ວັນສຸກ ທີ 18 ມິຖຸນາ 2021

ກົດເຫຼັກ 3 ຂໍ້ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ກົດເຫຼັກ 3 ຂໍ້ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ມີ​ລາຍ​ການ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ເປັນ​ຮ້ອຍ​ເປັນ​ພັນ​ຂໍ້​ກ່ຽວກັບ​ອາຫານ​ ເຕັກ​ນິກ​ ແລະ​ ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ອ້າງ​ວ່າ​ຈະ​ສາມາດ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້.​ ບາງ​ສ່ວນ​ອາດຈະໃຊ້ໄດ້​ ແລະ ​ບາງ​ສ່ວນ​ກໍ​ອາດຈະ​ໃຊ້​ບໍ່​ໄດ້.​ ເຫດຜົນ​ທີ່​ຢູ່​ເບື້ອງ​ຫຼັງ​ທັງ​ໝົດ​ອາດຈະ​ໝາຍ​ເຖິງ​ປະ​ເພດ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​, ການ​ເຜົາ​ຜານ​ອາຫານ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​, ນິ​ໄສ​ການ​ກິນ​ ແລະ​ອື່ນ​ໆ​. ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ມີກົ​ດ​ເຫຼັກ​ຂອງ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ ຊຶ່ງ​ນີ້​ແຫຼະ​ຈະ​ເປັນ​ກົດ​ຂັ້ນ​ພື້ນ​ຖານ​ທີ່ສຸດ​ທີ່​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ແລະ​ ສ້ອມແຊມ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ​.

- ກົດ​ເຫຼັກ​ຂໍ້​ທີ 1 ກິນ​ຜັກ​ໃຫ້​ຫຼາຍໆ:​ ເຮົາ​ໄດ້ຮັບ​ຟັງ​ກ່ຽວກັບ​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ການ​ກິນ​ຜັກ​ມາ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ໄວ​ເດັກ​ຂອງ​ເຮົາ​ ແລະ​ເມື່ອ​ພິຈາລະນາ​ຈາກ​ຂໍ້​ມູນ​ຫຼ້າ​ສຸດ​ທີ່​ມີ​ພຽງ​ 1 ໃນ​ 10 ຄົນ​ ທີ່​ກິນ​ຜັກ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ແນະ​ນຳ​ໃນ​ໜຶ່ງ​ມື້​ ຊຶ່ງ​ເຫັນ​ໄດ້​ຊັດເຈນ​ວ່າ​ ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ຕ້ອງ​ກິນ​ຜັກ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ ບໍ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຢູ່​ໃນ​ຫຼັກ​ສູດ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ແບບໃດ​ກໍ​ຕາມ.​ ທັງ​ນີ້​ ຜັກ​ໃຫ້​ປະລິມານ​ແຄລໍຣີ​ທີ່​ໜ້ອຍ​ຫຼາຍ​ ແລະ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ຕໍ່​ການ​ຕໍ່ສູ້​ກັບ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ​ ເຊັ່ນ​: ເບົາ​ຫວານ​ປະ​ເພດ​ 2, ພະຍາດຫົວ​ໃຈ​ ແລະ​ ມະເຮັງ​ຊະນິດ​ຕ່າງ​ໆ​. ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ຫາກ​ເຈົ້າ​ເປັນ​ຄົນທີ່​ບໍ່​ມັກ​ກິນ​ຜັກ​ ກໍ​ໃຫ້​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ການ​ເຕີມ​ຜັກ​ລົງ​ໄປ​ໃນ​ອາຫານ​ທີ່ມັກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​. ຕົວ​ຢ່າງ​ເຊັ່ນ​ ຖ້າ​ເຈົ້າ​ມັກກິນຂົ້ວເຝີ​ ກໍ​ໃຫ້​ເພີ່ມ​ຜັກ​ລົງ​ໃນ​ຈານ​ຂົ້ວເຝີຫຼາຍ​ໆ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ສັບ​ລະອຽດ​ແລ້ວ​ໃສ່​ລົງ​ໄປ​​ ຫຼື ​ໜຶ້ງ​ເພື່ອ​ກິນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ຄຽງ.​ ການເຮັດ​ເຊັ່ນ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ສາມາດ​ປັບ​ຕົວ​ໃຫ້​ກິນ​ຜັກ​ໄດ້​ໃນ​ທີ່ສຸດ​.

- ກົດ​ເຫຼັກ​ຂໍ້​ທີ 2 ກິນ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃຫ້​ໜ້ອຍ​ລົງ​: ມີ​ການ​ວິ​ໄຈກັນ​ວ່າ​ ຄົນ​ເຮົາ​ມີ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ຫວານ​ເປັນ​ຢ່າງສູງ​ ແລະ​ນີ້​ກໍ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ທີ່​ເຮົາ​ຮູ້​ກັນ​ດີ​ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ຢູ່​ແລ້ວ​ ເພາະ​ນ້ຳ​ຕານ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ລົດ​ຊາດ​ຂອງ​ອາຫານ​ໃຫ້​ແຊບຍິ່ງ​ຂຶ້ນ​ ຈົນ​ເຮັດໃຫ້​ບໍລິສັດ​ຜູ້​ຜະລິດ​ຕ່າງ​ໆ​ ຕື່ມ​ນ້ຳ​ຕານ​ລົງ​ໄປ​ໃນ​ອາຫານ​ທຸກ​ຢ່າງ​ ຕັ້ງ​ແຕ່​ເຂົ້າຈີ່​ໄປ​ເຖິງ​ແກງ,​ ໂຢ​ເ​ກິດ​ ຫຼື ​ຊີ​ຣຽວ​ຕ່າງ​ໆ.​ ແຕ່​ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ນ້ຳ​ຕານ​ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ສັດຕູ​ຕົວ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ຮອບ​ແອວ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ ແລະ​ຫາກ​ເຈົ້າ​ກຳ​ລັງ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ຫຼື​ ຕ້ອງ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ສິ່ງ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈຳ​ເປັນ​ຈະ​ຕ້ອງ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ກໍ​ຄື​ ການ​ບ​ໍລິ​ໂພກ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃຫ້​ໜ້ອຍ​ລົງ.​

- ກົດ​ເຫຼັກ​ຂໍ້​ທີ​ 3 ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ ແລະ​ ມີ​ປະໂຫຍດ​ໃຫ້​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ:​ ອາຫານ​ທີ່​ຜ່ານ​ການ​ປະ​ມວນ​ຜົນ​ມີ​ການ​ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ຢ່າງ​ຊັດເຈນ​ກັບ​ນ້ຳ​ໜັກ​ທີ່​ເພີ່ມ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​. ອາຫານ​ທີ່ບ​ັນ​ຈຸ​ຫີບ​ຫໍ່​ ເຊັ່ນ​: ມັນ​ຝ​ຣັ່ງ​ຈືນ, ກະແລັມ,​ ຄຸກ​ກີ້ ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ເສັ້ນ​ໃຍອາຫານ​ ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ ເພາະ​ເສັ້ນ​ໃຍ​ໄຟ​ເບີ​ໃນ​ອາຫານ​ຈັດ​ວ່າ​ເປັນ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ​ທີ່ສຸດ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ໃນ​ການ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ ເພາະ​ໄຟ​ເບີ​​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກ​ອີ່​ໄດ້​ດົນ​ຍິ່ງ​ຂຶ້ນ​ໂດຍ​ບໍ່​ເຮັດໃຫ້​ແຄລໍຣີ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ອີກດ້ວຍ.​ ​ອາຫານ​ທີ່​ດີ​ ແລະ ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ ໄດ້​ແກ່​: ຜັກ,​ ໝາກໄມ້​, ຖົ່ວ,​ ໄຂ່​ໄກ່,​ ອາຫານ​ທະ​ເລ​ ແລະ​ ອື່ນ​ໆ.​ ທັງ​ນີ້​ ການ​ເລືອກ​ກິນອາຫານ​ທີ່​ດີ​ ແລະ ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ເປັນ​ວິທີ​ການ​ທີ່​ດີ​ໃນ​ການ​ຮັກສາ​ສຸຂະພາບ​ ແລະ ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ​ໜັກ​.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Playboy Thailand

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ