ວັນພຸດ ທີ 26 ກຸມພາ 2020

ຢາກເພີ່ມພະລັງທາງເພດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມທົນທານ ໜຸ່ມໆຄວນຫັນມາກິນ "ປາ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຢາກເພີ່ມພະລັງທາງເພດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມທົນທານ ໜຸ່ມໆຄວນຫັນມາກິນ "ປາ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ປາໄດ້​ຊື່​ວ່າ​ເປັນ​ອາຫານສຸຂະພາບ​ ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ດີ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ ແລະ​ ຕອນ​ນີ້​ ງານ​ວິ​ໄຈກໍ​ໄດ້​ບົ່ງ​ຊີ້​ເຖິງ​ຂໍ້​ດີ​ພິເສດ​ສຳລັບ​ທ່ານຊາຍ​ ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ປາຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​ໃນ​ຫຼາຍ​ໆເລື່ອງ.​ ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ຖ້າ​ຢາກ​ ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ ໜຸ່ມ​ໆ​ ອາດ​ຕ້ອງ​ກິນ​ປາໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ແລ້ວ​ລ່ະ​!

ເປັນຫຍັງ​ປາຈຶ່ງຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​?

ຈາກ​ງານ​ວິ​ໄຈໂດຍ​ ວິທະຍາ​ໄລ​ສາທາລະນະສຸກ​ຮາ​ວາ​ດ​ (Harvard T.H. Chan School of Public Health) ເມືອງ​ບອສ​ຕັນ​ ປະເທດ​ສ​ະຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ ເຊິ່ງ​ໄດ້​ຕິດ​ຕາມ​ພຶດຕິກຳ​ຄູ່​ຮັກ​ 500 ຄູ່​ ທີ່​ວາງ​ແຜນ​ມີ​ລູກ​ ໃນ​ລັດ​ມິ​ຊິ​ແກນ​ ແລະ ລັດ​ເທັກ​ຊັສ​ ເປັນ​ເວລາ​ 1 ປີ​ ໂດຍ​ໃຫ້​ຄູ່​ຮັກ​ບັນ​ທຶກ​ຈຳນວນ​ເທື່ອ​ ທີ່​ພວກເຂົາ​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ແລະ ​ບັນ​ທຶກ​ຂໍ້​ມູນ​ກິດຈະກຳ​ທາງ​ເພດ​ນຳ.​ ຜົນ​ການ​ວິ​ໄຈພົບ​ວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຫຼາຍກວ່າ​ 2 ເທື່ອ​ຕໍ່​ອາທິດ​ ມີ​ເພດ​ສຳພັນ​ກັນ​ເລື້ອຍ​ຂຶ້ນ​ ເຊິ່ງ​ຄິດ​ເປັນ​ເປີ​ເຊັນ​​ ຈະ​ຖື​ວ່າ​ຖີ່ກວ່າ​ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ກິນ​ປາເຖິງ​ 22% ແລະ​ 92% ຂອງ​ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ຄາດ​ວ່າ​ຈະ​ມີ​ລູກ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຈົບ​ການ​ວິ​ໄຈ ເຊິ່ງ​ຖື​ວ່າ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ມີ​ລູກ​ສູງ​ກວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ເຖິງ​ 79%.

ອອງ​ເດຣ​ ແກສ​ກິນ​ (Audrey Gaskins) ຫົວ​ໜ້າ​ທີມ​ວິ​ໄຈສະຫຼຸບ​ວ່າ​ ງານ​ວິ​ໄຈຂອງ​ເຮົາ​ຄາດ​ວ່າ​ ອາຫານ​ທະ​ເລ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການຖືພາ​ພາຍ​ໃນ​ເວລາ​ສັ້ນ​ໆ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ມີ​ເພດ​ສຳພັນ​ເລື້ອຍ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຄູ່​ຮັກ​. ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ງານ​ວິ​ໄຈຍັງ​ບໍ່​ສາມາດ​ສະຫຼຸບ​ສາ​ເຫດ​ ແລະ​ ຜົນ​ລັບ​ ຂອງ​ການ​ກິນ​ປາເພື່ອ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ພຽງ​ແຕ່ພົ​ບວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ປາຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ອາທິດ​ ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ວ່າ​ຈະຖືພາ ໃນ​ໄລຍະປີ​ບ່ອນ​ເຮັດວຽກ​ທົດລອງ​.

ຂໍ້​ສັນ​ນິດ​ຖານ​ຂອງ​ທີມ​ວິ​ໄຈກໍ​ຄື​ ອາດ​ເປັນ​ເພາະ​ວ່າ​ ເນື້ອປາ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ໂປຣ​ຕີນ​ ແລະ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ມີປະ​ໂຫຍດ​ ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຍັງ​ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ອ​ະສຸ​ຈິ​, ການ​ຕົກ​ໄຂ່​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ຕົວ​ອ່ອນອີກ​ດ້ວຍ​ ຈຶ່ງ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ໃນ​ການຖືພາ.

ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ປາຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​

ກິນ​ປາດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ​ ອາຫານ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ໄດ້​ ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຈະ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ ​ແລະ ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ເລືອດ​ເຊັ່ນ:​ ປາ. ການ​ກິນ​ປາຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ແຂງ​ແຮງ​ ແລະ ​ເລືອດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ດີ​ ເຊິ່ງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ແຂງ​ຕົວ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ຊາຍ​ ລວມທັງ​ຄວາມ​ທົນ​ທານຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ອີກດ້ວຍ​.

  • ອາ​​ຈິ​ນີ​ (Arginine): ອາ​​ຈິ​ນີ​ເປັນ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ໃຊ້​ໃນ​ການສ້າງ​ໄນ​ຕ​ຣິກ​ ອັອກ​ໄຊ​ ເຊິ່ງ​ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການເຮັດໃຫ້​ຫຼອດ​ເລືອດ​ຂະຫຍາຍ​ຕົວ​ ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ຕື່ນ​ຕົວ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ຊາຍ​ ໂດຍ​ປາທີ່​ມີ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ ອາ​ຈິ​ນີ​ ໄດ້​ແກ່​ ປາແຊມ​ອນ​ ແລະ ​ປາຫິ​ມະ​.
  • ສັງກະສີ (Zinc):​ ມີ​ຜົນ​ຕໍ່​ຮໍ​ໂມນ​ເທສ​ໂທສ​ເຕີ​ໂຣນ.​ ຜູ້​ຊາຍ​ຄວນ​ກິນສັງກະສີ​ 11 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ສ່ວນ​ຜູ້ຍິງ​ກິນ​ 8 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ໂດຍ​ໃນ​ປາຫິ​ມະ​ ມີ​ສັງກະສີ​ 0.5 ມິນ​ລິກ​ຣາມ,​ ແຊມ​ອນ​ມີ​ 1 ມິນ​ລິກ​ຣາມ,​ ປາຊາ​ດີນ​ ມີ​ 3 ມິນ​ລິກ​ຣາມ​ ແລະ​ປາທູ​ນ້າມີ​ 0.8 ມິນ​ລິກ​ຣາມ.

ຂໍ້​ຄວນ​ລະ​ວັງ​

ການ​ກິນ​ອາຫານ​ຄວນ​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່ພໍດີ​ ບໍ່​ກິນ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ​ ມີ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເຜີຍແຜ່​ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ວິ​ຊາ​ການ​ວ່າ​ ປາທະ​ເລ​ ເຊັ່ນ​: ປາທູ​ນ້າ​ ອາດ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ມີ​ສານ​ບາຫຼອດ​ ເຊິ່ງ​ການ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ບາຫຼອດ​ເຂົ້າ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ທຳລາຍ​ລະບົບ​ປະສາດ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​ໄດ້​ອີກ​ດ້ວຍ​.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : HelloKhunmor

ພາບ : Pixabay

4 ວິທີ “ຄຸມກຳເນີດແບບຜິດໆ” ທີ່ປ້ອງກັນການ “ຖືພາ” ບໍ່ໄດ້

4 ວິທີ “ຄຸມກຳເນີດແບບຜິດໆ” ທີ່ປ້ອງກັນການ “ຖືພາ” ບໍ່ໄດ້

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ “ເຄື່ອງເປົ່າມື” ໃນຫ້ອງນໍ້າ ສາມາດຂ້າໄວຣັດໂຄວິດ-19 ໄດ້ຫຼືບໍ່

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ “ເຄື່ອງເປົ່າມື” ໃນຫ້ອງນໍ້າ ສາມາດຂ້າໄວຣັດໂຄວິດ-19 ໄດ້ຫຼືບໍ່

ບັນຍາກາດ ຕະຫຼາດຍ້ອນຍຸກ ໃນງານການກຸສົນຕໍານານຊາວໜຸ່ມດອກໄມ້ແດງ 22-29 ກຸມພາ 2020 ນີ້

ບັນຍາກາດ ຕະຫຼາດຍ້ອນຍຸກ ໃນງານການກຸສົນຕໍານານຊາວໜຸ່ມດອກໄມ້ແດງ 22-29 ກຸມພາ 2020 ນີ້

“ເຈັບທ້ອງ ຫຼັງມີເພດສຳພັນ” ເປັນສັນຍານບອກອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່?

“ເຈັບທ້ອງ ຫຼັງມີເພດສຳພັນ” ເປັນສັນຍານບອກອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່?

ໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໃສສຸຂະພາບດີ

ໝາກໄມ້ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວໃສສຸຂະພາບດີ

ລວມໄອເດຍໃສ່ຊຸດກະໂປ່ງສຳລັບແມ່ຖືພາ ແລະ ສາວອວບ ໃຫ້ເບິ່ງຈ່ອຍລົງ-ຫຸ່ນດີ

ລວມໄອເດຍໃສ່ຊຸດກະໂປ່ງສຳລັບແມ່ຖືພາ ແລະ ສາວອວບ ໃຫ້ເບິ່ງຈ່ອຍລົງ-ຫຸ່ນດີ

ໄອເດຍມັດຜົມແບບງ່າຍໆ ເໝາະກັບວັນທີ່ຢາກສະບາຍໆ

ໄອເດຍມັດຜົມແບບງ່າຍໆ ເໝາະກັບວັນທີ່ຢາກສະບາຍໆ

ຈຸດຊົມວິວ The Rock Viewpoint ພູຜາມ່ານ ບ່ອນທ່ຽວທີ່ໜ້າໄປເຊັກອິນ ໃນປີ 2020

ຈຸດຊົມວິວ The Rock Viewpoint ພູຜາມ່ານ ບ່ອນທ່ຽວທີ່ໜ້າໄປເຊັກອິນ ໃນປີ 2020

ຜົນວິໄຈພົບ ການດົມກິ່ນກາຍຂອງ “ຄົນຮັກ” ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບສະບາຍ ແລະ ຫຼັບດີຍິ່ງຂຶ້ນ

ຜົນວິໄຈພົບ ການດົມກິ່ນກາຍຂອງ “ຄົນຮັກ” ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼັບສະບາຍ ແລະ ຫຼັບດີຍິ່ງຂຶ້ນ

ຮູ້ຫຼືຍັງ? ຜົນກະທົບຂອງການ “ສູບຢາ” ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າການທຳຮ້າຍປອດ

ຮູ້ຫຼືຍັງ? ຜົນກະທົບຂອງການ “ສູບຢາ” ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າການທຳຮ້າຍປອດ

ບັນຍາກາດ ແຫ່ຊ້າງເຜືອກເຂົ້າເມືອງ ໃນງານບຸນຊ້າງ ແຂວງໄຊຍະບູລີ

ບັນຍາກາດ ແຫ່ຊ້າງເຜືອກເຂົ້າເມືອງ ໃນງານບຸນຊ້າງ ແຂວງໄຊຍະບູລີ

ເປັນ “ປະຈຳເດືອນ” 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ ຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່?

ເປັນ “ປະຈຳເດືອນ” 2 ຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ ຜິດປົກກະຕິຫຼືບໍ່?

ທ່ຽວຖ້ຳພະເຈົ້າສິງຄຳ ແຂວງອຸດົມໄຊ ສັກກາລະບູຊາພະເຈົ້າສິ່ງສັກສິດ

ທ່ຽວຖ້ຳພະເຈົ້າສິງຄຳ ແຂວງອຸດົມໄຊ ສັກກາລະບູຊາພະເຈົ້າສິ່ງສັກສິດ

ລວມໄອເດຍ ຊົງຜົມສັ້ນ-ພຽງບ່າ ສຳລັບສາວໆ ຕັດແລ້ວຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າເດັກລົງ

ລວມໄອເດຍ ຊົງຜົມສັ້ນ-ພຽງບ່າ ສຳລັບສາວໆ ຕັດແລ້ວຊ່ວຍໃຫ້ໜ້າເດັກລົງ

ເມື່ອທ່ານບໍ່ສັດທາໃນ “ຮັກແທ້” ອີກຕໍ່ໄປ

ເມື່ອທ່ານບໍ່ສັດທາໃນ “ຮັກແທ້” ອີກຕໍ່ໄປ

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ການ “ກິນເຜັດ” ຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ “ຄວາມຈຳເສື່ອມ”

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ການ “ກິນເຜັດ” ຫຼາຍເກີນໄປ ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ “ຄວາມຈຳເສື່ອມ”

ແມ່ຖືພາເສີມດັງໄດ້ບໍ່? ຢາກສັນຍະກຳ ຕອນໃດຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ກະທົບລູກ

ແມ່ຖືພາເສີມດັງໄດ້ບໍ່? ຢາກສັນຍະກຳ ຕອນໃດຈຶ່ງເໝາະສົມ ແລະ ບໍ່ກະທົບລູກ

ສາວໆຄວນຮູ້ ເລືອກປະເພດ “ສີທາແກ້ມ” ແນວໃດ ໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບຜິວ

ສາວໆຄວນຮູ້ ເລືອກປະເພດ “ສີທາແກ້ມ” ແນວໃດ ໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບຜິວ

“ສັດລ້ຽງ” ຄວນລ້ຽງແນວໃດ ໃຫ້ປອດໄພທັງສັດ ເຈົ້າຂອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ

“ສັດລ້ຽງ” ຄວນລ້ຽງແນວໃດ ໃຫ້ປອດໄພທັງສັດ ເຈົ້າຂອງ ແລະ ຄົນອ້ອມຂ້າງ

“ໂມໂນນິວຄລິໂອຊີສ” ພະຍາດຕິດຕໍ່ຜ່ານທາງການ “ຈູບ” ທີ່ໄວໜຸ່ມຄວນລະວັງ

“ໂມໂນນິວຄລິໂອຊີສ” ພະຍາດຕິດຕໍ່ຜ່ານທາງການ “ຈູບ” ທີ່ໄວໜຸ່ມຄວນລະວັງ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ