ວັນພະຫັດ ທີ 17 ຕຸລາ 2019

“ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ” ໄພງຽບຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ

“ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ” ໄພງຽບຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ

ທ່ານໝໍ ທີລະວີ ຫົງຢົກ ອາຈານຈັກຂຸແພດ ຜູ້ຊ່ຽວຊານເລື່ອງແກ້ວຕາ ແລະ ການຜ່າຕັດແກ້ໄຂສາຍຕາ ໂຮງໝໍຣາຊະວິຖີ ແລະ ວິທະຍາໄລແພດສາດ ມະຫາວິທະຍາໄລລັງສິດ ປະເທດໄທ ໄດ້ບັນຍາຍໃນຫົວຂໍ້ “ການເບິ່ງແຍງຕາ ຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ” ເປີດເຜີຍວ່າພົບອາການຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຕາເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກພຶດຕິກຳຂອງຄົນໃນການໃຊ້ສາຍຕາປ່ຽນໄປ ລວມທັງການບໍ່ໃສ່ໃຈເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕາຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນ.

ນອກຈາກນີ້ ຍັງພົບວ່າ ກຸ່ມຄົນເຮັດວຽກເປັນກຸ່ມຄົນທີ່ເກີດອາກາດຜິດປົກກະຕິກັບຕາຫຼາຍທີ່ສຸດ ເພາະເປັນກຸ່ມຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້ໄປກັບການເບິ່ງໜ້າຈໍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບມືຖື, ແທັບເລັດ ແລະ Gadgets ຕ່າງໆ ເຊິ່ງພົບຫຼາຍເຖິງ 70% ຂອງຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນ ແລະ ພົບໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 40 ປີ, ເຮັດໃຫ້ເກີດ Computer Vision Syndrome ເກີດອາກາດຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ ອາການຕາເມື່ອຍ, ຕາແຫ້ງ, ແສບຕາ, ຕາສູ້ແສງບໍ່ໄດ້, ເຈັບຫົວ, ເຈັບກ້ານຄໍ ແລະ ບ່າ.

ນອກຈາກນີ້, ແສງສີຟ້າ (Blue Light) ເຊິ່ງເປັນຄື້ນແສງທີ່ມີພະລັງງານສູງຈາກຈໍຄອມພິວເຕີ, ມືຖື, ແທັບເລັດ, Gadgets ຕ່າງໆ ແລະ ລັງສີຢູວີຈາກແສງແດດ ທີ່ເຂົ້າສູ່ດວງຕາ ເຮັດໃຫ້ເກີດອະນຸມູນອິດສະຫຼະໃນເຊລຈໍປະສາດຕາ, ເຮັດໃຫ້ເຊລຄ່ອຍໆເສື່ອມລົງ ຫາກບໍ່ເບິ່ງແຍງ ແລະ ປັບພຶດຕິກຳການໃຊ້ສາຍຕາ ຈະເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດຈໍປະສາດຕາເສື່ອມໃນທີ່ສຸດ.

ຄົນຍຸກໃໝ່ ສ່ຽງຈໍປະສາດຕາເສື່ອມຫຼາຍຂຶ້ນ

ປັດຈຸບັນຄົນຍຸກໃໝ່ຕິດສະມາດໂຟນກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃຊ້ເວລາຕັ້ງແຕ່ຕື່ນນອນຫາກ່ອນເຂົ້ານອນ ເຮັດໃຫ້ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຈໍປະສາດຕາເສື່ອມເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນອກຈາກເຮົາຈະຕ້ອງປ່ຽນພຶດຕິກຳໃນການໃຊ້ຕາຢູ່ໜ້າຈໍແລ້ວ ເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເບິ່ງແຍງຕາຂອງເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເກີດພະຍາດ ລວມທັງອາກາດຜິດປົກກະຕິກັບຕາ.

ສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ

ຂໍ້ແນະນຳຂອງ National Eye Institute ສະຫະລັດອາເມຣິກາລະບຸວ່າ ການຮັບປະທານ ລູທີນ 10 ມິລລີກຣາມ ຮ່ວມກັບຊີແຊນທີນ 2 ມິລລີກຣາມ ເຊິ່ງເປັນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຈໍປະສາດຕາເສື່ອມໄດ້ ເພາະຊ່ວຍເຮັດໜ້າທີ່ກອງແສງ ຕະຫຼອດຈົນລັງສີຕ່າງໆ ລວມທັງແສງສີຟ້າທີ່ອອກມາຈາກຈໍເອເລັກໂທຣນິກຕ່າງໆ ເຊິ່ງມີຄວາມຈຳເປັນຍ່າງຍິ່ງກັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກໂດຍການໃຊ້ສາຍຕາເບິ່ງຈໍດົນໆ ຫຼື ເຮັດວຽກໃນບ່ອນທີ່ມີແສງຫຼາຍ ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ່ສາມາດສ້າງລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນໄດ້ເອງ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກອາຫານທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປເທົ່ານັ້ນ ແລະ ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ ລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ໃນຈໍປະສາດຕາກໍຈະມີປະລິມານຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ.

ລູທີນພົບຫຼາຍໃນໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ ແລະ ບລັອກໂຄລີ, ສ່ວນຊີແຊນທີນພົບຫຼາຍໃນໝາກເຜັດຫວານສີສົ້ມ, ສາລີ, ນໍ້າສົ້ມ ແລະ ລະແຊ້ງຂຽວ. ແຕ່ເຮົາຕ້ອງກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຈຳນວນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບລູທີນ ແລະ ຊີແຊນທີນ ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດພະຍາດຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ. ລູທີນ 10 ມິລລີກຼາມ ຕ້ອງກິນໜໍ່ໄມ້ຝຣັ່ງ 1.1 ກິໂລກຼາມ ຫຼື ບລັອກໂຄລີ 1.4 ກິໂລກຼາມ ແລະ ຊີແຊນທີນ 2 ມິລລີກຼາມ ຕ້ອງກິນໝາກເຜັດຫວານສີສົ້ມ 125 ກຼາມ, ສາລີ 400 ກຼາມ,​ ນໍ້າສົ້ມ 10 ລິດ ຫຼື ລະແຊ້ງຂຽວ 33 ກິໂລກຼາມ. ປັດຈຸບັນອາຫານເສີມຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກໃໝ່ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ສານອາຫານສຳຄັນໃນປະລິມານທີ່ມີປະສິດທິພາບຕາມການສຶກສາວິໄຈ ແລະ ສະດວກກັບຄົນເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ຊີວິດແບບຮີບດ່ວນໃນແຕ່ລະມື້.

ນອກຈາກນີ້ ຍັງມີສານອາຫານອື່ນໆ ທີ່ຊ່ວຍເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຕາ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ, ເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ດີເອຊເອ ແລະ ແອນໂທໄຊຢານິນ ເປັນຕົ້ນ ທີ່ຊ່ວຍໃນການເບິ່ງເຫັນ, ເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຕາ, ປົກປ້ອງສາຍຕາຈາກແສງແດດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສື່ອມຂອງເລນຕາ.

ປັບປ່ຽນພຶດຕິກຳ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ

ນອກຈາກການຮັບປະທານສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕາແລ້ວ ຄວນປັບພຶດຕິກຳການໃຊ້ຕາຢູ່ໜ້າຈໍ ໂດຍໃຊ້ກົດ 20-20-20 ຄືທຸກໆ 20 ນາທີ ຄວນພັກສາຍຕາຈາກຄອມພິວເຕີ ຫຼື ມືຖື, ຜ່ອນຄາຍສາຍຕາດ້ວຍການເບິ່ງວັດຖຸອື່ນໆ ທີ່ຫ່າງອອກໄປປະມານ 6 ແມັດ, ຫຼັບຕາຕະຫຼອດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ລວມທັງລຸກຂຶ້ນຍ່າງໄປອ້ອມໆບໍລິເວນທີ່ນັ່ງຢູ່ ປະມານ 20 ກ້າວ ເພື່ອສຸຂະພາບຕາທີ່ດີ ແລະ ຍືດອາຍຸຕາໃຫ້ເສື່ອມຊ້າລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເລີ່ມເບິ່ງແຍງຕາຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ ເພາະເຮົາມີຕາພຽງຄູ່ດຽວທີ່ຕ້ອງຢູ່ນຳເຮົາໄປຕະຫຼອດຊີວິດ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook

ພາບ : Yanalya from Freepik

ວ່າທີ່ເຈົ້າສາວທີ່ຈະເຂົ້າພິທີວິວາຕ້ອງເບິ່ງ! ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າເຈົ້າສາວ ງານເຊົ້າ-ງານແລງເອົາຢູ່ image

ວ່າທີ່ເຈົ້າສາວທີ່ຈະເຂົ້າພິທີວິວາຕ້ອງເບິ່ງ! ໄອເດຍແຕ່ງໜ້າເຈົ້າສາວ ງານເຊົ້າ-ງານແລງເອົາຢູ່

ຜົນການວິໄຈຊີ້ ການລ້ຽງໝາ ຫຼຸດໂອກາດຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ 24%

ຜົນການວິໄຈຊີ້ ການລ້ຽງໝາ ຫຼຸດໂອກາດຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ 24%

ແຕ່ງດອງແລ້ວຢູ່ເຮືອນໃຜດີ? ມາເບິ່ງທາງເລືອກ 3 ກໍລະນີ ທີ່ມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍແຕກຕ່າງກັນ

ແຕ່ງດອງແລ້ວຢູ່ເຮືອນໃຜດີ? ມາເບິ່ງທາງເລືອກ 3 ກໍລະນີ ທີ່ມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍແຕກຕ່າງກັນ

ສາວແວ່ນເຮັດຊົງຜົມຫຍັງດີ? ລວມຊົງຜົມໜ້າຮັກໆ ສະໄຕລ໌ສາວແວ່ນ

ສາວແວ່ນເຮັດຊົງຜົມຫຍັງດີ? ລວມຊົງຜົມໜ້າຮັກໆ ສະໄຕລ໌ສາວແວ່ນ

5 ອາຫານທີ່ມີແຄລຊຽມສູງ ນອກຈາກນົມ

5 ອາຫານທີ່ມີແຄລຊຽມສູງ ນອກຈາກນົມ

ວິທີເຮັດກະທົງຈາກໃບຕອງ ແລະ ດອກບົວ ເຮັດງ່າຍໆ ໃຜກໍເຮັດໄດ້

ວິທີເຮັດກະທົງຈາກໃບຕອງ ແລະ ດອກບົວ ເຮັດງ່າຍໆ ໃຜກໍເຮັດໄດ້

ແຈກ 5 ເວັບໄຊໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອກະກຽມສອບເສັງ IELTS ດ້ວຍຕົນເອງ ແບບບໍ່ເສຍເງິນ

ແຈກ 5 ເວັບໄຊໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພື່ອກະກຽມສອບເສັງ IELTS ດ້ວຍຕົນເອງ ແບບບໍ່ເສຍເງິນ

ລວມໄອເດຍແຕ່ງເລັບໂທນສີຕັບໝູງາມໆ

ລວມໄອເດຍແຕ່ງເລັບໂທນສີຕັບໝູງາມໆ

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

“ທ້ອງບວມ” ສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງມາຈາກພຶດຕິກຳການກິນອາຫານ

ວິທີລົດນໍ້າໜັກໃຫ້ໄດ້ຕາມເປົ້າ ແຜນບໍ່ຫຼົ້ມກາງທາງ

ວິທີລົດນໍ້າໜັກໃຫ້ໄດ້ຕາມເປົ້າ ແຜນບໍ່ຫຼົ້ມກາງທາງ

ເອົາແບບນີ້ເດີ້ໝໍ! ລວມດັງ 10 ຊົງງາມໆຂອງດາລາເກົາຫຼີ

ເອົາແບບນີ້ເດີ້ໝໍ! ລວມດັງ 10 ຊົງງາມໆຂອງດາລາເກົາຫຼີ

ພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ-ສະຖິຕິທີ່ໜ້າຕົກໃຈ ເມື່ອ “ແມ່ມືໃໝ່” ຂ້າໂຕຕາຍຫຼາຍຂຶ້ນ

ພະຍາດຊຶມເສົ້າຫຼັງເກີດລູກ-ສະຖິຕິທີ່ໜ້າຕົກໃຈ ເມື່ອ “ແມ່ມືໃໝ່” ຂ້າໂຕຕາຍຫຼາຍຂຶ້ນ

ໃສ່ເກຍ N ຫຼື P ດີ ເວລາຈອດລົດຕິດໄຟແດງເປັນເວລາດົນ?

ໃສ່ເກຍ N ຫຼື P ດີ ເວລາຈອດລົດຕິດໄຟແດງເປັນເວລາດົນ?

ຖາມໃຈໂຕເອງໃຫ້ດີ ກ່ອນທີ່ຈະຄິດເປັນ "ໝູ່" ກັບແຟນເກົ່າ

ຖາມໃຈໂຕເອງໃຫ້ດີ ກ່ອນທີ່ຈະຄິດເປັນ "ໝູ່" ກັບແຟນເກົ່າ

"ໜອງປາຝາດອນແດງ" ຖ້າໄດ້ໄປຢາມເມືອງຈຳພອນ ຕ້ອງແວ່ທ່ຽວຊົມຈັກຄັ້ງ!

"ໜອງປາຝາດອນແດງ" ຖ້າໄດ້ໄປຢາມເມືອງຈຳພອນ ຕ້ອງແວ່ທ່ຽວຊົມຈັກຄັ້ງ!

ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ໂດຍເລີ່ມຈາກຕົນເອງ!

ການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ໂດຍເລີ່ມຈາກຕົນເອງ!

ລວມ 5 ວິທີເຮັດວຽກໃຫ້ເກີດປະສິດທິພາບສູງສຸດຈາກ 5 ບຸກຄົນລະດັບໂລກ

ລວມ 5 ວິທີເຮັດວຽກໃຫ້ເກີດປະສິດທິພາບສູງສຸດຈາກ 5 ບຸກຄົນລະດັບໂລກ

"ການຟອກເງິນ" ພຶດຕິກຳຜິດກົດໝາຍ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສັງຄົມຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາຄາດຄິດ

"ການຟອກເງິນ" ພຶດຕິກຳຜິດກົດໝາຍ ທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສັງຄົມຫຼາຍກວ່າທີ່ເຮົາຄາດຄິດ

8 ວິທີກຳຈັດ “ກິ່ນປາກ” ໃຫ້ໄດ້ຜົນ ທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນແນະນຳ

8 ວິທີກຳຈັດ “ກິ່ນປາກ” ໃຫ້ໄດ້ຜົນ ທີ່ຄົນຍີ່ປຸ່ນແນະນຳ

ເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນທີ່ສ້າງຄວາມເສື່ອມເສຍແກ່ບຸກຄົນອື່ນທາງອອນລາຍ ມີຄວາມຜິດຕາມກົດໝາຍ

ເຜີຍແຜ່ຂໍ້ມູນທີ່ສ້າງຄວາມເສື່ອມເສຍແກ່ບຸກຄົນອື່ນທາງອອນລາຍ ມີຄວາມຜິດຕາມກົດໝາຍ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ