ວັນຈັນ ທີ 26 ສິງຫາ 2019

ຮູ້ບໍ່ ຄວນກິນຫຍັງດີຫຼັງມີເພດສຳພັນ ເພື່ອເຕີມພະລັງໃຫ້ຕົນເອງ?

ຮູ້ບໍ່ ຄວນກິນຫຍັງດີຫຼັງມີເພດສຳພັນ ເພື່ອເຕີມພະລັງໃຫ້ຕົນເອງ?
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ຫຼັງ​ຈາກ​ທີ່​ຜ່ານ​ກິດຈະກຳ​ຮັກ​ອັນ​ສຸດຍອດ​ມາສົ​ດ​ໆ​ຮ້ອນ​ໆ​ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ໄດ້​ເຜົາ​ຜານ​ພະລັງ​ງານ​ໄປ​ຫຼາຍ​ແຄລ​ໍ​ຣີ,​ ອັດຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ກໍ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​. ແນ່ນອນ​ວ່າ​ກິດຈະກຳ​ນີ້​ ຖື​ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ໜຶ່ງ.​ ແຕ່​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ບາງ​ຄົນ​ກໍ​ຮູ້ສຶກ​ຢາກ​ຈະ​ຫາ​ຫຍັງ​ກິນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ ແຕ່ຂໍ​ໃຫ້​ຮູ້ວ່າ​ ຂອງ​ແຊບໆ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຈັບອອກ​ມາ​ຈາກ​ໃນ​ເຮືອນຄົວ​ນັ້ນ​ ບໍ່​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທີ່​ເໝາະ​ຈະ​ນຳ​ມາ​ກິນ​ຫຼັງ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນສະເໝີ​ໄປ​.

ຫຼັງ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນ ເຮົາ​ຄວນ​ຈະ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ສັດ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ​ ແລະ​ໂປຣ​ຕີນ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ.​ ຂະນະ​ດຽວ​ກັນ​ກໍ​ຄວນ​ຫຼີກ​ເວັ້ນ​ອາຫານ​ແປ​ຮູບ​ ຈຳ​ພວກ​ໄສ້​ກອກ ແລະ ​ອາຫານ​ຂີ້ເຫຍື້ອ​ ບໍ່​ວ່າ​ໃນ​ຕອນ​ນັ້ນ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຫິວ​ສໍ່າ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ເຈົ້າ​ຈະ​ຕ້ອງ​ເລືອກ​ສິ່ງ​ທີ່​ດີ​ສຳລັບ​ຮ່າງກາຍ​ ເນື່ອງ​ຈາກ​ເພດສຳພັນ ເປັນ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ແລະ​ ກຳ​ລັງ​ໃຈ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ກາງ.​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ອາຫານ​ທີ່​ຈະ​ກິນ​ເຂົ້າໄປ​ ກໍ​ຈະ​ໃກ້​ຄຽງ​ກັບ​ອາຫານ​ທີ່​ເຮົາ​ກິນ​ຫຼັງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເຊັ່ນ​ກັນ.​ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຈະ​ດູດ​ຊຶມ​ຄາ​​ໂບ​ໄຮ​ເດຣ​ດ​ ແລະ ​ໂປຣ​ຕີນ​ໄດ້​ໃນ​ເວລາ​ປະ​ມານ​ ເຄິ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ ຫຼັງ​ຈາກ​ອອກ​ກຳ​ລັງກາຍແລ້ວ​ ຫາກ​ເຮົາ​ບໍ່​ເພີ່ມ​ປະລິມານ​ໄກລ​ໂຄ​ເຈນ​ ແລະ​ໂປຣ​ຕີນ​ເຂົ້າໄປ​ ເຮົາ​ກໍ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ປະໂຫຍດ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ນັ້ນ​. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ອາຫານ​ທີ່​ເໝາະ​ກໍ​ຄື​ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ​ ໂປຣ​ຕີນ.​

ສຳລັບ​ເພດສຳພັນນັ້ນ​ ແນ່ນອນ​ວ່າ​ ມັນ​ບໍ່​ແມ່ນ​ພຽງແຕ່ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ແຕ່​ຍັງ​ປະສົມ​ປະ​ສານ​ຄວາມ​ສຸກ​ ເຂົ້າໄປ​ໃນ​ກິດຈະກຳ​ນັ້ນ​ດ້ວຍ​ ເຮັດໃຫ້​ທ່ານ ​ແລະ ​ຄູ່​ຮັກ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ທີ່​ດີ​ຕໍ່​ກັນ​ ເຊື່ອມ​ໂຍງ​ເຖິງ​ກັນ.​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ ອາຫານ​ ກໍ​ຄວນ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ມີ​ຄວາມ​ສຸກ​ດ້ວຍ​ເຊັ່ນ​ກັນ​ ແລະ ​ອາຫານ​ຕໍ່ໄປ​ນີ້​ ຈັດ​ວ່າ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ຈະ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​ໃຫ້​ກັບ​ທ່ານ​ໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີ​ ຫຼັງ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນ.

1. ນົມ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ : ຫຼັງ​ຜ່ານ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນທີ່​​ຮ້ອນແຮງ​ ນົມ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ ເປັນ​ສິ່ງ​ທຳອິດທີ່​ເຈົ້າ​ຄວນ​ດື່ມ​ເຂົ້າໄປ​ ຫາກ​ວ່າ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ແພ້ນົ​ມ​ ແນ່ນອນ​ວ່າ​ ນົມ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ເປັນ​ຂອງ​ມັກ​ຂອງ​ໃຜ​ຫຼາຍ​ໆ​ ຄົນ​. ບາງ​ຄົນ​ກໍ​ບໍ່​ຄິດວ່າ​ມັນ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ປານໃດ​. ແຕ່​ເຊື່ອ​ເທາະ ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ມີ​ຕິດ​ຕູ້​ເຢັນ​ໄວ້​ເພື່ອ​ເຕີມ​ພະລັງ​ຮັກ​ໃຫ້​ກັບ​ຕົວ​ເອງ ​ແລະ ​ຄົນ​ຮັກ​ ບໍ່​ພຽງ​ແຕ່ມັນ​ຈະ​ມີລົດ​ຊາດແຊບ​ ແຕ່ນົ​ມ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ ເປັນ​ແຫຼ່ງ​ໂປຣ​ຕີນ​ ແລະ ​ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່​ດີ​ ແລະ​ຊ່ວຍ​ຄືນ​ນ້ຳ​ໃຫ້​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຢ່າງ​ດີ​ອີກ​ດ້ວຍ.​ ມີ​ການສຶກສາ​ພົບ​ອີກ​ວ່າ​ ນົມ​ຊັອກ​ໂກ​ແລັດ​ ນັ້ນ​ມີ​ສັດ​ສ່ວນ​ຂອງ​ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ​ໂປຣ​ຕີນ​ 4 ຕໍ່​ 1 ຈຶ່ງ​ຖື​ວ່າ​ດີ​ຫຼາຍ​ສຳລັບ​ການ​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ກັບ​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ ຫຼັງ​ຜ່ານ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ມາ.​ ນອກ​ຈາກ​ນັ້ນ​ ຍັງມີ​ໄກລ​ໂຄ​ເຈນ,​ ໂຊ​ດຽມ​ ແລະ​ຂອງ​ແຫຼວ​ ຊຶ່ງ​ລ້ວນ​ແຕ່​ມີ​ຄວາມ​ຈຳ​ເປັນ​. ເຈົ້າ​ອາດຈະ​ເລືອກ​ແບບ​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳ​ມາ​ດື່ມ​ກໍ​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ​.

2. ໂຢ​ເກິດ​ສູດ​ເຂັ້ມ​ຂຸ້ນ​ : ຫຼື​ທີ່​ເອີ້ນ​ກັນ​ວ່າ​ Greek Yogurt ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຂອງ​ວ່າງ​ສຸດ​ແຊບ​ທີ່​ເໝາະ​ຢ່າງ​ຍິ່ງ​ຫຼັງ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນ ເພາະ​ມັນ​ອຸດົມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ໄຂ​ມັນ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ ແລະ​ມີ​ໂປຣ​ຕີນ​ຫຼາຍກວ່າ​ໃນ​ໂຢ​ເກິດ​ທົ່ວ​ໆ​ໄປ​ ເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຂອງ​ເຮົາ​ຄືນ​ສະພາບ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໄດ້​ຢ່າງ​ວ່ອງໄວ.​ ເຈົ້າ​ອາດຈະ​ເພີ່ມ​ຊີ​ຣຽວ​ເຂົ້າໄປ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຄາ​ໂບ​ໄຮ​ເດຣດ​​ເພີ່ມ​ ຫຼື​ອາດຈະ​ເພີ່ມ​ລູກ​ເບີ​ຣີ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ ແລະ ​ຄຸນຄ່າ​ອາຫານ​ ໂຢ​ເກິດ​ເຂັ້ມ​ຂຸ້ນ​ນີ້​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຟື້ນ​ຕົວ​ໄດ້​ດີ​ ເພາະ​ມີ​ໂປຣ​ຕີນ​ສູງ​ ແລະ​ນ້ຳ​ຕານ​ຕ່ຳ​.

3. ແອັບ​ເປິ້ນ​ ແລະ ​ຊີສ​ : ຊອຍ​ແອັບ​ເປີ້ນ​ອອກ​ເປັນ​ຕ່ອນນ້ອຍໆ​ແລ້ວ​ກິນ​ກັບ​ຊີສ ຖື​ວ່າ​ເປັນ​ຂອງ​ວ່າງ​ທີ່​ທັງແຊບ​ ທັງ​ມ່ວນ​ໃນ​ການ​ແບ່ງ​ກັນ​ກິນ​ ໃຫ້​ທັງ​ຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະ​ໂປຣ​ຕີນ​ ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ ເພາະ​ສານ​ອາຫານ​ທັງ​ສອງ​ຢ່າງ​ນີ້​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຟື້ນ​ຟູກ​້າມ​ຊີ້ນ​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ ຊ່ວຍ​ສ້ອມແປງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່ເສຍຫາຍ​ ແລະ​ ມັນຍັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ທ່ານແຂງ​ແຮງ​ຂຶ້ນ​ ແລະ​ ພ້ອມ​ສຳລັບ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນທີ່ສຸດຍອດ​ໃ​ນ​ເທື່ອ​ຕໍ່ໄປ.​

4. ນ້ຳ​ : ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ຈະ​ຕ້ອງ​ບໍ່​ຂາດ​ນ້ຳ​ ແລະ​ນັ້ນ​ກໍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ສຳຄັນ​ຫຼາຍ​ສຳລັບ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນ. ໃນ​ລະຫວ່າງ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເທິງ​ຕຽງ​ນີ້​ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຮົາ​ສູນເສຍ​ຄວາມ​ຊຸ່ມ​ຊື້ນ​ໄປ​ຫຼາຍ​ ແລະ​ຕ້ອງ​ການ​ການ​ທົດ​ແທນ​. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ ນ້ຳ​ຈັກ​ແກ້ວ​ຫຼັງ​ຜ່ານ​ເສິກ​ໜັກ​ ຊ່ວຍ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຟື້ນ​ຕົວ​ໄດ້​ຢ່າງ​ວ່ອງໄວ​.

ອາຫານ​ທັງ​ 4 ຢ່າງ​ດັ່ງ​ກ່າວ​ຂ້າງ​ຕົ້ນ​ ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ເໝາະ​ສຳລັບ​ການ​ກິນ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນ ຫຼັງ​ໄດ້​ອ່ານ​ກັນ​ແລ້ວ​ ຫຼາຍ​ ໆ​ ຄົນ​ສົງ​ໄສ​ວ່າ​ ແລ້ວ​ເປັນຫຍັງ​ບໍ່​ແນະ​ນະ​ອາຫານ​ທີ່​ຄວນ​ກິນ​ກ່ອນ​ການ​ມີ​ເພດສຳພັນໃຫ້​ນຳ​ ຊຶ່ງ​ແນ່ນອນ​ເຮົາ​ມີ​ຄຳ​ແນະ​ນຳ​ມາ​ຝາກ​ກັນ​ດັ່ງ​ນີ້​:

1. ກ້ວຍ​ : ກ້ວຍ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ຍ່ອຍ​ງ່າຍ​ ແລະ​ຍັງ​ໃຫ້​ໂປຣ​ຕັດ​ຊຽມ​ແກ່​ຮ່າງກາຍ​ ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ ແລະ​ຄຸນຄ່າ​ອາຫານ​ກັບ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້​ຢ່າງ​ວ່ອງໄວ​. ເຈົ້າ​ສາມາດ​ເລືອກ​ກິນ​ໄດ້​ຫຼາຍ​ສູດ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ການ​ປະສົມ​ກັບ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​, ແຊ່​ເຢັນ​ກິນ​ ຫຼື​ ກິນ​ກັບ​ເຂົ້າ​ໂອ໊ດ​ກໍ​ໄດ້​.

2. ອະ​ໂວ​ຄາ​ໂດ​ : ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄາໂບໄຮເດຣດແກ່​ຮ່າງກາຍ​ ພ້ອມ​ທັງ​ຍັງມີ​ໄຂ​ມັນ​ທີ່​ມີປະ​ໂຫຍດ​​ ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ສູງ​ ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຜະລິດ​ຮໍ​​ໂມນ​ ຊຶ່ງ​ແນ່ນອນ​ວ່າ​ ລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ນັ້ນ​ ມີ​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ກອາລົມທາງ​ເພດ.​

3. ໝາກໂມ​ : ໝາກ​ໂມ​ ເປັນ​ຂອງ​ວ່າງ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ສົດ​ຊື່ນ​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ບໍ່​ຂາດ​ນ້ຳ​ ແລະ​ມີ​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຫຼາຍ​ຢ່າງ​ ພ້ອມທັງ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ ເຮັດໃຫ້​ເລືອດ​ໄປ​ລ້ຽງ​ອະໄວຍະວະ​ເພດ​ໄດ້​ດີ​ ແລະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ເຖິງ​ຈຸດ​ສຸດ​ຍອດ​ທີ່​ດີ​ເຊັ່ນ​ກັນ​.

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : fitnessrepublic.com

ພາບ : Pixabay

ເຄັດລັບສຳລັບພໍ່ແມ່! ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລູກຢາກກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ

ເຄັດລັບສຳລັບພໍ່ແມ່! ເຮັດແນວໃດໃຫ້ລູກຢາກກິນຜັກຫຼາຍຂຶ້ນ

5 ເຄັດລັບບໍລິຫານການເງິນຫຼັງແຕ່ງດອງຢ່າງສະຫຼາດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາກັນໃນພາຍຫຼັງ

5 ເຄັດລັບບໍລິຫານການເງິນຫຼັງແຕ່ງດອງຢ່າງສະຫຼາດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີບັນຫາກັນໃນພາຍຫຼັງ

ຄວນຮູ້! ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ “ໜ້າມັນ” ມີຫຍັງແດ່?

ຄວນຮູ້! ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ “ໜ້າມັນ” ມີຫຍັງແດ່?

ຝັນ VS ບໍ່ຝັນ ແບບໃດຈຶ່ງເອີ້ນວ່ານອນຫຼັບສະໜິດແທ້?

ຝັນ VS ບໍ່ຝັນ ແບບໃດຈຶ່ງເອີ້ນວ່ານອນຫຼັບສະໜິດແທ້?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະລອດ ຖ້າວ່າຕ້ອງຂັບລົດລຸຍນໍ້າ ເວລານໍ້າຖ້ວມຫົນທາງ?

ເຮັດແນວໃດຈຶ່ງຈະລອດ ຖ້າວ່າຕ້ອງຂັບລົດລຸຍນໍ້າ ເວລານໍ້າຖ້ວມຫົນທາງ?

ແນະນຳວິທີໄລ່ "ກັບແກ້" ອອກຈາກຫ້ອງດ້ວຍ "ນໍ້າກ້ອນ" ວິທີການນຸ້ມນວນ ບໍ່ເສຍເລືອດເສຍເນື້ອ

ແນະນຳວິທີໄລ່ "ກັບແກ້" ອອກຈາກຫ້ອງດ້ວຍ "ນໍ້າກ້ອນ" ວິທີການນຸ້ມນວນ ບໍ່ເສຍເລືອດເສຍເນື້ອ

4 ວິທີລັກລີ້ລູກໄປ make love ແກ້ບັນຫາລູກນ້ອຍຕິດພໍ່ແມ່ ຈົນບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຢູ່ນຳກັນສອງຄົນ

4 ວິທີລັກລີ້ລູກໄປ make love ແກ້ບັນຫາລູກນ້ອຍຕິດພໍ່ແມ່ ຈົນບໍ່ມີໂອກາດໄດ້ຢູ່ນຳກັນສອງຄົນ

ພາສາກາຍ ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກນ້ອຍ ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້

ພາສາກາຍ ທີ່ບົ່ງບອກເຖິງອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກນ້ອຍ ທີ່ພໍ່ແມ່ຄວນຮູ້

5 ຂັ້ນຕອນເບິ່ງແຍງ "ໝໍ້ໄຟລົດ" ໃນຍາມຝົນ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດແດ່?

5 ຂັ້ນຕອນເບິ່ງແຍງ "ໝໍ້ໄຟລົດ" ໃນຍາມຝົນ ຕ້ອງເຮັດແນວໃດແດ່?

“ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ” ໄພງຽບຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ

“ຈໍປະສາດຕາເສື່ອມ” ໄພງຽບຂອງຄົນເຮັດວຽກໃນຍຸກດິຈິຕອລ

ການຫຼິ້ນກັບນ້ອງໝາ ແລະ ນ້ອງແມວພຽງ 10 ນາທີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງລົງໄດ້

ການຫຼິ້ນກັບນ້ອງໝາ ແລະ ນ້ອງແມວພຽງ 10 ນາທີ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງລົງໄດ້

ຢາກໜ້າເດັກມາທາງນີ້! ໜ້າມ້າ 4 ແບບທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາຍຸໄປອີກ 10 ປີ image

ຢາກໜ້າເດັກມາທາງນີ້! ໜ້າມ້າ 4 ແບບທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາຍຸໄປອີກ 10 ປີ

ຜູ້ປົກຄອງຄວນອ່ານ! ຢ່າສອນເດັກນ້ອຍດ້ວຍ "ຄວາມຢ້ານ"

ຜູ້ປົກຄອງຄວນອ່ານ! ຢ່າສອນເດັກນ້ອຍດ້ວຍ "ຄວາມຢ້ານ"

ລວມຊົງຜົມອອກງານສະໄຕລ໌ “ອໍ້າ ພັດຊະລາພາ” image

ລວມຊົງຜົມອອກງານສະໄຕລ໌ “ອໍ້າ ພັດຊະລາພາ”

ພາສ່ອງຫຸ່ນ 8 ໄອດໍ້ສາວເກົາຫຼີ ແຮງບັນດານໃຈຂອງສາວໆໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ image

ພາສ່ອງຫຸ່ນ 8 ໄອດໍ້ສາວເກົາຫຼີ ແຮງບັນດານໃຈຂອງສາວໆໃນການຫຼຸດນໍ້າໜັກ

10 ຄຸນສົມບັດຂອງ "ຜູ້ນຳ" ທີ່ Google ຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາກວ່າ 10 ປີ

10 ຄຸນສົມບັດຂອງ "ຜູ້ນຳ" ທີ່ Google ຄົ້ນພົບຈາກການສຶກສາກວ່າ 10 ປີ

"ໝັດແມວ" ຖ້າກັດຄົນ ຈະອັນຕະລາຍເຖິງແກ່ຊີວິດ ຫຼື ບໍ່?

"ໝັດແມວ" ຖ້າກັດຄົນ ຈະອັນຕະລາຍເຖິງແກ່ຊີວິດ ຫຼື ບໍ່?

ອັນຕະລາຍຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫາກສົກກະປົກ ແລະ ບໍ່ລ້າງເປັນເວລາດົນເກີນໄປ

ອັນຕະລາຍຈາກເຄື່ອງປັບອາກາດ ຫາກສົກກະປົກ ແລະ ບໍ່ລ້າງເປັນເວລາດົນເກີນໄປ

ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງອາບນໍ້າທຸກມື້ຫຼືບໍ່?

ຄົນເຮົາຈຳເປັນຕ້ອງອາບນໍ້າທຸກມື້ຫຼືບໍ່?

7 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄວາມຮັກຂອງທ່ານ “ໝົດອາຍຸ”

7 ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າຄວາມຮັກຂອງທ່ານ “ໝົດອາຍຸ”

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ