ວັນອັງຄານ ທີ 27 ກໍລະກົດ 2021

ແພດເຕືອນ 'ອົດນອນ' ເຮັດໃຫ້ປະສາດ 'ຫລອນ'

ແພດເຕືອນ 'ອົດນອນ' ເຮັດໃຫ້ປະສາດ  'ຫລອນ'
S! Muan

ສະໜັບສະໜູນເນື້ອຫາ

ແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຈາກປະເທດສະຫະລັດອະເມລິກາ ເຕືອນຜູ້ທີ່ອົດນອນຫຼາຍ ແລະ ອົດນອນເລື້ອຍໆວ່າ ການອົດນອນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເສຍຫາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ຄິດກັນຢູ່ທົ່ວໄປ ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄໍານິຍາມວ່າການບັງຄັບໃຫ້ນັກໂທດ ຫຼື ນັກໂທດສົງຄາມອົດນອນຕິດຕໍ່ກັນດົນໆ ຖືເປັນການທາລຸນຍ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ຢ່າງໃດກໍຕາມ ທາງການແພດຍັງບໍ່ສາມາດໃຫ້ຄຳຈຳກັດຄວາມທີ່ແນ່ນອນໄດ້ວ່າຄົນເຮົານອນໜ້ອຍພຽງໃດເຖິງຈະຖືກໄດ້ວ່າອົດນອນ ເນື່ອງຈາກວ່າແຕ່ລະຄົນກໍ່ຕ້ອງການເວລານອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນອອກໄປ ຈຶ່ງຖືພຽງວ່າພາວະການອົດນອນຫມາຍເຖິງພາວະທີ່ຄົນເຮົານອນຫນ້ອຍກ່ວາໄລຍະເວລາທີ່ຕ້ອງການ ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການຕື່ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕື່ນຕົວ.

ທ່ານ ດຣ Stephen Butterfield Silverman, ຜູ້ອໍານວຍການສູນການແພດດ້ານການນອນລັບຈາກສຳນັກງານແພດໄອຄານ ໃນນິວຢອກ ສະຫະລັດອາເມລິກາ ແລະ ອາຈານ David Addington ອາຈານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທີ່ດຳລົງຕຳແຫນ່ງຜູ້ອໍານວຍການຫນ່ວຍງານທົດລອງດ້ານຈິດຕະເວດສາດຂອງມະຫາວິທະຍາໄລເພນຊີວາເນຍ ທີ່ເຄີຍເຮັດວິໃຈດ້ວຍການສັງເກດການນອນຂອງອາສາສະໝັກມາເປັນຈຳນວນຫຼາຍ ລະບຸວ່າ ພາວະອົດນອນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການແປກໆ ຫຼາຍຢ່າງຂຶ້ນກັບຄົນເຮົາ ບາງຢ່າງກໍ່້ເປັນບັນຫາເລັກນ້ອຍ ແຕ່ວ່າບາງຍ່າງກໍ່ຮ້າຍແຮງເຖີງຂັ້ນເສຍຊີວິດໄດ້.

ອາການທໍາອິດຄື ສະພາວະບ່ຽງເບນທາງອາລົມ ທ່ານ ດຣ Sophie Silverman ເວົ້າວ່າ ຜູ້ທີ່ຕົກຢູ່ໃນສະພາງວະການອົດນອນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາໆ ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການທໍາງານຂອງການຮຽນຮູ້ ແລະ ອາລົມຂອງສະຫມອງ ຜູ້ທີ່ອົດນອນມັກຈະສະແດງອາລົມທາງລົບອອກມາຈະແຈ້ງທາງໃບຫນ້າ ແລະ ຍັງບໍ່ຮັບຮູ້ພາວະອາລົມທາງບວກຂອງຄົນອື່ນອີກດ້ວຍ, ນອກນັ້ນຍັງອົດທົນຕໍ່ຄວາມຜິດຫວັງຕໍ່ຄວາມທີ່ໜ້າຈະເປັນຫຼາຍ.

ເມ່ືອອົດນອນຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ບັງຄັບໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ໃນສະພາບຕື່ນຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຍາວນານເກີນໄປ. ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະກົດການທີ່ແພດເອີ້ນວ່າ "micro ນອນ" ຫລື "ພາວະລັບໃນ" ສາດສະດາຈານດິງເກດ ສະຫຼຸບວ່າ: ຈາກການສຶກສາໄດ້ພົບພາວະດັ່ງກ່າວຈະກິນເວລາສູງເຖິງ 30 ວິນາທີ, ຜູ້ທີສະແດງອາການນີ້ບໍ່ໄດລັບຕາ ແຕ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນຫຍັງທັງສິ້ນ ເພາະວ່າທັງຕາ ແລະ ສະຫມອງແມ່ນມີຢູ່ໃນສະພາວະດຽວກັບເມື່ອຕອນທີ່ເຮົານອນລັບຢູ່ ໂດຍບໍ່ມີຂະບວນການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໃດໆ ເກີດຂຶ້ນທັງສິ້ນ. ໃນການກວດກາສະພາບສະໝອງຂະນະເກີດລັບໃນ ສາດສະດາຈານດິງເກດລະບຸວ່າ: ສະຫມອງຈະເຂົ້າສູ່ສະຖານະລັບຍ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ພາວະລັບໃນດັ່ງກ່າວນີ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍເຖີງຊີວິດໄດ້ ຫາກວ່າມັນເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນຜູ້ນັ້ນຂັບລົດ ຫຼື ຄວບຄຸມເຄື່ອງຈັກກົນຕ່າງໆ.

ຫາກອົດນອນຫຼາຍຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການ "ຄວາມສັບສົນຢ່າງກະທັນຫັນ" ຫຼື "ລະເມີ" (Merriam News), ເຊິ່ງທ່ານດຣ ພິນຊິນເວີ ຊີ້ວ່າ ຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອສະຫມອງບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າຂໍ້ເທັດຈິງທັງຫມົດ ນອກຈາກນັ້ນ ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ ຫຼື ອິນຊອມເມຍ, ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ.

ກໍລະນີຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບຄົນທີ່ອົດນອນຕໍ່ເນື່ອງກັນດົນໆໄປ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອກໍ່ຄືການກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາວະຫຼອນ, ທ່ານ ດຣ Sophie Silverman ຍອມຮັບວ່າຕົນເອງເຄີຍມີອາການນີ້ເມ່ືອຕອນຮຽນຈົບແລ້ວເຮັດວຽກໃຫມ່ໆ ຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາວະຂອງການອົດນອນຕໍ່ເນື່ອງກັນຫລາຍ ເດືອນ. ສຸດທ້າຍກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຫຼອນຈົນຂະໜາດຮູ້ສຶກວ່າໝາກອຶເວົ້າໄດ້ ແລະ ເວົ້າບາງຍ່າງກັບຕົນເອງຂຶ້ນມາ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໜູທົດລອງທີ່ຖືກກະຕຸ້ນໃຫ້ຕື່ນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນທັງສອງເຫັນກົງກັນວ່າ ພາວະການອົົດນອນໃນຄົນ ບໍ່ໜ້າຈະເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດໄດ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ ເຖິງແມ່ນຈະເຄີຍມີຂ່າວລາຍງານເມື່ອປີ 2012 ວ່າ ຜູ້ຊາຍຊາວຈີນຄົນຫນຶ່ງໄດ້ເສຍຊີວິດຫຼັງຈາກບໍ່ໄດ້ນອນຕິດຕໍ່ກັນເຖີງ 11 ວັນ, ໂດຍສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ກໍລະນີດັ່ງກ່າວອາດຈະມີເຫດຢ່າງອື່ນເຂົ້າມາປະກອບດ້ວຍ ເຊັ່ນ: ການດື່ມເຫຼົ້າ, ສູບຢາ, ຫຼີ້ນເກມ ຫຼື ອື່ນໆ.

ການອົດນອນພຽງຢ່າງດຽວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເສຍຊີວິດໄດ້ ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍມີກົນໄກທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ອົດນອນຫຼາຍໆ ງ່ວງນອນ ແລະ ລັບໃນໃນທີ່ສຸດນັ້ນເອງ.

 

Advertisement Replay Ad

ຂໍຂອບໃຈ

ຂໍ້ມູນ : ເນື້ອຫາໂດຍ: ໜັງສືພິມມະຕິຊົນ

ພາບ : istockphoto

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 27 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນອັງຄານ ທີ 27 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ຮ່ວມໂຫວດເພື່ອຄົ້ນຫານິຍາຍ #ຢອກຊື່ໆຜິດຫວາ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນ Popular Social Media

ຮ່ວມໂຫວດເພື່ອຄົ້ນຫານິຍາຍ #ຢອກຊື່ໆຜິດຫວາ ທີ່ຈະໄດ້ຮັບລາງວັນ Popular Social Media

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 26 ກໍລະກົດ 2021

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 26 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 26 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ແຈກວິທີ ໃຊ້ WhatsApp Web ໃນຄອມພິວເຕີພ້ອມກັນ 4 ເຄື່ອງ ມືຖືແບັດໝົດ ຫຼື ບໍ່ມີເນັດກໍຍັງໃຊ້ໄດ້

ແຈກວິທີ ໃຊ້ WhatsApp Web ໃນຄອມພິວເຕີພ້ອມກັນ 4 ເຄື່ອງ ມືຖືແບັດໝົດ ຫຼື ບໍ່ມີເນັດກໍຍັງໃຊ້ໄດ້

ໂຄວິດ-19: ລາວພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໃໝ່ 223 ກໍລະນີ - ຫຼວງນໍ້າທາຕິດເຊື້ອໃນຊຸມຊົນ 1 ຄົນ (23 ກໍລະກົດ 2021)

ໂຄວິດ-19: ລາວພົບຜູ້ຕິດເຊື້ອໃໝ່ 223 ກໍລະນີ - ຫຼວງນໍ້າທາຕິດເຊື້ອໃນຊຸມຊົນ 1 ຄົນ (23 ກໍລະກົດ 2021)

ພ້ອມເດີນຕາມຝັນ! ເຊຍເລີຍ ບ່າວກົດໝາຍ "ໂບ່ລິ້ງ" ຜູ້ຫຼົງຮັກສຽງດົນຕີເປັນຊີວິດຈິດໃຈ

ພ້ອມເດີນຕາມຝັນ! ເຊຍເລີຍ ບ່າວກົດໝາຍ "ໂບ່ລິ້ງ" ຜູ້ຫຼົງຮັກສຽງດົນຕີເປັນຊີວິດຈິດໃຈ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 23 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 23 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ກໍລະກົດ 2021

ອອກແລ້ວເດີ້! ຜົນຫວຍລາວງວດວັນທີ 22 ກໍລະກົດ 2021

ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງ ເພາະບໍ່ມີພອນສະຫວັນແມ່ນແທ້ບໍ? ສໍາພາດ "ໂຢ" ຄູຜູ້ສ້າງຄົນ ເຈົ້າຂອງປຶ້ມສູດເຄມີ

ຂ້ອຍບໍ່ເກັ່ງ ເພາະບໍ່ມີພອນສະຫວັນແມ່ນແທ້ບໍ? ສໍາພາດ "ໂຢ" ຄູຜູ້ສ້າງຄົນ ເຈົ້າຂອງປຶ້ມສູດເຄມີ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 22 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 22 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ແນະນຳ Contactless ຜ້າອັດປາກສຸດເທ້ມີສະໄຕລ໌ ປ້ອງກັນເຊື້ອພະຍາດ ແລະ ໃຊ້ຊໍ້າໄດ້ພ້ອມ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 21 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພຸດ ທີ 21 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ບໍ່ທໍາມະດາ! "ຈີ່ມມີ້" ໂຊບົດຟ້ອນສິນໄຊຍິງຊອນ ຜູ້ພິຊິດໃຈກໍາມະການ ໝາຍເລກ ​20

ບໍ່ທໍາມະດາ! "ຈີ່ມມີ້" ໂຊບົດຟ້ອນສິນໄຊຍິງຊອນ ຜູ້ພິຊິດໃຈກໍາມະການ ໝາຍເລກ ​20

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

5 ວິທີໂສດຢ່າງເປັນສຸກ ໂສດຢ່າງເປັນສຸກນັ້ນຈະຕ້ອງເຮັດຫຍັງແດ່?

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 19 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນຈັນ ທີ 19 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 16 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນສຸກ ທີ 16 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

"ເພງຂອງເຮົາ" ຟັງແລ້ວອົບອຸ່ນໄປທັງຫົວໃຈ ຜົນງານເພງຄວາມໝາຍດີໆ ຈາກ ຕານຸ ວັນນະສິນ

"ເພງຂອງເຮົາ" ຟັງແລ້ວອົບອຸ່ນໄປທັງຫົວໃຈ ຜົນງານເພງຄວາມໝາຍດີໆ ຈາກ ຕານຸ ວັນນະສິນ

ສານຕັດສິນຕັດອິດສະລະພາບ 6 ບຸກຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ໃນລາວ

ສານຕັດສິນຕັດອິດສະລະພາບ 6 ບຸກຄົນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ໃນລາວ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 15 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ອ່ານດວງລາຍວັນປະຈໍາວັນພະຫັດ ທີ 15 ກໍລະກົດ 2021 ຕາມແຕ່ລະວັນເກີດ

ສົ່ງອີເມວຫາໝູ່

ສົ່ງໃຫ້ໝູ່ຫຼາຍຄົນ “,” (ສົ່ງພ້ອມກັນຫຼາຍສຸດ 50 ອີເມວ)

ສົ່ງອີເມວ