ວັນອາທິດ ທີ 8 ທັນວາ 2019

5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈເຢັນລົງ ແລະ ຫາຍກັງວົນໃຈ

5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈເຢັນລົງ ແລະ ຫາຍກັງວົນໃຈ

ໂລກທຸກມື້ນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນ ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງຮຽນ, ເລື່ອງວຽກ, ຄອບຄົວ ໄປຈົນເຖິງບຸກຄົນໃກ້ຊິດ, ຄວາມເລັ່ງດ່ວນຂອງສັງຄົມ ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຕ່າງກໍຕ້ອງເອົາຕົວລອດ ແລະ ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ບາງຄົນສາມາດເອົາເລື່ອງບໍ່ເປັນເລື່ອງ ໃຫ້ກາຍເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ຂອງຕົນເອງ ແລະ ສ້າງຄວາມກັງວົນໃຫ້ກັບຕົນເອງໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ.

ເມື່ອຄວາມກັງວົນກໍ່ໂຕຂຶ້ນ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍຈະນຳມາ, ຈາກນັ້ນກໍຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ ຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີສະມາທິກັບການເຮັດວຽກ, ການຮຽນ ຫຼືໄປຈົນຮອດການດຳເນີນຊີວິດ ເມື່ອປ່ອຍໄປດົນໆກໍອາດຈະໄປໄກເຖິງຂັ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງໄດ້. ຫາກເປັນແນວນັ້ນ ເຮົາລອງມາເບິ່ງວິທີກຳຈັດຄວາມກັງວົນ ຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກ 5 ຂັ້ນຕອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈເຢັນລົງ ແລະ ຫາຍກັງວົນໃຈ ກັນດີກວ່າ.

1. ຕ້ອງຮູ້ຊັດເຈນວ່າຕົນເອງກຳລັງກັງວົນເລື່ອງຫຍັງ

ຖ້າທ່ານເລີ່ມກັງວົນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄວາມຄຸມສະຕິບໍ່ຢູ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຕ້ອງຕັ້ງສະຕິໃຫ້ດີ ວ່າທ່ານກຳລັງກັງວົນເລື່ອງຫຍັງ ແລະ ເລື່ອງນັ້ນເກີດຂຶ້ນແລ້ວຫຼືຍັງ, ຖ້າຍັງທ່ານກໍຍັງພໍມີເວລາຄິດວ່າຈະຫາຫົນທາງແກ້ໄຂແນວໃດ. ແຕ່ຖ້າເກີດຂຶ້ນແລ້ວ ກໍໃຫ້ເບິ່ງວ່າຜົນຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຈະເປັນແນວໃດ ແລະ ທ່ານຈະຮັບມືແນວໃດ.

2 ໄຈ້ແຍກຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ໄດ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຕໍ່ເລື່ອງທີ່ເຮັດທ່ານໃຫ້ກັງວົນໃຈແນວໃດ

ຕອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສະຕິໄດ້ແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນ ດັ່ງນັ້ນຕ້ອງໄຈ້ແຍກຄວາມຮູ້ສຶກໃຫ້ໄດ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ເລື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ຖ້າມັນເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ກໍຄວນປ່ອຍຜ່ານໄປ ເພາະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນແລ້ວທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ເອົາເລື່ອງຮອບໂຕມານັ່ງກັງວົນຢູ່ຄົນດຽວ.

3. ທຳຄວາມເຂົ້າໃຈກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງກັງວົນ

ເມື່ອມີບັນຫາແລ້ວຍັງຫາທາງອອກບໍ່ໄດ້ ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈະວົນວຽນຢູ່ກັບບັນຫາ, ດັ່ງນັ້ນ ຈົ່ງຕັ້ງສະຕິ ແລະ ບອກກັບຕົນເອງວ່າ ເຮົາຕ້ອງທຳຄວາມເຂົ້າໃຈເຖິງບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນວ່າເກີດຈາກຫຍັງ ຈາກນັ້ນຈຶ່ງຊອກຫາຕົ້ນເຫດຂອງບັນຫາ ແລ້ວຄ່ອຍໆແກ້ບັນຫາໄປເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ, ບັນຫາທີ່ທ່ານກັງວົນໃຈນັ້ນກໍຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໃນທ້າຍທີ່ສຸດ.

4. ຕັດສິນໃຈໃຫ້ເດັດຂາດວ່າທ່ານຈະແກ້ໄຂບັນຫາແນວໃດ

ເວລາຕ້ອງຕັດສິນໃຈນັ້ນເປັນເລື່ອງຍາກສຳລັບທຸກຄົນ ເພາະການຕັດສິນໃຈມາພ້ອມກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ ເມື່ອຕັດສິນໃຈໄປແລ້ວກໍຕ້ອງຍອມຮັບຜົນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ວິທີຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຄື ໃຫ້ເນັ້ນໄປທີ່ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ວິທີແບບໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຮົາມີທາງອອກໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ທ່ານກໍຈະຕັດສິນໃຈໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນໃຈຂອງທ່ານຫຼຸດລົງໄດ້.

5. ລົງມືເຮັດ

ຈະບໍ່ມີປະໂຫຍດໃດໆເລີຍຖ້າທ່ານຈະມານັ່ງກັງວົນໂດຍບໍ່ລົງມືແກ້ບັນຫາ ຫຼືລົງມືເຮັດແທ້ໆ ເພາະຄວາມກັງວົນດັ່ງກ່າວຈະທຳລາຍພະລັງງານ ແລະ ກຳລັງໃຈຂອງທ່ານເອງ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການລົງມືເຮັດ ຈາກວິທີທີ່ທ່ານເລືອກແລ້ວ ເພື່ອໃຫ້ເຫັນໄປເລີຍວ່າວິທີແບບນີ້ຈະໄດ້ຜົນເທົ່າໃດ, ຖ້າໄດ້ຜົນດີກໍຄວນສືບຕໍ່ເຮັດຕໍ່ໄປ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຜົນຕາມທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ກໍຕ້ອງຊອກຫາວິທີໃໝ່.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

“ສະມາທິ” ທັກສະສຳຄັນທີ່ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການເຮັດວຽກ ຂອງໂລກສະຕະວັດທີ 21

“ສະມາທິ” ທັກສະສຳຄັນທີ່ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການເຮັດວຽກ ຂອງໂລກສະຕະວັດທີ 21

ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າທີ່ກຳລັງມາແຮງ! ຕາ ແກ້ມ ປາກ ຕ້ອງສີດຽວກັນ

ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າທີ່ກຳລັງມາແຮງ! ຕາ ແກ້ມ ປາກ ຕ້ອງສີດຽວກັນ

15 ສັນຍານ ພະຍາດເສບຕິດເພດສຳພັນ ເປັນພຽງແຕ່ອາລົມ ຫຼື ອາການປ່ວຍ? ເຈົ້າກວດເບິ່ງເອງໄດ້

15 ສັນຍານ ພະຍາດເສບຕິດເພດສຳພັນ ເປັນພຽງແຕ່ອາລົມ ຫຼື ອາການປ່ວຍ? ເຈົ້າກວດເບິ່ງເອງໄດ້

ຄົບກັນມາດົນແລ້ວ ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ຂໍແຕ່ງງານຈັກເທື່ອ?

ຄົບກັນມາດົນແລ້ວ ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ຂໍແຕ່ງງານຈັກເທື່ອ?

ກຽມເສື້ອໄໝພົມແຟຊັນງາມໆ ຮັບລົມໜາວກັນດີກວ່າ

ກຽມເສື້ອໄໝພົມແຟຊັນງາມໆ ຮັບລົມໜາວກັນດີກວ່າ

ຊີວິດຫຼັງແຕ່ງດອງ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໜ້ອຍປານໃດ ເຊັກໄດ້ຈາກ 4 ຂໍ້ນີ້

ຊີວິດຫຼັງແຕ່ງດອງ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໜ້ອຍປານໃດ ເຊັກໄດ້ຈາກ 4 ຂໍ້ນີ້

ຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ຂອງການມີແຟນທີ່ເຮັດວຽກສາຍອາຊີບດຽວກັນ ຮູ້ໄວ້ກ່ອນຕັດສິນໃຈຄົບ

ຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ຂອງການມີແຟນທີ່ເຮັດວຽກສາຍອາຊີບດຽວກັນ ຮູ້ໄວ້ກ່ອນຕັດສິນໃຈຄົບ

"ຜົມຫຼົ່ນ" ເກີດຈາກຫຍັງ? ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໄວ້ ກ່ອນທີ່ຈະຜົມບາງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

"ຜົມຫຼົ່ນ" ເກີດຈາກຫຍັງ? ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໄວ້ ກ່ອນທີ່ຈະຜົມບາງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

ກິນແປ້ງນົວຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແທ້ຫຼືບໍ່?

ກິນແປ້ງນົວຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແທ້ຫຼືບໍ່?

ຮູ້ໄວ້ໄດ້ປະໂຫຍດ! 148 ເມືອງທົ່ວປະເທດ ພ້ອມການສະກົດຊື່ເປັນພາສາອັງກິດແບບເປັນທາງການ

ຮູ້ໄວ້ໄດ້ປະໂຫຍດ! 148 ເມືອງທົ່ວປະເທດ ພ້ອມການສະກົດຊື່ເປັນພາສາອັງກິດແບບເປັນທາງການ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ