ວັນອາທິດ ທີ 22 ກັນຍາ 2019

ຢາກເພີ່ມພະລັງທາງເພດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມທົນທານ ໜຸ່ມໆຄວນຫັນມາກິນ "ປາ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ຢາກເພີ່ມພະລັງທາງເພດ ແລະ ເພີ່ມຄວາມທົນທານ ໜຸ່ມໆຄວນຫັນມາກິນ "ປາ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ປາໄດ້​ຊື່​ວ່າ​ເປັນ​ອາຫານສຸຂະພາບ​ ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ດີ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ ແລະ​ ຕອນ​ນີ້​ ງານ​ວິ​ໄຈກໍ​ໄດ້​ບົ່ງ​ຊີ້​ເຖິງ​ຂໍ້​ດີ​ພິເສດ​ສຳລັບ​ທ່ານຊາຍ​ ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ປາຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​ໃນ​ຫຼາຍ​ໆເລື່ອງ.​ ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ຖ້າ​ຢາກ​ ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ ໜຸ່ມ​ໆ​ ອາດ​ຕ້ອງ​ກິນ​ປາໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ແລ້ວ​ລ່ະ​!

ເປັນຫຍັງ​ປາຈຶ່ງຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​?

ຈາກ​ງານ​ວິ​ໄຈໂດຍ​ ວິທະຍາ​ໄລ​ສາທາລະນະສຸກ​ຮາ​ວາ​ດ​ (Harvard T.H. Chan School of Public Health) ເມືອງ​ບອສ​ຕັນ​ ປະເທດ​ສ​ະຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາ​ ເຊິ່ງ​ໄດ້​ຕິດ​ຕາມ​ພຶດຕິກຳ​ຄູ່​ຮັກ​ 500 ຄູ່​ ທີ່​ວາງ​ແຜນ​ມີ​ລູກ​ ໃນ​ລັດ​ມິ​ຊິ​ແກນ​ ແລະ ລັດ​ເທັກ​ຊັສ​ ເປັນ​ເວລາ​ 1 ປີ​ ໂດຍ​ໃຫ້​ຄູ່​ຮັກ​ບັນ​ທຶກ​ຈຳນວນ​ເທື່ອ​ ທີ່​ພວກເຂົາ​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ແລະ ​ບັນ​ທຶກ​ຂໍ້​ມູນ​ກິດຈະກຳ​ທາງ​ເພດ​ນຳ.​ ຜົນ​ການ​ວິ​ໄຈພົບ​ວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຫຼາຍກວ່າ​ 2 ເທື່ອ​ຕໍ່​ອາທິດ​ ມີ​ເພດ​ສຳພັນ​ກັນ​ເລື້ອຍ​ຂຶ້ນ​ ເຊິ່ງ​ຄິດ​ເປັນ​ເປີ​ເຊັນ​​ ຈະ​ຖື​ວ່າ​ຖີ່ກວ່າ​ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ກິນ​ປາເຖິງ​ 22% ແລະ​ 92% ຂອງ​ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ຄາດ​ວ່າ​ຈະ​ມີ​ລູກ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຈົບ​ການ​ວິ​ໄຈ ເຊິ່ງ​ຖື​ວ່າ​ມີ​ໂອ​ກາດ​ມີ​ລູກ​ສູງ​ກວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ບໍ່​ຄ່ອຍ​ໄດ້​ກິນ​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ເຖິງ​ 79%.

ອອງ​ເດຣ​ ແກສ​ກິນ​ (Audrey Gaskins) ຫົວ​ໜ້າ​ທີມ​ວິ​ໄຈສະຫຼຸບ​ວ່າ​ ງານ​ວິ​ໄຈຂອງ​ເຮົາ​ຄາດ​ວ່າ​ ອາຫານ​ທະ​ເລ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການຖືພາ​ພາຍ​ໃນ​ເວລາ​ສັ້ນ​ໆ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ມີ​ເພດ​ສຳພັນ​ເລື້ອຍ​ຂຶ້ນ​ຂອງ​ຄູ່​ຮັກ​. ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ງານ​ວິ​ໄຈຍັງ​ບໍ່​ສາມາດ​ສະຫຼຸບ​ສາ​ເຫດ​ ແລະ​ ຜົນ​ລັບ​ ຂອງ​ການ​ກິນ​ປາເພື່ອ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ ໃນ​ເບື້ອງ​ຕົ້ນ​ພຽງ​ແຕ່ພົ​ບວ່າ​ ຄູ່​ຮັກ​ທີ່​ກິນ​ປາຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ອາທິດ​ ມີ​ແນວ​ໂນ້ມ​ວ່າ​ຈະຖືພາ ໃນ​ໄລຍະປີ​ບ່ອນ​ເຮັດວຽກ​ທົດລອງ​.

ຂໍ້​ສັນ​ນິດ​ຖານ​ຂອງ​ທີມ​ວິ​ໄຈກໍ​ຄື​ ອາດ​ເປັນ​ເພາະ​ວ່າ​ ເນື້ອປາ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ໂປຣ​ຕີນ​ ແລະ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ມີປະ​ໂຫຍດ​ ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ອາຫານ​ທະ​ເລ​ຍັງ​ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ອ​ະສຸ​ຈິ​, ການ​ຕົກ​ໄຂ່​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ຕົວ​ອ່ອນອີກ​ດ້ວຍ​ ຈຶ່ງ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ໂອ​ກາດ​ໃນ​ການຖືພາ.

ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ປາຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​

ກິນ​ປາດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ​ ອາຫານ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ທາງ​ເພດ​ໄດ້​ ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຈະ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ຫົວ​ໃຈ ​ແລະ ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ເລືອດ​ເຊັ່ນ:​ ປາ. ການ​ກິນ​ປາຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ແຂງ​ແຮງ​ ແລະ ​ເລືອດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ດີ​ ເຊິ່ງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ແຂງ​ຕົວ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ຊາຍ​ ລວມທັງ​ຄວາມ​ທົນ​ທານຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ອີກດ້ວຍ​.

  • ອາ​​ຈິ​ນີ​ (Arginine): ອາ​​ຈິ​ນີ​ເປັນ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ໃຊ້​ໃນ​ການສ້າງ​ໄນ​ຕ​ຣິກ​ ອັອກ​ໄຊ​ ເຊິ່ງ​ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການເຮັດໃຫ້​ຫຼອດ​ເລືອດ​ຂະຫຍາຍ​ຕົວ​ ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ຕື່ນ​ຕົວ​ຂອງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ຊາຍ​ ໂດຍ​ປາທີ່​ມີ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ ອາ​ຈິ​ນີ​ ໄດ້​ແກ່​ ປາແຊມ​ອນ​ ແລະ ​ປາຫິ​ມະ​.
  • ສັງກະສີ (Zinc):​ ມີ​ຜົນ​ຕໍ່​ຮໍ​ໂມນ​ເທສ​ໂທສ​ເຕີ​ໂຣນ.​ ຜູ້​ຊາຍ​ຄວນ​ກິນສັງກະສີ​ 11 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ສ່ວນ​ຜູ້ຍິງ​ກິນ​ 8 ມິນ​ລິ​ກຣາມ​ຕໍ່​ມື້​ ໂດຍ​ໃນ​ປາຫິ​ມະ​ ມີ​ສັງກະສີ​ 0.5 ມິນ​ລິກ​ຣາມ,​ ແຊມ​ອນ​ມີ​ 1 ມິນ​ລິກ​ຣາມ,​ ປາຊາ​ດີນ​ ມີ​ 3 ມິນ​ລິກ​ຣາມ​ ແລະ​ປາທູ​ນ້າມີ​ 0.8 ມິນ​ລິກ​ຣາມ.

ຂໍ້​ຄວນ​ລະ​ວັງ​

ການ​ກິນ​ອາຫານ​ຄວນ​ກິນ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່ພໍດີ​ ບໍ່​ກິນ​ຫຼາຍ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ​ ມີ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເຜີຍແຜ່​ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ວິ​ຊາ​ການ​ວ່າ​ ປາທະ​ເລ​ ເຊັ່ນ​: ປາທູ​ນ້າ​ ອາດ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ມີ​ສານ​ບາຫຼອດ​ ເຊິ່ງ​ການ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ບາຫຼອດ​ເຂົ້າ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ທຳລາຍ​ລະບົບ​ປະສາດ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່ສຸຂະພາບ​ທາງ​ເພດ​ໄດ້​ອີກ​ດ້ວຍ​.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : HelloKhunmor

ພາບ : Pixabay

ຜົນວິໄຈພົບ ໄວໜຸ່ມທີ່ບໍ່ມີແຟນເປັນຊຶມເສົ້າໜ້ອຍກວ່າ - ມີທັກສະທາງສັງຄົມດີກວ່າຜູ້ທີ່ມີແຟນ

ຜົນວິໄຈພົບ ໄວໜຸ່ມທີ່ບໍ່ມີແຟນເປັນຊຶມເສົ້າໜ້ອຍກວ່າ - ມີທັກສະທາງສັງຄົມດີກວ່າຜູ້ທີ່ມີແຟນ

ອັນຕະລາຍຈາກ “ຟໍມາລີນ” ແລະ ວິທີເລືອກອາຫານທະເລໃຫ້ປອດໄພ

ອັນຕະລາຍຈາກ “ຟໍມາລີນ” ແລະ ວິທີເລືອກອາຫານທະເລໃຫ້ປອດໄພ

“ຢາເສຍສາວ” ແມ່ນຫຍັງ? ວິທີເອົາໂຕລອດເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອຮູ້ວ່າຖືກ “ວາງຢາ”

“ຢາເສຍສາວ” ແມ່ນຫຍັງ? ວິທີເອົາໂຕລອດເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອຮູ້ວ່າຖືກ “ວາງຢາ”

ປະສົບການທາງເພດຄັ້ງທຳອິດທີ່ເກີດຈາກການຂືນໃຈ ສົ່ງຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຕໍ່ກັບສຸຂະພາບ

ປະສົບການທາງເພດຄັ້ງທຳອິດທີ່ເກີດຈາກການຂືນໃຈ ສົ່ງຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຕໍ່ກັບສຸຂະພາບ

ສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຖືກດຶງດູດເຂົ້າຫາໃຜບາງຄົນ ແລະ ຢາກເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສຳພັນກັບຄົນນັ້ນ?

ສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງຖືກດຶງດູດເຂົ້າຫາໃຜບາງຄົນ ແລະ ຢາກເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສຳພັນກັບຄົນນັ້ນ?

16 ກິດຈະກຳກະຕຸ້ນພັດທະນາການເດັກ ເກມສຳລັບເດັກທີ່ພໍ່ແມ່ເຮັດເອງໄດ້ ບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນແພງ

16 ກິດຈະກຳກະຕຸ້ນພັດທະນາການເດັກ ເກມສຳລັບເດັກທີ່ພໍ່ແມ່ເຮັດເອງໄດ້ ບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນແພງ

ແຈກຫຼັກສູດຮຽນຟຣີຜ່ານທາງອອນລາຍ ຈາກ 10 ມະຫາວິທະຍາໄລຊັ້ນນຳຂອງໂລກ

ແຈກຫຼັກສູດຮຽນຟຣີຜ່ານທາງອອນລາຍ ຈາກ 10 ມະຫາວິທະຍາໄລຊັ້ນນຳຂອງໂລກ

ບ່າວສາວຍີ່ປຸ່ນເວລາໄປຫຼິ້ນນຳກັນ ເຂົາໄປເຮັດຫຍັງກັນແດ່?

ບ່າວສາວຍີ່ປຸ່ນເວລາໄປຫຼິ້ນນຳກັນ ເຂົາໄປເຮັດຫຍັງກັນແດ່?

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ ແມ່ຍິງຖືພາຖ້າເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ຫຼື ບໍ່?

ໄຂຂໍ້ສົງໄສ ແມ່ຍິງຖືພາຖ້າເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ ຫຼື ບໍ່?

ຄວາມໝາຍຂອງ “ໄສ້ເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ” ແຕ່ລະຢ່າງດີແນວໃດ

ຄວາມໝາຍຂອງ “ໄສ້ເຂົ້າໜົມໄຫວ້ພະຈັນ” ແຕ່ລະຢ່າງດີແນວໃດ

10 ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ “ຂີ້ແຮ້ປຽກ-ມີກິ່ນໂຕ”

10 ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ “ຂີ້ແຮ້ປຽກ-ມີກິ່ນໂຕ”

"ເຈົ້າສອງຄົນຈັ່ງແມ່ນຄືກັນ" ເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກມັກມີໜ້າຕາຄ້າຍຄືກັນ

"ເຈົ້າສອງຄົນຈັ່ງແມ່ນຄືກັນ" ເຫດຜົນເບື້ອງຫຼັງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກມັກມີໜ້າຕາຄ້າຍຄືກັນ

10 ປະໂຫຍກປອບໃຈນີ້ "ບໍ່ຄວນເວົ້າ" ເພາະອາດອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜູ້ທີ່ຄິດຂ້າໂຕຕາຍ

10 ປະໂຫຍກປອບໃຈນີ້ "ບໍ່ຄວນເວົ້າ" ເພາະອາດອ່ອນໄຫວຕໍ່ຜູ້ທີ່ຄິດຂ້າໂຕຕາຍ

5 ວິທີປະຄອງຄວາມຮັກ ສານສຳພັນໃຫ້ເຖິງຝັ່ງແບບຍືນຍາວ

5 ວິທີປະຄອງຄວາມຮັກ ສານສຳພັນໃຫ້ເຖິງຝັ່ງແບບຍືນຍາວ

ກຳລັງມາແຮງ! ໄອເດຍຊົງຜົມຕົກບ່າ ບໍ່ສັ້ນ-ບໍ່ຍາວຈົນເກີນໄປ ເໝາະກັບສາວໜ້າມົນ image

ກຳລັງມາແຮງ! ໄອເດຍຊົງຜົມຕົກບ່າ ບໍ່ສັ້ນ-ບໍ່ຍາວຈົນເກີນໄປ ເໝາະກັບສາວໜ້າມົນ

4 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດເມື່ອນໍ້າຖ້ວມ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຕົນເອງ

4 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດເມື່ອນໍ້າຖ້ວມ ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຕົນເອງ

ໃຜທີ່ມັກກິນຕ້ອງຮູ້! "ຖົ່ວງອກດິບ" ກັບອັນຕະລາຍທີ່ຄວນລະວັງ

ໃຜທີ່ມັກກິນຕ້ອງຮູ້! "ຖົ່ວງອກດິບ" ກັບອັນຕະລາຍທີ່ຄວນລະວັງ

ນໍ້າຖ້ວມແບບນີ້ຕ້ອງອ່ານ! 5  ສັນຍານອັນຕະລາຍ ສ່ຽງ "ນໍ້າກັດຕີນ"

ນໍ້າຖ້ວມແບບນີ້ຕ້ອງອ່ານ! 5 ສັນຍານອັນຕະລາຍ ສ່ຽງ "ນໍ້າກັດຕີນ"

ຢ່າຖິ້ມນ້ອງ! ວິທີປົກປ້ອງ-ເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງໃຫ້ປອດໄພໃນໄລຍະເກີດໄພພິບັດຕ່າງໆ

ຢ່າຖິ້ມນ້ອງ! ວິທີປົກປ້ອງ-ເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງໃຫ້ປອດໄພໃນໄລຍະເກີດໄພພິບັດຕ່າງໆ

ນໍ້າຫຼຸດ ເຮືອນມີກິ່ນອັບ! ມາເບິ່ງວິທີດັບກິ່ນພາຍໃນເຮືອນດ້ວຍວັດຖຸໃກ້ໂຕແບບງ່າຍໆກັນດີກວ່າ

ນໍ້າຫຼຸດ ເຮືອນມີກິ່ນອັບ! ມາເບິ່ງວິທີດັບກິ່ນພາຍໃນເຮືອນດ້ວຍວັດຖຸໃກ້ໂຕແບບງ່າຍໆກັນດີກວ່າ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ