ວັນອາທິດ ທີ 16 ພຶດສະພາ 2021

ແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນເມືອງ ສ່ຽງຫາຍໃຈເອົາຄວັນພິດເຂົ້າປອດ ຫຼື ບໍ່?

ແລ່ນອອກກຳລັງກາຍໃນເມືອງ ສ່ຽງຫາຍໃຈເອົາຄວັນພິດເຂົ້າປອດ ຫຼື ບໍ່?

ບໍ່​ແປກ​ທີ່​ບັນດານັກແລ່ນ​ຈະ​ມັກ​ອອກ​ມາ​ແລ່ນກາງ​ສວນ​ ຫຼື ແຄມ​ຖະໜົນ​ໃນ​ເມືອງ​ ເພາະ​ມັນ​ສົດ​ຊື່ນ​ກວ່າ​ໃນ​ຟິດ​ເນສຫຼາຍ ແຕ່​ຫາກ​ທ່ານເປັນ​ນັກແລ່ນ​ທີ່​ອາໄສ​ຢູ່​ໃຈ​ກາງ​ເມືອງ.​ ການ​ແລ່ນຂ້າງ​ໆ​ຝຸ່ນ​ຄວັນ​ລົດຍົນ​​ຕ່າງ​ໆ​ ລວມ​ທັງ​ມົນລະ​ພິດທາງ​ອາ​ກາດ​ອື່ນ​ໆ​ ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ທ່ານ​ໄດ້ຮັບ​ສານ​ພິດ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​ ຫຼື​ ບໍ່​?

ມົນ​ລະພິດ​ທາງ​ອາ​ກາດ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ສາ​ເຫດ​ຂອງ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ ລວມທັງ​ບັນຫາ​ໃນ​ລະບົບ​ທາງເດີນ​ຫາຍ​ໃຈ​ ເຊັ່ນ​: ຫອບ​ຫືດ​ ແລະ ​ປອດ​ອຸດ​ຕັນ​ຊຳເຮື້ອ.​ ງານ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ວາລະ​ສານ​ຂອງ​ສ​ະຖາ​ບັນ​ຫົວ​ໃຈ​ແຫ່ງ​ຊາດ​ອ​າເມ​ລິ​ກາ​ເກັບ​ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ​ຄົນ​ອາ​ຍຸ​ 50-65 ປີ​ຈຳນວນ​ກວ່າ​ 51,000 ຄົນ​ ສຳ​ຫຼວດ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ ການ​ປະເຊີນ​ກັບ​ສະພາ​ບ​ມົນລະ​ພິດ​ທາງ​ອາ​ກາດ​ (ທີ່​ມີ​ກາສ​ໄນ​ໂຕຣ​ເຈນ​ໄດອັອກໄຊ) ແລະ​ປັດ​ໄຈໃນ​ການ​ດຳ​ລົງ​ຊີວິດ​ທົ່ວ​ໄປ.​ ເມື່ອ​ຜ່ານ​ໄປ​ເກືອບ​ 18 ປີ​ ເກືອບ​ 3,000 ຄົນ​ພົບ​ວ່າ​ເລີ່ມ​ມີ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ເ​ປັ​ນ​ເທື່ອ​ທຳອິດ.​ ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ 324 ຄົນ​ ມີ​ອາການ​ຂອງ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ເກີດຂຶ້ນ​. ຄົນທີ່​ອາໄສ​ຢູ່ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ທີ່​ມີ​ກາ​ສ​ໄນ​ໂຕຣ​ເຈນ​ໄດອັອກໄຊສູງ​ ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ເທື່ອ​ທຳອິດ​ຫຼາຍກວ່າ​ 17% ແລະ​ມີ​ອາການ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ເກີດຂຶ້ນ​ຫຼາຍກວ່າ​ 39% ເມື່ອ​ທຽບ​ກັບ​ຄົນທີ່​ອາໄສ​ຢູ່ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ທີພົບມົນລະ​ພິດ​ທາງ​ອາ​ກາດ​ນ້ອຍ​ກວ່າ​.

ຢ່າງໃດ​ກໍ​ຕາມ​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ໃນ​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ໄດ້​ ເຖິງວ່າ​ຄົນ​ໆ​ນັ້ນ​ຈະ​ໄດ້ຮັບ​ຄວັນ​ຈາກ​ມົນ​ລະພິດ​ທາງ​ອາ​ກາດ​ຕາມ​ທ້ອງ​ຖະໜົນ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ປານ​ກາງ​ ເຖິງ​ລະ​ດັບ​ສູງ​ເປັນ​ປະຈຳ​ເຊັ່ນ​ກັນ.​ ຄົນທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ມີ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຕໍ່​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ໃນ​ໄລຍະ​ທຳອິດ​ໜ້ອຍ​ກວ່າ​ຄົນທີ່​ບໍ່​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເຖິງ​ 15% ເຖິງວ່າ​ຈະ​ອາໄສ​ຢູ່ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ທີ່​ມີມ​ົນລະ​ພິດ​ທາງ​ອາ​ກາດ​ສູງ​ຄືກັນ.​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ບໍ່​ວ່າ​ສະພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ພາຍນອກ​ອາດຈະ​ເບິ່ງ​ບໍ່​ປອດ​ໂປ່ງ​ໃສ​ສະ​ອາດ​ເໝືອນ​ອາ​ກາດ​ກາງພູ​ ແຕ່​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ຊ່ວຍ​ເຮັດໃຫ້​ຫົວ​ໃຈ​ແຂງ​ແຮງ​ ຕໍ່ສູ້​ກັບ​ມົນລະ​ພິດ​ຕ່າງ​ໆ​ ອ້ອມ​ຕົວ​ໄດ້​ຢູ່​ດີ.​

ດັ່ງ​ນັ້ນ​ ບໍ່​ວ່າທ່ານ​ຈະ​ຢູ່ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ໃດ​ ຢ່າ​ລືມ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ເປັນ​ປະຈຳ​ ເພື່ອຫຼຸດ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ໃນ​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ​ກັນ​ຕັ້ງ​ແຕ່​ຕອນນີ້ຈະ​ດີ​ທີ່ສຸດ.​

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : Harvard Health Publishing

ພາບ : Pexels

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ເສຍໃຈແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຄວາມຮູ້ພ້ອມ! ລວມຄຳສັບພາສາອັງກິດທີ່ກ່ຽວກັບ "ການຮ້ອງໄຫ້"

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ການໝັ້ນໝາຍ: ຮີດຄອງປະເພນີທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ວິທີດູແລຮັກສານ້ອງສາວໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ເຮັດແບບນີ້ນ້ອງຈະແຮັບປີ້ແນ່ນອນ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ