ວັນສຸກ ທີ 18 ມິຖຸນາ 2021

ຫຸ່ນດີບໍ່ມີຂາຍ ຢາກໄດ້ ຕ້ອງຮູ້ຈັກນັບ "ແຄລໍຣີ່"

ຫຸ່ນດີບໍ່ມີຂາຍ ຢາກໄດ້ ຕ້ອງຮູ້ຈັກນັບ "ແຄລໍຣີ່"

ໃນແຕ່ລະມື້ ສາວໆ ຈື່ໄດ້ບໍ່ວ່າ ກິນຫຍັງເຂົ້າໄປແນ່ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານສວາຍ, ອາຫານແລງ , ອາຫານວ່າງ ...  ແລ້ວສາວໆ ຮູ້ບໍ່ວ່າ ອາຫານແຕ່ລະຢ່າງນັ້ນແຄລໍຣີ ເທົ່າໃດ ?  ແລ້ວເປັນຫຍັງຖ້າຢາກຫຸ່ນດີ ເຮົາຕ້ອງນັບແຄລໍຣີ່?  ແລ້ວແຄລໍຣີ່ມັນແມ່ນຫຍັງ ? ເຄີຍໄດ້ຍິນ ແຕ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ ດຽວອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລ້ວສາວໆ ຈະຮ້ອງ ໂອ້ !

ມາທຳຄວາມຮູ້ຈັກກັບ "ແຄລໍຣີ" ກັນດີກວ່າ

ແຄລໍຣີ (calorie) ແມ່ນໜ່ວຍໃນການວັດພະລັງງານ ທີ່ເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ທົ່ວໄປໃນສະຫຼາກຂອງກ່ອງບັນຈຸອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມຕ່າງໆ ເຊິ່ງມີໄວ້ເພື່ອບອກປະລິມານແຄລໍຣີຂອງອາຫານທີ່ເຮົາກິນເຂົ້າໄປ (ຫົວໜ່ວຍເປັນ kcal). ສະນັ້ນ ເມື່ອເຮົາກິນຫຍັງເຂົ້າໄປກໍຕາມ ເຮົາຄວນກິນໃຫ້ເໝາະສົມຕາມທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕ້ອງການ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໄດ້ຮັບແຄລໍຣີຫຼາຍເກີນໄປ ດຽວຫຸ່ນຊິບໍ່ງາມເດີ້.

ຕອນນີ້ ສາວໆ ຄົງຈະສົງໄສແມ່ນບໍ່ ວ່າ ເອ່ ແລ້ວແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການແຄລໍຣີຫຼາຍເທົ່າໃດໃນແຕ່ລະມື້ ?

ຂໍບອກເລີຍວ່າ ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ຄົນໄວເຮັດວຽກທົ່ວໄປທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ແຮງຫຍັງຫຼາຍ ຕ້ອງການພະລັງງານປະມານ 2,000 ກິໂລແຄລໍຣີ (kcal) ຕໍ່ມື້. ແຕ່ກໍຂຶ້ນກັບ ສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ກິດຈະກຳ ຂອງແຕ່ລະຄົນ ນຳ ເຊັ່ນ ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍ , ນັກກີລາ ຫຼື ກຳມະກອນແບກຫາມ ກໍຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ ເພາະພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດວຽກໜັກ ແລະ ຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ແຮງຫຼາຍ ນັ້ນເອງ.

ອາຫານຄືກັນ (ຫຼື ຄ້າຍຄືກັນ) ແຕ່ໃຫ້ແຄລໍຣີບໍ່ເທົ່າກັນ! ເປັນຫຍັງຄືວ່າຊັ້ນ?

ຍົກຕົວຢ່າງເຄື່ອງດື່ມທີ່ສາວໆ ຄົງຈະເຄີຍກິນກັນເປັນປະຈຳ ເຊັ່ນ ກາເຟທີ່ຊົງຂາຍຕາມຮ້ານທົ່ວໄປ ທີ່ໃສ່ນົມ, ນໍ້າຕານ ແລະ ຄຣີມທຽມ ແບບຈັດເຕັມ ຈອກໜຶ່ງປະມານ 200 ມິນລິລິດ ໂດຍທົ່ວໄປມີຈະປະລິມານແຄລໍຣີບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 300 kcal. ໃນຂະນະທີ່ກາເຟຊອງ ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ກາເຟຟິດເນ່ ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ ບໍ່ຮອດ 100 kcal ຊໍ້າ.

ເປັນຫຍັງແຄລໍຣີ ຄືຕ່າງກັນຫຼາຍແທ້ ທັງທີ່ກໍເປັນກາເຟ ຄືກັນ ຢາກບອກວ່າ ກາເຟ ຄືກັນ ແຕ່ສ່ວນປະກອບຕ່າງກັນເດີ.  ສະນັ້ນແລ້ວ ຖ້າສາວໆ ຢາກມີຫຸ່ນດີ ແລະ ມີທີ່ດີນຳ ຕ້ອງໃສ່ໃຈແຄລໍຣີ່ ເລືອກກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍເດີ້ສາວໆ.

Advertisement Replay Ad
ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມເຄັ່ງຄຽດຈາກການວ່າງງານ ເມື່ອພະຍາດລະບາດນຳພາຄວາມເສົ້າເຂົ້າມາ ແລະ ວິທີຮັບມື

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ ສຳຄັນກວ່າເງິນຄຳ ຊື່ສຽງ ຫຼື ຕຳແໜ່ງໃຫຍ່ໂຕ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ເຂົ້າໃຈການຍົກເວັ້ນອາກອນລາຍໄດ້ຈາກເງິນເດືອນ ສຳລັບຜູ້ມີລາຍໄດ້ 5 ລ້ານກີບລົງມາ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕອບຂໍ້ສົງໄສ ກ່ຽວກັບການໃຫ້ວັກຊີນປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ຢູ່ ລາວ : ທ່ານຢາກຮູ້ ເຮົາມີຄຳຕອບ

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

"ໄຂ້ໃຈ" ເກີດຂຶ້ນໄດ້ແທ້ ການແພດຍຸກກາງຖືເປັນອາການເຈັບປ່ວຍ ແລະ ກໍມີວິທີປິ່ນປົວນຳ!

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

ນັກສຶກສາຈົບໃໝ່ "ບໍ່ມີວຽກເຮັດ" ຍ້ອນທັກສະບໍ່ກົງກັບທີ່ຕະຫຼາດຕ້ອງການ

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

6 ອົງປະກອບຂອງການເປັນ Startup ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນລົງມື

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຢ່າຫາເຮັດເດີ້! 10 ຂໍ້ຜິດພາດ ໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

ຂໍ້ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບການໃຫ້ "ວັກຊີນກັນພະຍາດ" ຢູ່ ສປປ ລາວ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

12 ເລື່ອງງ່າຍໆທີ່ໃຜກໍສາມາດເຮັດໄດ້ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໂຕເອງເບິ່ງເປັນຄົນ "ສະຫຼາດ" ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າອອກມາ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

5 ເຄື່ອງດື່ມບັນເທົາອາການປວດທ້ອງປະຈຳເດືອນ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ທັກແຊັດເຂົາໄປກ່ອນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ລວມເຄັດລັບທັກໄປແນວໃດບໍ່ໃຫ້ນົກ

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ຕ້ອງອ່ານ 10 ຄວາມລັບແຫ່ງອາຫານ! ໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ບໍ່?

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ມີຄູ່ຊີວິດທີ່ດີມີໄຊໄປເກີນເຄິ່ງ! ຄວາມລັບຂອງຄວາມສຳເລັດທີ່ກ່ຽວພັນກັບຄູ່ຊີວິດທີ່ເຈົ້າເລືອກ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ແຈກຄູ່ມື ວິທີການ "ເຊົາໂສດ" ໃຫ້ທັນ ກ່ອນວັນແຫ່ງຄວາມຮັກຈະມາ

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຈົ້າຕ້ອງການເງິນເດືອນເທົ່າໃດ? ຄໍາຖາມງ່າຍໆທີ່ຕອບບໍ່ງ່າຍ ເຄັດລັບກ່ອນຕອບຄຳຖາມສຳພາດວຽກ!

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ເຄັດລັບການຕັ້ງຄຳປະຕິຍານປີໃໝ່ ເຮັດແບບນີ້ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຮັດມັນໄດ້ສຳເລັດ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ຣີວິວລິບສະຕິກຕີມງານແຕ່ງ ງານນີ້ເປັນແຂກງານໜ້າອາດເປັນເຈົ້າສາວ

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

ພັກຜ່ອນຕາກອາກາດ ທ່າມກາງທຳມະຊາດສີຂຽວກວ້າງໃຫຍ່ ແລະ ສວນກາເຟ ທີ່ Mystic Mountain Coffee

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

Soft Skills ແລະ Hard Skills ແມ່ນຫຍັງ? ຍ້ອນຫຍັງຈຶ່ງເປັນໂຕຕັດສິນວ່າຈະໄດ້ວຽກ ຫຼື ບໍ່?

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ