ວັນພະຫັດ ທີ 5 ທັນວາ 2019

ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກ "ການນອນຕອນຜົມປຽກ"

ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກ "ການນອນຕອນຜົມປຽກ"

ຫາກ​ໃຜ​ມີ​ພຶດຕິກຳ​ມັກ​ນອນ​ທັງ​ທີ່​ຜົມ​ຍັງປຽກ​ ຫຼື ຊຸ່ມ​ຢູ່ ໂດຍ​ທີ່​ບໍ່​ເປົ່າ​ຜົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ສ​ະ​ຜົມ​ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ, ຂໍ​ແນະ​ນຳ​ວ່າ​ໃຫ້​ຢຸດ​ການ​ກະທຳ​ນັ້ນ​ ເພາະ​ການ​ນອນ​ທັງ​ທີ່​ຜົມ​ຍັງປຽກ ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ທີ່​ບໍ່​ດີ​ຕໍ່​ໜັງ​ຫົວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ແນ່ນອນ.

ຜົນ​ຂ້າງ​ຄຽງ​ຈາກ “ການ​ນອນ​ຕອນ​ຜົມ​ປຽກ”

1. ຄັນ​ໜັງ​ຫົວ ແລະ​ ມີ​ໂອ​ກາດ​ຕິດ​ເຊື້ອ

ເມື່ອ​ເຮົາ​ນອນ​ຫຼັບ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຜົມ​ປຽກ ຄວາມຊຸ່ມ​ທີ່​ຢູ່ໃນ​ເສັ້ນ​ຜົມ​ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ໜັງ​ຫົວ ເກີດ​ການ​ອັກ​ເສບ​ ແລະ​ ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຄັນ​ເທິງ​ໜັງ​ຫົວ​ໄດ້ ແລະ ​ຫາກ​ເກີດ​ອາການ​ຄັນ​ຫຼາຍ ຈົນ​ເກົາ​ເລື້ອຍໆ ກໍ​ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ການ​ຕິດ​ເຊື້ອ ແລະ ​ເຮັດໃຫ້​ໜັງ​ຫົວ​ລອກ ​ແລະ ​ເປັນ​ບາດແຜໄດ້​ອີກ​ດ້ວຍ. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຫຼັງ​ສະ​ຜົມ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ເປົ່າ​ຜົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ທຸກ​ເທື່ອ.

2. ເປັນຄັນ​ແຄ

ການ​ນອນ​ຕອນ​ຜົມ​ປຽກ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ໜັງ​ຫົວ​ເກີດ​ຄວາມຊຸ່ມ ເມື່ອ​ເປັນ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຕາມ​ມາ​ກໍ​ຄື​ບັນຫາ​ຄັນແຄ ເນື່ອງ​ຈາກ​ຄວາມຊຸ່ມ​ຈະ​ໄປ​ກະຕຸ້ນ​ຕ່ອມ​ໄຂ​ມັນ​ເທິງ​ໜັງ​ຫົວ ເຮັດໃຫ້​ຕ່ອມ​ໄຂ​ມັນ​ຜະລິດ​ນ້ຳ​ມັນ​ຫຼາຍ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ ແລະ​ ເກີດ​ການ​ທຳລາຍ​ຄວາມ​ສົມ​ດຸນ​ຂອງ​ໜັງ​ຫົວ ຈົນ​ເປັນ​ຜົນ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ຄັນ​ແຄ ເຊິ່ງ​ສາ​ເຫດ​ມາ​ຈາກ​ເຊື້ອເຫັດ​ທີ່ເປີ້ນວ່າ​ເຊື້ອ​ຢີ​ສ. ປົກກະຕິ​ແລ້ວ​ເຊື້ອເຫັດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ອາໄສ​ຢູ່​ທີ່​ບໍລິເວນ​ໜັງ​ຫົວ​ຂອງ​ເຮົາ​ຢູ່​ແລ້ວ ໂດຍ​ອາໄສ​ການ​ກິນ​ນ້ຳ​ມັນ​ທີ່​ສ້າງ​ມາ​ຈາກ​ຕ່ອມ​ຮາກ​ຜົມ​ ແລະ ​ຕ່ອມ​ໄຂ​ມັນ​ເປັນ​ອາຫານ ເມື່ອ​ໃດ​ທີ່​ເຊື້ອເຫັດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ມີ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ວ່ອງໄວ​ຜິດ​ປົກກະຕິ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ການສ້າງ ​ແລະ ປ່ຽນ​ເຊ​ວ​ຜິວ​ທີ່​ໄວ​ກວ່າ​ປົກກະຕິ​ດ້ວຍ​ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ.

3. ຜົມ​ຫຼົ່ນ

ຖ້າ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ບໍ່​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ສະ​ຜົມ​ໃນ​ເວລາ​ກາງ​ຄືນ ຫຼື​ ຫາກ​ມີ​ຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​ກໍ​ຕ້ອງ​ເປົ່າ​ຜົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ກ່ອນ ເພາະ​ຖ້າສະ​ຜົມ​ແລ້ວ​ບໍ່​ເປົ່າ​ຜົມ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມຊຸ່ມ​ ແລະ ​ອາດ​ຕິດ​ເຊື້ອ​ເຫັດ ເຊິ່ງ​ກໍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຮູ​ຂຸມ​ຂົນ​ອຸດ​ຕັນ ​ແລະ ​ເປັນ​ຄັງ​ແຄ ພ້ອມ​ທັງ​ຍັງເຮັດໃຫ້​ເສັ້ນ​ຜົມ​ອ່ອນແອ ແລະ​ ມີ​ໂອ​ກາດ​ເຮັດໃຫ້​ຜົມ​ຫຼຸດ​ຫຼົ່ນ​ໄດ້​ງ່າຍ​ອີກດ້ວຍ.

4. ເປັນ​ຫວັດ ແລະ ​ມີ​ອາການ​ເຈັບຫົວ

ຫາກ​ສະ​ຜົມ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ແລ້ວ​ບໍ່​ເປົ່າຜົມ​ໃຫ້​ແຫ້ງ​ກ່ອນ ແລະ​ ຖ້ານ​ອນ​ໃນ​ຫ້ອງ​ທີ່​ມີ​ການ​ເປີດ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ປັບ​ອາ​ກາດນຳ ກໍ​ຍິ່ງ​ສ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ຫວັດ​ໄດ້​ງ່າຍ. ພ້ອມນີ້ ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ຜົມ​ປຽກ ຍັງສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ເຈັບ​ຫົວ​ໄດ້ ເນື່ອງ​ຈາກ​ໃນ​ລະຫວ່າງ​ທີ່​ເຮົາ​ນອນ​ຫຼັບ​ນັ້ນ ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ມີ​ອຸນຫະພູມ​ສູງ​ຂຶ້ນ ເມື່ອ​ພົບ​ກັບ​ຜົມ​ໃນ​ຂະນະ​ປຽກ​ເຊິ່ງ​ມີ​ອຸນຫະພູມ​ຕ່ຳ ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ເຈັບ​ຫົວ​ໄດ້​ນັ້ນ​ເອງ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook!

ພາບ : iStockPhoto

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

“ສະມາທິ” ທັກສະສຳຄັນທີ່ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການເຮັດວຽກ ຂອງໂລກສະຕະວັດທີ 21

“ສະມາທິ” ທັກສະສຳຄັນທີ່ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການເຮັດວຽກ ຂອງໂລກສະຕະວັດທີ 21

ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າທີ່ກຳລັງມາແຮງ! ຕາ ແກ້ມ ປາກ ຕ້ອງສີດຽວກັນ

ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າທີ່ກຳລັງມາແຮງ! ຕາ ແກ້ມ ປາກ ຕ້ອງສີດຽວກັນ

15 ສັນຍານ ພະຍາດເສບຕິດເພດສຳພັນ ເປັນພຽງແຕ່ອາລົມ ຫຼື ອາການປ່ວຍ? ເຈົ້າກວດເບິ່ງເອງໄດ້

15 ສັນຍານ ພະຍາດເສບຕິດເພດສຳພັນ ເປັນພຽງແຕ່ອາລົມ ຫຼື ອາການປ່ວຍ? ເຈົ້າກວດເບິ່ງເອງໄດ້

ຄົບກັນມາດົນແລ້ວ ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ຂໍແຕ່ງງານຈັກເທື່ອ?

ຄົບກັນມາດົນແລ້ວ ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ຂໍແຕ່ງງານຈັກເທື່ອ?

ກຽມເສື້ອໄໝພົມແຟຊັນງາມໆ ຮັບລົມໜາວກັນດີກວ່າ

ກຽມເສື້ອໄໝພົມແຟຊັນງາມໆ ຮັບລົມໜາວກັນດີກວ່າ

ຊີວິດຫຼັງແຕ່ງດອງ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໜ້ອຍປານໃດ ເຊັກໄດ້ຈາກ 4 ຂໍ້ນີ້

ຊີວິດຫຼັງແຕ່ງດອງ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໜ້ອຍປານໃດ ເຊັກໄດ້ຈາກ 4 ຂໍ້ນີ້

ຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ຂອງການມີແຟນທີ່ເຮັດວຽກສາຍອາຊີບດຽວກັນ ຮູ້ໄວ້ກ່ອນຕັດສິນໃຈຄົບ

ຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ຂອງການມີແຟນທີ່ເຮັດວຽກສາຍອາຊີບດຽວກັນ ຮູ້ໄວ້ກ່ອນຕັດສິນໃຈຄົບ

"ຜົມຫຼົ່ນ" ເກີດຈາກຫຍັງ? ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໄວ້ ກ່ອນທີ່ຈະຜົມບາງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

"ຜົມຫຼົ່ນ" ເກີດຈາກຫຍັງ? ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໄວ້ ກ່ອນທີ່ຈະຜົມບາງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

ກິນແປ້ງນົວຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແທ້ຫຼືບໍ່?

ກິນແປ້ງນົວຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແທ້ຫຼືບໍ່?

ຮູ້ໄວ້ໄດ້ປະໂຫຍດ! 148 ເມືອງທົ່ວປະເທດ ພ້ອມການສະກົດຊື່ເປັນພາສາອັງກິດແບບເປັນທາງການ

ຮູ້ໄວ້ໄດ້ປະໂຫຍດ! 148 ເມືອງທົ່ວປະເທດ ພ້ອມການສະກົດຊື່ເປັນພາສາອັງກິດແບບເປັນທາງການ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ