ວັນອາທິດ ທີ 25 ສິງຫາ 2019

ຢາກງາມຕ້ອງເຮັດຕາມ! ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າທີ່ "ລູກນໍ້າ ທິດາລັດ" ເຮັດເປັນປະຈຳ

ຢາກງາມຕ້ອງເຮັດຕາມ! ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າທີ່ "ລູກນໍ້າ ທິດາລັດ" ເຮັດເປັນປະຈຳ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ພັກເລື່ອງລາວຄວາມແຮງໃນວຽກງານການສະແດງຂອງເພິ່ນໄວ້ກ່ອນຄາວໜຶ່ງ ເພາະມື້ນີ້ເຮົາຈະພາໄປເບິ່ງເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ຍິງ ທີ່ບໍ່ວ່າໃຜກໍຕ້ອງໃສ່ໃຈກັນເປັນພິເສດ ນັ້ນກໍຄືເລື່ອງການເບິ່ງແຍງໂຕເອງໃນແຕ່ລະມື້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສົດໃສ ມີອໍຣາ ແລະ ໝັ້ນໃຈ ເພື່ອອອກໄປສູ້ກັບວຽກກັບງານ.

ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາກໍໄດ້ສ່ອງໄອຈີຂອງສາວລູກນໍ້າ -ທິດາລັດ ວົງສິລິ ວ່າທີ່ນາງເອກສັນຊາດລາວທີ່ຈະມີຜົນງານລະຄອນທາງໂທລະພາບຂອງໄທໃຫ້ຊົມໃນໄວໆນີ້ ເພື່ອນຳເອົາກິດຈະກຳຕອນເຊົ້າທີ່ເພິ່ນເຮັດມາໃຫ້ສາວໆໄດ້ເບິ່ງເປັນແບບຢ່າງ ແລະ ສາມາດນຳເອົາໄປເຮັດນຳໄດ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ກັບຕົນເອງ ແຖມຍັງໄດ້ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສຸຂະພາບກາຍທີ່ດີອີກດ້ວຍ.

1. ຫຼິ້ນໂຢຄະ 20 ນາທີ
ດັ່ງທີ່ຫຼາຍໆຄົນຮູ້ ໂຢຄະ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດຢູ່ໃສກໍໄດ້ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນຫຍັງຫຼາຍ ພຽງແຕ່ມີຜ້າປູ ກໍເຮັດໄດ້ແລ້ວ. ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍຫຼິ້ນໂຢຄະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວຍເກີນທຸກສ່ວນ, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງແກ່ກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເສິມສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນການຊົງຕົວເປັນຕົ້ນ.

2. ດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກ
ນໍ້າ ເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ເພາະຮ່າງກາຍມະນຸດມີສ່ວນປະກອບເປັນນໍ້າເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ການດື່ມນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ, ເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເບິ່ງມີນໍ້າມີນວນອີກດ້ວຍ.

3. ດື່ມນໍ້າປັ່ນຜັກ-ໝາກໄມ້ລວມ
ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ມີສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນໍ້າປັ່ນຜັກ-ໝາກໄມ້ລວມຕາມສູດຂອງລູກນໍ້າຄື: ໝາກແອັບເປິ້ນ 2 ໜ່ວຍ, ແຄຣັອດ 2 ຫົວ ແລະ ໝາກນັດ 1 ປ່ຽງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແຄຣັອດມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ, ແອັບເປິ້ນມີສານຕ້ານອະນູມູນອິດສະຫຼະສູງຫຼາຍ ຊ່ວຍສ້ອມແຊມຟື້ນຟູເຊວທີ່ເສື່ອມສະພາບໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ແລະ ໝາກນັດເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ສົດໃສຢູ່ສະເໝີ. ພ້ອມນັ້ນ ນໍ້າປັ່ນຜັກ-ໝາກໄມ້ລວມ ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ ເພາະມີກາກໃຍອາຫານໃນປະລິມານສູງ.

4. ລ້າງໜ້າ ແລະ ອາບນໍ້າ
ນີ້ເປັນກິດຈະກຳທີ່ຫຼາຍຄົນຄົງຈະເຮັດກັນຢູ່ແລ້ວ ສ່ວນຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນຄື ເປັນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆກ່ອນໜ້ານີ້ມາແລ້ວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນພ້ອມຮັບວັນໃໝ່.

5. ບຳລຸງຜິວພັນ
ເປັນຂັ້ນຕອນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຖ້າຫາກຢາກມີຜິວໜ້າທີ່ນຽນໃສ ແລະ ມີອໍຣາ ຂໍ້ນີ້ສາວໆສາມາດເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວທີ່ມັກ ແລະ ເຂົ້າກັບຕົນເອງໄດ້ຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

ທັງໝົດນັ້ນກໍເປັນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າຂອງດາລາສາວ ເຊິ່ງຖ້າໃຜຢາກລອງເອົາໄປໃຊ້ກັບຕົນເອງກໍສາມາດເຮັດຕາມໄດ້ເດີ້.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ພາບ : IG: louknumthidalat

ເຄັດລັບສຳລັບພໍ່ແມ່! ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລູກຢາກກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ

ເຄັດລັບສຳລັບພໍ່ແມ່! ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລູກຢາກກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ

5 ເຄັດລັບບໍລິຫານການເງິນຫຼັງແຕ່ງດອງຢ່າງສະຫຼາດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາກັນໃນພາຍຫຼັງ

5 ເຄັດລັບບໍລິຫານການເງິນຫຼັງແຕ່ງດອງຢ່າງສະຫຼາດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາກັນໃນພາຍຫຼັງ

ຄວນຮູ້! ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ “ໜ້າມັນ” ມີຫຍັງແດ່?

ຄວນຮູ້! ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ “ໜ້າມັນ” ມີຫຍັງແດ່?

ຝັນ VS ບໍ່ຝັນ ແບບໃດຈຶ່ງເອີ້ນວ່ານອນຫຼັບສະໜິດແທ້?

ຝັນ VS ບໍ່ຝັນ ແບບໃດຈຶ່ງເອີ້ນວ່ານອນຫຼັບສະໜິດແທ້?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະລອດ ຖ້າວ່າຕ້ອງຂັບລົດລຸຍນໍ້າ ເວລານໍ້າຖ້ວມຫົນທາງ?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະລອດ ຖ້າວ່າຕ້ອງຂັບລົດລຸຍນໍ້າ ເວລານໍ້າຖ້ວມຫົນທາງ?

ແນະນຳວິທີໄລ່ "ກັບແກ້" ອອກຈາກຫ້ອງດ້ວຍ "ນໍ້າກ້ອນ" ວິທີການນຸ້ມນວນ ບໍ່ເສຍເລືອດເສຍເນື້ອ

ແນະນຳວິທີໄລ່ "ກັບແກ້" ອອກຈາກຫ້ອງດ້ວຍ "ນໍ້າກ້ອນ" ວິທີການນຸ້ມນວນ ບໍ່ເສຍເລືອດເສຍເນື້ອ

4 ວິທີລັກລີ້ລູກໄປ make love ແກ້ບັນຫາລູກນ້ອຍຕິດພໍ່ແມ່ ຈົນບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຢູ່ນຳກັນສອງຄົນ

4 ວິທີລັກລີ້ລູກໄປ make love ແກ້ບັນຫາລູກນ້ອຍຕິດພໍ່ແມ່ ຈົນບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຢູ່ນຳກັນສອງຄົນ

ພາສາກາຍ ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກນ້ອຍ ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້

ພາສາກາຍ ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກນ້ອຍ ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້

5 ຂັ້ນຕອນເບິ່ງແຍງ "ໝໍ້ໄຟລົດ" ໃນຍາມຝົນ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດແດ່?

5 ຂັ້ນຕອນເບິ່ງແຍງ "ໝໍ້ໄຟລົດ" ໃນຍາມຝົນ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດແດ່?

“ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ” ໄພງຽບຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ

“ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ” ໄພງຽບຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ

ການຫຼິ້ນກັບນ້ອງໝາ ແລະ ນ້ອງແມວພຽງ 10 ນາທີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງລົງໄດ້

ການຫຼິ້ນກັບນ້ອງໝາ ແລະ ນ້ອງແມວພຽງ 10 ນາທີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງລົງໄດ້

ຢາກໜ້າເດັກມາທາງນີ້! ໜ້າມ້າ 4 ແບບທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາຍຸໄປອີກ 10 ປີ image

ຢາກໜ້າເດັກມາທາງນີ້! ໜ້າມ້າ 4 ແບບທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາຍຸໄປອີກ 10 ປີ

ຜູ້ປົກຄອງຄວນອ່ານ! ຢ່າສອນເດັກນ້ອຍດ້ວຍ "ຄວາມຢ້ານ"

ຜູ້ປົກຄອງຄວນອ່ານ! ຢ່າສອນເດັກນ້ອຍດ້ວຍ "ຄວາມຢ້ານ"

ລວມຊົງຜົມອອກງານສະໄຕລ໌ “ອໍ້າ ພັດຊະລາພາ” image

ລວມຊົງຜົມອອກງານສະໄຕລ໌ “ອໍ້າ ພັດຊະລາພາ”

ພາສ່ອງຫຸ່ນ 8 ໄອດໍ້ສາວເກົາຫຼີ ແຮງບັນດານໃຈຂອງສາວໆໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ image

ພາສ່ອງຫຸ່ນ 8 ໄອດໍ້ສາວເກົາຫຼີ ແຮງບັນດານໃຈຂອງສາວໆໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ

10 ຄຸນສົມບັດຂອງ "ຜູ້ນຳ" ທີ່ Google ຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາກວ່າ 10 ປີ

10 ຄຸນສົມບັດຂອງ "ຜູ້ນຳ" ທີ່ Google ຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາກວ່າ 10 ປີ

"ໝັດແມວ" ຖ້າກັດຄົນ ຈະອັນຕະລາຍເຖິງແກ່ຊີວິດ ຫຼື ບໍ່?

"ໝັດແມວ" ຖ້າກັດຄົນ ຈະອັນຕະລາຍເຖິງແກ່ຊີວິດ ຫຼື ບໍ່?

ອັນຕະລາຍຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫາກສົກກະປົກ ແລະ ບໍ່ລ້າງເປັນເວລາດົນເກີນໄປ

ອັນຕະລາຍຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫາກສົກກະປົກ ແລະ ບໍ່ລ້າງເປັນເວລາດົນເກີນໄປ

ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງອາບນໍ້າທຸກມື້ຫຼືບໍ່?

ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງອາບນໍ້າທຸກມື້ຫຼືບໍ່?

7 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄວາມຮັກຂອງທ່ານ “ໝົດອາຍຸ”

7 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄວາມຮັກຂອງທ່ານ “ໝົດອາຍຸ”

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ