ວັນອັງຄານ ທີ 20 ເມສາ 2021

ຜົນວິໄຈຊີ້ ການ "ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ" ອາດຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງອ່ອນເຍົາກວ່າຄົນທົ່ວໄປ

ຜົນວິໄຈຊີ້ ການ "ອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ" ອາດຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງອ່ອນເຍົາກວ່າຄົນທົ່ວໄປ

ງານ​ວິໄຈ​ຈາກສະຫະລັດ​ ພົບ​ວ່າ​ ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາ​ໆ​ ຫຼື ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ພຽງຄາວ​ດຽວ ​ກໍ​ເປັນ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​​ ເຊິ່ງ​ຂັດ​ຕໍ່​ຄວາມ​ເຊື່ອ​ເກົ່າ​ໆ​ວ່າ​ ເຮົາ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ຫຼາຍ​ ແລະ​ ດົນ​ເຖິງ​ຈຸດ​ໆ​ໜຶ່ງ​ຈຶ່ງ​ຈະ​ໄດ້ຮັບ​ປະໂຫຍດ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.

ດຣ.​ ນິ​ໂຄລ​ ສະປາຕາໂນ​ (Nicole Spartano) ຜູ້​ນຳ​ການ​ວິໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ບອສ​ຕັນ​ (Boston University) ຊີ້​ວ່າ​ ກິດຈະກຳ​ເບົາ​ໆ​ ເຊັ່ນ: ​ການ​ຍ່າງ​ຫຼິ້ນ​ ຫຼື​ ວຽກ​ບ້ານ​ກໍ​ເປັນ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ເຊັ່ນ​ກັນ​.

"ງານ​ວິໄຈ​ຂອງ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ປະຕິເສດ​ວ່າ​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ໃຊ້​ຮ່າງກາຍ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ກາງ​ ຫຼື​ ຫຼາຍ​ນັ້ນ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ການ​ແກ່​ຕົວ​ຂອງ​ສຸຂະພາບ​. ເຮົາ​ພຽງ​ເສີມ​ຫຼັກ​ຖານ​ທາງ​ວິທະຍາ​ສາດ​ທີ່​ບົ່ງ​ຊີ້​ວ່າ​ ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາ​ໆ​ ກໍ​ອາດ​ສຳຄັນ​ເຊັ່ນ​ກັນ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ຕໍ່ສະໝອງ​", ສະປາຕາໂນ​ ກ່າວ.​

ໃນ​ງານ​ວິໄຈ​ດັ່ງກ່າວ​ນີ້​ ເຊິ່ງ​ເຜີຍແຜ່​ຜ່ານ​ຈາ​ມາ​ເນັດ​ເ​ວີກ​ (JAMA Network) ເຄືອ​ຂ່າຍ​ວາລະ​ສານ​ວິ​ຊາ​ການ​ຂອງ​ສະມາຄົມ​ການ​ແພດ​ອາ​ເມ​ຣິ​ກາ​, ທີມ​ນັກ​ວິໄຈ​ຫຼາກ​ສັນ​ຊາດ​ສະຫຼຸບ​ຜົນ​ມາ​ຈາກ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ເກັບ​ຂໍ້​ມູນ​ກິດຈະກຳ​ຂອງ​ຄົນ​ໄວກາງ​ຄົນ​ 2,354 ລາຍ​ໃນສະຫະລັດ​ ຢ່າງໜ້ອຍ​ 3 ມື້​ ຄຽງຄູ່​ກັບ​ການສຶກສາ​ຜົນການສະ​ແກນ​ສະໝອງ​ຂອງ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ການ​ວິໄຈ​.

ຈາກ​ຜົນສະ​ແກນ​ ທີມ​ວິໄຈ​ໄດ້​ຄິດໄລ່​ບໍລິມາດ​ຂອງ​ສະໝອງ​ ເຊິ່ງ​ນັບ​ເປັນ​ມາດ​​ວັດ​ຂອງ​ການ​ແກ່​ໂຕ​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ມະນຸດ​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ບໍລິມາດ​ສະໝອງ​ໄປ​ 0.2 ເປີ​​ເຊັນ​ໃນ​ທຸກ​ໆ​ປີ​ຫຼັງ​ອາຍຸ​ 60 ປີ.​ ສະປາຕາໂນ​ຊີ້​ວ່າ​ ການ​ສູນ​ເສຍ​ ຫຼື​ການຫົດ​ຕົວ​ຂອງ​ຊີ້ນເຍື່ອ​ສະໝອງ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງກັບ​ອາການ​ສະໝອງ​ເສື່ອມ​ອີກ​ດ້ວຍ​.

ຫຼັງ​ຈາກ​ສຶກ​ສາ​ໂດຍ​ຄຳ​ນຶງ​ເຖິງ​ປັດໄຈ​ຕ່າງ​ໆ​ ເຊັ່ນ: ເພດ,​ ການ​ສູບ​ຢາ​ ແລະ ​ອາຍຸ​ ​ແລ້ວ​, ທີມ​ວິໄຈ​ພົບ​ວ່າ​ ເວລາ​ທຸກ​ 1 ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕໍ່​ວັນທີ​່ໃຊ້​ໃນ​ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາ​ໆ​ ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ກັບ​ບໍລິມາດ​ສະໝອງ​ທີ່​ຫຼາຍກວ່າ​ເຖິງ​ 0.22 ເປີ​​ເຊັນ​​ ຫຼື​ ກ່າວ​ຄື​ ເຮັດໃຫ້​ສະໝອງ​ແກ່​ຕົວ​ຊ້າລົ​ງ​ປະມານ​ 1.1 ປີ.​

ທາງ​ທີມ​ວິໄຈ​ຍັງ​ພົບ​ອີກ​ວ່າ​ ຜູ້​ທີ່​ຍ່າງ​ຫຼາຍກວ່າ​ 7,500 ກ້າວ​ຕໍ່​ມື້​ ມີ​ສະໝອງ​ທີ່​ອ່ອນ​ເຍົາ​ກວ່າ​ປະມານ​ 2.2 ປີ​ ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ຄົນທີ່​ຍ່າງ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ​ນັ້ນ​.

ຂະນະ​ທີ່​ຜົນ​ການສຶກສາ​ຊີ້​ວ່າ​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ລະ​ດັບ​ກາງ​ເຖິງ​ລະ​ດັບ​ໜັກ​ ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ກັບ​ບໍລິມາດ​ສະໝອງ​ທີ່​ຫຼາຍກວ່າ​. ແຕ່​ທີມ​ຜູ້​ວິໄຈ​ກໍ​ຍັງ​ເສີມ​ວ່າ​ ອາດ​ເປັນ​ເພາະ​ຄົນ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ກໍ​ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາ​ໆ​ ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ນຳ. ເຖິງ​ຢ່າງ​ນັ້ນ​ ສະປາຕາໂນ​ກໍ​ຢ້ຳ​ວ່າ​ ຕໍ່​ໃຫ້ເປັນ​ຈິງ​ຕາມ​ຜົນ​ການສຶກສາ​ ກໍ​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ເຮົາ​ຄວນ​ເຊົາ​ເສຍ​ເຫື່ອ​ໃຫ້​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ.

"ຍິ່ງ​ຮ່າງກາຍ​ແຂງ​ແຮງ​ຂຶ້ນ​ ກໍ​ຍິ່ງ​ອາຍຸ​ຍືນ​ຂຶ້ນ​ ແລະ​ມີ​ຄຸນນະພາບ​ຊີວິດ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ໄວຊະລາ​ ພ້ອມທັງມີ​ສ່ວນ​ສຳພັນ​ກັບ​ອັດຕາ​ການ​ສະໝອງ​ເສື່ອມ​ທີ່​ຫຼຸດລົງອີກ​ດ້ວຍ​" ນາງ​ກ່າວ.​

ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ການສຶກສາ​ເທື່ອ​ນີ້​ມີ​ຂໍ້​ຈຳ​ກັດ​ບາງ​ປະ​ການ​ຢູ່​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ເປັນ​ການ​ເກັບ​ຂໍ້​ມູນ​ໃນ​ໄລຍະ​ເວລາ​ໜຶ່ງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ ບໍ່​ໄດ້​ເກັບ​ຂໍ້​ມູນຢ່າງ​ຕໍ່​ເນື່ອງ​ ກະ​ທັ້ງ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ແກ່​ຕົວ​ ແລະ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ເປັນ​ຊາວ​ຕາເວັນ​ຕົກ​ຜິວ​ຂາວ​. ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ ສິ່ງ​ທີ່​ຄົ້ນ​ພົບ​ຄື​ ຄວາມ​ສຳພັນ​ລະຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກັບ​ການ​ແກ່​ຕົວ​ຂອງ​ສະໝອງ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​ ບໍ່​ສາມາດ​ຊີ້​ແຈ້ງ​ໄດ້​ວ່າ​ ສິ່ງໃດ​ເປັນ​ເຫດ ​ຫຼື​ ສິ່ງໃດ​ເປັນ​ຜົນ​ ເຊັ່ນ​: ການ​ທີ່​ສະໝອງ​ແກ່​ຕົວ​ລົງ​ອາດ​ເປັນ​ເຫດ​ໃຫ້​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ໜ້ອຍ​ລົງ​ກໍ​ໄດ້​ໃນ​ທາງກົງກັນຂ້າມ.​

ທັງ​ນີ້​ ທີມ​ຜູ້​ວິໄຈ​ເສີມ​ອີກ​ວ່າ​ ເຖິງວ່າ​ການ​ເຄື່ອນໄຫວ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ເປັນ​ຜົນ​ດີ ແຕ່​ກໍ​ບໍ່​ໄດ້​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ ການ​ໃຊ້​ເວລາ​ຢູ່​ກັບບ່ອນ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເສຍ​ກັບ​ສະໝອງ​ສະເໝີ​ໄປ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ກັບ​ຜູ້​ທີ່​ໃຊ້​ເວລາ​ນັ່ງ​ຢູ່ຊື່ງໆ​ ເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ທີ່​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ຄວາມ​ຄິດ​ສູງ​.

ທາງ​ດ້ານ​ ເອັມ​ມາ​ນູ​ເອລ​ ສ​ະແຕ​ມາ​ທາ​ຄິສ​ (Emmanuel Stamatakis) ສາດ​ສະດາຈານ​​ດ້ານ​ກິດຈະກຳ​ທາງ​ກາຍ​, ຊີວິດການເປັນຢູ່​ ແລະ ​ສຸຂະພາບ​ປະຊາກອນ​ ແຫ່ງ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ຊິດ​ນີ​​ (University of Sydney) ເຫັນ​ດ້ວຍ​ກັບ​ເນື້ອໃນ​ສ່ວນ​ໃຫຍ່​ຂອງ​ຜົນ​ການສຶກສາ​ ໂດຍ​ທ່ານ​ຄິດ​ວ່າ​ການ​ຄົ້ນ​ພົບ​ວ່າ​ກິດຈະກຳ​ະ​ດັບ​ເບົາ​ສຳພັນ​ກັບ​ບໍລິມາດ​ຂອງ​ສະໝອງ​ນັ້ນ​ໜ້າ​ຍິນ​ດີ​ ເພາະ​ກິດຈະກຳ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ມັກ​ເປັນ​ສ່ວນໜຶ່ງ​ຂອງ​ຊີວິດ​ປະຈຳ​ວັນ​ຢູ່​ແລ້ວ​ ແລະ​ເປັນ​ກິດຈະກຳ​ທີູ່ຄົນ​ໄວກາງ​ຄົນ​ ຫຼື ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ສາມາດ​ເຮັດ​ໄດ້​ງ່າຍ​ ແມ່ນແຕ່​ສຳລັບ​ຜູ້​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ເປັນ​ປະຈຳ​.

ເຖິງ​ຢ່າງ​ນັ້ນ​ ສ​ະແຕ​ມາ​ທາ​ຄິສ​ ​ກໍ​ເສີມ​ອີກ​ວ່າ​ ບໍ່​ຄວນ​ລະ​ເລີຍ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ ເພາະ​ໃນ​ທາງ​ຊີວະ​ພາບ​ແລ້ວ​ ກໍ​ເປັນ​ໄປ​ບໍ່​ໄດ້​ທີ່​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ປານ​ກາງ​ ຫຼື​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ໃຊ້​ຮ່າງກາຍ​ຫຼາຍ​ ຈະ​ເປັນ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສະໝອງ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ​ການເຮັດ​ກິດຈະກຳ​ເບົາ​ໆ​ ແລະ​ສຳລັບ​ກໍລະນີ​ຂອງ​ສຸຂະພາບ​ຫົວ​ໃຈ ​ແລະ ​ຫຼອດ​ເລືອດ​ ກໍ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ກັນ​ດີ​ວ່າ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ຢ່າງ​ໜັກ​ໜຶ່ງ​ນາ​ທີ​ ມີ​ປະໂຫຍດ​ສູງ​ກວ່າ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ເບົາ​ໆ​ໜຶ່ງ​ນາ​ທີ​ຢູ່​ແລ້ວ​.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Voice TV , jamanetwork.com , theguardian.com

ພາບ : Pixabay

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ