ວັນອັງຄານ ທີ 18 ພຶດສະພາ 2021

5 ເຄັດລັບຮັບມືອາການໂຕບວມໃນໄລຍະທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຢ່າງໄດ້ຜົນ ທີ່ສາວໆຄວນຮູ້

5 ເຄັດລັບຮັບມືອາການໂຕບວມໃນໄລຍະທີ່ເປັນປະຈຳເດືອນຢ່າງໄດ້ຜົນ ທີ່ສາວໆຄວນຮູ້

ໃນ​ໄລຍະຂອງ​ການ​ມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ບັນຫາ​ຕ່າງ​ໆ​ເຂົ້າມາກວນໃຈ​ສາວ​ໆ​ ຈົນ​ເກືອບ​ຈະ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ບໍ່​ໄດ້​ເລີຍ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ອາການ​ເຈັບທ້ອງ,​ ເຈັບ​ຫຼັງ​, ອາລົມ​ຫງຸດ​ຫງິດ​ງ່າຍ,​ ຫິວ​ເລື້ອຍ​ ລວມທັງອາການ​ບວມ​ນ້ຳ.​ ເຖິງວ່າ​ອາການ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ບໍ່​ສາມາດ​ຄວບ​ຄຸມ​ບໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ ແຕ່​ກໍ​ສາມາດ​ຫຼຸດ ຫຼື​ ບັນ​ເທົາ​ອາການ​ໄດ້​ດ້ວຍ​ພຶດຕິກຳ​ຂອງ​ເຮົາ​ເອງ​. ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ຂໍ​ແບ່ງປັນ​ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ໃນ​ໄລຍະທີ່​ມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ມາ​ໃຫ້​ສາວ​ໆ​ກັນ​.

1.ໝັ່ນ​ກິນອາຫານທີ່​ມີປະໂຫຍດ​

ໃນ​ໄລຍະມາ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ມັກ​ເປັນ​ໄລຍະທີ່​ສາວ​ໆ​ ເລືອກ​ກິນ​ຕາມ​ໃຈ​ປາກ​ ແລະ ​ຕາມ​ໃຈ​ອາລົມຫຼາຍ​ ຈົນ​ບາງເທື່ອ​ກໍ​ບໍ່​ຄຳ​ນຶງ​ເຖິງ​ຜົນ​ເສຍ​ທີ່​ຈະ​ຕາມ​ມາ​. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເພື່ອຫຼຸດ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ໃນ​ໄລຍະມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ ທ່ານ​ຈຳ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໃສ່​ໃຈ​ໃນ​ເລື່ອງ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ ໂດຍ​ເລືອກ​ກິນ​ແຕ່​ຂອງ​ມີປະໂຫຍດ​, ໝັ່ນ​ກິນ​ຜັກ​ໝາກໄມ້​​ເຊັ່ນ:​ ຂ​ີ້ໝິ້ນ​ຂາວ,​ ຂີງ,​ ໝາກແຕງ​ ແລະ ​ໜໍ່​ໄມ້​ຝ​ຣັ່ງ​ ເພາະ​ອາຫານ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ການ​ອັກ​ເສບ,​ ຂັບ​ຍ່ຽວ​ ແລະ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ໄດ້.​ ທີ່​ສຳຄັນ​ຄວນ​ຫຼີກເວັ້ນອາຫານຈານດ່ວນ (ຟາສຟູດ)​ ແລະ ​ອາຫານ​ໄຂ​ມັນ​ສູງ​ທັງ​ຫຼາຍ​.

2.ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ​

ຖ້າ​ບໍ່​ຢາກ​ມີ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ໃນ​ໄລຍະມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ກໍ​ຕ້ອງ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃຫ້​ພຽງ​ພໍ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້​ ຄວນ​ເຮັດໃຫ້​ຕົວ​ເອງ​ໄດ້​ນອນ​ຢ່າງ​ເຕັມ​ທີ່​ ເພາະ​ມັນ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ຮ່າງກາຍ​ ແລະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ໄດ້​ທັງ​ທາງ​ກົງ​ ແລະ ​ທາງ​ອ້ອມ.​ ທີ່​ສຳຄັນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສະໝອງ​ຂອງ​ສາວ​ໆ​ປອດໂປ່ງ​ສຸດ​ໆ​ກັນ​ເລີຍ​.​

3.ດື່ມ​ນ້ຳ​ລ້າເລື້ອຍໆ​

ນ້ຳ​ໃຫ້​ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ຄົນ​ເຮົາ​ຫຼາຍ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ໃນ​ໄລຍະມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ ສາວ​ໆ​ຄວນ​ໝັ່ນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ລ້າເລື້ອຍໆ​ ເພາະ​ຫາກ​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ຮັບ​ນ້ຳ​ບໍ່​ພຽງ​ພໍ​ ກໍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຂອງ​ແຫຼວ​ພາຍ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ເກີດ​ການ​ໄຫຼ​ວຽນ​ທີ່​ບໍ່​ສະ​ດວກ​ ຈົນ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ຂັບຖ່າຍບໍ່ສະດວກ​ສະ​ສົມ​ ພ້ອມທັງຍັງ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເຮັດໃຫ້​ລະບົບ​ເຜົາ​ຜານບໍ່ດີ​ຕາມ​ໄປນຳ​ ແລະ​ ນັ້ນ​ກໍ​ຄື​ສາ​ເຫດ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ສາວ​ໆ​ ຫຼາຍ​ຄົນ​ມີ​ບັນຫາ​ກ່ຽວກັບ​ພຸງ​ໃຫຍ່​ນັ້ນ​ເອງ​.

4.ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ສ​ະໝໍ່າ​ສະເໝີ​

ແນ່ນອນ​ວ່າ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຫຼຸດ​ໜ້າທ້ອງ​ ແລະ​ຫຼຸດ​ໄຂ​ມັນ​ໄດ້​ດີ​ ແລະ ຍັງ​ຊ່ວຍ​ເສີມ​ສ້າງ​ສຸຂະພາບ​ທີ່​ດີ​ໃຫ້​ແກ່​ສາວ​ໆ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ໃນ​ໄລຍະຂອງ​ການ​ມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​. ໃນ​ໄລຍະນີ້​​ເຮົາ​ມັກ​ບໍ່​ຢາກ​ເຮັດ​ຫຍັງ​ເລີຍ​ນອກ​ຈາກ​ນອນ​ຢູ່ເສີຍ​ໆ​ ເພາະ​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ອ່ອນແອ​ກວ່າ​ມື້​ປົກກະຕິ​ເນື່ອງ​ຈາກ​ຮໍ​ໂມນ​ບໍ່​ຄົງ​ທີ່ນັ້ນ​ເອງ.​ ແຕ່​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຢ່າງ​ໜ້ອຍ​ມື້​ລະ​ 30 ນາ​ທີ​ ຈະ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ ແລະ​ ອາການ​ປວດ​ທ້ອງ​ໄດ້​.

5. ເລືອກ​ໃສ່​ເສື້ອ​ຜ້າ​ຫຼົມ​ໆ​

ໃນ​ໄລຍະທີ່​ມີ​ປະຈຳ​ເດືອນ​ ຮ່າງກາຍ​ຕ້ອງ​ການ​ຄວາມ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ຫຼາຍ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ໃສ່​ຄວນ​ເປັນ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ແບບ​ຫຼົມ​ບໍ່​ຣັດ​ຈົນ​ເຮັດໃຫ້​ຮູ້ສຶກ​ອຶດ​ອັດ​. ເພາະ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ທີ່​ຮັດ​ຈົນ​ເກີນ​ໄປ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ເລືອດ​ໄຫຼ​ວຽນ​ບໍ່​ສະ​ດວກ​ ແລະ​ນັ້ນ​ເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ໄດ້​ງ່າຍ​ເລີຍ​.​

ການ​ໃສ່​ໃຈ​ໃນ​ເລື່ອງເລັກໆ​ນ້ອຍໆ​ເພື່ອ​ບໍ່​ໃຫ້​ເກີດ​ອາການ​ບວມ​ນ້ຳ​ຄື​ສິ່ງ​ສຳຄັນ​ທີ່​ສາວ​ໆ​ ບໍ່​ຄວນ​ແນມ​ຂ້າມ.​ ຢ່າຄິດ​ວ່າ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ນ້ອຍໆ​ທີ່​ສາມາດ​ແກ້​ໄຂ​ໄດ້​ ເພາະ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ທີ່​ມີປະ​ສິດ​ທິ​ພາບ​ຄວນ​ດີກວ່າ​ການ​ຕ້ອງ​ມາ​ແກ້​ໄຂ​ບັນຫາ​ພາຍ​ຫຼັງ​ ຊຶ່ງ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ຜົນ​ລັບ​​ຈະ​ອອກ​ມາ​ດີ ຫຼື​ ບໍ່​ນັ້ນ​ເອງ.​

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Sanook! Movie

ພາບ : iStock

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ