ວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021

7 ຜົນກະທົບຂອງການນອນເດິກ ທີ່ຄວນຮູ້

7 ຜົນກະທົບຂອງການນອນເດິກ ທີ່ຄວນຮູ້
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ການນອນເດິກ ແລະ ນອນບໍ່ເປັນເວລາອາດມີຫຼາຍຄົນບໍ່ໃສ່ໃຈ ແລະ ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ ແຕ່ໃນທາງວິທະຍາສາດແລ້ວ ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ ສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງ ລອງມາອ່ານເບິ່ງນໍາກັນ:

1. ໜ້າຕາໂຊມລົງ, ຂອບຕາດໍາ, ເຖົ້າກ່ອນໄວ, ໜ້າມັນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜິວພັນບໍ່ສົດໃສນອກຈາກນັ້ນຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນສິວຫຼາຍຂຶ້ນ.

2. ເມື່ອນອນເດິກຈະເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍງ່າຍ ເພາະທ້ອງວ່າງ ມີການຫຼັ່ງຂອງສານ Ghrelin ເຊິ່ງກະຕຸ້ນຄວາມຫິວ ແລະ ສານ Leptin ທີ່ ລະບຸຄວາມອິ່ມຈະຫຼຸດລົງ.

3. ເຮັດໃຫ້ລະບົບຮໍໂມນ ແລະ ເຄມີໃນຮ່າງກາຍຜິດປົກກະຕິ ມີການຫັຼງສານຄວາມເຄັ່ງຕຶງ Cortisol ອອກມາຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປົວແປງຮ່າງກາຍຂອງ Growth hormone ຈະມີໜ້ອຍລົງ (ເຊິ່ງບາງຄົນເຊື່ອວ່າອາດມີຜົນເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໂຕເຕ້ຍກວ່າທີ່ຄວນຈະເປັນໄດ້).

4. ເຮັດໃຫ້ລະບົບຂັບຖ່າຍມີຜົນກະທົບ, ທ້ອງອືດງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ ຮ່າງກາຍຈະມີຂະບວນການຍ່ອຍໄຂມັນຫຼາຍໃນຕອນທ່ຽງຄືນ ກໍ່ຈະເກີດຜົນກະທົບ.

5. ພູມຄຸ້ມກັນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ຫຼາຍຄົນອົດນອນ ຫຼື ນອນຜິດເວລາ ມັກຈະມີອາການເຈັບຄໍ, ຕອນເຊົ້າບາງຄົນກໍ່ເກີດອາກາດຮ້ອນ ໃນມີບາດໃນປາກ (Aphthous ulcer).

6. ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວນັກວິໄຈບາງທ່ານເຊື່ອວ່າ ການນອນເດິກ ແລະ ນອນບໍ່ເປັນເວລາສົ່ງຜົນຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍພະຍາດຕອນສູງອາຍຸເຊັ່ນ: ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດ (ຕັງຊົງ), ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ມະເຮັງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ອາຍຸສັ້ນລົງອີກ.

7. ຜົນກະທົບຕໍ່ໜ້າທີ່ວຽກງານ ແລະ ຊີວິດປະຈໍາວັນ ຄືເຮັດໃຫ້ເປັນຄົນຫງຸດຫງິດງ່າຍ ເຮັດວຽກໄດ້ຊ້າໃນຕອນບ່າຍ, ກະທົບຕໍ່ຜົນການຮຽນ ແລະ ມະນຸດສໍາພັນກັບຜູ້ອື່ນ ບາງຄົນອາດໂຕ້ແຍ້ງວ່າ ຕອນເດິກໆອາກາດເຢັນສະບາຍ, ງຽບສະຫງົນ, ບໍ່ຄອຍມີສຽງ ແລະ ຄົນຮອບຕົວມາລົບກວນ ເຮັດໃຫ້ມີສະມາທິເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ໃນທາງວິທະຍາສາດເຮົາພົບວ່າປະສິດທິພາບ (Efficiency) ແລະ ຜະລິດຕະພາບ (Productivity) ຂອງຮ່າງກາຍມີທິດທາງຈະຫຼຸດລົງເມື່ອເດິກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ ສັ້ນໆ ແລະ ກະທັດຮັດຄື ຄວນນອນກ່ອນເວລາ 21-23 ໂມງ ຖ້າເດິກສຸດບໍ່ຄວນເກີນທ່ຽງຄືນ ບໍ່ຫຼິ້ນໂທລະສັບ, ອຸປະກອນຄອມພິວເຕີໃດໆ ຫຼື ເບິ່ງໂທລະພາບປະມານ 30-60 ນາທີກ່ອນນອນ, ບໍ່ດື່ມນໍ້າຊາ ແລະ ກາເຟ, ຫ້ອງນອນຄວນມືດ, ມິດງຽບ ແລະ ອຸນຫະພູມພໍດີ.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ພາບ : taberandrew

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ