ວັນສຸກ ທີ 13 ທັນວາ 2019

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

ອາການທ້ອງບວມ, ໜ້າບວມ ທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ອາດຈະມີສາເຫດມາຈາກ “ໂຊດຽມ” ທີ່ກິນເຂົ້າໄປຫຼາຍເກີນໄປ ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນເກືອ, ນໍ້າປາ, ຊັອດໝາກເລັ່ນ, ຊີອິວ, ແລະ ເຄື່ອງປຸງທີ່ມີລົດຊາດເຄັມອື່ນໆ ລວມເຖິງອາຫານ ແລະ ເຂົ້າໜົມທີ່ມີການປຸງແຕ່ງລົດຊາດ ເຊັ່ນເຂົ້າໜົມເຂົ້າຂຽບຕ່າງໆ ອີກດ້ວຍ.

ກິນອາຫານດີບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ ຖ້າຍັງເຄັມຢູ່

ແບບ DASH ຫຍໍ້ມາຈາກ Dietary Approaches to Stop Hypertension–Sodium ເປັນວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມ ລວມເຖິງຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ ຄື ການກິນອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານສູງເຊັ່ນ ຜັກ, ໝາກໄມ້, ທັນຍະພືດ ຖົ່ວຕ່າງໆ ແຕ່ຈາກຜົນການວິໄຈພົບວ່າອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານສູງ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່ານັ້ນ ຖ້າຫາກກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ ອາດຈະເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ. ອາຫານປະເພດນີ້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມຫຼາຍເຖິງ 41% ເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີກາກໃຍຕໍ່າ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຊາຍຍັງມີຄວາມສ່ຽງເກີດອາການທ້ອງບວມຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງອີກດ້ວຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ເມື່ອສືບໄປເຖິງຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາພົບວ່າ ການກິນອາຫານແບບ DASH ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມປະລິມານໂຊດຽມ (ກິນຜັກໝາກໄມ້ຫຼາຍ ແຕ່ກໍຍັງກິນອາຫານເຄັມ ໃສ່ເຄື່ອງປຸງຫຼາຍຢູ່) ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍປານໃດ ແຕ່ຫາກບໍ່ຈຳກັດປະລິມານໂຊດຽມທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະມື້ ທ່ານກໍຍັງເກີດອາການບວມຕາມຮ່າງກາຍໄດ້, ຊໍ້າບໍ່ໜຳຍັງສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆ ເຊັ່ນ ຄວາມດັນສູງ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ອີກດ້ວຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກກິນອາຫານຄລີນ, ອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງລົດຊາດໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງປຸງ ແລ້ວຫັນມາໃຊ້ສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ ເພື່ອເພີ່ມກິ່ນ ແລະ ລົດຊາດ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານສຳເລັດຮູບທີ່ມັກຈະມີປະລິມານໂຊດຽມສູງ ແລ້ວຫັນມາປຸງອາຫານຈາກວັດຖຸດິບທີ່ສົດໃໝ່ທຸກມື້ຈະດີກວ່າ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ເຕືອນສາຍແຂງ "ດື່ມເຫຼົ້າຫຼຸດຄວາມໜາວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງ" ອາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້

ເຕືອນສາຍແຂງ "ດື່ມເຫຼົ້າຫຼຸດຄວາມໜາວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຈິງ" ອາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້

"ພະຍາດໃນຊ່ອງຄອດ" ອັນຕະລາຍທີ່ຜູ້ຍິງຄວນລະວັງ

"ພະຍາດໃນຊ່ອງຄອດ" ອັນຕະລາຍທີ່ຜູ້ຍິງຄວນລະວັງ

ລວມ 7 ວິທີແຕ່ງໜ້າແບບຜິດໆ ແຕ່ງແລ້ວບໍ່ລອດ ແຖມເຮັດໃຫ້ໜ້າແກ່ກ່ອນໄວ

ລວມ 7 ວິທີແຕ່ງໜ້າແບບຜິດໆ ແຕ່ງແລ້ວບໍ່ລອດ ແຖມເຮັດໃຫ້ໜ້າແກ່ກ່ອນໄວ

ຮູ້ຈັກ "ແມ່ທ້ອງ" ໃນອາຫານ 5 ຊະນິດ ທີ່ແຝງໂຕຢູ່ໃນອາຫານຈານແຊບຂອງທ່ານ

ຮູ້ຈັກ "ແມ່ທ້ອງ" ໃນອາຫານ 5 ຊະນິດ ທີ່ແຝງໂຕຢູ່ໃນອາຫານຈານແຊບຂອງທ່ານ

ແມ່ນແທ້ຫຼືບໍ່ ທີ່ຜູ້ຍິງເກັ່ງ “ຫາແຟນຍາກ”?

ແມ່ນແທ້ຫຼືບໍ່ ທີ່ຜູ້ຍິງເກັ່ງ “ຫາແຟນຍາກ”?

ເຫື່ອອອກຫຼາຍ ກິ່ນໂຕແຮງ ເຮັດແນວໃດດີ? 7 ວິທີນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ເຫື່ອອອກຫຼາຍ ກິ່ນໂຕແຮງ ເຮັດແນວໃດດີ? 7 ວິທີນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

10 ຂອງຂວັນປີໃໝ່ທີ່ຜູ້ຍິງຢາກໄດ້ທີ່ສຸດ (ໜຸ່ມໆຮູ້ຄວນໄວ້ ແລ້ວຟ້າວໄປຈັດຫາມາໄວ້ດ່ວນ!)

10 ຂອງຂວັນປີໃໝ່ທີ່ຜູ້ຍິງຢາກໄດ້ທີ່ສຸດ (ໜຸ່ມໆຮູ້ຄວນໄວ້ ແລ້ວຟ້າວໄປຈັດຫາມາໄວ້ດ່ວນ!)

ລວມໄອເດຍເລັບສີ "Earth Tone" ທາງ່າຍ ລາຍໃດກໍງາມ

ລວມໄອເດຍເລັບສີ "Earth Tone" ທາງ່າຍ ລາຍໃດກໍງາມ

“ຫົວນົມບອດ” ບັນຫາກວນໃຈແມ່ລູກອ່ອນ ແກ້ໄດ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ

“ຫົວນົມບອດ” ບັນຫາກວນໃຈແມ່ລູກອ່ອນ ແກ້ໄດ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກ

ຄົນບໍ່ຮູ້ໜັງສືມີໂອກາດເກີດ "ພາວະສະໝອງເສື່ອມ" ຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ 2-3 ເທົ່າ

ຄົນບໍ່ຮູ້ໜັງສືມີໂອກາດເກີດ "ພາວະສະໝອງເສື່ອມ" ຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ 2-3 ເທົ່າ

ຢ່າເບິ່ງຂ້າມ ອາການ “ແພ້ຕຸ້ມຫູ” ພ້ອມວິທີປົວໃຫ້ເຊົາໄວ

ຢ່າເບິ່ງຂ້າມ ອາການ “ແພ້ຕຸ້ມຫູ” ພ້ອມວິທີປົວໃຫ້ເຊົາໄວ

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ຊວນມາເຮັດ “ນໍ້າໝາກນາວກ້ອນແຊ່ແຂງ” ເກັບໄວ້ໄດ້ດົນ ປຸງໄດ້ທຸກເມນູຄາວ ຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

ເລື່ອງເລັກນ້ອຍ ທີ່ຜູ້ຍິງບໍ່ເຄີຍບອກໃຫ້ພວກເຈົ້າຮູ້

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

10 ເຕັກນິກຈັດເຮືອນແບບ "ມາຣິເອະ ຄົນໂດະ" ທີ່ຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນ 1 ນາທີ

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

“ຈ່ອຍແຕ່ມີໜ້າທອງ” ອອກກຳລັງກາຍແນວໃດດີ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງ ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ຊີວິດ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມາທ່ຽວລາວ ມີສິດ ແລະ ພັນທະແນວໃດຕາມກົດໝາຍ?

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລະວັງ ເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອປະເພດ "ໂຟມ-ປຼາສະຕິກ" ອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ສ່ຽງພະຍາດຫົວໃຈ-ລະບົບຫາຍໃຈ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

ລວມ 25 ໄອເດຍ “ເລັບໂທນສີເທົາ” ເບິ່ງແນວໃດກໍແພງ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

10 ທັກສະຊີວິດທີ່ຄວນສອນລູກຂອງເຈົ້າ ກ່ອນອາຍຸຮອດ 10 ປີ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ