ວັນພະຫັດ ທີ 29 ຕຸລາ 2020

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

ສະບາຍດີໝູ່​ເພື່ອນ​ຊາວທຸກ​ຄົນ ກັບ​ມາ​ພົບ​ກັນ​ອີກ​ຄັ້ງ​ກັບ​ເລື່ອງ​ລາວ​ທີ່​ໜ້າ​ສົນ​ໃຈ​ໃນ​ຊີວິດ​ປະຈຳ​ວັນ. ສຳລັບ​ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ຈະ​ມາ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ເລື່ອງ​ການ​ນອນ. ໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍ​ຄົນ​ຄົງ​ຮູ້​ກັນ​ດີ​​ຢູ່​ເ​ເລ້ວ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ດີ​ນັ້ນ​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີີ​ຕໍ່​ແນວໃດ. ຍິ່ງ​ງານ​ວິໄຈ​ຫຼ້າ​ສຸດ​ທີ່​ມີ​ການ​ຄົ້ນ​ພົ​ບວ່າ ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ເລິກ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ປ່ອຍ​ຄື້ນ​ຊະນິດ​ພິເສດ​ອອກ​ມາ​ຊ່ວຍ​ລ້າງ​ສານ​ພິດ​ຕ່າງ​ໆໃນ​ຮ່າງກາຍ​ນຳ​ແລ້ວ ຍິ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຢາກ​ທີ່​ຈະ​ນອນ​ຫຼັບ​ເລິກ​ກັນ​ທຸກ​ຄືນ​ເລີຍ​ແມ່ນບໍ່? ດັ່ງ​ນັ້ນ​ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ມີ​ອີກ​ໜຶ່ງ​ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ໝູ່ເພື່ອນນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ມາ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮູ້​ຈັກ​ກັນ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ເຖິງວ່າ​ຈະ​ຟັງ​ເບິ່ງ​ແປກ, ຫຼາຍ​ຄົນ​ບໍ່​ກ້າ​ເຮັດ​ເພາະ​ອາຍ ເຖິງວ່າ​ຈະ​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ​ໃນ​ຫ້ອງ​ກໍ​ຕາມ. ແຕ່​ເຊື່ອ​ເທາະ​ວ່າ ​ຫາກລຶ້ງ​ແລ້ວ ເຕັກນິກ​ນີ້​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ແທ້ໆ ພ້ອມທັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ ແລະ​ ປະໂຫຍດ​ອີກ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ຕາມ​ມາ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ. ​ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ໄດ້​ສະຫຼຸບ​ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ມາ​ໄວ້​ໃຫ້​ໝູ່ເພື່ອນ ໄດ້​ຮູ້​ຈັກ​ກັນ 8 ຂໍ້ ຫາກ​ໃຜ​ສົນ​ໃຈ ກໍ​ລອງ​ເລື່ອນ​ລົງ​ໄປ​ອ່ານ​ກັນ​ໄດ້​ເລີຍ.

1. ປະຢັດ​ເງິນ​ຊື້​ຊຸດ​ນອນ

ເຮົາ​ມາ​ເລີ່ມ​ກັນ​ທີ່​ຂໍ້​ທຳອິດ ເຊິ່ງ​ກໍ​ເປັນ​ເຫດຜົນ​ງ່າຍໆ ວ່າ​ເມື່ອ​ໝູ່ເພື່ອນ ລຶ້ງເຄີຍ​​ກັບ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ແລ້ວ ເຈົ້າ​ອາດ​ບໍ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ເສຍ​ເງິນ​ຊື້​ຊຸດ​ນອນ​ອີກ​ຕໍ່ໄປ ເຊິ່ງ​ຊ່ວຍ​ປະຢັດ​ເງິນ​ໃນ​ກະ​ເປົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ເລີຍ​ແມ່ນບໍ​ລະ? ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຍັງ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເສຍ​ເວລາ​ມາ​ຊັກ​ຊຸດ​ນອນ​ອີກດ້ວຍ ແລະ​ ສາມາດ​ນຳ​ເງິນ​ຄ່າ​ຊຸດ​ນອນ​ໄປ​ໃຊ້​ຊື້​ເຄື່ອງ​ເສີມ​ຫຼໍ່​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ອື່ນ​ໆ ໄດ້​ອີກ​.

2. ບໍ່​ຕ້ອງ​ເປີດແອ ປະຢັດ​ຄ່າ​ໄຟ

ເຖິງວ່າ​ບ້ານ​ເຮົາ​ຈະ​ເປັນ​ເມືອງ​ຮ້ອນ ແຕ່​ເມື່ອ​ເຖິງ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ແລ້ວ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຢູ່ໃສ​ອຸນຫະພູມ​ກໍ​ຈະ​ເຢັນ​ລົງ​ຕາມ​ທຳມະຊາດ ບໍ່​ມີ​ອາຍຮ້ອນ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຮູ້ສຶກ​ຮ້ອນ​ອົບ​ເອົ້າ​ຈົນ​ທໍລະມານ​ຄືກັບ​ຕອນ​ກາງ​ເວັນ ເຊິ່ງ​ຄວາມຈິງແລ້ວ​ອຸນຫະພູມ​ ແລະ ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ໃນຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ໃນ​ຫ້ອງ​ທີ່​ອາ​ກາດ​ຖ່າຍ​ເທ​ສະ​ດວກ​ນັ້ນ​ພໍ​ເໝາະ​ພໍ​ດີ​ກັບ​ການ​ນອນ​ໂດຍ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເປີດ​ເຄື່ອງ​ປັບ​ອາ​ກາດ​ເລີຍ. ​ຫາກ​ໝູ່ເພື່ອນຕ້ອງ​ການ​ຮູ້ສຶກ​ເຢັນ​ສະບາຍ​ຫຼາຍ​ໄປ​ກວ່າ​ນັ້ນ ລອງ​ເປືອຍກາຍນອນ​ເບິ່ງ​, ເ​ເລ້ວ​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ມັນ​ສະບາຍ​ຕົວ​ແທ້ໆ. ຍິ່ງ​ຕອນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ຫຼຸດ​ການ​ໃຊ້​ພະລັງ​ງານ​ລົງ​ຫຼາຍ ຕົວ​ເຈົ້າ​ຍິ່ງ​ຈະ​ເຢັນ​ລົງ​ເອງ​ຕາມ​ທຳມະຊາດ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ເລີຍ​.

3. ຮູ້ສຶກ​ສະບາຍ​ທີ່​ຈຸດ​ລັບ

ຈຸດ​ລັບ ຫຼື ຈຸດອັບ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ເຮົາ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ໃຕ້​ຂີ້ແຮ້ ຫຼື ຈຸດ​ທີ່​ເປັນ​ທີ່​ຢູ່​ອາໄສ​ຂອງ​ນ້ອງ​ຊາຍ​ເຮົາ​ນັ້ນ ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ມັນ​ຕ້ອງ​ຢູ່​ໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ​ໃນ​ສະພາ​ບຮ້ອນ ແລະ ປຽກຊຸ່ມ​ເປັນ​ເວລາ​ຍາວ​ນານ​ຕິດ​ຕໍ່​ກັນ​ຫຼາຍ​ຊົ່ວ​ໂມງ ຈຶ່ງ​ເປັນ​ຈຸດ​ທີ່​ພວກ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ ແລະ ແບັກ​ທີ​ເຣຍ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ກິ່ນ, ເຊື້ອ​ເຫັດ ແລະ ​ຢີ​ສ​ທີ່​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ຂີ້ກາກ​ມັກ​ຢູ່​ອາໄສ ແຕ່​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ກັບ​ມາ​ເຮືອນ ​ຫາກ​ເປີດ​ໂອ​ກາດ​ໃຫ້​ບໍລິເວນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ໄດ້​ສຳ​ຜັດ​ອາ​ກາດ​ບໍລິສຸດ​ນຳ ກໍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ການ​ສະ​ສົມ​ຕົວ​ຂອງ​ພວກ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ລົງ​ໄດ້​ຫຼາຍ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ໃນ​ເວລາ​ນອນ​ເຊິ່ງ​ມີໄລຍະ​ເວລາ​ຍາວ​ນານ 6-8 ຊົ່ວ​ໂມງ ຫາກ​ເຈົ້າ​ເປືອຍກາຍນອນ​ໃຫ້​ອາ​ກາດ​ໄດ້​ຖ່າຍ​ເທລົງ​ໄປ​ສູ່​ຈຸດ​ລັບ​ຕ່າງ​ໆ ໃນ​ຮ່າງກາຍ ກໍ​ເຊື່ອ​ໄດ້​ເລີຍ​ວ່າ​ຈະ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ບັນຫາ​ກິ່ນ​ຕົວ ແລະ​ ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ເກີດ​ຂີ້ກາກ​​ໄດ້​ຢ່າງ​ມີ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ເລີຍ​.

4. ຊ່ວຍ​ປຸກພະລັງທາງເພດໄດ້​ອີກດ້ວຍ

ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ຈະ​ເຮັດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຕົວ​ເຮົາ​ເກີດ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຂຶ້ນ​ມາ​ແບບ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ ຍິ່ງ​ໜຸ່ມສາວ​ຄົນ​ໃດ​ທີ່​ມີຮູບຮ່າງ​ດີ​​ຢູ່​ເ​ເລ້ວ​ຈະ​ຍິ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ໃນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນອີກ​ດ້ວຍ. ການ​ເປືອຍ​ກາຍ​ນອນ​ຫຼັບ​ແບບ​ນີ້​ ຈຶ່ງ​ສາມາດ​ກະຕຸ້ນ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຫຼັ່ງ​ສານ​ອອກ​ຊິ​ໂຕຊິນ ເຊິ່ງ​ເປັນ​ສານ​ປຸກພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ອອກ​ມາ​ໂດຍ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ໝາຍ​ເຖິງ​ເປັນ​ການ​ປຸກພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ອີກດ້ວຍ​ນັ້ນ​ເອງ.

5. ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ​ໄດ້

ມື້​ໃດ​ທີ່​ໝູ່ເພື່ອນເຮັດວຽກ​ໜັກ, ໄດ້ຮັບ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ​ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ ແລະ​ ສິ່ງ​ແວດ​ລ້ອມ​ທີ່​ວຸ້ນວາຍ​ພາຍນອກ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫຼັ່ງ​ສານ​ຄໍ​ຕິ​ຊອນ​ອອກ​ມາ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ ເຊິ່ງ​ສານ​ຄໍ​ຕິ​ຊອນ​ນີ້​ໄດ້​ຊື່​ວ່າ​ເປັນ​ຮໍ​ໂມນ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ, ຫາກ​ມັນ​ຫຼັ່ງ​ອອກ​ມາ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ຄວາມ​ສົມ​ດຸນ​ແລ້ວ​ ຈະ​ບໍ່​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີີ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ເລີຍ ເພາະ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ວິ​ຕົກ​ກັງ​ວົນ, ຄິດ​ຫຼາຍ, ປວດ​ຫົວ ແລະ ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຕົວ​ເພີ່ມ​ອີກດ້ວຍ. ຂ່າວ​ດີ​ຄື ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ຫຼັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ເຄັ່ງຕຶງ​ລົງ​ໄດ້ ແລະ ​ຊ່ວຍ​ປັບ​ລະດັບ​ຄໍ​ຕິ​ຊອນ​ໃຫ້​ກັບ​ໄປ​ຢູ່ໃນ​ລະ​ດັບ​ທີ່​ສົມ​ດຸນ, ເມື່ອ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ຮູ້ສຶກ​ສົດ​ຊື່ນ, ປອດ​ໂປ່ງ, ເຊົາ​ເຄັ່ງຕຶງ ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ລຸຍ​ວຽກ​ຕໍ່​ນັ້ນ​ເອງ.

6. ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ

ກ່ອນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈະ​ເປືອຍກາຍນອນ​ໄດ້ ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ກ້າ ເອົາ​ຊະນະ​ຄວາມ​ອາຍ​ຕົວ​ເອງ. ຫຼາຍ​ຄົນ ທຳອິດທີ່​ເລີ່ມ​ເປືອຍກາຍນອນ​ຮູ້ສຶກ​ອາຍ​ຈົນ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ ພໍນ​ອນ​ແລ້ວ​ຮູ້ສຶກ​ໂລ່ງ​ໆ ຫວິວ​ໆ ​ຈົນ​ບໍ່​ກ້ານ​ອນ ເ​ເຕ່​ພໍລຶ້ງ​ເຄີຍ​ແລ້ວ​ຈະ​ຮູ້ສຶກ​ຕິດ​ໃຈ​ຈົນ​ຄືນ​ໃດ​ບໍ່​ໄດ້​ເປືອຍກາຍນອນ​ຈະ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ​ເລີຍ. ການ​ໄດ້​ເປືອຍກາຍນອນ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຄຸ້ນ​ເຄີຍ ເພິ່ງ​ພໍ​ໃຈ​ກັບ​​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້​ກາຍ​ເປັນ​ຄົົນທີ່​ມີ​ຄວາມໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ສູງ, ກ້າ​ແຕ່ງ​ກາຍ​ທຸກ​ແຟ​ຊັ່ນ​ທີ່​ຄິດວ່າ​ເທ້ ແລະ ​ກ້າ​ທີ່​ຈະ​ອວດ​ຮູບ​ຮ່າງ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ຖ້າ​ມີ​ໂອ​ກາດ. ສ່ວນ​ໃຜ​ທີ່​ຍັງ​ຮ່າງກາຍ​ຍັງ​ເບິ່ງ​ບໍ່​ເ​ຟີມ (firm), ການ​ໄດ້​ເຫັນ​ຮູບ​ຮ່າງ​ເປືອຍ​ເປົ່າ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ເລື້ອຍໆ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ແຮງ​ບັນ​ດານ​ໃຈ​ຢາກ​ທີ່​ຈະເຮັດ​ໃຫ້​ມັນ​ເບິ່ງ​ສົມບູນ​ສວຍ​ງາມ​ຂຶ້ນ​ມາ.

7. ເຮັດໃຫ້​ຢາກ​ຢູ່​ເຮືອນ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ

ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ນັ້ນ​ຖື​ເປັນ​ສະຫວັນ​ຂອງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ ຍິ່ງ​ມື້​ໃດ​ທີ່​ເຈົ້າ​ເຮັດວຽກ​ມາ​ເມື່ອຍ​ໆ ຫຼັງ​ຈາກ​ກິນ​ເຂົ້າ​ແລງແລ້ວ, ກັບ​ເຂົ້າເຮືອນ​ໄດ້​ແກ້​ເສື້ອຜ້າ​ອາບ​ນ້ຳ​ຊຳ​ລະ​ລ້າງຮ່າງກາຍ​ເຢັນ​ໆ ສຳເລັດ​ແລ້ວ ເຊັດ​ຕົວ​ໃຫ້​ແຫ້ງ. ຈາກ​ນັ້ນ​ເມື່ອ​ໄດ້​ຂຶ້ນ​ຕຽງ​ເປືອຍກາຍນອນ​ແລ້ວ​ເຈົ້າ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ຢາກ​ລຸກ​ໄປ​ໃສ​ອີກ, ບໍ່​ວ່າ​ໝູ່ເພື່ອນ ຈະ​ຊວນ​ໄປ​ສັງສັນ ຫຼື ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ຫຍັງ​ຕໍ່​ກໍ​ຕາມ​ເຈົ້າ​ກໍ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ປະຕິເສດ ເພາະ​ເຈົ້າ​ໄດ້ພົບສະຫວັນ​ແຫ່ງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຢ່າງ​ແທ້​ຈິງ​ເ​ເລ້ວ​ນັ້ນ​ເອງ.

8. ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຜິວ​ພັນ​ດີ​ຂຶ້ນ

ສຳລັບ​ໃນ​ຂໍ້​ນີ້​ກໍ​ເປັນ​ຜົນ​ລັບ​​ມາ​ຈາກ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ເລິກ ເຊິ່ງ​ເປັນ​ການ​ຫຼັບ​ຢ່າງ​ມີ​ຄຸນນະພາບ​ນັ້ນ​ເອງ. ຢ່າງ​ທີ່​ເຮົາ​ໄດ້​ບອກ​ໃຫ້​ຮູ້​ໄປ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ໃນ​ຕອນຕົ້ນ​ແລ້ວ​ວ່າ ຫຼ້າ​ສຸດ​ນັກ​ວິໄຈ​ດ້ານ​ປະສາດ​ວິທະຍາ​ໄດ້​ຄົ້ນ​ພົ​ບວ່າ ​ສະໝອງ​ເຮົາ​ຈະ​ມີຂະ​ບວນ​ການ​ລ້າງ​ສານ​ພິດ ຫຼື ດີ​ທັອກ​ (detox) ຮ່າງກາຍ​ອັດ​ຕະໂນ​ມດ ໃນຕອນທີ່​ເຮົາ​ຫຼັບ​ເລິກ ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ຄົົນທີ່​ຫຼັບ​ເລິກ​ຈະ​ຕື່ນ​ມາ​ດ້ວຍ​ອາລົມ​ແຈ່ມ​ໃສ ສະໝອງ​ປອດ​ໂປ່ງ ແລະ ​ຜິວ​ພັນ​ທີ່​ສວຍ​ງາມ, ເດັ້ງ, ເປັ່ງປະກາຍ ເຊິ່ງ​ນີ້​ຄື​ຄວາມ​ລັບ​ທີ່​ຫາກໍ່​ຈະ​ຖືກ​ເປີດ​ເຜີຍ​ນັ້ນ​ເອງ​.

ທັງໝົດນີ້​ກໍ​ຄື​ປະໂຫຍດ 8 ຂໍ້​ຂອງ​ການ​ເປືອຍກາຍນອນ​ທີ່​ເຮົາ​ຢາກ​ຈະ​ມາ​ສະຫຼຸບ​ໃຫ້​ໝູ່ເພື່ອນໄດ້​ຮູ້​ໃນ​ມື້​ນີ້. ຫວັງ​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ທີ່​ສົນ​ໃຈ​ຂອງ​ໝູ່ເພື່ອນທຸກ​ຄົນ​. ຫາກ​ໃຜ​ຍັງ​ບໍ່​ເຄີຍ​ສຳ​ຜັດ​ປະສົບການ​ການ​ນອນ​ຮູບ​ແບບ​ໃໝ່​ນີ້ ຫາກ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ກໍ​ໜ້າ​ຈະ​ລອງ​ເຮັດ​ກັນ​ເບິ່ງ ປະໂຫຍດ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ຂະໜາດ​ນີ້​ບໍ່​ແນ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ອາດຈະ​ມັກ​ກໍ​ໄດ້ ບໍ່​ເຊື່ອ​ກໍ​ລອງ​ເບິ່ງ​ເດີ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Playboy via sanook

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມວິທີ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າທີ່ການງານຂອງເຮົາມີຄວາມໝັ້ນຄົງ

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ລວມ 6 ເຕັກນິກດີໆ ທີ່ສາມາດມັດໃຈພໍ່ແມ່ແຟນໄດ້

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປີດຕໍານານຍອດນັກສືບ Sherlock Holmes ຕົວລະຄອນຈາກນະວະນິຍາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ ແລະ ໂດ່ງດັງໄປທົ່ວໂລກ

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຕ້ອງໂຄສະນາ ເຜີຍແຜ່ ລັດຖະທໍາມະນູນ ແລະ ກົດໝາຍ?

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ວັນໜຶ່ງຂ້ອຍຈະຕ້ອງລືມເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ How to ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລືມແຟນເກົ່າແບບຈົມດິນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ຮູ້ຈັກ 9 ນິໄສນ້ອຍໆທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃຫ້ຊີວິດເຮົາດີຂຶ້ນ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ກ່ອນຈະມາເປັນນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ແລະ ພະທາດຫຼວງທີ່ປວງຊົນລາວສັກກາລະບູຊາ

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ແຕ່ງໜ້າຫຼາຍ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ກໍສາມາດມີຜິວຂາວສະຫວ່າງໃສໄດ້ ຕາມແບບ "ບາບີ້ ປິຍະມາດ"

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ລວມຊ່ອງຝຶກພາສາອັງກິດໃຫ້ແກ່ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ຜິວພັນດີຕ້ອງມີຕົວຊ່ວຍ! "ແກ້ວຕາ" ມີເຄັດລັບຜິວງາມສຸຂະພາບດີມາຝາກສາວລາວທຸກຄົນ

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ພາຮູ້ 30 ຂໍ້ກົດໝາຍທີ່ເປັນ "ການກະທຳຜິດຕໍ່ຄວາມສະຫງົບຂອງຊາດ"

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ສຽງດັງເກີນ "ເປັນມົນລະພິດ" ພ້ອມທັງຜິດກົດໝາຍ ມີໂທດປັບໃໝເດີ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຮູ້ຈັກ "ບຸນກະຖິນ" ປະເພນີຂອງຄົນລາວທີ່ນິຍົມຈັດຂຶ້ນຫຼັງອອກພັນສາ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

ຄະລຳ 9 ຢ່າງທີ່ຄົນລາວບູຮານຫ້າມເຮັດເວລາໄປເຮືອນດີ ຫຼື ສົ່ງສະການຄົນຕາຍ ພ້ອມເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

7 ສິ່ງທີ່ບອກວ່າທ່ານຄືມະຫາເສດຖີຈາກ 1 ສະໝອງ 2 ມື!

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

Jump start - ຮູ້ຈັກກັບການຕໍ່ສາຍພ່ວງແບັດເຕີຣີລົດຍົນ ວິທີແກ້ບັນຫາເມື່ອແບັດໝົດ

ເປັນຫຍັງທະນາຍຄວາມຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນການດຳເນີນຄະດີອາຍາ?

ເປັນຫຍັງທະນາຍຄວາມຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນການດຳເນີນຄະດີອາຍາ?

ຕິດໜັງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເພດສຳພັນຮ້ອນແຮງຂຶ້ນ ແຕ່ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມລົງແທນ

ຕິດໜັງຜູ້ໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເພດສຳພັນຮ້ອນແຮງຂຶ້ນ ແຕ່ເຮັດໃຫ້ເສື່ອມລົງແທນ

ພໍ່ຕູ້ຢູ່ນາກາຍເຮືອນຖືກໄຟໄໝ້ ເຫຼືອແຕ່ເທົ່າຖ່ານ ວອນຜູ້ໃຈບຸນຊ່ວຍພໍ່ຕູ້ແດ່

ພໍ່ຕູ້ຢູ່ນາກາຍເຮືອນຖືກໄຟໄໝ້ ເຫຼືອແຕ່ເທົ່າຖ່ານ ວອນຜູ້ໃຈບຸນຊ່ວຍພໍ່ຕູ້ແດ່

ຢາກໃຫ້ຜົມຍາວໄວຂຶ້ນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມວິທີຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນແບບທັນໃຈ

ຢາກໃຫ້ຜົມຍາວໄວຂຶ້ນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມວິທີຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຍາວຂຶ້ນແບບທັນໃຈ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ