ວັນພຸດ ທີ 20 ພະຈິກ 2019

5 ອາຫານ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຂັບຖ່າຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ

5 ອາຫານ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຂັບຖ່າຍໃນຕອນເຊົ້າເປັນເລື່ອງທີ່ງ່າຍຂຶ້ນ

ເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນມີບັນຫາຂັບຖ່າຍຍາກ ແລະ ບໍ່ເປັນເວລາ ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາມີ 5 ຕົວຊ່ວຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂັບຖ່າຍໄດ້ສະດວກ ແລະ ຖືກເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າ ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ເຮົາໄປເບິ່ງກັນເລີຍວ່າມີຫຍັງແດ່.

1. ດື່ມນໍ້າທັນທີເມື່ອຕື່ນນອນ

ການດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍ 1-2 ຈອກ ເມື່ອຕື່ນນອນທັນທີ ເຊິ່ງເປັນໄລຍະເວລາທີ່ທ້ອງວ່າງ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ລະບົບຂັບຖ່າຍເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ເພາະເມື່ອເຮົາດື່ມນໍ້າຕອນທ້ອງວ່າງ ລຳໄສ້ກໍຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ເຮົາຂັບຖ່າຍເປັນເວລາ. ນອກນັ້ນ, ຄືດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນນໍ້າດື່ມຍັງຊ່ວຍບຳລຸງຜິວພັນອີກດ້ວຍ ເຮົາຈຶ່ງຄວນດື່ມນໍ້າຢ່າງໜ້ອຍມື້ລະ 8 ຈອກເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ.

2. ດື່ມກາເຟຕອນທ້ອງວ່າງ

ການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າຂະນະທີ່ທ້ອງວ່າງ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍໄດ້ ເນື່ອງຈາກກາເຟຈະໄປຊ່ວຍເພີ່ມກົດໃນກະເພາະອາຫານ ເຮັດໃຫ້ເລັ່ງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ສົ່ງຜົນໃຫ້ລຳໄສ້ເຮັດວຽກໄວຂຶ້ນ ຈົນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າ ແລ້ວຂັບຖ່າຍອອກມາໃນທີ່ສຸດນັ້ນເອງ. ແຕ່ທັງນີ້ ການດື່ມກາເຟໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ ອາດຈະສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ, ໃຈສັ່ນ ແລະ ໃຈເຕັ້ນໄວຜິດປົກກະຕິ ລວມເຖິງຄວາມດັນສູງອີກດ້ວຍ.

3. ນົມສົ້ມ ຫຼື ໂຢເກີດ ຊ່ວຍໄດ້

ຖ້າຫາກທ່ານຕື່ນມາແລ້ວຮູ້ສຶກຢາກຂັບຖ່າຍໃນຕອນເຊົ້າ ລອງຫາໂຕຊ່ວຍເຊັ່ນ ນົມສົ້ມ ຫຼື ໂຢເກີດກິນເບິ່ງ ເພາະນົມສົ້ມ ແລະ ໂຢເກີດນັ້ນມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລຳໄສ້ ເຊິ່ງຈະໄປຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບຂັບຖ່າຍ ໃຫ້ທ່ານຂັບຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນົມສົ້ມ ຫຼື ໂຢເກີດຍັງມີຄຸນຄ່າທາງດ້ານໂພຊະນາການອີກຫຼາຍຢ່າງ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດ ແລະ ເພີ່ມອັດຕາການດູດຊຶມແຄລຊຽມອີກດ້ວຍ.

4. ດື່ມນໍ້າໝາກໄມ້ເຊັ່ນ ນໍ້າໝາກກ້ຽງ ນໍ້າໝາກນາວ

ນໍ້າໝາກກ້ຽງ ແລະ ນໍ້າໝາກນາວ ມີວິຕະມິນຊີສູງ ຍິ່ງຖ້າຄັ້ນສົດໆແລ້ວດື່ມໃນຕອນເຊົ້າຂະນະທີ່ທ້ອງວ່າງ ຮັບຮອງເລີຍວ່າມັນຈະໄປຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຂັບຖ່າຍໄດ້ເປັນຢ່າງດີ ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງໝາກໄມ້ທັງສອງຊະນິດຄື ໝາກກ້ຽງມີໃຍອາຫານສູງ ສ່ວນໝາກນາວກໍມີກົດຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຂັບຖ່າຍ ຖືວ່າເປັນອີກໜຶ່ງໂຕຊ່ວຍທີ່ດີເລີຍ.

5. ກິນໝາກໄມ້ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ໝາກຫຸ່ງສຸກ

ຄືທີ່ຮູ້ກັນດີວ່າໝາກໄມ້ນັ້ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແຖມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຂັບຖ່າຍດີຂຶ້ນ ເຊັ່ນ ການກິນກ້ວຍເມື່ອທ້ອງວ່າງ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການຂັບຖ່າຍສະດວກຂຶ້ນ.​ ສ່ວນໝາກກ້ຽງກໍມີວິຕາມິນຊີ ແລະ ໃຍອາຫານ ຖືເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ຈະໄປຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍໄດ້ ລວມທັງໝາກຫຸ່ງສຸກ ທີ່ມີລິດເປັນຢາລະບາຍອ່ອນໆ ຮັບຮອງວ່າກິນໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຕອນເຊົ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢາກຈະເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າໄດ້ເລີຍ.

ບໍ່ຂັບຖ່າຍໃນຕອນເຊົ້າ ເກີດຈາກຫຍັງແດ່?

ການບໍ່ຂັບຖ່າຍໃນຊ່ວງເວລາ 05.00 - 07.00 ໂມງ ຕິດຕໍ່ກັນເປັນໄລຍະເວລາຫຼາຍປີ ເລືອດທີ່ບໍ່ສະອາດຈະໄຫຼຜ່ານໄປລ້ຽງສະໝອງ ແລະ ຫົວໃຈ ເຮັດໃຫ້ບໍ່ສົດຊື່ນ, ກ່ອນທ່ຽງຫາຕອນສວາຍຈະຮູ້ສຶກຢາກນອນ. ນອກນັ້ນ, ການມີກິ່ນໂຕ ກິ່ນປາກ ກໍມີຜົນມາຈາກເລືອດທີ່ບໍ່ສະອາດໄປລ້ຽງປອດ ເຮັດໃຫ້ຂັັບຖ່າຍອອກມາທາງຜິວໜັງ ແລະ ລົມຫາຍໃຈ ເຊິ່ງໂຕເອງຈະບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ກິ່ນ ແຕ່ຄົນອື່ນຈະໄດ້ກິ່ນ ລວມເຖິງອາດຈະຮູ້ສຶກປວດເຂົ່າ ແລະ ເມື່ອອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນກໍມີໂອກາດເປັນລິດສີດວງທະວານໄດ້.

Advertisement Replay Ad
ລ້ຽງລູກແນວໃດໃຫ້ “ໂຕສູງ” ເຄັດລັບທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້

ລ້ຽງລູກແນວໃດໃຫ້ “ໂຕສູງ” ເຄັດລັບທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້

Salana Boutique Hotel ໂຮງແຮມໃຈກາງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ກັບເຫດຜົນດີໆທີ່ດາລາຄົນດັງນິຍົມມາພັກເຊົາ

Salana Boutique Hotel ໂຮງແຮມໃຈກາງນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ກັບເຫດຜົນດີໆທີ່ດາລາຄົນດັງນິຍົມມາພັກເຊົາ

ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກ "ການນອນຕອນຜົມປຽກ"

ຜົນຂ້າງຄຽງຈາກ "ການນອນຕອນຜົມປຽກ"

5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈເຢັນລົງ ແລະ ຫາຍກັງວົນໃຈ

5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈເຢັນລົງ ແລະ ຫາຍກັງວົນໃຈ

ງານນີ້ຕ້ອງບໍ່ພາດ "2019 K-Beauty Product Festival" ສູນລວມເຄື່ອງສຳອາງເກົາຫຼີຄຸນນະພາບດີ ຍີ່ຫໍ້ດັງ

ງານນີ້ຕ້ອງບໍ່ພາດ "2019 K-Beauty Product Festival" ສູນລວມເຄື່ອງສຳອາງເກົາຫຼີຄຸນນະພາບດີ ຍີ່ຫໍ້ດັງ

7 ພາສາກາຍງ່າຍໆ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນປະທັບໃຈ ແລະ ຈົດຈຳເຮົາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

7 ພາສາກາຍງ່າຍໆ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນປະທັບໃຈ ແລະ ຈົດຈຳເຮົາໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ເກັບໄວ້ເປັນໄອເດຍ 15 ແບບແຕ່ງໜ້າເຈົ້າສາວ ທີ່ກຳລັງມາແຮງໃນທ້າຍປີ 2019

ເກັບໄວ້ເປັນໄອເດຍ 15 ແບບແຕ່ງໜ້າເຈົ້າສາວ ທີ່ກຳລັງມາແຮງໃນທ້າຍປີ 2019

5 ຂໍ້ຄິດ ເຮັດບຸນໃຫ້ໄດ້ບຸນຢ່າງແທ້ຈິງ ໃນພິທີຕັກບາດ ບຸນນະມັດສະການພະທາດຫຼວງ

5 ຂໍ້ຄິດ ເຮັດບຸນໃຫ້ໄດ້ບຸນຢ່າງແທ້ຈິງ ໃນພິທີຕັກບາດ ບຸນນະມັດສະການພະທາດຫຼວງ

5 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເພື່ອລົດນໍ້າໜັກແບບຜິດໆ ທີ່ຫຼາຍຄົນມັກເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ

5 ວິທີອອກກຳລັງກາຍເພື່ອລົດນໍ້າໜັກແບບຜິດໆ ທີ່ຫຼາຍຄົນມັກເຮັດໂດຍບໍ່ຮູ້ໂຕ

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ຄົນຍີ່ປຸ່ນມີວັດທະນະທຳການ “ບໍ່ຍ່າງໄປກິນໄປ” ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຊະຊາຍ

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ຄົນຍີ່ປຸ່ນມີວັດທະນະທຳການ “ບໍ່ຍ່າງໄປກິນໄປ” ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຊະຊາຍ

ເລືອດອອກຫຼັງມີເພດສຳພັນ ໃຫ້ກວດດ່ວນ! ເພາະອາດເປັນຍ້ອນ 6 ສາເຫດນີ້

ເລືອດອອກຫຼັງມີເພດສຳພັນ ໃຫ້ກວດດ່ວນ! ເພາະອາດເປັນຍ້ອນ 6 ສາເຫດນີ້

ຄວາມເປັນມາ ແລະ ພື້ນຕຳນານການແຫ່ຜາສາດເຜິ້ງ ໃນບຸນນະມັດສະການພະທາດຫຼວງວຽງຈັນ

ຄວາມເປັນມາ ແລະ ພື້ນຕຳນານການແຫ່ຜາສາດເຜິ້ງ ໃນບຸນນະມັດສະການພະທາດຫຼວງວຽງຈັນ

ປະເທດໃດໃຊ້ "ລົດຂັບເຄື່ອນດ້ວຍພະລັງງານໄຟຟ້າ (EV)" ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ?

ປະເທດໃດໃຊ້ "ລົດຂັບເຄື່ອນດ້ວຍພະລັງງານໄຟຟ້າ (EV)" ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ?

"ມົນລະພິດທາງອາກາດ" ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທຸກສ່ວນ-ທຸກເຊວໃນຮ່າງກາຍ

"ມົນລະພິດທາງອາກາດ" ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອະໄວຍະວະທຸກສ່ວນ-ທຸກເຊວໃນຮ່າງກາຍ

"ສາຍສີດກົ້ນ" ຄວນສີດຈາກໜ້າໄປຫຼັງ ຫຼື ສີດຈາກຫຼັງໄປໜ້າ?

"ສາຍສີດກົ້ນ" ຄວນສີດຈາກໜ້າໄປຫຼັງ ຫຼື ສີດຈາກຫຼັງໄປໜ້າ?

“ຮຽນຮູ້ກົດເກນການຢູ່ຮ່ວມກັນໃນສັງຄົມ” ຫຼັກການສຳຄັນໃນການລ້ຽງລູກຂອງຄົນຍີ່ປຸ່ນ

“ຮຽນຮູ້ກົດເກນການຢູ່ຮ່ວມກັນໃນສັງຄົມ” ຫຼັກການສຳຄັນໃນການລ້ຽງລູກຂອງຄົນຍີ່ປຸ່ນ

ຮູ້ຈັກບໍ່? "ກະແຈລັບ" ໃນລົດ ກັບປະໂຫຍດທີ່ທ່ານອາດບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ

ຮູ້ຈັກບໍ່? "ກະແຈລັບ" ໃນລົດ ກັບປະໂຫຍດທີ່ທ່ານອາດບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ

5 ອາຫານຊ່ວຍຍ່ອຍ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແໜ້ນທ້ອງ ຫຼັງຈັດໜັກບຸບເຟ້

5 ອາຫານຊ່ວຍຍ່ອຍ ຫຼຸດຜ່ອນອາການແໜ້ນທ້ອງ ຫຼັງຈັດໜັກບຸບເຟ້

5 ເຕັກນິກພິຊິດໃຈແຂກໃນງານແຕ່ງດອງ ເຮັດແນວໃດໃຫ້ແຂກຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບງານຂອງທ່ານ

5 ເຕັກນິກພິຊິດໃຈແຂກໃນງານແຕ່ງດອງ ເຮັດແນວໃດໃຫ້ແຂກຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບງານຂອງທ່ານ

10 ເຕັກນິກ “ລົດໜ້າທ້ອງ” ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າໄດ້ຜົນແທ້

10 ເຕັກນິກ “ລົດໜ້າທ້ອງ” ທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດແລ້ວວ່າໄດ້ຜົນແທ້

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ