ວັນສຸກ ທີ 18 ຕຸລາ 2019

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

ອາການທ້ອງບວມ, ໜ້າບວມ ທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິນອາຫານ ອາດຈະມີສາເຫດມາຈາກ “ໂຊດຽມ” ທີ່ກິນເຂົ້າໄປຫຼາຍເກີນໄປ ເຊິ່ງສາມາດພົບເຫັນໄດ້ໃນເກືອ, ນໍ້າປາ, ຊັອດໝາກເລັ່ນ, ຊີອິວ, ແລະ ເຄື່ອງປຸງທີ່ມີລົດຊາດເຄັມອື່ນໆ ລວມເຖິງອາຫານ ແລະ ເຂົ້າໜົມທີ່ມີການປຸງແຕ່ງລົດຊາດ ເຊັ່ນເຂົ້າໜົມເຂົ້າຂຽບຕ່າງໆ ອີກດ້ວຍ.

ກິນອາຫານດີບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງ ຖ້າຍັງເຄັມຢູ່

ແບບ DASH ຫຍໍ້ມາຈາກ Dietary Approaches to Stop Hypertension–Sodium ເປັນວິທີການກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມ ລວມເຖິງຄວາມດັນເລືອດໃນຮ່າງກາຍ ຄື ການກິນອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານສູງເຊັ່ນ ຜັກ, ໝາກໄມ້, ທັນຍະພືດ ຖົ່ວຕ່າງໆ ແຕ່ຈາກຜົນການວິໄຈພົບວ່າອາຫານທີ່ມີໃຍອາຫານສູງ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່ານັ້ນ ຖ້າຫາກກິນໃນປະລິມານຫຼາຍ ອາດຈະເປັນການເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ. ອາຫານປະເພດນີ້ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມຫຼາຍເຖິງ 41% ເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີກາກໃຍຕໍ່າ. ນອກຈາກນີ້, ຜູ້ຊາຍຍັງມີຄວາມສ່ຽງເກີດອາການທ້ອງບວມຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງອີກດ້ວຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ ເມື່ອສືບໄປເຖິງຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາພົບວ່າ ການກິນອາຫານແບບ DASH ທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມປະລິມານໂຊດຽມ (ກິນຜັກໝາກໄມ້ຫຼາຍ ແຕ່ກໍຍັງກິນອາຫານເຄັມ ໃສ່ເຄື່ອງປຸງຫຼາຍຢູ່) ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍປານໃດ ແຕ່ຫາກບໍ່ຈຳກັດປະລິມານໂຊດຽມທີ່ກິນເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະມື້ ທ່ານກໍຍັງເກີດອາການບວມຕາມຮ່າງກາຍໄດ້, ຊໍ້າບໍ່ໜຳຍັງສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆ ເຊັ່ນ ຄວາມດັນສູງ ແລະ ພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ອີກດ້ວຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການເລືອກກິນອາຫານຄລີນ, ອາຫານທີ່ມີການປຸງແຕ່ງລົດຊາດໃຫ້ໜ້ອຍທີ່ສຸດ ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ, ຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງປຸງ ແລ້ວຫັນມາໃຊ້ສະໝຸນໄພ ແລະ ເຄື່ອງເທດຕ່າງໆ ເພື່ອເພີ່ມກິ່ນ ແລະ ລົດຊາດ, ຫຼີກເວັ້ນອາຫານສຳເລັດຮູບທີ່ມັກຈະມີປະລິມານໂຊດຽມສູງ ແລ້ວຫັນມາປຸງອາຫານຈາກວັດຖຸດິບທີ່ສົດໃໝ່ທຸກມື້ຈະດີກວ່າ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

'ຖືກຂົ່ມຂືນ ຄວນເຮັດແນວໃດ?' ຄວາມທຸກໃຈທີ່ຜູ້ຖືກກະທຳບໍ່ກ້າອ້າປາກກ່າວເຖິງ

'ຖືກຂົ່ມຂືນ ຄວນເຮັດແນວໃດ?' ຄວາມທຸກໃຈທີ່ຜູ້ຖືກກະທຳບໍ່ກ້າອ້າປາກກ່າວເຖິງ

5 ຄຸນປະໂຫຍດດີໆຈາກ “ນໍ້າອ້ອຍ” ດື່ມເປັນປະຈຳຮັບຮອງດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

5 ຄຸນປະໂຫຍດດີໆຈາກ “ນໍ້າອ້ອຍ” ດື່ມເປັນປະຈຳຮັບຮອງດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ຂັບລົດຕົກຂຸມເລື້ອຍໆ ຈະເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ກັບລົດ?

ຂັບລົດຕົກຂຸມເລື້ອຍໆ ຈະເກີດຜົນເສຍຫຍັງແດ່ຕໍ່ກັບລົດ?

ໃຊ້ “ໄຜ່ກວນອິມ” ແນວໃດ ໃຫ້ເສີມພະລັງຮວງຈຸ້ຍໃນເຮືອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ໃຊ້ “ໄຜ່ກວນອິມ” ແນວໃດ ໃຫ້ເສີມພະລັງຮວງຈຸ້ຍໃນເຮືອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

25 ໄອເດຍ ຊົງຜົມສັ້ນອອກງານ ງາມສະກົດ ໃຜເຫັນກໍຕ້ອງຫຼຽວຕາມຈົນປວດຄໍ

25 ໄອເດຍ ຊົງຜົມສັ້ນອອກງານ ງາມສະກົດ ໃຜເຫັນກໍຕ້ອງຫຼຽວຕາມຈົນປວດຄໍ

ມາລະຍາດ 10 ຂໍ້ເທິງເຮືອບິນທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ

ມາລະຍາດ 10 ຂໍ້ເທິງເຮືອບິນທີ່ຄວນປະຕິບັດຕາມ

"ທ່າຝຣັ່ງ" ສຳຜັດບັນຍາກາດຂອງພູເຂົາລຳເນົາໄພແຄມສາຍນໍ້າ ທີ່ ເມືອງທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ

"ທ່າຝຣັ່ງ" ສຳຜັດບັນຍາກາດຂອງພູເຂົາລຳເນົາໄພແຄມສາຍນໍ້າ ທີ່ ເມືອງທ່າແຂກ ແຂວງຄຳມ່ວນ

ວ່າທີ່ເຈົ້າສາວທີ່ຈະເຂົ້າພິທີວິວາຕ້ອງເບິ່ງ! ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າເຈົ້າສາວ ງານເຊົ້າ-ງານແລງເອົາຢູ່ image

ວ່າທີ່ເຈົ້າສາວທີ່ຈະເຂົ້າພິທີວິວາຕ້ອງເບິ່ງ! ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າເຈົ້າສາວ ງານເຊົ້າ-ງານແລງເອົາຢູ່

ຜົນການວິໄຈຊີ້ ການລ້ຽງໝາ ຫຼຸດໂອກາດຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ 24%

ຜົນການວິໄຈຊີ້ ການລ້ຽງໝາ ຫຼຸດໂອກາດຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ 24%

ແຕ່ງດອງແລ້ວຢູ່ເຮືອນໃຜດີ? ມາເບິ່ງທາງເລືອກ 3 ກໍລະນີ ທີ່ມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍແຕກຕ່າງກັນ

ແຕ່ງດອງແລ້ວຢູ່ເຮືອນໃຜດີ? ມາເບິ່ງທາງເລືອກ 3 ກໍລະນີ ທີ່ມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍແຕກຕ່າງກັນ

ສາວແວ່ນເຮັດຊົງຜົມຫຍັງດີ? ລວມຊົງຜົມໜ້າຮັກໆ ສະໄຕລ໌ສາວແວ່ນ

ສາວແວ່ນເຮັດຊົງຜົມຫຍັງດີ? ລວມຊົງຜົມໜ້າຮັກໆ ສະໄຕລ໌ສາວແວ່ນ

5 ອາຫານທີ່ມີແຄລຊຽມສູງ ນອກຈາກນົມ

5 ອາຫານທີ່ມີແຄລຊຽມສູງ ນອກຈາກນົມ

ວິທີເຮັດກະທົງຈາກໃບຕອງ ແລະ ດອກບົວ ເຮັດງ່າຍໆ ໃຜກໍເຮັດໄດ້

ວິທີເຮັດກະທົງຈາກໃບຕອງ ແລະ ດອກບົວ ເຮັດງ່າຍໆ ໃຜກໍເຮັດໄດ້

ແຈກ 5 ເວັບໄຊໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອກະກຽມສອບເສັງ IELTS ດ້ວຍຕົນເອງ ແບບບໍ່ເສຍເງິນ

ແຈກ 5 ເວັບໄຊໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອກະກຽມສອບເສັງ IELTS ດ້ວຍຕົນເອງ ແບບບໍ່ເສຍເງິນ

ລວມໄອເດຍແຕ່ງເລັບໂທນສີຕັບໝູງາມໆ

ລວມໄອເດຍແຕ່ງເລັບໂທນສີຕັບໝູງາມໆ

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

ວິທີລົດນໍ້າໜັກໃຫ້ໄດ້ຕາມເປົ້າ ແຜນບໍ່ຫຼົ້ມກາງທາງ

ວິທີລົດນໍ້າໜັກໃຫ້ໄດ້ຕາມເປົ້າ ແຜນບໍ່ຫຼົ້ມກາງທາງ

ເອົາແບບນີ້ເດີ້ໝໍ! ລວມດັງ 10 ຊົງງາມໆຂອງດາລາເກົາຫຼີ

ເອົາແບບນີ້ເດີ້ໝໍ! ລວມດັງ 10 ຊົງງາມໆຂອງດາລາເກົາຫຼີ

ພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ-ສະຖິຕິທີ່ໜ້າຕົກໃຈ ເມື່ອ “ແມ່ມືໃໝ່” ຂ້າໂຕຕາຍຫຼາຍຂຶ້ນ

ພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ-ສະຖິຕິທີ່ໜ້າຕົກໃຈ ເມື່ອ “ແມ່ມືໃໝ່” ຂ້າໂຕຕາຍຫຼາຍຂຶ້ນ

ໃສ່ເກຍ N ຫຼື P ດີ ເວລາຈອດລົດຕິດໄຟແດງເປັນເວລາດົນ?

ໃສ່ເກຍ N ຫຼື P ດີ ເວລາຈອດລົດຕິດໄຟແດງເປັນເວລາດົນ?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ