ວັນພະຫັດ ທີ 5 ທັນວາ 2019

5 ອາຫານຊ່ວຍຍ່ອຍ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແໜ້ນທ້ອງ ຫຼັງຈັດໜັກບຸບເຟ້

5 ອາຫານຊ່ວຍຍ່ອຍ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແໜ້ນທ້ອງ ຫຼັງຈັດໜັກບຸບເຟ້

ຫຼັງຈາກກິນອາຫານແບບຈັດໜັກໄປ ຫຼາຍໆຄົນກໍຢາກຈະຍ້າຍພຸງຂຶ້ນຕຽງນອນທັນທີ ເພາະນອກຈາກຈະອີ່ມຈົນຢາກນອນແລ້ວ ຍັງຮູ້ສຶກແໜ້ນ ແລະ ອຶດອັດທ້ອງ. ອາການແບບນີ້ເຊື່ອໂລດວ່າທ່ານນອນບໍ່ສະຫງົບສຸກແນ່ນອນ ທາງທີ່ດີເຮົາມາຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຂອງເຮົາສະບາຍຂຶ້ນກ່ອນຈະດີກວ່າ ແລະ ວິທີນັ້ນກໍຄືການກິນນັ້ນເອງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ຜ່ານການກິນຊຸດໃຫຍ່ໄປໝາດໆ ຈະໃຫ້ກິນເຂົ້າໄປອີກກໍຟັງຄືຈະບໍ່ແມ່ນແນວຄິດທີ່ດີເລີຍແມ່ນບໍ່? ແຕ່ວ່າໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ ເຮົາຕ້ອງເອົາອາຫານທີ່ດີ ມາສູ້ກັບອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປຈົນແໜ້ນ ແລະ 5 ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລຳໄສ້ຈັດລະບຽບໂຕເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກຜ່ານເສິກໜັກມາແລ້ວ.

1. ເປັບເປີມິ້ນ

ເຄີຍໄດ້ຮັບເຂົ້າໜົມອົມຈາກຮ້ານບຸບເຟ້ບໍ່? ເຂົ້າໜົມອົມລົດຊາດເປັບເປີມິ້ນ ຈະຊ່ວຍລົດກົດໃນກະເພາະອາຫານ, ລົດອາການປວດຮາກ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄວາມເຢັນຂອງເປັບເປີມິ້ນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ້ອງ ແລະ ທໍ່ອາຫານຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ກົດອອກມາຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫາກຮູ້ສຶກອິ່ມ, ແໜ້ນ ລອງກິນຊາເປັບເປີມິ້ນຈັກຈອກ ຫຼື ຫຍໍ້າຊິງອົ້ມ, ອົມເຂົ້າໜົມເປັບເປີມິ້ນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນ່ນອນ.

2. ຈືນໄຂ່ໃສ່ຜັກ

ເມນູນີ້ອາດຈະຟັງແປກໆໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ເຮົາມີເຫດຜົນເດີ້ ແລະ ເຮົາກໍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ກິນຫຼັງຈາກບຸບເຟ້ເລີຍທັນທີ ແຕ່ໃຫ້ກິນເປັນອາຫານເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ມາ. ເມື່ອເຮົາກິນອາຫານເຂົ້າໄປໃນປະລິມານຫຼາຍ ອິນຊູລີນກໍຈະສູງເຊັ່ນກັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ ເຊິ່ງນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຫິວໃນຕອນເຊົ້າ. ເມື່ອເປັນເຊັ່ນນັ້ນ ລອງຫັນມາກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງເຊັ່ນ ໄຂ່ ເຊິ່ງມີສ່ວນປະກອບຂອງກົດອາມິໂນຊິສເຕອິນ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທຳລາຍສານພິດ ແລະ ຂັບອອກມາທາງຍ່ຽວ. ສ່ວນໃຍອາຫານຜັກ ກໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ. ນອກນັ້ນ, ອາຫານເຊົ້າຫຼັງຈາກບຸບເຟ້ ຄວນງົດອາຫານຈຳພວກຊີສ ແລະ ເບຄອນກ່ອນ ເພາະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດແກ໊ສ, ເກີດອາການທ້ອງອືດໄດ້.

3. ໂຢເກີດ ແລະ ໝາກໄມ້ຕະກຸນເບີຣີ

ອາຫານອີກຢ່າງທີ່ເຮົາຢາກໃຫ້ກິນໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ຕໍ່ໄປນັ້ນກໍຄື ໂຢເກີດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີໃນການທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບການເຜົາຜານອາຫານຂອງຮ່າງກາຍໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນໂຢເກີດມີແບັກທີເຣຍແລັກໂຕບາຊິລັສ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກໃຫ້ກັບລະບົບລຳໄສ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃນລຳໄສ້ ອັນເກີດຈາກອາຫານຫວານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມທາດເຫຼົ່າ. ສ່ວນໝາກໄມ້ຕະກຸນເບີຣີກໍຊ່ວຍເຜົາຜານເຊລໄຂມັນ ຈຶ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການທ້ອງອືດດີຂຶ້ນ ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານອຶດອັດແໜ້ນທ້ອງລົງໄດ້.

4. ຊາຂຽວ

ຫາກຕ້ອງການກະຕຸ້ນພະລັງງານໃນຕອນເຊົ້າ ຊາຂຽວຊ່ວຍໄດ້. ນອກຈາກຊາຂຽວຈະມີສານຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການກິນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອ (Junk Food) ຫຼາຍເກີນໄປ. ມີການສຶກສາພົບວ່າ ຊາຂຽວຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດມີຄວາມສົມດຸນ ດັ່ງນັ້ນຊາຂຽວຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.

5. ນໍ້າດື່ມ

ແນ່ນອນວ່າ ນໍ້າດື່ມເປັນສິ່ງທີ່ເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງບໍ່ລືມວ່າ ມັນມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ເຮົາຫຼາຍ. ນໍ້າດື່ມຊ່ວຍການເຮັດວຽກໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຕ້ອງບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກກິນອາຫານຢ່າງໜັກ ເພາະນໍ້າດື່ມຈະຊ່ວຍຊຳລະລ້າງສານພິດ, ຊ່ວຍລະບົບການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຕໍ່ຕ້ານອາການກົດເກີນໃນກະເພາະໃຫ້ເຮົາໄດ້.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

8 ຂໍ້ດີຂອງການ "ເປືອຍກາຍນອນ" ທີ່ທ່ານອາດຈະຍັງບໍ່ທັນຮູ້ມາກ່ອນ

“ສະມາທິ” ທັກສະສຳຄັນທີ່ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການເຮັດວຽກ ຂອງໂລກສະຕະວັດທີ 21

“ສະມາທິ” ທັກສະສຳຄັນທີ່ມັກຖືກເບິ່ງຂ້າມໃນການເຮັດວຽກ ຂອງໂລກສະຕະວັດທີ 21

ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າທີ່ກຳລັງມາແຮງ! ຕາ ແກ້ມ ປາກ ຕ້ອງສີດຽວກັນ

ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າທີ່ກຳລັງມາແຮງ! ຕາ ແກ້ມ ປາກ ຕ້ອງສີດຽວກັນ

15 ສັນຍານ ພະຍາດເສບຕິດເພດສຳພັນ ເປັນພຽງແຕ່ອາລົມ ຫຼື ອາການປ່ວຍ? ເຈົ້າກວດເບິ່ງເອງໄດ້

15 ສັນຍານ ພະຍາດເສບຕິດເພດສຳພັນ ເປັນພຽງແຕ່ອາລົມ ຫຼື ອາການປ່ວຍ? ເຈົ້າກວດເບິ່ງເອງໄດ້

ຄົບກັນມາດົນແລ້ວ ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ຂໍແຕ່ງງານຈັກເທື່ອ?

ຄົບກັນມາດົນແລ້ວ ເປັນຫຍັງຜູ້ຊາຍຈຶ່ງບໍ່ຂໍແຕ່ງງານຈັກເທື່ອ?

ກຽມເສື້ອໄໝພົມແຟຊັນງາມໆ ຮັບລົມໜາວກັນດີກວ່າ

ກຽມເສື້ອໄໝພົມແຟຊັນງາມໆ ຮັບລົມໜາວກັນດີກວ່າ

ຊີວິດຫຼັງແຕ່ງດອງ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໜ້ອຍປານໃດ ເຊັກໄດ້ຈາກ 4 ຂໍ້ນີ້

ຊີວິດຫຼັງແຕ່ງດອງ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍໜ້ອຍປານໃດ ເຊັກໄດ້ຈາກ 4 ຂໍ້ນີ້

ຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ຂອງການມີແຟນທີ່ເຮັດວຽກສາຍອາຊີບດຽວກັນ ຮູ້ໄວ້ກ່ອນຕັດສິນໃຈຄົບ

ຂໍ້ດີ-ຂໍ້ເສຍ ຂອງການມີແຟນທີ່ເຮັດວຽກສາຍອາຊີບດຽວກັນ ຮູ້ໄວ້ກ່ອນຕັດສິນໃຈຄົບ

"ຜົມຫຼົ່ນ" ເກີດຈາກຫຍັງ? ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໄວ້ ກ່ອນທີ່ຈະຜົມບາງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

"ຜົມຫຼົ່ນ" ເກີດຈາກຫຍັງ? ຮູ້ສາເຫດ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂໄວ້ ກ່ອນທີ່ຈະຜົມບາງ ຈົນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມໝັ້ນໃຈ

ກິນແປ້ງນົວຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແທ້ຫຼືບໍ່?

ກິນແປ້ງນົວຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ ແທ້ຫຼືບໍ່?

ຮູ້ໄວ້ໄດ້ປະໂຫຍດ! 148 ເມືອງທົ່ວປະເທດ ພ້ອມການສະກົດຊື່ເປັນພາສາອັງກິດແບບເປັນທາງການ

ຮູ້ໄວ້ໄດ້ປະໂຫຍດ! 148 ເມືອງທົ່ວປະເທດ ພ້ອມການສະກົດຊື່ເປັນພາສາອັງກິດແບບເປັນທາງການ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ