ຫາກ​ໃຜ​ສົນ​ໃຈ ກໍ​ລອງ​ເລື່ອນ​ລົງ​ໄປ​ອ່ານ​ກັນ​ໄດ້​ເລີຍ.

1. ປະຢັດ​ເງິນ​ຊື້​ຊຸດ​ນອນ

ເຮົາ​ມາ​ເລີ່ມ​ກັນ​ທີ່​ຂໍ້​ທຳອິດ ເຊິ່ງ​ກໍ​ເປັນ​ເຫດຜົນ​ງ່າຍໆ ວ່າ​ເມື່ອ​ໝູ່ເພື່ອນ ລຶ້ງເຄີຍ​​ກັບ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ແລ້ວ ເຈົ້າ​ອາດ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເສຍ​ເງິນ​ຊື້​ຊຸດ​ນອນ​ອີກ​ຕໍ່ໄປ ເຊິ່ງ​ຊ່ວຍ​ປະຢັດ​ເງິນ​ໃນ​ກະ​ເປົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ເລີຍ​ແມ່ນບໍ​ລະ? ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຍັງ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເສຍ​ເວລາ​ມາ​ຊັກ​ຊຸດ​ນອນ​ອີກດ້ວຍ ແລະ​ ສາມາດ​ນຳ​ເງິນ​ຄ່າ​ຊຸດ​ນອນ​ໄປ​ໃຊ້​ຊື້​ເຄື່ອງ​ເສີມ​ຫຼໍ່​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ອື່ນ​ໆ ໄດ້​ອີກ​.

2. ບໍ່​ຕ້ອງ​ເປີດແອ ປະຢັດ​ຄ່າ​ໄຟ

ເຖິງວ່າ​ບ້ານ​ເຮົາ​ຈະ​ເປັນ​ເມືອງ​ຮ້ອນ ແຕ່​ເມື່ອ​ເຖິງ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ແລ້ວ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຢູ່ໃສ​ອຸນຫະພູມ​ກໍ​ຈະ​ເຢັນ​ລົງ​ຕາມ​ທຳມະຊາດ ບໍ່​ມີ​ອາຍຮ້ອນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຮູ້ສຶກ​ຮ້ອນ​ອົບ​ເອົ້າ​ຈົນ​ທໍລະມານ​ຄືກັບ​ຕອນ​ກາງ​ເວັນ ເຊິ່ງ​ຄວາມຈິງແລ້ວ​ອຸນຫະພູມ​ ແລະ ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ໃນຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ໃນ​ຫ້ອງ​ທີ່​ອາ​ກາດ​ຖ່າຍ​ເທ​ສະ​ດວກ​ນັ້ນ​ພໍ​ເໝາະ​ພໍ​ດີ​ກັບ​ການ​ນອນ​ໂດຍ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເປີດ​ເຄື່ອງ​ປັບ​ອາ​ກາດ​ເລີຍ. ​ຫາກ​ໝູ່ເພື່ອນຕ້ອງ​ການ​ຮູ້ສຶກ​ເຢັນ​ສະບາຍ​ຫຼາຍ​ໄປ​ກວ່າ​ນັ້ນ ລອງ​ເປືອຍກາຍນອນ​ເບິ່ງ​, ເ​ເລ້ວ​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ມັນ​ສະບາຍ​ຕົວ​ແທ້ໆ. ຍິ່ງ​ຕອນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ຫຼຸດ​ການ​ໃຊ້​ພະລັງ​ງານ​ລົງ​ຫຼາຍ ຕົວ​ເຈົ້າ​ຍິ່ງ​ຈະ​ເຢັນ​ລົງ​ເອງ​ຕາມ​ທຳມະຊາດ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ເລີຍ​.

3. ຮູ້ສຶກ​ສະບາຍ​ທີ່​ຈຸດ​ລັບ

ຈຸດ​ລັບ ຫຼື ຈຸດອັບ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ເຮົາ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ໃຕ້​ຂີ້ແຮ້ ຫຼື ຈຸດ​ທີ່​ເປັນ​ທີ່​ຢູ່​ອາໄສ​ຂອງ​ນ້ອງ​ຊາຍ​ເຮົາ​ນັ້ນ ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ມັນ​ຕ້ອງ​ຢູ່​ໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ​ໃນ​ສະພາ​ບຮ້ອນ ແລະ ປຽກຊຸ່ມ​ເປັນ​ເວລາ​ຍາວ​ນານ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ຫຼາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ ຈຶ່ງ​ເປັນ​ຈຸດ​ທີ່​ພວກ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ ແລະ ແບັກ​ທີ​ເຣຍ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ກິ່ນ, ເຊື້ອ​ເຫັດ ແລະ ​ຢີ​ສ​ທີ່​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ຂີ້ກາກ​ມັກ​ຢູ່​ອາໄສ ແຕ່​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ກັບ​ມາ​ເຮືອນ ​ຫາກ​ເປີດ​ໂອ​ກາດ​ໃຫ້​ບໍລິເວນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄດ້​ສຳ​ຜັດ​ອາ​ກາດ​ບໍລິສຸດ​ນຳ ກໍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ສະ​ສົມ​ຕົວ​ຂອງ​ພວກ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ລົງ​ໄດ້​ຫຼາຍ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ໃນ​ເວລາ​ນອນ​ເຊິ່ງ​ມີໄລຍະ​ເວລາ​ຍາວ​ນານ 6-8 ຊົ່ວ​ໂມງ ຫາກ​ເຈົ້າ​ເປືອຍກາຍນອນ​ໃຫ້​ອາ​ກາດ​ໄດ້​ຖ່າຍ​ເທລົງ​ໄປ​ສູ່​ຈຸດ​ລັບ​ຕ່າງ​ໆ ໃນ​ຮ່າງກາຍ ກໍ​ເຊື່ອ​ໄດ້​ເລີຍ​ວ່າ​ຈະ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ບັນຫາ​ກິ່ນ​ຕົວ ແລະ​ ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ເກີດ​ຂີ້ກາກ​​ໄດ້​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ເລີຍ​.

4. ຊ່ວຍ​ປຸກພະລັງທາງເພດໄດ້​ອີກດ້ວຍ

ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ຈະ​ເຮັດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຕົວ​ເຮົາ​ເກີດ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຂຶ້ນ​ມາ​ແບບ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ ຍິ່ງ​ໜຸ່ມສາວ​ຄົນ​ໃດ​ທີ່​ມີຮູບຮ່າງ​ດີ​​ຢູ່​ເ​ເລ້ວ​ຈະ​ຍິ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນອີກ​ດ້ວຍ. ການ​ເປືອຍ​ກາຍ​ນອນ​ຫຼັບ​ແບບ​ນີ້​ ຈຶ່ງ​ສາມາດ​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຫຼັ່ງ​ສານ​ອອກ​ຊິ​ໂຕຊິນ ເຊິ່ງ​ເປັນ​ສານ​ປຸກພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ອອກ​ມາ​ໂດຍ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ໝາຍ​ເຖິງ​ເປັນ​ການ​ປຸກພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ອີກດ້ວຍ​ນັ້ນ​ເອງ.

5. ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ​ໄດ້

ມື້​ໃດ​ທີ່​ໝູ່ເພື່ອນເຮັດວຽກ​ໜັກ, ໄດ້ຮັບ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ​ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ ແລະ​ ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ທີ່​ວຸ້ນວາຍ​ພາຍນອກ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫຼັ່ງ​ສານ​ຄໍ​ຕິ​ຊອນ​ອອກ​ມາ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ ເຊິ່ງ​ສານ​ຄໍ​ຕິ​ຊອນ​ນີ້​ໄດ້​ຊື່​ວ່າ​ເປັນ​ຮໍ​ໂມນ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ, ຫາກ​ມັນ​ຫຼັ່ງ​ອອກ​ມາ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ຄວາມ​ສົມ​ດຸນ​ແລ້ວ​ ຈະ​ບໍ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ເລີຍ ເພາະ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ, ຄິດ​ຫຼາຍ, ປວດ​ຫົວ ແລະ ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຕົວ​ເພີ່ມ​ອີກດ້ວຍ. ຂ່າວ​ດີ​ຄື ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ຫຼັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ​ລົງ​ໄດ້ ແລະ ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ລະດັບ​ຄໍ​ຕິ​ຊອນ​ໃຫ້​ກັບ​ໄປ​ຢູ່ໃນ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ສົມ​ດຸນ, ເມື່ອ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ສົດ​ຊື່ນ, ປອດ​ໂປ່ງ, ເຊົາ​ເຄັ່ງຕຶງ ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ລຸຍ​ວຽກ​ຕໍ່​ນັ້ນ​ເອງ.

6. ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ

ກ່ອນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈະ​ເປືອຍກາຍນອນ​ໄດ້ ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ກ້າ ເອົາ​ຊະນະ​ຄວາມ​ອາຍ​ຕົວ​ເອງ. ຫຼາຍ​ຄົນ ທຳອິດທີ່​ເລີ່ມ​ເປືອຍກາຍນອນ​ຮູ້ສຶກ​ອາຍ​ຈົນ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ ພໍນ​ອນ​ແລ້ວ​ຮູ້ສຶກ​ໂລ່ງ​ໆ ຫວິວ​ໆ ​ຈົນ​ບໍ່​ກ້ານ​ອນ ເ​ເຕ່​ພໍລຶ້ງ​ເຄີຍ​ແລ້ວ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ຕິດ​ໃຈ​ຈົນ​ຄືນ​ໃດ​ບໍ່​ໄດ້​ເປືອຍກາຍນອນ​ຈະ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ​ເລີຍ. ການ​ໄດ້​ເປືອຍກາຍນອນ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຄຸ້ນ​ເຄີຍ ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ກັບ​​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້​ກາຍ​ເປັນ​ຄົົນທີ່​ມີ​ຄວາມໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ສູງ, ກ້າ​ແຕ່ງ​ກາຍ​ທຸກ​ແຟ​ຊັ່ນ​ທີ່​ຄິດວ່າ​ເທ້ ແລະ ​ກ້າ​ທີ່​ຈະ​ອວດ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຖ້າ​ມີ​ໂອ​ກາດ. ສ່ວນ​ໃຜ​ທີ່​ຍັງ​ຮ່າງກາຍ​ຍັງ​ເບິ່ງ​ບໍ່​ເ​ຟີມ (firm), ການ​ໄດ້​ເຫັນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ເປືອຍ​ເປົ່າ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ເລື້ອຍໆ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ແຮງ​ບັນ​ດານ​ໃຈ​ຢາກ​ທີ່​ຈະເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເບິ່ງ​ສົມບູນ​ສວຍ​ງາມ​ຂຶ້ນ​ມາ.

7. ເຮັດໃຫ້​ຢາກ​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ

ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ນັ້ນ​ຖື​ເປັນ​ສະຫວັນ​ຂອງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ ຍິ່ງ​ມື້​ໃດ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເຮັດວຽກ​ມາ​ເມື່ອຍ​ໆ ຫຼັງ​ຈາກ​ກິນ​ເຂົ້າ​ແລງແລ້ວ, ກັບ​ເຂົ້າເຮືອນ​ໄດ້​ແກ້​ເສື້ອຜ້າ​ອາບ​ນ້ຳ​ຊຳ​ລະ​ລ້າງຮ່າງກາຍ​ເຢັນ​ໆ ສຳເລັດ​ແລ້ວ ເຊັດ​ຕົວ​ໃຫ້​ແຫ້ງ. ຈາກ​ນັ້ນ​ເມື່ອ​ໄດ້​ຂຶ້ນ​ຕຽງ​ເປືອຍກາຍນອນ​ແລ້ວ​ເຈົ້າ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ຢາກ​ລຸກ​ໄປ​ໃສ​ອີກ, ບໍ່​ວ່າ​ໝູ່ເພື່ອນ ຈະ​ຊວນ​ໄປ​ສັງສັນ ຫຼື ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ຫຍັງ​ຕໍ່​ກໍ​ຕາມ​ເຈົ້າ​ກໍ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ປະຕິເສດ ເພາະ​ເຈົ້າ​ໄດ້ພົບສະຫວັນ​ແຫ່ງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ​ເ​ເລ້ວ​ນັ້ນ​ເອງ.

8. ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜິວ​ພັນ​ດີ​ຂຶ້ນ

ສຳລັບ​ໃນ​ຂໍ້​ນີ້​ກໍ​ເປັນ​ຜົນ​ລັບ​​ມາ​ຈາກ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ເລິກ ເຊິ່ງ​ເປັນ​ການ​ຫຼັບ​ຢ່າງ​ມີ​ຄຸນນະພາບ​ນັ້ນ​ເອງ. ຢ່າງ​ທີ່​ເຮົາ​ໄດ້​ບອກ​ໃຫ້​ຮູ້​ໄປ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ໃນ​ຕອນຕົ້ນ​ແລ້ວ​ວ່າ ຫຼ້າ​ສຸດ​ນັກ​ວິໄຈ​ດ້ານ​ປະສາດ​ວິທະຍາ​ໄດ້​ຄົ້ນ​ພົ​ບວ່າ ​ສະໝອງ​ເຮົາ​ຈະ​ມີຂະ​ບວນ​ການ​ລ້າງ​ສານ​ພິດ ຫຼື ດີ​ທັອກ​ (detox) ຮ່າງກາຍ​ອັດ​ຕະໂນ​ມດ ໃນຕອນທີ່​ເຮົາ​ຫຼັບ​ເລິກ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຄົົນທີ່​ຫຼັບ​ເລິກ​ຈະ​ຕື່ນ​ມາ​ດ້ວຍ​ອາລົມ​ແຈ່ມ​ໃສ ສະໝອງ​ປອດ​ໂປ່ງ ແລະ ​ຜິວ​ພັນ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ, ເດັ້ງ, ເປັ່ງປະກາຍ ເຊິ່ງ​ນີ້​ຄື​ຄວາມ​ລັບ​ທີ່​ຫາກໍ່​ຈະ​ຖືກ​ເປີດ​ເຜີຍ​ນັ້ນ​ເອງ​.

ທັງໝົດນີ້​ກໍ​ຄື​ປະໂຫຍດ 8 ຂໍ້​ຂອງ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ທີ່​ເຮົາ​ຢາກ​ຈະ​ມາ​ສະຫຼຸບ​ໃຫ້​ໝູ່ເພື່ອນໄດ້​ຮູ້​ໃນ​ມື້​ນີ້. ຫວັງ​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ທີ່​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ໝູ່ເພື່ອນທຸກ​ຄົນ​. ຫາກ​ໃຜ​ຍັງ​ບໍ່​ເຄີຍ​ສຳ​ຜັດ​ປະສົບການ​ການ​ນອນ​ຮູບ​ແບບ​ໃໝ່​ນີ້ ຫາກ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ກໍ​ໜ້າ​ຈະ​ລອງ​ເຮັດ​ກັນ​ເບິ່ງ ປະໂຫຍດ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຂະໜາດ​ນີ້​ບໍ່​ແນ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ອາດຈະ​ມັກ​ກໍ​ໄດ້ ບໍ່​ເຊື່ອ​ກໍ​ລອງ​ເບິ່ງ​ເດີ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Playboy via sanook

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ມາຮູ້ຈັກກັບສູນບໍລິການຫລັງການຂາຍມາດຕະຖານຂອງ "ນິສສັນ ຕັນຈົງ ມໍເຕີ້ລາວ"

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ວິທີຮັກສາ ແລະ ຍືດອາຍຸອາຫານໃນຕູ້ເຢັນຢ່າງຖືກວິທີ ສຳລັບຜູ້ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນ-ເວັ້ນໄລຍະຫ່າງທາງສັງຄົມ

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ມາເບິ່ງກັນ! 7 ວິທີແກ້ເຊັງເມື່ອຕ້ອງຢູ່ເຮືອນ ເພື່ອປ້ອງກັນໂຄວິດ-19

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອະນາໄມສິ່ງຂອງເຄື່ອງໃຊ້-ສິ່ງແວດລ້ອມຢ່າງລະອຽດ ເພື່ອປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັດ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ວີທີການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຈຳກັດບໍລິເວນຢູ່ບ່ອນພັກເຊົາຂອງໂຕເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ໄວຣັດໂຄໂຣນາ: 'ອະດີດນັກບິນອະວະກາດ' ຂອງ NASA ອອກມາໃຫ້ຄຳແນະນຳໃນການກັກຕົວເອງ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ 'ການຮັກສາໄລຍະຫ່າງໃນສັງຄົມ' ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແພ່ກະຈາຍຂອງພະຍາດໄດ້ດີ

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮູ້ຈັກ "ໂຄໂຣນາໄວຣັດ" ເຊື້ອຈຸລະໂລກເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດ "ໂຄວິດ-19"

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

ຮຽນຮູ້ຄຳສັບພາສາອັງກິດ ຈາກພະຍາດລະບາດ "ໂຄວິດ-19" ເພື່ອໃຊ້ໃນການຕິດຕາມຂ່າວ

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

'Social Distancing' ແມ່ນຫຍັງ? ຕ້ອງຢູ່ຫ່າງກັນສໍ່າໃດຈຶ່ງຈະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການຕິດໄວຣັດ?

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ແພດແນະນຳວິທີການປະຕິບັດ ເພື່ອໃຫ້ລອດຈາກວິກິດການແພ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ນີ້ແມ່ນ 10 ອັນດັບ ມະຫາເສດຖີທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດໃນໂລກ ຕາມການຈັດອັນດັບຂອງວາລະສານ Forbes

ທວນຄືນໃໝ່ ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 ລະບາດ

ທວນຄືນໃໝ່ ນີ້ແມ່ນວິທີການຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ໃນໄລຍະທີ່ພະຍາດໂຄວິດ-19 ລະບາດ

ນົມແມ່ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ? ລວມເລື່ອງໜ້າຮູ້ກ່ຽວກັບການເກັບຮັກສານ້ຳນົມແມ່

ນົມແມ່ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນເທົ່າໃດ? ລວມເລື່ອງໜ້າຮູ້ກ່ຽວກັບການເກັບຮັກສານ້ຳນົມແມ່

ເດັກນ້ອຍ "ເວົ້າບໍ່ແຈ້ງ" ເມື່ອໃດ ແນວໃດ ຈຶ່ງຄວນໄປປຶກສາແພດ?

ເດັກນ້ອຍ "ເວົ້າບໍ່ແຈ້ງ" ເມື່ອໃດ ແນວໃດ ຈຶ່ງຄວນໄປປຶກສາແພດ?

ສະບາຍດີ "ປາຂ່າ" ໂລມານໍ້າຈືດແຫ່ງນໍ້າຂອງແດນໃຕ້ ສັດສະຫງວນທີ່ເຫຼືອພຽງ 3 ໂຕເທົ່ານັ້ນຢູ່ໃນລາວ

ສະບາຍດີ "ປາຂ່າ" ໂລມານໍ້າຈືດແຫ່ງນໍ້າຂອງແດນໃຕ້ ສັດສະຫງວນທີ່ເຫຼືອພຽງ 3 ໂຕເທົ່ານັ້ນຢູ່ໃນລາວ

ຊຸດປັກດິ້ງ ອາພອນອັນຊົງຄຸນຄ່າຂອງຊາວຫຼວງພະບາງ

ຊຸດປັກດິ້ງ ອາພອນອັນຊົງຄຸນຄ່າຂອງຊາວຫຼວງພະບາງ

"ພູກູດ" ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດຕິດພັນກັບປະຫວັດສາດ

"ພູກູດ" ສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທາງທຳມະຊາດຕິດພັນກັບປະຫວັດສາດ

ແຈກສູດເຮັດ "ເຈວລ້າງມື" ໄວ້ໃຊ້ເອງ ເຮັດງ່າຍໆ ໃຜກໍເຮັດໄດ້ ດ້ວຍອຸປະກອນບໍ່ຮອດ 6 ຢ່າງ

ແຈກສູດເຮັດ "ເຈວລ້າງມື" ໄວ້ໃຊ້ເອງ ເຮັດງ່າຍໆ ໃຜກໍເຮັດໄດ້ ດ້ວຍອຸປະກອນບໍ່ຮອດ 6 ຢ່າງ

ວິທີຖິ້ມ “ໜ້າກາກອະນາໄມ” ທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

ວິທີຖິ້ມ “ໜ້າກາກອະນາໄມ” ທີ່ໃຊ້ແລ້ວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ