ວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021

ຢາກເພີ່ມພະລັງທາງເພດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມທົນທານ ໜຸ່ມໆຄວນຫັນມາກິນ "ປາ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຢາກເພີ່ມພະລັງທາງເພດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມທົນທານ ໜຸ່ມໆຄວນຫັນມາກິນ "ປາ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ປາໄດ້​ຊື່​ວ່າ​ເປັນ​ອາຫານສຸຂະພາບ​ ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ດີ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ ແລະ​ ຕອນ​ນີ້​ ງານ​ວິ​ໄຈກໍ​ໄດ້​ບົ່ງ​ຊີ້​ເຖິງ​ຂໍ້​ດີ​ພິເສດ​ສຳລັບ​ທ່ານຊາຍ​ ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ປາຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​ໃນ​ຫຼາຍ​ໆເລື່ອງ.​ ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ຖ້າ​ຢາກ​ ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ ໜຸ່ມ​ໆ​ ອາດ​ຕ້ອງ​ກິນ​ປາໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ແລ້ວ​ລ່ະ​!

ເປັນຫຍັງ​ປາຈຶ່ງຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​?

ຈາກ​ງານ​ວິ​ໄຈໂດຍ​ ວິທະຍາ​ໄລ​ສາທາລະນະສຸກ​ຮາ​ວາ​ດ​ (Harvard T.H. Chan School of Public Health) ເມືອງ​ບອສ​ຕັນ​ ປະເທດ​ສ​ະຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ ເຊິ່ງ​ໄດ້​ຕິດ​ຕາມ​ພຶດຕິກຳ​ຄູ່​ຮັກ​ 500 ຄູ່​ ທີ່​ວາງ​ແຜນ​ມີ​ລູກ​ ໃນ​ລັດ​ມິ​ຊິ​ແກນ​ ແລະ ລັດ​ເທັກ​ຊັສ​ ເປັນ​ເວລາ​ 1 ປີ​ ໂດຍ​ໃຫ້​ຄູ່​ຮັກ​ບັນ​ທຶກ​ຈຳນວນ​ເທື່ອ​ ທີ່​ພວກເຂົາ​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ແລະ ​ບັນ​ທຶກ​ຂໍ້​ມູນ​ກິດຈະກຳ​ທາງ​ເພດ​ນຳ.​ ຜົນ​ການ​ວິ​ໄຈພົບ​ວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຫຼາຍກວ່າ​ 2 ເທື່ອ​ຕໍ່​ອາທິດ​ ມີ​ເພດ​ສຳພັນ​ກັນ​ເລື້ອຍ​ຂຶ້ນ​ ເຊິ່ງ​ຄິດ​ເປັນ​ເປີ​ເຊັນ​​ ຈະ​ຖື​ວ່າ​ຖີ່ກວ່າ​ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ກິນ​ປາເຖິງ​ 22% ແລະ​ 92% ຂອງ​ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ຄາດ​ວ່າ​ຈະ​ມີ​ລູກ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຈົບ​ການ​ວິ​ໄຈ ເຊິ່ງ​ຖື​ວ່າ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ມີ​ລູກ​ສູງ​ກວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ເຖິງ​ 79%.

ອອງ​ເດຣ​ ແກສ​ກິນ​ (Audrey Gaskins) ຫົວ​ໜ້າ​ທີມ​ວິ​ໄຈສະຫຼຸບ​ວ່າ​ ງານ​ວິ​ໄຈຂອງ​ເຮົາ​ຄາດ​ວ່າ​ ອາຫານ​ທະ​ເລ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການຖືພາ​ພາຍ​ໃນ​ເວລາ​ສັ້ນ​ໆ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ມີ​ເພດ​ສຳພັນ​ເລື້ອຍ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຄູ່​ຮັກ​. ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ງານ​ວິ​ໄຈຍັງ​ບໍ່​ສາມາດ​ສະຫຼຸບ​ສາ​ເຫດ​ ແລະ​ ຜົນ​ລັບ​ ຂອງ​ການ​ກິນ​ປາເພື່ອ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ພຽງ​ແຕ່ພົ​ບວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ປາຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ອາທິດ​ ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ວ່າ​ຈະຖືພາ ໃນ​ໄລຍະປີ​ບ່ອນ​ເຮັດວຽກ​ທົດລອງ​.

ຂໍ້​ສັນ​ນິດ​ຖານ​ຂອງ​ທີມ​ວິ​ໄຈກໍ​ຄື​ ອາດ​ເປັນ​ເພາະ​ວ່າ​ ເນື້ອປາ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ໂປຣ​ຕີນ​ ແລະ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ມີປະ​ໂຫຍດ​ ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຍັງ​ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ອ​ະສຸ​ຈິ​, ການ​ຕົກ​ໄຂ່​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ຕົວ​ອ່ອນອີກ​ດ້ວຍ​ ຈຶ່ງ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ໃນ​ການຖືພາ.

ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ປາຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​

ກິນ​ປາດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ​ ອາຫານ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ໄດ້​ ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຈະ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ ​ແລະ ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ເລືອດ​ເຊັ່ນ:​ ປາ. ການ​ກິນ​ປາຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ແຂງ​ແຮງ​ ແລະ ​ເລືອດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ດີ​ ເຊິ່ງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ແຂງ​ຕົວ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ຊາຍ​ ລວມທັງ​ຄວາມ​ທົນ​ທານຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ອີກດ້ວຍ​.

  • ອາ​​ຈິ​ນີ​ (Arginine): ອາ​​ຈິ​ນີ​ເປັນ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ໃຊ້​ໃນ​ການສ້າງ​ໄນ​ຕ​ຣິກ​ ອັອກ​ໄຊ​ ເຊິ່ງ​ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການເຮັດໃຫ້​ຫຼອດ​ເລືອດ​ຂະຫຍາຍ​ຕົວ​ ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ຕື່ນ​ຕົວ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ຊາຍ​ ໂດຍ​ປາທີ່​ມີ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ ອາ​ຈິ​ນີ​ ໄດ້​ແກ່​ ປາແຊມ​ອນ​ ແລະ ​ປາຫິ​ມະ​.
  • ສັງກະສີ (Zinc):​ ມີ​ຜົນ​ຕໍ່​ຮໍ​ໂມນ​ເທສ​ໂທສ​ເຕີ​ໂຣນ.​ ຜູ້​ຊາຍ​ຄວນ​ກິນສັງກະສີ​ 11 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ສ່ວນ​ຜູ້ຍິງ​ກິນ​ 8 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ໂດຍ​ໃນ​ປາຫິ​ມະ​ ມີ​ສັງກະສີ​ 0.5 ມິນ​ລິກ​ຣາມ,​ ແຊມ​ອນ​ມີ​ 1 ມິນ​ລິກ​ຣາມ,​ ປາຊາ​ດີນ​ ມີ​ 3 ມິນ​ລິກ​ຣາມ​ ແລະ​ປາທູ​ນ້າມີ​ 0.8 ມິນ​ລິກ​ຣາມ.

ຂໍ້​ຄວນ​ລະ​ວັງ​

ການ​ກິນ​ອາຫານ​ຄວນ​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່ພໍດີ​ ບໍ່​ກິນ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ​ ມີ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເຜີຍແຜ່​ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ວິ​ຊາ​ການ​ວ່າ​ ປາທະ​ເລ​ ເຊັ່ນ​: ປາທູ​ນ້າ​ ອາດ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ມີ​ສານ​ບາຫຼອດ​ ເຊິ່ງ​ການ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ບາຫຼອດ​ເຂົ້າ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ທຳລາຍ​ລະບົບ​ປະສາດ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​ໄດ້​ອີກ​ດ້ວຍ​.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : HelloKhunmor

ພາບ : Pixabay

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ