ວັນສຸກ ທີ 18 ມັງກອນ 2019

ຢາກງາມຕ້ອງເຮັດຕາມ! ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າທີ່ "ລູກນໍ້າ ທິດາລັດ" ເຮັດເປັນປະຈຳ

ຢາກງາມຕ້ອງເຮັດຕາມ! ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າທີ່ "ລູກນໍ້າ ທິດາລັດ" ເຮັດເປັນປະຈຳ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ພັກເລື່ອງລາວຄວາມແຮງໃນວຽກງານການສະແດງຂອງເພິ່ນໄວ້ກ່ອນຄາວໜຶ່ງ ເພາະມື້ນີ້ເຮົາຈະພາໄປເບິ່ງເລື່ອງລາວຂອງຜູ້ຍິງ ທີ່ບໍ່ວ່າໃຜກໍຕ້ອງໃສ່ໃຈກັນເປັນພິເສດ ນັ້ນກໍຄືເລື່ອງການເບິ່ງແຍງໂຕເອງໃນແຕ່ລະມື້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສົດໃສ ມີອໍຣາ ແລະ ໝັ້ນໃຈ ເພື່ອອອກໄປສູ້ກັບວຽກກັບງານ.

ເຊິ່ງມື້ນີ້ເຮົາກໍໄດ້ສ່ອງໄອຈີຂອງສາວລູກນໍ້າ -ທິດາລັດ ວົງສິລິ ວ່າທີ່ນາງເອກສັນຊາດລາວທີ່ຈະມີຜົນງານລະຄອນທາງໂທລະພາບຂອງໄທໃຫ້ຊົມໃນໄວໆນີ້ ເພື່ອນຳເອົາກິດຈະກຳຕອນເຊົ້າທີ່ເພິ່ນເຮັດມາໃຫ້ສາວໆໄດ້ເບິ່ງເປັນແບບຢ່າງ ແລະ ສາມາດນຳເອົາໄປເຮັດນຳໄດ້ເພື່ອເພີ່ມຄວາມໝັ້ນໃຈໃຫ້ກັບຕົນເອງ ແຖມຍັງໄດ້ສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ສຸຂະພາບກາຍທີ່ດີອີກດ້ວຍ.

1. ຫຼິ້ນໂຢຄະ 20 ນາທີ
ດັ່ງທີ່ຫຼາຍໆຄົນຮູ້ ໂຢຄະ ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດເຮັດຢູ່ໃສກໍໄດ້ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນຫຍັງຫຼາຍ ພຽງແຕ່ມີຜ້າປູ ກໍເຮັດໄດ້ແລ້ວ. ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍຫຼິ້ນໂຢຄະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວຍເກີນທຸກສ່ວນ, ສ້າງຄວາມແຂງແຮງແກ່ກ້າມຊີ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເສິມສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນການຊົງຕົວເປັນຕົ້ນ.

2. ດື່ມນໍ້າ 1 ຈອກ
ນໍ້າ ເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ເພາະຮ່າງກາຍມະນຸດມີສ່ວນປະກອບເປັນນໍ້າເປັນສ່ວນໃຫຍ່. ການດື່ມນໍ້າໃນຕອນເຊົ້າຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ, ເພີ່ມຄວາມສົດຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເບິ່ງມີນໍ້າມີນວນອີກດ້ວຍ.

3. ດື່ມນໍ້າປັ່ນຜັກ-ໝາກໄມ້ລວມ
ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ມີສານອາຫານ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ການດື່ມນໍ້າປັ່ນຜັກ-ໝາກໄມ້ລວມຕາມສູດຂອງລູກນໍ້າຄື: ໝາກແອັບເປິ້ນ 2 ໜ່ວຍ, ແຄຣັອດ 2 ຫົວ ແລະ ໝາກນັດ 1 ປ່ຽງ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ແຄຣັອດມີສານເບຕ້າແຄໂຣທີນ ຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ, ແອັບເປິ້ນມີສານຕ້ານອະນູມູນອິດສະຫຼະສູງຫຼາຍ ຊ່ວຍສ້ອມແຊມຟື້ນຟູເຊວທີ່ເສື່ອມສະພາບໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ແລະ ໝາກນັດເຊິ່ງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ ແລະ ບຳລຸງຜິວພັນໃຫ້ສົດໃສຢູ່ສະເໝີ. ພ້ອມນັ້ນ ນໍ້າປັ່ນຜັກ-ໝາກໄມ້ລວມ ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການຂັບຖ່າຍ ເພາະມີກາກໃຍອາຫານໃນປະລິມານສູງ.

4. ລ້າງໜ້າ ແລະ ອາບນໍ້າ
ນີ້ເປັນກິດຈະກຳທີ່ຫຼາຍຄົນຄົງຈະເຮັດກັນຢູ່ແລ້ວ ສ່ວນຄຸນປະໂຫຍດຂອງມັນຄື ເປັນການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍ ຫຼັງຈາກເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆກ່ອນໜ້ານີ້ມາແລ້ວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນພ້ອມຮັບວັນໃໝ່.

5. ບຳລຸງຜິວພັນ
ເປັນຂັ້ນຕອນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ຖ້າຫາກຢາກມີຜິວໜ້າທີ່ນຽນໃສ ແລະ ມີອໍຣາ ຂໍ້ນີ້ສາວໆສາມາດເລືອກໃຊ້ຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວທີ່ມັກ ແລະ ເຂົ້າກັບຕົນເອງໄດ້ຕາມທີ່ຕ້ອງການ.

ທັງໝົດນັ້ນກໍເປັນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າຂອງດາລາສາວ ເຊິ່ງຖ້າໃຜຢາກລອງເອົາໄປໃຊ້ກັບຕົນເອງກໍສາມາດເຮັດຕາມໄດ້ເດີ້.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ພາບ : IG: louknumthidalat

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ນໍ້າໝາກພ້າວຊ່ວຍແກ້ອາການເມົາຄ້າງໄດ້

ຮູ້ຫຼືບໍ່? ນໍ້າໝາກພ້າວຊ່ວຍແກ້ອາການເມົາຄ້າງໄດ້

ນັກເດີນທາງສາຍປະຢັດຄວນຮູ້! 6 ສະໜາມບິນໃນອາຊີທີ່ສາມາດນອນໄດ້ແບບປອດໄພ

ນັກເດີນທາງສາຍປະຢັດຄວນຮູ້! 6 ສະໜາມບິນໃນອາຊີທີ່ສາມາດນອນໄດ້ແບບປອດໄພ

ມືໃໝ່ຕ້ອງຮູ້! ຕຳແໜ່ງຕ່າງໆຂອງເກຍອໍໂຕ້ ແຕ່ລະຢ່າງໃຊ້ງານແນວໃດ?

ມືໃໝ່ຕ້ອງຮູ້! ຕຳແໜ່ງຕ່າງໆຂອງເກຍອໍໂຕ້ ແຕ່ລະຢ່າງໃຊ້ງານແນວໃດ?

ເປີດແລ້ວ ການຈ່າຍຄ່າທຳນຽມທາງ ປີ 2019 ຈ່າຍທາງໃດໄດ້ແດ່ນັ້ນໄປເບິ່ງກັນ

ເປີດແລ້ວ ການຈ່າຍຄ່າທຳນຽມທາງ ປີ 2019 ຈ່າຍທາງໃດໄດ້ແດ່ນັ້ນໄປເບິ່ງກັນ

ລວມການແຕ່ງໜ້າແບບປັງໆຂອງຄົນບັນເທີງລາວ ໂຊຜິວໜ້າແບບໃສໆ ບໍ່ຕ້ອງໂບກໜາ image

ລວມການແຕ່ງໜ້າແບບປັງໆຂອງຄົນບັນເທີງລາວ ໂຊຜິວໜ້າແບບໃສໆ ບໍ່ຕ້ອງໂບກໜາ

“ໄຂມັນທຣານສ໌” ແມ່ນຫຍັງ? ສົ່ງຜົນເສຍແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບ?

“ໄຂມັນທຣານສ໌” ແມ່ນຫຍັງ? ສົ່ງຜົນເສຍແນວໃດຕໍ່ສຸຂະພາບ?

4 ປະໂຫຍດດີໆທີ່ໄດ້ຈາກການໄປເຖິງ "ຈຸດສຸດຍອດ"

4 ປະໂຫຍດດີໆທີ່ໄດ້ຈາກການໄປເຖິງ "ຈຸດສຸດຍອດ"

ເຄັດບໍ່ລັບ! ສາວຍີ່ປຸ່ນເຜີຍ “ເພີ່ມຂະໜາດໜ້າເອິກ” 2 ຄັບ ຕ້ອງນວດທັງໝົດ 10,000 ຄັ້ງ

ເຄັດບໍ່ລັບ! ສາວຍີ່ປຸ່ນເຜີຍ “ເພີ່ມຂະໜາດໜ້າເອິກ” 2 ຄັບ ຕ້ອງນວດທັງໝົດ 10,000 ຄັ້ງ

ຢາກງາມຕ້ອງເຮັດຕາມ! ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າທີ່ "ລູກນໍ້າ ທິດາລັດ" ເຮັດເປັນປະຈຳ

ຢາກງາມຕ້ອງເຮັດຕາມ! ນີ້ແມ່ນກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າທີ່ "ລູກນໍ້າ ທິດາລັດ" ເຮັດເປັນປະຈຳ

ແນວຄິດ "ນຸ່ງຊຸດທຳມະດາໄປຮຽນ" ຈະສົ່ງຜົນລົບຕໍ່ການຮຽນ ການປະພຶດ ແລະ ວິໄນຂອງນັກຮຽນ ຫຼື ບໍ່?

ແນວຄິດ "ນຸ່ງຊຸດທຳມະດາໄປຮຽນ" ຈະສົ່ງຜົນລົບຕໍ່ການຮຽນ ການປະພຶດ ແລະ ວິໄນຂອງນັກຮຽນ ຫຼື ບໍ່?

9 ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງສະບູກ້ອນ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ!

9 ຄຸນປະໂຫຍດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງສະບູກ້ອນ ທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ມາກ່ອນ!

ໄຂຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຈາກກົມຂົນສົ່ງ “ລົດປະເພດໃດຕ້ອງມີໃບອະນຸຍາດແລ່ນລົດ (ໃບສີບົວ)?”

ໄຂຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຈາກກົມຂົນສົ່ງ “ລົດປະເພດໃດຕ້ອງມີໃບອະນຸຍາດແລ່ນລົດ (ໃບສີບົວ)?”

ສິ່ງທີ່ຄວນກວດກາໃຫ້ດີເມື່ອແລ່ນລົດເກີນ 100,000 ກິໂລແມັດ

ສິ່ງທີ່ຄວນກວດກາໃຫ້ດີເມື່ອແລ່ນລົດເກີນ 100,000 ກິໂລແມັດ

ຮັກເອື້ອຍເສຍດາຍນ້ອງ! "ພິກກີ້ ສີຫາລາດ" ນ້ອງສາວ ແອັບເປິ້ນ ຍິ່ງເບິ່ງກໍຍິ່ງຕົກຫຼຸມຮັກ image

ຮັກເອື້ອຍເສຍດາຍນ້ອງ! "ພິກກີ້ ສີຫາລາດ" ນ້ອງສາວ ແອັບເປິ້ນ ຍິ່ງເບິ່ງກໍຍິ່ງຕົກຫຼຸມຮັກ

6 ຄຳຖາມທີ່ຄວນຫາຄຳຕອບ ກ່ອນທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນວ່າ "ປີນີ້ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ"

6 ຄຳຖາມທີ່ຄວນຫາຄຳຕອບ ກ່ອນທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນວ່າ "ປີນີ້ຂ້ອຍຈະຫຼຸດນໍ້າໜັກ"

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເປັນຄົນມັກ "ເສືອກ"? ນີ້ແມ່ນສາລະພັດເຫດຜົນທີ່ເຂົາເປັນແບບນັ້ນ

ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງເປັນຄົນມັກ "ເສືອກ"? ນີ້ແມ່ນສາລະພັດເຫດຜົນທີ່ເຂົາເປັນແບບນັ້ນ

ປີໃໝ່ແລ້ວ ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງ 5 ຢ່າງທີ່ຄວນກຳຈັດອອກຈາກເຮືອນ ເພື່ອຮັບສິ່ງທີ່ໃໝ່ໆເຂົ້າມາແທນ

ປີໃໝ່ແລ້ວ ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງ 5 ຢ່າງທີ່ຄວນກຳຈັດອອກຈາກເຮືອນ ເພື່ອຮັບສິ່ງທີ່ໃໝ່ໆເຂົ້າມາແທນ

ຮູ້ບໍ່ວ່າ ນີ້ແມ່ນ 7 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກໜ້າຄອມພິວເຕີຢູ່ທຸກມື້

ຮູ້ບໍ່ວ່າ ນີ້ແມ່ນ 7 ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ເມື່ອຕ້ອງນັ່ງເຮັດວຽກໜ້າຄອມພິວເຕີຢູ່ທຸກມື້

​​​ໝາຍ​ເລກ​ສາຍດ່ວນ​ ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ບັນທຶກ​ໄວ້​ໃຊ້ໃນຍາມເກີດ​ເຫດ​ສຸກເສີນ

​​​ໝາຍ​ເລກ​ສາຍດ່ວນ​ ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ບັນທຶກ​ໄວ້​ໃຊ້ໃນຍາມເກີດ​ເຫດ​ສຸກເສີນ

"6 ຄຳບໍ່ສຸພາບໃນພາສາອັງກິດ" ທີ່ມີຄວາມໝາຍຢຽດເຊື້ອຊາດ ຫ້າມເວົ້າກັບຄົນຕ່າງປະເທດຢ່າງເດັດຂາດ

"6 ຄຳບໍ່ສຸພາບໃນພາສາອັງກິດ" ທີ່ມີຄວາມໝາຍຢຽດເຊື້ອຊາດ ຫ້າມເວົ້າກັບຄົນຕ່າງປະເທດຢ່າງເດັດຂາດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ