ວັນເສົາ ທີ 12 ມິຖຸນາ 2021

ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາຄວນກິນຫວານແນວໃດຈຶ່ງຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ?

ແມ່ຍິງທີ່ຖືພາຄວນກິນຫວານແນວໃດຈຶ່ງຈະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ?

ການກິນ​ຫວານ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ເຂົ້າໜົມ​ຫວານ​ ອາຫານ​ທີ່​ມີລົດຊາດ​ຫວານ​, ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ ແລະ ໝາາກໄມ້​, ​ແມ່ຍິງ​ທີ່ຖືພາ​ຄວນ​ຕ້ອງລະມັດລະວັງ​ໃນ​ການກິນ​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ເປັນ​ສ່ວນ​ປະກອບ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ ຫາກກິນ​ເຂົ້າໄປ​ຫຼາຍ​​ ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເສຍ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບຂອງ​ຕົວແມ່​ເອງ​ແລ້ວ​ ຍັງຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເສຍ​ໄປ​ສູ່​ສຸຂະພາບຂອງ​ລູກ​ນ້ອຍ​ໃ​ນທ້ອງ​ອີກ​ດ້ວຍ​ ແລ້ວ​ຈະ​ມີ​ວິທີ​ການກິນ​ຫວານ​ຢ່າງໃດ​ ໃຫ້​ທັງ​ແມ່ ​ແລະ ​ລູກ​ມີ​ສຸຂະພາບດີ​ໄປພ້ອມ​ກັນ​ ໄປ​ເບິ່ງ​ກັນ​ເລີຍ​.​

ແມ່ຍິງຖືພາ​ກັບ​ການກິນ​ຫວານ​ຢ່າງ​ເໝາະ​ສົມ​

ຄວາມ​ຫວານ​ທີ່​ເຮົາກິນ​ຢູ່ໃນ​ປັຈຸບັນ​ ມາ​ຈາກ​ອາຫານ​ປະ​ເພດຄາໂບໄຮເດຣດ,​ ນ້ຳ​ຕານ,​ ນ້ຳ​ເຜິ້ງ​ ແລະ ໝາກໄມ້​. ສຳລັບ​ແມ່ຖືພາ​ຄວນກິນ​ໃຫ້ພໍ​ດີ​ ເພາະຫາກກິນ​ເກີນ​ຄວາມ​ພໍ​ດີ​ ຈະ​ນຳ​ໄປ​ສູ່​ພະຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ແຊກ​ຊ້ອນ​ຂະນະຖືພາ​ໄດ້.​ ໜ່ວຍງານດ້ານສາທາລະນະສຸດຂອງໄທ ກຳນົດ​ໃຫ້​ບໍລິ​ໂພກ​ນ້ຳ​ຕານ​ ບໍ່​ເກີນ​ 6 ບ່ວງ​ຊາ​ຕໍ່​ມື້​ ພ້ອມ​ທັງ​ອົງ​ການ​ອະນາໄມ​ໂລກ​ຍັງອອກ​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ກ່ຽວກັບ​ການ​ບໍລິໂພກ​ນ້ຳ​ຕານ​ ໂດຍ​ຢ້ຳ​ວ່າ​ໃຫ້​ບໍລິໂພກ​ຕ່ຳ​ກວ່າ​ 10 ເປີ​ເຊັນ​​ຂອງ​ປະລິມານ​ພະລັງ​ງານ​ທັງ​ໝົດ​ທີ່​ໄດ້ຮັບ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​.

ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ໃນ​ການກິນ​ຫວານ​ໃຫ້​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບແມ່ ​ແລະ ​ເດັກ

ເມື່ອ​ຄວາມ​ຫວານ​ມາ​ຈາກ​ຫຼາກ​ຫຼາຍ​ບ່ອນ​ ແລະ ​ແຝງ​ມາ​ໃນ​ອາຫານ​ແປ​ຮູບ​ທີ່​ເບິ່ງ​ບໍ່​ເຫັນຄືກັບ​ເຂົ້າໜົມ​ ເຊັ່ນ​: ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ທີ່ສຸດ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ພະຍາດ​ເບົາ​ຫວານ​ແຊກ​ຊ້ອນ​ຂະນະຖືພາ​ ຫຼື​ ສ່ຽງ​ທີ່​ຈະ​ເກີດ​ກ່ອນ​ກຳນົດ​ຄື​: ແມ່​ຕ້ອງ​ບໍ່​ຕາມ​ໃຈ​ປາກ​ ໂດຍ​ບໍ່​ຄວນ​ທີ່​ຈະກິນ​ຂອງ​ຫວານ​ຕະຫຼອດ​ເວລາ​ ຫຼື​ ທຸກ​ເທື່ອ​ຫຼັງ​ຄາບ​ອາຫານ​ຫຼັກ​ ແຕ່​ຖ້າ​ບໍ່​ສາມາດ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ການກິນ​ຫວານ​ໄດ້​ ເຮົາ​ມາ​ເລືອກ​ວິທີ​ເລືອກກິນ​ອາຫານ​ຫວານ​ໃຫ້ພໍເໝາະ​ ໂດຍ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ດັ່ງ​ນີ້​:

1.ຖ້າ​ຮູ້ສຶກ​ຢາກ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ໃຫ້​ຊື່ນ​ໃຈ​ ດັບ​ອາການຫິວນໍ້າ​ ຂໍ​ໃຫ້​ແມ່​ປ່ຽນ​ມາ​ເປັນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ໝາກໄມ້​ສົດ​ທີ່​ບໍ່​ໃສ່​ນ້ຳ​ຕານ​ເພີ່ມ.​ ຫາກ​ຕ້ອງ​ການ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ສົດ​ຊື່ນ​ ໃຫ້​ນຳ​ນ້ຳ​ໝາກໄມ້​ສົດ​ນຳ​ມາ​ໃສ່​ນ້ຳ​ແຂງ​ ເວລາ​ດື່ມ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ແມ່​ເຢັນ​ຊື່ນ​ໃຈ​ ແລະ​ ດັບ​ອາການຫິວນໍ້າ​ໄດ້​ຄືກັນ​. ເຫດຜົນ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ ເພາະນ້ຳ​ອັດ​ລົມ​ 1 ກະ​ປ໋ອງ​ ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ເຖິງ​ 7 – 10 ບ່ວງຊານັ້ນ​ເອງ​.


ພາບ: Pixabay

2.ຫາກ​ຢາກກິນ​ໝາກໄມ້​ທີ່​ມີລົດຫວານ​ ເຊັ່ນ​: ຖົ່ວລຽນ​ ຂໍ​ໃຫ້​ແມ່​ປ່ຽນ​ມາ​ເປັນ​ແກ້ວ​ມັງ​ກອນ ຫຼື ໝາກສີດາ​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ມີ​ປະລິມານ​ຄວາມ​ຫວານ​ບໍ່​ສູງ​ຫຼາຍ​. ເຫດຜົນ​ທີ່​ຄວນ​ຫຼີກເວັ້ນຖົ່ວລຽນ​ ເພາະຖົ່ວລຽນ 1 ບົວ​ໃຫຍ່​ທຽບ​ເທົ່າ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ 3.2 ບ່ວງຊາ.

3.ຢາກກິນ​​ໝີ່​ເຄິ່ງ​ສຳ​ເລັດ​ຮູບ:​ ຫາກ​ແມ່ກິນໝີ່​ເຄິ່ງ​ສຳ​ເລັດ​ຮູບ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ຮັບ​ແປ້ງ​ເກີນ​ຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ ເພາະແປ້ງ​ຈະ​ເຂົ້າໄປ​ສະ​ສົມ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ ແລ້ວ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ນ້ຳ​ຕານ​ ເຊິ່ງ​ບໍ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍ ​ແລະ ​ເປັນ​ເບົາ​ຫວານ​ໄດ້​ງ່າຍ​ ອາດຈະ​ປ່ຽນ​ເປັນກິນ​ສ​ະຫຼັດ​ຜັກ​ ຫຼື​ ໝາກໄມ້​ສົດ​ແທນ​ ເພື່ອ​ບໍ່​ໃຫ້​ຮັບ​ແປ້ງ​ເກີນ​ໄປ​ ແລະ​ການກິນ​ຜັກ​ ຫຼື ​ໝາກໄມ້​ ຍັງເປັນ​ການ​ນຳ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຕ່າງ​ໆ​ ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ​ ເພື່ອ​ເສີມ​ສ້າງ​ການ​ຈະເລີນ​ເຕີບໂຕ​ຂອງ​ເດັກນ້ອຍ​ໃ​ນທ້ອງ​ໄດ້​ອີກ​ດ້ວຍ​.

4.ຢາກກິນ​ກະແລັມ​ ລົດ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ,​ ລົດ​ກະ​ທິ​ ຫຼື ​ລົດ​ຕ່າງ​ໆ​ ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫວານ​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ສູງ​ ໃຫ້​ແມ່​ປ່ຽນ​ມາກິນ​ກະແລັມ​ລົດ​ໝາກໄມ້​ປະ​ເພດ​ Low Sugar ຫຼື​ Sugar Free ແທນ.​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ມີ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ທີ່​ຄ່ອນ​ຂ້າງ​ຕ່ຳ​ ສຳລັບ​ກະແລັມ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ 1 ສະ​ກູບ​ ທຽບ​ເທົ່າ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ 3 ບ່ວງຊາ.

5.ຢາກກິນ​ໂຢ​ເກິດ​ລົດ​ໝາກໄມ້ລວມ:​ ຂໍ​ໃຫ້​ແມ່​ປ່ຽນ​ເປັນ​ໂຢ​ເກິດ​ລົດ​ທຳມະຊາດ​ແລ້ວ​ໃສ່​ໝາກໄມ້​ສົດ​ແທນ​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ໝາກໄມ້​ທີ່​ມາພ້ອມ​ໂຢ​ເກິດ​ນັ້ນ​ ເປັນ​ໝາກໄມ້​ເຊື່ອມນໍ້າຕານ​ ເຊິ່ງ​ບໍ່​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບຂອງ​ແມ່​ ແລະ​ເດັກໃ​ນທ້ອງ​ເລີຍ.​

6.ຢາກກິນ​ໝາກໄມ້​ກະ​ປ໋ອງ​ເຢັນ​ໆ:​ ນ້ຳ​ເຊື່ອມ​ໃນ​ໝາກໄມ້​ກະ​ປ໋ອງ​ ມີ​ຄວາມ​ຫວານ​ ແລະ​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ທີ່​ສູງ​ຫຼາຍ​ ແມ່​ຄວນ​ປ່ຽນ​ເປັນ​ໝາກໄມ້​ແຊ່​ເຢັນ​ແທນ​ ເຊັ່ນ:​ ແຄນ​ຕາ​ລູບ​ ເປັນ​ຕົ້ນ​.

ການກິນ​ຫວານ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ເຂົ້າໜົມ​ຫວານ​, ອາຫານ,​ ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ ຫຼື​ ໝາກໄມ້​ ຫາກ​ແມ່ກິນ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ ຄວນ​ເກີດ​ເປັນ​ຜົນ​ເສຍ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ໄປ​ສູ່​ລູກ​ນ້ອຍ​ໃ​ນທ້ອງ​ໄດ້.​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ ເພື່ອ​ສຸຂະພາບທີ່​ດີ​ຄວນ​ຫັນ​ມາ​ໃສ່​ໃຈ​ໃນ​ສິ່ງ​ທີ່ກິນ​ເຂົ້າໄປ​ ແລະ ຈຳ​ກັດ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃຫ້​ເໝາະ​ສົມ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ ຫາກ​ແມ່ກິນ​ຫວານ​ຢ່າງ​ເໝາະສົມ​ ຄວນ​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບມົດລູກ​ຢ່າງ​ແນ່ນອນ​.

 

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : sanook!

ພາບ : Pixabay

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ