ວັນພຸດ ທີ 16 ຕຸລາ 2019

ເພິ່ງພາ "ເຕັກໂນໂລຊີ" ຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງ "ສະໝອງ" ເສື່ອມໄວຂຶ້ນ

ເພິ່ງພາ "ເຕັກໂນໂລຊີ" ຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງ "ສະໝອງ" ເສື່ອມໄວຂຶ້ນ

ການ​ໃຊ້​ຊີວິດ​ໃນ​ຍຸກ​ທີ່​​ດ້ານ​ການ​ສື່​ສານ​ຈະເລີນ​ກ້າວ​ໜ້າ​ ແລະ ​ໃຊ້​ປະໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ສິ່ງ​ໃນ​ອັນດຽວ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຍຸກ​ 5 ຈີ​ ທີ່ກະ​ແສ​ກຳ​ລັງ​ມາ​ແຮງ​ ເຊິ່ງ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ກ້າວ​ໜ້າ​ໃໝ່​ໆ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ ເຊັ່ນ​: ເມືອງອັດສະລິຍະ, ລົດຍົນ​ບໍ່ມີ​ຄົນ​ຂັບ​, ການ​ໃຊ້​ລະບົບ​ຈີ​ພີ​ເອສ (GPS) ຊ່ວຍ​ນຳ​ທາງ​ ລວມທັງ​ການ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ຄິດ​ເລກ,​ ການ​ບັນ​ທຶກ​ເບີ​ໂທລະ​ສັບ​ໃນ​ມື​ຖື​ ເປັນ​ຕົ້ນ.​ ການ​ໃຊ້​ເຕັກໂນໂລຊີ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ເລື້ອຍໆ​ ອາດ​ເຮັດໃຫ້​ການ​ໃຊ້​ສະໝອງ​ເພື່ອ​ຄິດ​, ຈື່ຈຳ, ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ນ້ອຍ​ລົງ​ເລື້ອຍ​ໆ​ ແລະ​ເກີດ​ສະພາ​ວະ​ທີ່ເອີ້ນວ່າ​ ສະໝອງ​ເປັນ​ຂີ້ໝ້ຽງ​ຢ່າງ​ບໍ່​ຮູ້​ຕົວ​ໄດ້​ ເຊິ່ງ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ເກີດ​ພາ​ວະ​ສະໝອງ​ເສື່ອມ​ໄວ​ຂຶ້ນ,​ ເຮົາ​ຈຶ່ງ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ປະໂຫຍດ​ຈາກ​ເຕັກໂນໂລຊີ​ຢ່າງ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ ແລະ ​ຕ້ອງ​ບໍ່​ລືມ​ຝຶກ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ແຂງ​ແຮງ​ຢູ່​ສະເໝີ​.

ວິທີ​ການ​ຝຶກ​ສະໝອງ​ເພື່ອຫຼຸ​ດ​ການ​ເກີດຂີ້ໝ້ຽງ ​ແລະ​ ຫຼຸດຜ່ອນ​ການ​ເສື່ອມ​ ຄົນທຸກ​ໄວ​ຕ້ອງ​ເລີ່ມ​ປັບ​ປ່ຽນ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ໃຊ້​ຊີວິດ​ ເຮັດ​ຕັ້ງ​ແຕ່ຕອນ​ນີ້​ ມີ​ຂໍ້​ແນະ​ນຳ​ 4 ປະ​ການ​ ດັ່ງ​ນີ້​:

  1. ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ສະໝໍ່າສະເໝີ:​ ຄວນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ແອ​ໂຣ​ບິກ​ ຄື​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ກັນ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ 15 ນາ​ທີ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ຕໍ່​ເທື່ອ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ​ 3 ມື້​ຕໍ່​ອາທິດ​ ເຊັ່ນ:​ ແລ່ນ,​ ລອຍນໍ້າ,​ ປັ່ນ​ລົດຖີບ ຫຼື ຍ່າງ​ໄວ​ ຈະໃຫ້​ຜົນ​ເຮັດໃຫ້​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ເລືອດ​ດີ​, ກະຕຸ້ນ​ການສ້າງ​ເຊວສະໝອງ​ ແລະ​ປັບ​ສົມ​ດຸນ​ຂອງ​ສານ​ເຄ​ມີ​ໃນ​ສະໝອງ​ ຊ່ວຍ​ສະຫຼາຍ​ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ​ໄປ​ໃນ​ຕົວ​ ເຮັດໃຫ້​ອາລົມ​ແຈ່ມ​ໃສ​.

  2. ຝຶກ​ລັບ​ຄົມ​ສະໝອງ​: ຝຶກ​ກິດຈະກຳ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຄິດ​ ເພື່ອ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສາມາດ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ ເຊັ່ນ​: ການ​ຄິດໄລ່​ເລກ​ ບວກ​ ລົບ​ ຄູນ​ ຫານ​ ທີ່​ບໍ່​ແມ່ນ​ເລກ​ຈຳນວນຫຼາຍ​ໆ​ ເຊັ່ນ​: ການ​ຄິດ​ຄ່າ​ອາຫານ,​ ຊື້​ຂອງ​ໃຊ້ປະຈຳວັນ​ເປັນ​ຕົ້ນ​ ອາດ​ຄິດ​ໃນ​ໃຈ​ ຄິດ​ໃນ​ເຈ້ຍ​ ຄວນ​ເພິ່ງ​ເຄື່ອງ​ສະໝອງ​ກົນ​ເທົ່າ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ,​ ຝຶກ​ການ​ຈື່ຈຳ​ເພງ​ໂດຍ​ການ​ຟັງ​, ບໍ່​ຕ້ອງ​ເບິ່ງ​ຕາມເນື້ອ​ເພງ,​ ຝຶກ​ເລົ່າ​ສູດ​ຄູນ,​ ເລົ່າ​ ກ​. ​ໄກ່ ຈົນຮອດ ຮ. ເຮືອນ, ​ຝຶກ​ແຕ້ມ​ຮູບ,​ ຝຶກ​ການ​ສູດ​ມົນ​​ ເປັນ​ຕົ້ນ​ ລວມ​ທັງ​ການ​ຝຶກ​ສະໝອງ​ໂດຍ​ການ​ໃຊ້​ເກມ​ຕ່າງ​ໆ​ (Games for the brain) ທີ່​ແນະ​ນຳ​ສຳລັບ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ ເຊັ່ນ:​ ເກມ​ຈັບ​ຄູ່​ສິ່ງ​ຂອງ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ກັນ​ເຊັ່ນ:​ ຈານ​ກັບ​ບ່ວງ,​ ເຈ້ຍ​ກັບ​ສໍ​-ປາກ​ກາ​ ເປັນ​ຕົ້ນ​. ເກມ​ຈັບ​ຜິດ​ພາບ​ທີ່​ຄືກັນ​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຜູ້​ທີ່​ເບິ່ງ​ໃຊ້​ສະໝອງ​ໃນ​ການ​ພິຈາລະນາ​ຫາ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ຂອງ​ພາບ​ໃຫ້​ໄດ້​ ເຊິ່ງ​ໄດ້​ທັງ​ຄວາມ​ມ່ວນຊື່ນ ​ແລະ ​ຄວາມ​ພາກພູມ​ໃຈ​ ສາມາດ​ຫຼິ້ນ​ຄົນ​ດຽວ ​ແລະ ຫຼິ້​ນເປັນ​ກຸ່ມ​ໄດ້​. ສ່ວນ​ໄ​ວເດັກ​ ແລະ​ ໄວໜຸ່ມ ​ເກມ​ທີ່​ໃຊ້​ຫຼິ້ນ​ຝຶກ​ກະຕຸ້ນ​ສະໝອງ​ໄດ້​ດີ​ ເຊັ່ນ​: ເກມ​ສະ​ກົດ​ຄຳ,​ ເກມ​ຕົວ​ຕໍ່​ພາບ ຫຼື ​ຈິກ​ຊໍ​​ (Jigsaw ), ເກມ​ໄຂວ່​ຄຳ​ສັບ​ (Crossword) ເປັນ​ຕົ້ນ​ ສາມາດ​ຫຼິ້ນ​ໃນ​ຄອມພິວເຕີ​ກໍ​ໄດ້​ ແລະ​ຍັງມີ​ເກມ​ຊຸ​ໂດ​ກຸ​ ເຊິ່ງ​ຈະ​ເປັນ​ຕົວ​ເລກ​ ສາມາດ​ຫຼິ້ນ​ໄດ້​ທຸກໄວ.​ ການຫຼິ້ນ​ເກມ​ປະ​ເພດ​ກະຕຸ້ນ​ສະໝອງ​ທຸກ​ມື້​ ຈະ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ສະໝອງ,​ ກະຕຸ້ນ​ເຊວ​ປະສາດ​ໃນ​ສະໝອງ​ເຮັດວຽກ​ໄດ້​ດີ​ ແລະ​ມີ​ການສ້າງ​ເຊວ​ຂຶ້ນ​ມາ​ໃໝ່​ຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ອີກດ້ວຍ​.

  3. ຝຶກ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ໃໝ່​ໆ​ທີ່​ບໍ່​ເຄີຍ​ເຮັດ​ ເຊັ່ນ​: ໃຊ້​ມື​ຂ້າງ​ບໍ່​ຖະໜັດ​ຈັບບ່ວງກິນ​ເຂົ້າ,​ ຈັບ​ປາກ​ກາ​ ຫຼື ​​ສໍ​ຂຽນ​ໜັງສື​ ຫຼື ​ຈັບ​ແປງ​ສີ​ແຂ້ວ​ຖູແຂ້ວ​ ຂັບ​ລົດ​ປ່ຽນ​ເສັ້ນ​ທາງ​ການເດີນທາງ​ ເປັນ​ຕົ້ນ​.

  4. ກໍລະນີ​ທີ່​ເປັນ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ ຄວນ​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ກິດຈະກຳ​ທາງ​ສັງຄົມ​ ບໍ່​ຄວນ​ຢູ່​ລ້າໆ​ຢູ່ເຮືອນ​ຄົນ​ດຽວ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຮ່າງກາຍ​ ແລະ​ມີ​ການ​ພົບ​ປະ​ເວົ້າຈາກັນ​ ການ​ໄດ້​ສັງສັນ​ກັບ​ຜູ້​ອື່ນ​ ຈະ​ຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ສະໝອງ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​.
Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook!

ພາບ : Pixabay

LOCA ສະຕາດອັບຕົວແທນຈາກລາວ ຄວ້າຮອງອັນດັບ 1 ຈາກການແຂ່ງຂັນນະວັດຕະກຳການທ່ອງທ່ຽວຢູ່ໄທ

LOCA ສະຕາດອັບຕົວແທນຈາກລາວ ຄວ້າຮອງອັນດັບ 1 ຈາກການແຂ່ງຂັນນະວັດຕະກຳການທ່ອງທ່ຽວຢູ່ໄທ

ລາວ ໂທລະຄົມ ເປີດທົດລອງນໍາໃຊ້ລະບົບ 5G ເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນລາວ

ລາວ ໂທລະຄົມ ເປີດທົດລອງນໍາໃຊ້ລະບົບ 5G ເປັນຄັ້ງທຳອິດໃນລາວ

ສະຕາດອັບໃນສະຫະລັດໃຊ້ 'ແບັກທີເຣຍຕັດຕໍ່ພັນທຸກຳ' ຜະລິດເຄື່ອງດື່ມ 'ແກ້ເມົາຄ້າງ'

ສະຕາດອັບໃນສະຫະລັດໃຊ້ 'ແບັກທີເຣຍຕັດຕໍ່ພັນທຸກຳ' ຜະລິດເຄື່ອງດື່ມ 'ແກ້ເມົາຄ້າງ'

ບົດລາຍງານຊີ້ ຄົນອາຊຽນໃຊ້ເວລາເທິງໂລກອອນລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ ດັນເສດຖະກິດດິຈິຕອນເຕີບໂຕໄວ

ບົດລາຍງານຊີ້ ຄົນອາຊຽນໃຊ້ເວລາເທິງໂລກອອນລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ ດັນເສດຖະກິດດິຈິຕອນເຕີບໂຕໄວ

LOCA ແອັບພລິເຄຊັນລົດຮັບສົ່ງໃນຕົວເມືອງ ຕາງໜ້າປະເທດລາວແຂ່ງຂັນນະວັດຕະກຳການທ່ອງທ່ຽວຢູ່ໄທ

LOCA ແອັບພລິເຄຊັນລົດຮັບສົ່ງໃນຕົວເມືອງ ຕາງໜ້າປະເທດລາວແຂ່ງຂັນນະວັດຕະກຳການທ່ອງທ່ຽວຢູ່ໄທ

10 ວິທີໃຊ້ Google ຂັ້ນເທບ ກັບຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ໄດ້ມີແຕ່ໃຊ້ຫາຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ

10 ວິທີໃຊ້ Google ຂັ້ນເທບ ກັບຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ໄດ້ມີແຕ່ໃຊ້ຫາຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ

ເຟສບຸກກຽມເປີດໂຕ "Horizon" ໂຊຊຽວເນັກເວີກແບບສະເໝືອນ ເລີ່ມທົດສອບການນຳໃຊ້ປີໜ້າ

ເຟສບຸກກຽມເປີດໂຕ "Horizon" ໂຊຊຽວເນັກເວີກແບບສະເໝືອນ ເລີ່ມທົດສອບການນຳໃຊ້ປີໜ້າ

ໄວໆນີ້ມາແນ່ນອນ! ເຟສບຸກກຳລັງທົດສອບເຊື່ອງຈຳນວນ Like ຂອງໂພສ ເລີ່ມທີ່ອອສເຕຣເລຍ

ໄວໆນີ້ມາແນ່ນອນ! ເຟສບຸກກຳລັງທົດສອບເຊື່ອງຈຳນວນ Like ຂອງໂພສ ເລີ່ມທີ່ອອສເຕຣເລຍ

ແນະນຳ ການສັງເກດ 5 ສັນຍານເຕືອນ ສ່ຽງຂ້າໂຕຕາຍໃນໂລກໂຊຊຽວ

ແນະນຳ ການສັງເກດ 5 ສັນຍານເຕືອນ ສ່ຽງຂ້າໂຕຕາຍໃນໂລກໂຊຊຽວ

ສານເອີຣົບຕັດສິນໃຫ້ Google ບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຊ້ “ສິດໃນການຖືກລືມ” ທົ່ວໂລກ

ສານເອີຣົບຕັດສິນໃຫ້ Google ບໍ່ຕ້ອງບັງຄັບໃຊ້ “ສິດໃນການຖືກລືມ” ທົ່ວໂລກ

ໄຕ້ຫວັນກຽມຈັດຊ້ອມຮົບທາງໄຊເບີຮ່ວມກັບ 15 ປະເທດເປັນເທື່ອທຳອິດ

ໄຕ້ຫວັນກຽມຈັດຊ້ອມຮົບທາງໄຊເບີຮ່ວມກັບ 15 ປະເທດເປັນເທື່ອທຳອິດ

ເປີດໂຕສະມາດໂຟນຮຸ່ນໃຫຍ່ Huawei Mate 30 ແລະ Mate 30 Pro ຢ່າງເປັນທາງການທີ່ເຢຍລະມັນ

ເປີດໂຕສະມາດໂຟນຮຸ່ນໃຫຍ່ Huawei Mate 30 ແລະ Mate 30 Pro ຢ່າງເປັນທາງການທີ່ເຢຍລະມັນ

ມືຖືແອນດຣອຍຫາຍຢ່າຟ້າວຕົກໃຈ ນີ້ແມ່ນວິທີເປີດໃຊ້ຄຸນສົມບັດຕິດຕາມ ແລະ ວິທີຄົ້ນຫາມືຖືທີ່ຫາຍໄປ

ມືຖືແອນດຣອຍຫາຍຢ່າຟ້າວຕົກໃຈ ນີ້ແມ່ນວິທີເປີດໃຊ້ຄຸນສົມບັດຕິດຕາມ ແລະ ວິທີຄົ້ນຫາມືຖືທີ່ຫາຍໄປ

"ແທັກຊີລອຍຟ້າ" ຍານພາຫະນະໃນອະນາຄົດທີ່ໃກ້ຄວາມເປັນຈິງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ

"ແທັກຊີລອຍຟ້າ" ຍານພາຫະນະໃນອະນາຄົດທີ່ໃກ້ຄວາມເປັນຈິງຂຶ້ນເລື້ອຍໆ

ເກົາຫຼີໃຕ້ຮ່ວມກັບກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ເປີດນຳໃຊ້ແອັບຕ້ານພະຍາດລະບາດຢູ່ລາວ

ເກົາຫຼີໃຕ້ຮ່ວມກັບກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ເປີດນຳໃຊ້ແອັບຕ້ານພະຍາດລະບາດຢູ່ລາວ

GOTEDDY ເປີດບໍລິສັດຢ່າງເປັນທາງການ ພ້ອມເຜີຍໂສມບໍລິການໃໝ່ ຮອງຮັບຕະຫຼາດລູກຄ້າອົງກອນ

GOTEDDY ເປີດບໍລິສັດຢ່າງເປັນທາງການ ພ້ອມເຜີຍໂສມບໍລິການໃໝ່ ຮອງຮັບຕະຫຼາດລູກຄ້າອົງກອນ

Apple ເປີດໂຕສະມາດໂຟນໃໝ່ຕາມຄາດ: iPhone 11, iPhone 11 Pro ແລະ iPhone 11 Pro Max

Apple ເປີດໂຕສະມາດໂຟນໃໝ່ຕາມຄາດ: iPhone 11, iPhone 11 Pro ແລະ iPhone 11 Pro Max

ເປັນຄັ້ງທຳອິດ! Apple ກຽມຖ່າຍທອດສົດ "ງານເປີດໂຕ iPhone 11" ນອກແພຼັດຟອມ ລົງໃນ YouTube

ເປັນຄັ້ງທຳອິດ! Apple ກຽມຖ່າຍທອດສົດ "ງານເປີດໂຕ iPhone 11" ນອກແພຼັດຟອມ ລົງໃນ YouTube

ເປີດໃຫ້ຈອງແລ້ວ ແລະ ນີ້ແມ່ນ 6 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກ HUAWEI nova 5T

ເປີດໃຫ້ຈອງແລ້ວ ແລະ ນີ້ແມ່ນ 6 ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງເລືອກ HUAWEI nova 5T

ສະຫະລັດອາເມລິກາຈະເປີດໂຕ "ກອງບັນຊາການອະວະກາດ" ໃນວັນພະຫັດນີ້

ສະຫະລັດອາເມລິກາຈະເປີດໂຕ "ກອງບັນຊາການອະວະກາດ" ໃນວັນພະຫັດນີ້

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ