ວັນອັງຄານ ທີ 20 ເມສາ 2021

ປະໂຫຍດຂອງການຊ້ອມມວຍ ດີຕໍ່ທັງສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ໃຈ

ປະໂຫຍດຂອງການຊ້ອມມວຍ ດີຕໍ່ທັງສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ໃຈ

​ສະບາຍດີເພື່ອນ​ໆ​ຊາວ​ Pepper ທຸກ​ຄົນ​ ກັບ​ມາພົບ​ກັນ​ເປັນ​ປະຈຳ​ທຸກ​ມື້​ເຊັ່ນ​ເຄີຍ​ກັບ​ເລື່ອງ​ລາວ​ສາ​ລະ​ດີ​ໆ;​ ສຳລັບ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​ເຮົາ​ຈະ​ຂໍ​ພາ​ທຸກ​ທ່ານ​ມາ​ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ຮູ້​ຈັກ​ປະໂຫຍດ​ຂອງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດີ​ໆ​ ດ້ວຍ​ການ​ຊົກ​ມວຍ​ເຖິງວ່າ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຈະ​ຄິດ​ວ່າ ມວຍ​ເປັນ​ກີລາ​ທີ່​ອັນຕະລາຍ​ທີ່​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ໄດ້ຮັບ​ການ​ກະທົບ​ກະ​ເທືອນ​ ແຕ່​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ທີ່​ບໍ່​ຕ້ອງ​ໄປ​ຕີ​ກັບ​ໃຜ​ແທ້ ໆ​ ເຊັ່ນ​ການ​ເຕະ​ຕີ​ກະ​ສອບຊາຍ​ ຫຼື ​ການ​ລໍ້​ເປົ້າ​ກໍ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ ເຊິ່ງ​ຈະ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ແນວໃດ​ແດ່​ນັ້ນ​ເຮົາ​ລອງ​ມາ​ເບິ່ງ​ກັນ​ເລີຍ.​

1. ຊ່ວຍ​ໃນ​ເລື່ອງ​ສະມາທິ​ ຫຼຸດ​ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ​ແລະ ​ຄວາມວິຕົກ​ກັງ​ວົນ​

ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ນັ້ນ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ເລື່ອງ​ອາລົມ​ໄດ້​ດີ​ຢູ່​ແລ້ວ​ ເພາະ​ລະຫວ່າງ​ທີ່​ເຮົາ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ນັ້ນ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ຫຼັ່ງ​ຮໍໂມນ​ເອນ​ໂດຣ​ຟິນ​ເຊິ່ງ​ເປັນ​ຮໍໂມນ​ແຫ່ງ​ຄວາມ​ສຸກ​ອອກ​ມາ​ ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຮູ້ສຶກ​ດີ​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.​ ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຄວນ​ຮູ້​ຄື​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ດ້ວຍ​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ນັ້ນ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແບບ​ທີ່​ເຂັ້ມ​ຂຸ້ນ​ສູງ​ ແລະ ​ຕ່ຳ​ສະຫຼັບ​ກັນ​ໄປ​. ໄລຍະທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ຂຸ້ນ​ສູງ​ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ ຕອນທີ່​ທ່ານ​ອອກ​ອາ​ວຸດ​ໄດ້​ປ່ອຍ​ໝັດ​ ຫຼື​ ໄດ້​ເຕະ​ ເຊິ່ງ​ເໝືອນ​ເຮົາ​ໄດ້​ປົດ​ປ່ອຍ​ພະລັງ​ລະບາຍ​ອາລົມ​ໄປ​ນຳ.​ ສ່ວນໄລຍະ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ຂຸ້ນ​ຕ່ຳ​ກໍ​ຄື​ຕອນ​ທີ່​ເຮົາ​ຟຸດ​ເ​ວີກ​ ຈົດ​ໆ​ຈ້ອງ​ໆ​ກຽມ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ອອກ​ອາ​ວຸດ​ນັ້ນ​ເອງ​ ເຊິ່ງ​ໄລຍະ​ນີ້​ຄື​ໄລຍະ​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ໃຊ້​ສະມາທິ​. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ໄລຍະ​ເວລາ​ໃດ​ຂອງ​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ກໍ​ຈະ​ເປັນ​ເວລາ​ທີ່​ໃຊ້​ສະມາທິ​ສູງ​ ທ່ານຈຶ່ງ​ບໍ່​ມີ​ເວລາ​ທີ່​ຈະ​ໄປ​ຄິດ​ເລື່ອງ​ອື່ນ​.

2. ຝຶກ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ມີ​ປະຕິກິລິຍາ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່ວ່ອງໄວ

ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ນັ້ນ​ເປັນ​ການ​ຝຶກ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ສຳພັນ​ລະຫວ່າງ​ຕາ​, ສະໝອງ​ ແລະ​ ກ້າມ​ຊີ້ນ​ສ່ວນ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ໄດ້​ຢ່າງດີເລີດ ເຊິ່ງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ດີຕໍ່​ການ​ໃຊ້​ຊີວິດ​ປະຈຳ​ວັນ​ເຮົາອີກ​ດ້ວຍ​ ເພາະ​ຄົນທີ່​ໄວ ​ຫຼື​ ມີ​ປະຕິກິລິຍາ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ດີ​ຄວນ​ໝາຍ​ຄວາມ​ເຖິງ​ການ​ເປັນ​ຄົນທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກະຕືລືລົ້ນ​ ຄ່ອງແຄ້ວ​. ທີ່​ເປັນ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ​ກໍ​ເພາະ​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ຈຳ​ເປັນ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເສີມ​ສ້າງ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໃຫ້​ແຂງ​ແຮງ​ທຸກ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ແຂນ,​ ຂາ ຫຼື​ ກ້າມ​ທ້ອງ​ ເປັນ​ຕົ້ນ.​ ລະຫວ່າງ​ຝຶກ​ມວຍ​ຈະ​ຕ້ອງ​ມີສະ​ມາ​ທິ​ ຕາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ໄວ​ ຕ້ອງ​ມີ​ການ​ອອກ​ອາ​ວຸດ​ທີ່ວ່ອງໄວ, ເຄື່ອນ​ທີ່​ວ່ອງ​ໄວ​ ສາມາດ​ຫຼົບ​ຫຼີກ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ຂອງ​ຄູ່​ຕໍ່ສູ້​ໄດ້​ດີ​.

3. ເປັນ​ການ​ຝຶກ​ຄວາມແຂງແຮງ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ໂດຍລວມ

ກີລາ​ມວຍ​ເປັນ​ກີລາ​ທີ່​ໂຫດ​ທົນ​ຫົດ​ຫຼາຍ​ຫຼາຍ​ ຈຶ່ງ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ອາໄສ​ການ​ຝຶກ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ໃຫ້ແຂງແຮງ​ທຸກ​ສັດ​ສ່ວນ​ທັງ​ທ່ອນເທິງ,​ ທ່ອນ​ກາງ​ ແລະ ທ່ອນ​ລຸ່ມ​ ເພາະ​ໃນ​ການ​ຊົກ​ມວຍ​ແທ້ໆ​ນັ້ນ​ຂາ​ຂອງ​ທ່ານຈະ​ຕ້ອງ​ໄວ​ ມີ​ຟຸດ​ເ​ວີກ​ທີ່​ດີ​ຕະຫຼອດ​ໄລຍະ​ເວລາ​ທີ່​ຢູ່​ເທິງ​ສັງ​ວຽນ​ເພື່ອ​ທີ່​ຈະ​ສາມາດ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຄອ່ງແຄ້ວ ມີ​ໄລຍະ​ກາງ​ລຳ​ຕົວ​ທີ່ແຂງແຮງ​ທີ່​ສາມາດ​ຮັບ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ອາ​ວຸດ​ຂອງ​ຄູ່​ຕໍ່ສູ້​ໄດ້​ ແລະ​ ມີ​ແຂນ​ທີ່​ຊົງ​ພະລັງ​ເພື່ອ​ເອົາ​ໄວ້​ອອກ​ອາ​ວຸດ​ທີ່​ມີ​ພະລັງ​ໃນ​ການ​ໂຈມ​ຕີ​ສູງ.​ ໃນ​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ຈຶ່ງ​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່​ທ່ານຈະ​ຕ້ອງ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ກັບ​ຄວາມແຂງແຮງ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ທຸກ​ສ່ວນ​ນັ້ນ​ເອງ​.

4. ເພີ່ມ​ປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ ແລະ​ ຫຼອດ​ເລືອດ​

ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ນັ້ນ​ໄດ້​ຊື່​ວ່າ​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ຫຼິ້ນ​ເຮົາ​ເອົາ​ເມື່ອຍ​ຫອບ​ເລີຍລພ​ ຈຶ່ງ​ຖື​ໄດ້​ວ່າ​ເປັນ​ອີກ​ໜຶ່ງ​ຊະນິດ​ກີລາ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຮົາ​ມີປອດ​ທີ່​ໃຫຍ່​ຂຶ້ນ​ ສາມາດ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ ແລະ​ ຫຼອດ​ເລືອດ​ໄດ້​ດີ​. ເພາະ​ການ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດ​ເຊັ່ນ​ນັ້ນ​ໄດ້​ເຮົາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ ແລະ ​ປອດ​ມີ​ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ປານ​ກາງ​ເຊິ່ງ​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ນັ້ນ​ຈັດ​ໃຫ້​ທ່ານໄດ້​ທຸກ​ມື້​ຢູ່​ແລ້ວ.​ ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ ​ແລະ​ ປອດ​ຂອງ​ທ່ານເຮັດວຽກ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້​ລະບົບ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ເລືອດ​ທົ່ວ​ຮ່າງກາຍ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ຢ່າງ​ມີປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ນັ້ນ​ເອງ​.

ນີ້​ກໍ​ຄື​ 4 ປະໂຫຍດ​ເນັ້ນ​ໆ​ທີ່​ທ່ານຈະ​ໄດ້ຮັບ​ຈາກ​ການ​ຝຶກ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ເຊິ່ງ​ທ່ານອາດ​ບໍ່​ເຄີຍ​ຮູ້​ມາ​ກ່ອນ​ ເຊິ່ງ​ນັ້ນ​ເຮັດໃຫ້​ຕອນ​ນີ້​ການ​ຝຶກ​ມວຍ​ເປັນ​ອີກ​ໜຶ່ງ​ເທຣນ​​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ກຳ​ລັງ​ມາ​ແຮງ​ທີ່​ກະທັ້ງ​ສາວ​ໆ​ທີ່​ຢາກ​ມີ​ຫຸ່ນ​ດີ​ ຫຼື ​ເຊ​ເລັບ​ສາວ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​. ແລ້ວ​ເຮົາ​ຜູ້​ຊາຍ​ແທ້​ໆ​ຈະ​ພາດ​ການ​ຊ້ອມ​ມວຍ​ເຊິ່ງ​ເປັນ​ກີລາ​ແມນ​ໆ​ແບບ​ນີ້​ໄດ້​ແນວໃດ?​

 

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Pepperrrr.net

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ຈົບມາໃໝ່ໆບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດວຽກຫຍັງດີຈຶ່ງຈະເໝາະກັບຕົວເອງທີ່ສຸດ? ບົດຄວາມນີ້ຊ່ວຍທ່ານໄດ້

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ