ວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021

7 ເມນູອາຫານຫວ່າງ ສຳລັບສາວ office ທີ່ກິນເປັນອາຫານຫວ່າງເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ຕຸ້ຍ

7 ເມນູອາຫານຫວ່າງ ສຳລັບສາວ office ທີ່ກິນເປັນອາຫານຫວ່າງເທົ່າໃດກໍ່ບໍ່ຕຸ້ຍ
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ສາວ office ນອກຈາກຈະຊິດແຊັດກັນໃຫ້ປາກບໍ່ຫວ່າງແລ້ວ ຕອນບ່າຍໂຕະເຮັດວຽກກໍ່ຕ້ອງໃຫ້ມີຂະໜົມຂອງຫວານໄວ້ກິນຫຼິ້ນ ທີ່ບາງທີ່ເພີນຈົນນ້ຳໜັກຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແຕ່ຈະໃຫ້ງົດມັນກໍ່ອົດບໍ່ໄດ້ ແບບນີ້ຕ້ອງແກ້ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຂອງກິນທີ່ກິນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ ຫຼື ແຄຣໍຣີຕ່ຳແຕ່ໃຫ້ພະລັງງານສູງມາແທນແລ້ວລະ ກຽມຊ້ອນຈານໄວ້ພ້ອມ ແລ້ວເລືອກເມນູ

 

ເມນູ ທີ 1 : ກຣີກໂຍເກີດກັບໝາກໄມ້ ໂຍເກີດແທ້ໆທີ່ມີການປຸງແຕ່ງຈົນເຂັ້ມຂຸ້ນ, ກິນແລ້ວຢູ່ທ້ອງ ແຕ່ຖ້າຫາກຢາກລອງຫາສູດນ້ຳຕານນ້ອຍມາແທນແລ້ວນຳໝາກໄມ້ທີ່ມັກມາໃສ່ເພື່ອເພິ່ມຄວາມແຊບ ແລະ ຍິ່ງຖ້າເປັນຕະກູນເບີຣີຈະດີຫຼາຍ

ເມນູ ທີ 2 : almonds ແຕ່ບໍ່ຄວນຄຸກກັບເກືອ ເພາະກິນລົດເຄັມຫລາຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ ເພາະ almonds ມີທັງໂປຣຕິນ ແລະ ໄຟເບີໃນປະລິມານສູງ ແຖມຍັງຊ່ວຍເລັ່ງອັດຕາ ເມຕາບໍລິຊືມ ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ ແລະ ຫາກກິນ almonds ທຸກໆມື້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການຫິວ ແລະ ຍັງໃຫ້ສານອາຫານຊັ້ນດີໃນຍາມທີ່ທ່ານຫຼຸດນ້ຳຫນັກ

ເມນູທີ 3 : Healthy Grains Bar  ທັນຍະພືດອັດແທ່ງທີ່ເໝາະສົມສໍາລັບເປັນຂອງຫວ່າງກີນຫຼິ້ນ ຍິ່ງດຽວນີ້ມີຫຼາຍແບບໃຫ້ເລືອກດ້ວຍ ເມນູນີ້ກິນງ່າຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດເອງ ແຄຣໍຣີຕ່ຳແຕ່ໄດ້ປະໂຫຍດຈາກທັນຍະພືດຫຼາຍຊະນິດ

ເມນູທີ່ 4 : ຖົ່ວແຣະຢີ່ປຸ່ນ ມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານສູງ, ໃຫ້ພະລັງງານ ແລະ ໄຂມັນຕໍ່າ, ມີວິຕາມິນຫຼາກຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນA, B, C, K, ມີແຮ່ທາດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເຊັ່ນ: ທາດເຫຼັກ, ແຄວຊ້ຽມຟອສຟໍຣັດ, ໂຟເຣດ ແລະ ເບຕ້າແຄໂຣທີນ

ເມນູທີ່ 5 : ກ້ວຍຫອມຊັອດເນີຍຖົ່ວ ເຖິງຈະເປັນຂອງຫວານ ແຕ່ຖ້າກິນໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມກໍ່ບໍ່ຕຸ້ຍແນ່ນອນ ແລະ ເມນູນີ້ໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງອາຫານສູງແຕ່ພລັງງານຕ່ຳກ່ວາເມນູຂອງຫວານທົ່ວໆໄປ, ສາວ ສາວ ຄົນໃດຢາກກິນຂອງວຫານເຕີມພະລັງໃນການເຮັດວຽກລະຫວ່າງມື້ ເມນູນີ້ນ່າສົນໃຈຫຼາຍ

ເມນູທີ່ 6 : ຂະໜົມປັງໃສ້ຖົ່ວແດງ ເມນູນີ້ສໍາລັບຄົນທີ່ຫິວຫຼາຍ, ຂະໜົມປັງໃສ້ຖົ່ວແດງນີ້ແຫຼະຢູ່ທ້ອງດີ, ແຕ່ຖ້າມີເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງຢາກແນະນໍາໃຫ້ສາວ ສາວ ເຮັດເອງ (Home made) ຄື ການນໍາຖົ່ວແດງມາບົດ ແລະ ທາໃສ່ໜົມປັງໂຮສະວິດ, ຈາກນັ້ນລາດດ້ວຍນ້ຳເຜິ້ງຈັກໜ່ອຍ ແບບນີ້ຈະໃຫ້ແຄຣໍຣີຕໍ່າກ່ວາຊື້ມາກິນເອງ

ເມນູທີ່ 7 : ຄຼີນົວນົມສົດ Trend ທັນຍະພືດຫຼຸດນ້ຳໜັກຮູບແບບໃໝ່ ‘ຄຼີນົວ’ ທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ‘ຊູບເປີ້ຟູດ’ ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນຕ່າງປະເທດ ເພາະນຳມາເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຫຼາຍ ທັງຂອງຄາວ ແລະ ຂອງຫວານໃຫ້ຄຸນຄ່າທາງທາງສານອາຫານສູງ ແລະ ສາມາດກິນແທນເຂົ້າໄດ້ເລີຍ. ສ່ວນເມນູ ຄຼີນົວນົມສົດ ພຽງປະສົມຄຼີນົວຫຸງສຸກກັບນົມສົດໃຫ້ເຂົ້າກັນ ເພີ່ມ toping ເປັນເມັດ almonds ເປັນອັນແລ້ວ

 

ແຊບ ມີປະໂຫຍດທຸກເມນູ ສຳຄັນທີ່ສຸດຄືກີນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ ແຕ່ສາວ ສາວ ກໍ່ຢ່າລືມອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍ

Advertisement Replay Ad
ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 23 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 22 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 22 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 21 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 21 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 18 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 18 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 17 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 17 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

"ເພາະຄຸນຄ່າຄວາມເປັນມະນຸດນຳກັນ ເຮົາທຸກຄົນມີໃນໂຕຢູ່ແລ້ວ" ສຳພາດພິເສດ ປໍ້ ຕະການ ໜຶ່ງໃນ LGBTQ

"ເພາະຄຸນຄ່າຄວາມເປັນມະນຸດນຳກັນ ເຮົາທຸກຄົນມີໃນໂຕຢູ່ແລ້ວ" ສຳພາດພິເສດ ປໍ້ ຕະການ ໜຶ່ງໃນ LGBTQ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 16 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 16 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ຟັງ ຫຼື ຍັງ? "ບໍ່ມີມື້ໃດບໍ່ຄິດຮອດ" ຜົນງານເພງໃໝ່ຈາກ ແບ້ງ ຮັນນີ່

ຟັງ ຫຼື ຍັງ? "ບໍ່ມີມື້ໃດບໍ່ຄິດຮອດ" ຜົນງານເພງໃໝ່ຈາກ ແບ້ງ ຮັນນີ່

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 15 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 15 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 14 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 14 ມິຖຸນາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 14 ມິຖຸນາ 2021ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 14 ມິຖຸນາ 2021ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 11 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 11 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 10 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 10 ມິຖຸນາ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 10 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 10 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 9 ມິຖູນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 9 ມິຖູນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 8 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 8 ມິຖຸນາ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 7 ມິຖຸນາ 2021

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຕິວເຕີ້ ພາສາອັງກິດມາເອງ "ບ໋ອບບີ້" ໜຸ່ມຫຼໍ່ ໂປຣຟາຍເລີດ ໃນເວທີປະກວດຊາຍງາມ

ຕິວເຕີ້ ພາສາອັງກິດມາເອງ "ບ໋ອບບີ້" ໜຸ່ມຫຼໍ່ ໂປຣຟາຍເລີດ ໃນເວທີປະກວດຊາຍງາມ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ